Uma breve história de ioga

O que é Yoga?

Yoga é derivado de uma palavra sânscrita 'yuj', que vagamente significa 'união'. É um caminho através do qual um indivíduo se une com toda a existência. Soa pesado, certo? Basicamente, significa como você não são uma entidade separada, mas parte de uma energia maior. Ele aumenta sua consciência e faz você perceber o seu verdadeiro auto-limpar a confusão de tudo o que você absorveu como parte de sua cultura, família e educação. Isso faz você perceber que há algo mais do que o que você vê ao seu redor. É uma prática profundamente espiritual que é a filosofia parte, religião, ciência e exercício.

Yoga remonta à idade do Vedas ou mesmo antes. O mais antigo Rig Veda menciona sobre yoga, e há provas pictográficos encontrados nos selos da civilização do Vale do Indo. Bhagavad Gita eo Shanti Parva do Mahabharata elaboradamente falar sobre isso. Mais tarde, Patanjali tinha compilado o 'Yoga Sutras', que tornou-se o go-to reservar para yoga e fez dele o 'Pai do Yoga.' Ele tinha falado longamente sobre os meandros e detalhes da prática. Vamos dar uma olhada em um aspecto importante do que chamou dos oito membros do Yoga '.

'Oito membros do Yoga'

Patanjali em seu livro fala 'Yoga Sutras' sobre os 'oito membros do Yoga' chamado de Ashtanga explicou brevemente no texto a seguir.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama elucida sobre os padrões morais da vida. Diz-nos como conduzir nossas vidas e tensões na honestidade e integridade. Ele nos orienta a se comportar de uma maneira que gostaríamos de ser tratados, por outros. Yama nos pede para seguir o caminho da não-violência, verdade, e auto-controle.

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2. Niyama

Niyama salienta em ser contemplativo e pensativo. Ele fala sobre disciplina e espiritualidade. Ele acredita na energia suprema e aconselha-nos a reconhecer e rezar para ele. Niyama é um caminho onde você estuda-se, manter-se limpo, seja de conteúdo e entrega ao Todo-Poderoso.

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3. Asana

Este aspecto da yoga se concentra no corpo humano. O corpo é considerado sagrado e nutrir e cuidar do que é de extrema importância. Asana é um exercício físico que prepara o corpo para a meditação por inculcar disciplina e concentração. Ele prepara o corpo para uma jornada espiritual.

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4. Pranayama

Pranayama é o controle da respiração e um processo onde você respirar conscientemente e se conectar a mente, corpo e alma através de inalação e exalação. A respiração é a energia prânica e levá-la e enchendo seu corpo com isso te faz poderoso e energético.

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5. Pratyahara

Pratyahara é quando nos voltamos para dentro e ficar a conhecer mais sobre nós mesmos. Nós conscientemente fazer um esforço para ficar longe de forças externas e se concentrar em nosso interior que está sendo organizada por estímulos externos. Pratyáhára é descolamento do mundo exterior e observar o interior.

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6. Dharana

Dharana é treinar a mente para se concentrar em um único centro de energia por um ou outro centrado em um único objeto, pensamento ou mantra. Nossa mente está cheia com muitos pensamentos e idéias. Para ser capaz de controlá-los e não deixá-los afetar sua calma é um desafio que você deve tomar-se através Dharana.

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7. Dhyana

Em Dhyana, a mente está consciente, sem foco. Há mínimos ou nenhum pensamento que ocorrem incomodar a mente. Ficar ainda sem nada para se concentrar em não é uma tarefa fácil e leva tempo. A força e resistência construído a partir dos membros anteriores vai ajudar com Dhyana.

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8. Samadhi

Samadhi é um estado de êxtase que vem de uma realização de auto com o divino e um sentimento de unidade com os outros seres vivos. Samadhi dá felicidade e paz. Felicidade e liberdade se tornar objetivos primários da vida, e você experimentar a iluminação.

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Estes, meu amigo, são os oito membros do yoga que preparam seu corpo passo a passo para finalmente alcançar o objetivo final da verdade, êxtase e felicidade. Ashtanga constitui a essência da ioga, ea partir dela, várias escolas de prática nasceram com o tempo. A grande riqueza de conhecimento yoga foi passada de professor para aluno e, eventualmente, se ramificou em muitos tipos e formas. Vamos aprender sobre alguns deles abaixo.

Tipos de Yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Restorative Yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga é um conjunto de poses de ioga que constroem calor interno. Um conjunto particular de asanas é repetido em cada sessão de ioga Ashtanga que envolve a respirar conscientemente através de todas as poses. Ashtanga significa oito membros e foi popularizado na década de 1940. Ele emprega os oito membros do Yoga Sutras de Patanjali, em sua prática.

