10 efeitos colaterais dos suplementos de proteínas que você deve estar ciente

Quem não gostaria de ter um corpo que está apto, bem torneadas, e muscular? Anteriormente, era apenas os homens que estavam ligados à idéia de ter um corpo como o de Arnold Schwarzenegger ou Sylvester Stallone. Mas agora, as mulheres também se juntaram ao movimento, na esperança de obter uma figura bem tonificado como os seus homólogos da celebridade. Bater o ginásio e se envolver em cardio é a maneira mais eficaz de aumentar a massa muscular, desde que você faça isso direito. Ter o direito dieta rica em proteínas para compensar o desgaste dos músculos e acelerar o acúmulo de massa muscular é igualmente importante. Ovos, soja, leite e aves são as melhores fontes de proteína. Mas as pessoas que acertar o ginásio têm necessidades nutricionais especiais, que são cumpridas pela ingestão de suplementos de proteína. Existem inúmeras de proteína suplementos disponíveis no mercado, como a proteína de soro de leite, caseína, proteína do ovo, proteína de arroz, proteína de cânhamo, proteína de ervilha e proteína de soja.

10 efeitos secundários de suplementos de proteína:

Mas você já pensou sobre os prováveis ​​efeitos colaterais de suplementos de proteína como você saborear em que shake de proteína achocolatados deliciosa antes do treino todos os dias? Se não, leia mais à frente para saber sobre os não tão deliciosa spin-offs de suplementos de proteína:

1. Incomoda Sistema digestivo:

A proteína duas proteínas mais populares suplementos de soro de leite e caseína proteína são derivados de leite. Estes suplementos proteicos são ricos em lactose, que é um tipo de açúcar encontrados naturalmente no leite. Portanto, não é uma boa escolha para aqueles que são intolerantes à lactose. Consumo de proteínas de soro de leite e caseína pode causar dor abdominal, distensão abdominal, flatulência, diarréia e vômitos em pessoas intolerantes à lactose. Tanto para a construção de um corpo quente!

2. Insalubre Ganho de Peso:

Este efeito secundário bate o propósito de inventar suplementos de proteína em primeiro lugar! Se for tomado em quantidades excessivas, suplementos de proteína pode causar-lhe a ganhar peso. E por peso, queremos dizer gordura. Quando seu regime de treino não corresponder-se com sua ingestão de proteínas, as calorias não utilizadas são convertidos em gordura. Esta gordura fica empilhados dia a dia, causando-lhe a ganhar peso rapidamente. Ele certamente não é um bom sinal.

3. Níveis Disturbs de açúcar no sangue:

Se não fosse para diferentes sabores, proteína em pó seria absolutamente desagradável. Pós de proteína, atado com sabores de chocolate ou baunilha, conter aditivos e adoçantes artificiais, o que pode causar um aumento indesejável no nível de açúcar no sangue. Por outro lado, a proteína de soro de leite é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue. Os estudos sugerem que a proteína de soja, proteína de soro de leite e caseína pode realmente derrubar a pressão arterial sistólica. Esta é uma área de preocupação quando falamos de pessoas que sofrem de diabetes ou pressão arterial baixa.

4. Distúrbios renais:

Como a proteína é utilizada pelo organismo, que produz amoníaco como um subproduto. O amoníaco é então convertido em ureia, que é eliminado a partir do corpo através da urina. A lógica é simples. Se uma pessoa tem quantidades elevadas de proteína, que produzem grandes quantidades de ureia. Ela coloca maior pressão sobre os rins como eles filtrar grandes quantidades de ureia e de cálcio a partir do sangue. Quando grandes qualidades de suplementos de proteína são consumidos durante um longo período de tempo, existe um risco aumentado de desenvolvimento de doenças renais. Comprometimento dos rins, pedras nos rins e insuficiência renal são os prováveis ​​efeitos colaterais de tomar suplementos de proteína em mais quantidade.

