10 melhores benefícios para a saúde do cálcio

Sabe de cálcio é de cerca de 1,5 a 2 por cento do nosso peso corporal real? Bem, todos nós estamos familiarizados com um bigode de leite (reminiscência da infância). O leite é muitas vezes relacionada com cálcio, que é importante para o desenvolvimento de ossos e dentes fortes saudáveis. Mas os benefícios do cálcio é mais do que apenas isso e desempenha um papel vital na saúde do corpo de muitas outras maneiras também. 99% do cálcio pode ser encontrada nos ossos e dentes; o outro um por cento desempenha um papel importante em outras funções corporais, como a transmissão nervosa ea função muscular. É por isso que o cálcio para a saúde é muito necessário.

Itmes alimentares, tais como queijo, feijão, brócolis, salmão, iogurte, arroz, laranja, repolho e ervilhas são boa fonte de cálcio.

Vejamos os 10 principais benefícios deste maravilhoso presente da natureza.

Benefícios de saúde do Cálcio:

Aqui estão os vários benefícios de saúde de cálcio.

Desenvolvimento 1. Bone:

O cálcio ajuda a prevenir a osteoporose. O cálcio é o nutriente mais vital para o desenvolvimento de ossos fortes, especialmente para crianças e adultos jovens. A absorção do cálcio e do desenvolvimento de osso é no seu pico até que a idade de 20, e depois diminui gradualmente. Uma quantidade adequada de cálcio e vitamina D ajuda a aumentar a massa óssea em crianças em crescimento e adultos jovens.

2. Pedras nos rins:

Alguns dizem que o cálcio leva a pedra nos rins, mas é um mito. A investigação agora prova de que a ingestão de cálcio protege contra pedras nos rins extremamente dolorosas que danificam o revestimento do corpo.

3. Tensão pré-menstrual (TPM):

PMS relacionados pesquisas mostram que o baixo nível de cálcio e vitamina D pode levar ao cálcio reagir negativamente com estrogénios e progesterona que desencadeiam PMS. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1000 mg de cálcio e 1000 a 2000 unidades de vitamina D em caso de PMS.

4. Pressão arterial:

O consumo regular de cálcio através de fonte natural ou suplementos ajuda a regular a pressão sanguínea ou inferior. Isto também é útil na cura de hipertensão.

5. Câncer:

Dieta rica em antioxidantes previne o câncer, mas a pesquisa mostra a evidência de que quantidade adequada de cálcio pode ajudar a se livrar dos cancros colo, ovário e de mama.

6. As doenças cardiovasculares:

Ingestão de cálcio adequada pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão. O coração e vasos sanguíneos são interligados por nosso sistema nervoso. A deficiência de cálcio pode levar a problemas cardíacos e pressão arterial elevada.

7. Sorriso saudável:

O cálcio é um elemento importante para ossos da mandíbula saudáveis ​​e mantém os dentes no lugar. No entanto, o cálcio requer fósforo para o máximo benefício do fortalecimento dos ossos. Dentes das crianças necessitam de cálcio e fósforo para a formação de uma estrutura dura em crescimento adequado. Cálcio dá um osso da mandíbula saudável e protege contra qualquer quebra dente. Bactérias e tártaro não facilmente prosperar em boas condições de saúde bucal.

8. Nível equilíbrio do pH no sentido de Alcalina:

Açúcares processados, refrigerantes e junk food fazer o corpo muito ácido na escala de pH. Eles podem causar hipertensão e pedras nos rins. O cálcio pode evitar esse problema e tornar o corpo menos ácida.

9. Doença crónica:

O cálcio desempenha um papel muito sério na luta contra doenças crônicas. Ingestão de cálcio aumentada pode levar a um menor risco de certas doenças crônicas.

Perda 10. Peso:

O cálcio ajuda a aumentar o ritmo do metabolismo. Cálcio previne o ganho de peso, uma vez que queima gorduras e armazena quantidades menores de gordura.

Algumas dicas importantes para consumo de cálcio:

• Evitar o excesso de dosagem de cálcio, uma vez que pode afetar negativamente sua saúde.
• Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
• A deficiência de cálcio pode causar dores, dores nas articulações, palpitações do coração, aumento dos níveis de colesterol, as taxas de pulso lentas, insónia, crescimento diminuída, irritabilidade excessiva, unhas quebradiças, eczema, entorpecimento ou formigueiro nos braços e / ou das pernas.
• As mulheres grávidas devem incluir uma boa quantidade de cálcio em sua dieta.
• Cálcio deve ser obtido a partir de fontes naturais.

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