Benefícios-Ashtanga Yoga é bom para construir a força do núcleo e aumentar a flexibilidade.

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2. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga combina o movimento ea respiração de uma forma perfeita. Cada pose é feita e transformada para outra pose com um padrão de respiração em particular. Vinyasa Yoga envolve contínuo movimento rápido.

Benefícios-Vinyasa Yoga constrói os músculos magros e acalma a mente.

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3. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga é um sistema de práticas físicas e de meditação que se concentra em despertar a latente enrolada energia presente no sacro do corpo humano. Este estilo de yoga tornou-se popular na década de 1960.

Benefícios-Kundalini Yoga aumenta a sua consciência e ajuda você a se conectar com seu eu interior.

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4. Iyengar Yoga

Iyengar ioga faz uso de suportes, e o método é muito particular sobre a precisão, o alinhamento, e o modo da postura, bem como o controlo da respiração durante a postura. Cada pose precisa de atenção e tempo especial. Para melhorar as poses suportes como cobertores e cordas são usados.

Benefícios-Iyengar Yoga melhora o equilíbrio ea coordenação em seu corpo. Ela alivia pescoço e dores nas costas.

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5. Power Yoga

O poder é uma intensa sessão de ritmo rápido de asanas extenuantes. Em Power Yoga, você ficar em uma pose apenas por alguns momentos antes de ir para a próxima. É Vinyasa yoga feito vigorosamente. Tornou-se popular na década de 1990 e foi originalmente fundada por Beryl Bender Birch e Bryan Kest.

Benefícios-Power Yoga melhora a sua saúde cardíaca e reduz a pressão arterial. Ele mantém um controlo sobre os seus níveis de colesterol.

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6. Bikram Yoga

Bikram ioga é um conjunto de 26 posições, que incluem dois exercícios respiratórios praticado para uma duração de 90 minutos em uma sala aquecida, com o aumento da humidade. As poses foram tomadas e desenvolvido a partir de asanas Hatha Yoga por Bikram Choudhury na década de 1970.

Benefícios-Bikram Yoga libera as toxinas do corpo e melhora a circulação sanguínea.

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7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga é uma combinação de conceitos físicos, meditação e espirituais. Além de asanas, salienta sobre a não-violência, devoção e escrituras. Ele foi desenvolvido na década de 1980 por Sharon Gannon e David Life.

Benefícios-Jivamukti Yoga elimina as toxinas do seu corpo. Ele aumenta a flexibilidade ea força do seu corpo. Traz equilíbrio e aumenta o fluxo de sangue em seu corpo.

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8. Restauradora Ioga

Yoga restaurativa é um processo lento e profundo, onde você mantenha cada pose por mais tempo experimentando os efeitos de cada pose, completamente. Ioga suportes tais como cordas e cobertores são utilizadas para suportar o corpo em cada pose.

Benefícios-yoga restaurativa é uma excelente maneira de tratar a insônia e ansiedade. Ele acalma e relaxa o corpo.

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Escolha um estilo que combina com você e prática. Agora, vamos responder a algumas perguntas mais frequentes sobre a ioga.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Eles são os efeitos colaterais de fazer yoga?

Não há efeitos colaterais da prática de yoga se feito sob orientação adequada.

Yoga é diferente de exercício?

Yoga envolve a mente, corpo e espírito e deixa-lo rejuvenescido enquanto exercício concentra-se principalmente sobre o corpo físico deixando-o exausto depois de uma sessão.

Que dieta complementa prática de yoga?

Comida vegetariana e saudável como frutas, legumes, cereais e frutos secos funcionam melhor para uma sessão de yoga gratificante.

Quando é a melhor época para a prática de yoga?

Praticando yoga na parte da manhã com o estômago vazio funciona melhor. Ele energiza seu corpo para o resto do dia.

Quantas vezes é que uma pessoa tem que praticar yoga?

Fazer ioga todos os dias por pelo menos 20 minutos é bom para o corpo.

Agora que você tem algum conhecimento básico sobre yoga, você sabe que é uma prática com a filosofia profundamente enraizada e da ciência que usa o corpo humano como um meio para manter a saúde. Não sabemos ao certo quando e onde a prática originou, e só pode refletir sobre isso. Mas o que é mais importante a ter em mente é o número de vidas que tem vindo a melhorar. Desejamos-lhe levá-lo-se muito e colher seus benefícios. Aqui está desejando-lhe cumprir sessões de ioga.