Saúde e bem estar

Zen Yoga - O que é e quais são os seus benefícios?

Zen Yoga - O que é e quais são os seus benefícios?

Mil distrações, sempre planejando ou pensando no passado. Quando você está realmente no momento? Yoga Zen, uma prática de cura antigo do Japão, enfatiza a importância de permanecer no presente e estar completamente conscientes disso.

E por que você precisa dele? Você faz porque lhe dá imensa paz de espírito e calma. Vai mantê-lo confiante e motivado. Tudo que você precisa são apenas estes para conseguir alguma coisa na vida, não é?

Yoga Zen é um resultado de várias experiências de bem-estar por mestres espirituais excepcionais de todo o mundo que evoluiu para uma grande prática de auto-desenvolvimento. Vamos dar uma olhada nisso aqui, não é?

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O que é Yoga Zen?

Como Yoga Zen veio a ser uma história interessante. Zen é derivado de uma palavra em sânscrito, 'Dhyan.' Gautama Buddha praticado e propagado 'Dhyan' ou meditação. Mais tarde, um monge chamado Bodhidharma levou para a China, onde tornou-se 'Chan'.

Em seguida, espalhou-se para o Japão e veio a ser conhecido como Zen Yoga. O termo foi cunhado por um mestre Zen chamado Masahiro Oki. Ioga Zen é essencialmente uma prática sem expectativa.

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Ele treina para mergulhar completamente em uma atividade sem dar um pensamento para os resultados, repercussões, ou prêmios. Ele faz isso ao enfatizar sobre o alinhamento físico, o fluxo de energia no corpo, e consciência.

Os exercícios físicos de Yoga Zen ajuda você abrir, desbloquear o corpo e prepará-lo para a meditação sentada. É um processo delicado que está preocupado com a consciência do corpo e suas sensações.

Vamos dar uma olhada no Yoga Zen coloca agora.

Poses da ioga do zen

Praticando ioga com uma mente vazia é Yoga Zen. Não praticar as poses para uma boa saúde ou a flexibilidade. Executá-los por uma questão de fazê-los e nada mais. Tudo de bom que vem com a prática vai de qualquer maneira acontecer.

  1. Baddha Konasana (sapateiro Pose)
  2. Ananda Balasana (postura do bebê feliz)
  3. Dhanurasana (pose da curva)
  4. Purvottanasana (Plank ascendente Pose)
  5. Utkatasana (Chair Pose)
  6. Trikonasana (pose do triângulo)
  7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (sapateiro Pose)

Sobre a pose: Baddha Konasana ou o sapateiro Pose se assemelha a postura de um sapateiro no trabalho. Também parece que uma borboleta batendo suas asas. Baddha Konasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Fazê-lo para 1 a 5 minutos.

Benefícios: Baddha Konasana estimula o coração e da próstata. Estende-se de joelhos e alivia a ansiedade. A pose aumenta a flexibilidade dos quadris e abre a parte inferior das costas.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Baddha Konasana

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2. Ananda Balasana (postura do bebê feliz)

Sobre a pose: Ananda Balasana ou a postura do bebê feliz se parece com a posição de um bebê na cama com membros ativos. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticar a pose na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. Prendê-lo por pelo menos 30 segundos.

Benefícios: Ananda Balasana abre suas coxas e se estende suas limitações. Ela alivia a coluna vertebral e acalma o seu cérebro. A pose também aumenta a força de seus braços.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Ananda Balasana

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3. Dhanurasana (pose da curva)

Sobre a pose: Dhanurasana ou a pose da curva se assemelha a um arco de cordas que está pronto para apontar a seta. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticar este asana poderosa no início da manhã com o estômago vazio. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.

Benefícios: Dhanurasana ativa seu sistema e mantém você longe de letargia. Ela rejuvenesce a sua coluna e aumenta a sua elasticidade. A pose também fortalece os ombros e cura a obesidade.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Dhanurasana

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4. Purvottanasana (Plank ascendente Pose)

Sobre a pose: Purvottanasana ou o Plank Upward Pose parece com uma prancha feita na direção oposta. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticar este asana na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após 4 - 6 horas gap entre a última refeição. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Purvottanasana libera sua mente e prepara você para assumir novos desafios. Ela fortalece as pernas e se estende seus pulsos. A pose também alivia a fadiga e depressão.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Purvottanasana

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5. Utkatasana (Chair Pose)

Sobre a pose: Utkatasana ou o Presidente Pose é um asana onde você tem que se sentar em uma cadeira imaginária. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua refeição. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Utkatasana fortalece os bezerros e torso, estende seu peito, e estimula os órgãos abdominais. A pose também tons seus músculos do joelho e equilibra seu corpo.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Utkatasana

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6. Trikonasana (pose do triângulo)

Sobre a pose: Trikonasana ou a pose do triângulo é um asana que se assemelha o triângulo geométrica. 'Trikona' é uma palavra sânscrita que significa triângulo. Esta postura é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Prendê-lo por pelo menos 30 segundos.

Benefícios: Trikonasana reduz a pressão arterial e cura indigestão. Ele remove a gordura da cintura e quadris. O asana aumenta a concentração e melhora a mobilidade das articulações da anca.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Trikonasana

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7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Sobre a pose: Ardha Chandrasana ou o Half Moon Pose, como o nome sugere, é um asana que se parece com a meia-lua. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios: Ardha Chandrasana fortalece suas nádegas e abdômen e se estende seus tendões e bezerros. A pose alivia o estresse e melhora as suas capacidades de coordenação.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Ardha Chandrasana

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Meditação Zen

Uma vez que você praticar estes asanas yoga zen regularmente, seu corpo torna-se pronto para sentar e meditar confortavelmente sem quaisquer problemas físicos. Meditação Zen é exclusivo para Zen Yoga e também é conhecido como Zazen.

Para saber mais sobre meditação Zen e seu procedimento, clique aqui: Meditação Zen

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre Zen Yoga.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

É Yoga Zen religiosa?

Não, Zen Yoga é uma prática espiritual.

Posso praticar Zen Yoga para superar meus problemas psicológicos?

Sim, mas somente após consultar o seu médico e treinamento sob um instrutor certificado.

Yoga Zen, desde as idades, tem sido uma solução para uma vida melhor. Passar algum tempo praticando Zen cada dia vai um longo caminho para melhorar a sua personalidade e vida. Você tem esta vida agora e deve tentar vivê-la ao máximo. Yoga Zen é a melhor ferramenta para ajudá-lo com ele, assim que começar a praticá-la.

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