10 frutas e vegetais sem açúcar

O pensamento de diabetes assustá-lo? Você costuma encontrar-se verificando quanto açúcar cada item alimento que você come contém? Bem, quando você é diabético, frutas e vegetais são a melhor aposta! E quando esses alimentos são livres de açúcar, você simplesmente não tem que se preocupar em tudo!

Este post fala sobre esses açúcar livre frutas e legumes que são super-saudável! Gostaria de vê-los? Vá em frente e ler!

1. Alface:

Outro dos nossos produtos hortícolas sem açúcar, alface é extremamente crocante e é um ingrediente comum na maioria dos tipos de saladas verdes. Você pode binge em folhas de alface e nem mesmo ganhar uma polegada na sua cintura. Alface é especialmente saudável para aumentar a imunidade, pois é uma rica fonte de ácido fólico, manganês e ferro. Alface também contém B-vitaminas essenciais e outros como as vitaminas A, C, D, E e K. Alface contém cerca de 0,8 g de açúcar por 100 g porção, o que é menos do que 20 vezes o açúcar em uma massa (1).

2. Espargos:

Espargos tem sido usado em muitas culturas para tratar uma variedade de doenças. Espargos contém zero de gordura e praticamente sem açúcar, contendo ao mesmo tempo muitos outros nutrientes importantes, que são bastante benéfico para o corpo. Embora tenha sido usado principalmente como um diurético, que também tem sido utilizada para acelerar o metabolismo.

Ele contém vitaminas A, C, E, K, B6 e minerais como o ferro, o cobre, o folato e também é rico em proteína (2).

3. Brócolis:

Esta folhas verdes escuro é praticamente livre de gordura e contém pouco açúcar. No entanto, qualquer que seja as suas deficiências são, mais do que compensa as contagens de nutrientes com outros nutrientes essenciais. Brócolos é apertado com as vitaminas A, C, D, E, K, fibra dietética, cálcio e outros nutrientes, incluindo ferro, fósforo, zinco e potássio. Brócolos também contém um dos antioxidantes mais fortes e os seus benefícios para a saúde incluem cura de problemas da pele e purgar o corpo de radicais livres de indução de danos (3).

4. Couves de bruxelas:

Outro dos nossos zero de gordura e baixas legumes açúcar, couve de bruxelas são usados ​​em muitas receitas de saladas e são uma das opções mais saudáveis ​​que você pode considerar. Couves de bruxelas também possuem propriedades anti-cancerígenas que os tornam eficaz como um agente de prevenção de cancro. Eles estão cheios de fitonutrientes que lhes emprestam suas tendências anticancerígenas. Também conhecida como pouco repolho, couve de bruxelas são um dos alimentos de saúde que não são populares entre as crianças devido ao seu mau gosto relativa. No entanto, se você é diabético olhando para uma baixa de açúcar e de zero gordura dieta, estas são uma das opções mais saudáveis ​​nesta lista (4).

5. Couves:

Sabemos que as pequenas couves têm destaque nesta lista de gordura e sem açúcar zero. Bem, juntamente com couves de bruxelas, a sua igualmente importante primo mais velho, também é uma opção viável de alimentos baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura. Este vegetal contém muitos nutrientes e tem muitos benefícios de saúde. Repolho é rico em vitaminas A, C, D, E e K. Também goza de minerais como o cálcio, ferro, magnésio, zinco e sódio, entre outros (5).

6. Grapefruit:

Grapefruit é um dos remédios mais eficazes para a tosse e resfriado. A presença de todos importante vitamina C garante que esta fruta também protege contra o escorbuto. Este é mais um dos alimentos mais valiosos de gordura zero, o que você pode comer sem uma vez pensar ou se preocupar com a ganhar libras extra (6).

7. Abacate:

Um dos alimentos mais nutritivos ao redor, e batizada de 'alimento completo' por nutricionistas em todo o mundo, abacate é outro de nossos baixo teor de açúcar e alimentos com baixo teor de gordura. É especialmente em fibras dietéticas ricas, e minerais como potássio e cobre, e vitaminas essenciais como E, A, K, B6, C e abacate também contém pequenas quantidades de ácido fólico, cobre e proteína. Tem muitos benefícios para a saúde e é usada regularmente em pele e cabelo tratamentos (7).

8. Papaia:

Papaya tem inúmeros benefícios para a saúde, além do fato de que ele provoca o paladar soberbamente e sabor delicioso. Papaya ajuda a promover a digestão através papaínas, os produtos químicos em Papaya que estimulam os processos digestivos. Também é rica em vitaminas essenciais; mais notavelmente a vitamina A. A presença de caroteno faz papaya um alimento preventivo para o câncer. Sua qualidade de sódio baixo é bom para as pessoas com problemas de colesterol. Papaias melhorar a cor da pele e prevenir a pigmentação e descoloração. Mamão contêm antioxidantes que ajudam envelhecimento devagar. Eles também evitar a calvície e controlar a caspa (8).

9. Tomates:

Provavelmente um dos assuntos mais debatidos é se os tomates são frutas ou vegetais. O que é certo é que os tomates são baixo teor de gordura e alimentos praticamente sem açúcar. Eles contêm quantidades decentes de vitamina K; que é essencial para a construção e fortalecimento dos ossos. A vitamina K garante que você manter a boa saúde dos ossos. Também estimula uma proteína não-colágeno chamado osteocalcina, que é necessário e atua como um catalisador, ajudando cálcio fortalecer os ossos. Tomates também contêm quantidades decentes de vitamina A, que ajuda a prevenir a cegueira noturna e outras doenças (9).

10. Beets:

Beets ajudar a curar e prevenir muitas aflições. Eles são, provavelmente, um dos outros alimentos completos sobre nossa lista de baixo açúcar alimentos. Beets estão cheias de minerais como potássio, ferro, fibra e fibra dietética. Eles obtêm a sua cor rica de um potente antioxidante chamado betanina. Para cima de tudo, beterraba sabor doce. Assim, mesmo se você tem que evitar doces e outros alimentos açucarados, você pode devorar com segurança em beterraba e ainda não ser pior do que você é (10).

Então, agora que você sabe sobre essas frutas gratuitos incrível de açúcar e legumes, por que esperar! Incluí-los em sua dieta hoje e controlar seus níveis de açúcar no sangue. Conte-nos sobre quaisquer outros alimentos de baixo teor de açúcar que você gosta de comer. Se você souber de alguma receitas ou saladas envolvendo frutas com pouco açúcar ou legumes, por favor compartilhá-los com os nossos colegas leitores aqui. Deixe um comentário abaixo.