Perda 5. Bone:

Proteína desempenha um papel vital no crescimento ósseo e desenvolvimento. No entanto, verifica-se que a proteína também pode fazer seus ossos fracos! suplementos de proteína derivados de fontes não-vegetarianos, como ovos e carne são de natureza ácida. O consumo de tais proteínas pode aumentar a acidez do sangue para os níveis adversos. A fim de neutralizar a acidez do sangue alta, o corpo liberta substâncias alcalinas, tais como cálcio e fosfato. Você sabe onde é que estas substâncias alcalinas vem? Seus ossos! Isto é como você gradualmente perdem sua massa óssea toda vez que receber alta em suplementos de proteína animal, levando à osteoporose e ossos frágeis.

6. Queda de cabelo:

Nosso cabelo é feito de queratina, que é uma proteína. Por isso, só faz sentido para devorar mais proteína, certo? Então, a resposta é não! Quando estiver a trabalhar no ginásio e prosperando em suplementos de proteína, na verdade você está cortando o seu vitaminas, gordura e ingestão de carboidratos. Vitaminas insuficientes, carboidratos e gordura tornam difícil para o corpo a manter o cabelo saudável, provocando eflúvio telógeno caracterizada pela perda de cabelo pesado e calvície.

7. Interrupção Hormonal:

Disrupção hormonal é o grande problema quando se trata de suplementos de proteína à base de soja. Embora a soja é rico é os aminoácidos essenciais, que também é carregado com fitoestrogio. Phytoestrogen, quando imita ingerido o estrogênio e pode enviar o seu sistema endócrino em um passeio de montanha-russa. Sem mencionar o fato de que até 95% da soja usados ​​para fazer suplementos de proteína é geneticamente modificada. A soja geneticamente modificada contém um produto químico chamado glifosato, que é responsável para o desequilíbrio hormonal, aborto e defeitos de nascimento em recém-nascidos. A genisteína e daidzeína encontrada na soja pode causar disfunção eréctil, libido diminuída e aumento dos seios em homens.

Danos 8. Fígado:

Tendo uma dieta de suplementos de proteína, sem hidratos de carbono, pode empurrar o corpo para o estado de cetose, em que o corpo utiliza gordura como a fonte primária de energia. Isto conduz a níveis de acidez no sangue. Consistente acidez arterial elevada é conhecido por afectar as funções do fígado e pode resultar em perturbações graves do fígado.

9. Heavy Metal Poisoning:

No ano de 2017, a pesquisa foi liberada, o que indicou que a proteína em pó são atados com metais pesados ​​perigosos, como arsênico, mercúrio e cádmio. Escusado será dizer que o consumo prolongado de suplementos de proteína pode deixá-lo doente. Uma pessoa excessiva ingestão de suplementos de proteína pode experimentar exaustão, latejante músculos, dores nas articulações e distúrbios digestivos.

10. Drogas Interactions:

Não importa quão inocente que jar gordura de suplemento de proteína sentado em sua cozinha aparência prateleira, ele tem a capacidade de causar estragos através da forma de interação medicamentosa. Seria extremamente sábio de você não consumir proteína de soro de leite, quando você estiver sob medicação para a hipertensão, que também se destina a reduzir os níveis de pressão arterial. Proteína de soro de leite pode interagir com medicamentos anti-plaquetas, anti-coagulantes e AINEs (não esteróides anti-inflamatórios), aumentando o risco de sangramento. Há uma longa lista de interações medicamentosas, o que é preciso estudar antes de tomar um mergulho na moda suplemento de proteína. A supervisionado ingestão, recomendada de suplementos de proteína pode levar pouco ou nenhum risco. Os problemas definir quando você ir ao mar. O melhor caminho a seguir é consultar o seu médico antes de empilhar sua prateleira da cozinha com frascos de suplementos de proteína caros.

Você usa suplementos de proteína? Você já experimentou algum destes efeitos colaterais suplementos de proteína? Não compartilhar conosco na seção de comentários abaixo.