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Yoga e natação são dois esquemas de treino poderosos que se complementam. Ambas as formas de fitness permitem que você experimente o seu eu interior completamente. A única diferença - você nadar na água e praticar yoga em terra!
Praticar ioga pode revelar-se benéfica para os nadadores profissionais e para aqueles que tomam o esporte como um treino de cardio. Aqui estão 5 razões pelas quais cada nadador deve praticar yoga:
Agora que você sabe os benefícios, aqui estão os 10 melhores natação poses de ioga para colher a bondade acima indicado:
Esta é uma inversão suave representar que permite um melhor fornecimento de sangue para o cérebro. Ao apoiar-se sobre as mãos e pernas, este asana ajuda a melhorar a sua postura e equilíbrio. Se você é novo para yoga, então use uma almofada ou bloco sob as palmas das mãos para se sustentar. Concentrando-se em seu padrão de respiração, mantendo a pose irá ajudá-lo a se concentrar melhor.
Por que fazer:
Todos esses fatores melhora seus níveis de desempenho como um nadador.
A ioga propenso pose, que é um asana restaurador que ajuda a mantê-lo calmo, oferecendo inúmeros benefícios físicos. Um iniciante pode usar uma almofada para suporte adicional. Sugar sua respiração como você levantar o seu tronco do chão. Certifique-se de que a sua respiração é estável, enquanto na pose. Mantenha os olhos fixos no teto. De acordo com scripts de yoga antigos, essa postura é ideal para despertar o Kundalini e manter doenças na baía.
Por que fazer:
Esta é representar um assento no yoga natação que parece muito simples, mas é um pouco difícil. Junto com corrigir sua postura, é ideal para manter seus bíceps e tríceps tonificados.
Por que fazer:
Se você está sofrendo de dor nas costas ou dor ciática, então você deve praticar esta pose. Você pode reforçar a sua volta e núcleo, melhorando a sua flexibilidade e capacidade de respirar com este asana.
Por que fazer:
Isso é feito por deitada em sua barriga. Suas mãos segurar os tornozelos, enquanto o seu corpo é dobrada como um arco. É bom para fortalecer todos os músculos do seu corpo, com concentração adicionada nas costas, coxas e braços.
Por que fazer:
Este é outro melhor yoga para nadadores. Enquanto isso parece semelhante ao Bhujangasana, existem diferenças no alinhamento, bem como a forma como eles afetam seu corpo. Em Urdhva Mukha Svanasana, seu corpo entra em contato com o tapete somente através das mãos e dos pés, enquanto em Bhujangasana suas pernas permanecem no chão. Este backbend revitalizante representar ajuda na abertura de uma caixa rígida, que é bastante comum em nadadores.
Por que fazer:
Relaxe e restaurar-se com este poses de ioga supina. Isso ajuda na abertura de seu pescoço e peito músculos. Iniciantes e pessoas que sofrem de dor nas costas pode colocar uma almofada sob a sua volta para apoiá-lo enquanto dobra para trás.
Por que fazer:
Destravar a cintura pélvica duro e flexor do quadril com este fácil de fazer representar yoga. Além de fortalecer as costas, essa postura pode ser usado para benefícios restauradores também. Iniciantes vai encontrá-lo difícil de fazer esta pose na natação yoga e pode usar o suporte para descansar a cabeça. Bolster também pode ser colocado sob as palmas das mãos para suporte adicional.
Por que fazer:
Nadadores são propensas a quadris rígidos que dificulta a sua eficiência e eficácia. Um quadril congestionada pode provocar dor nas costas também. Esta postura descongestionar, acalmar e evitar quadris duros.
Por que fazer:
Você pode praticar esta técnica de respiração enquanto está sentado em Padmasana [Lotus Pose] ou Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Juntamente com a criação e melhoria da sua consciência sobre a sua capacidade de respiração, que ajuda a aliviar os níveis de estresse.
Por que fazer:
Incluindo yoga em seu regime de treinamento vai ajudar a melhorar a sua força global e flexibilidade. Junto com mantê-lo à vontade, yoga vai ajudar no desenvolvimento de uma melhor coordenação entre o corpo ea mente enquanto você nadar. Então, se você quiser nadar melhor, tente yoga!
Tens de saber saber como benéfico é yoga para nadadores? Você nada? Você achou este artigo útil? Não nos deixe seus comentários na seção de comentários abaixo!