Bruna Mariana de Moura ــ
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11 benefícios surpreendentes para a saúde do suco de batata doce (Shakarkandi Ka Ras)
Bruna Mariana de Moura ــ
23 Setembro 2018 
Batata-doce pertence à família Convolvulaceae. Este vegetal é doce e amido. É uma rica fonte de nutrição. É acessível também.
As batatas doces são ricos em carotenos. Eles também contém ferro, cobre, manganês e de folato. Eles contêm quase duas vezes a quantidade de fibras do que as outras batatas. Não é de admirar que as batatas doces são calço uma cheia de benefícios para o corpo humano!
Suco de batata doce é igualmente bom para nós. Para preparar suco de batata doce, você só tem que suco eles. Você pode adicionar cenoura e gengibre para o sabor.
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Valor nutricional:
Então, o que dá batatas doces todos estes benefícios medicinais? Aqui está o gráfico nutricional dos vegetais que irá dizer-lhe apenas como ele funciona no corpo!
| Princípio | Valor nutritivo | Percentagem de rda |
| Energia | 86 kcal | 4% |
| Carboidratos | 20,12 g | 15.5% |
| Proteína | 1,6 g | 3% |
| Gordura total | 0,05 g | & lt; 0,5% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra dietética | 3 g | 8% |
| Vitaminas | ||
| Folatos | 11 μg | 3% |
| Niacina | 0,557 mg | 3.5% |
| Ácido pantotênico | 0,80 mg | 16% |
| Piridoxina | 0,209 mg | 15% |
| Riboflavina | 0,061 mg | 5.5% |
| Tiamina | 0,078 mg | 6.5% |
| Vitamina a | 14187 iu | 473% |
| Vitamina c | 2,4 mg | 4% |
| Vitamina e | 0,26 mg | 2% |
| Vitamina k | 1,8 μg | 1.5% |
| Eletrólitos | ||
| Sódio | 55 mg | 3.5% |
| Potássio | 337 mg | 7% |
| Minerais | ||
| Cálcio | 30 mg | 3% |
| Ferro | 0,61 mg | 7.5% |
| Magnésio | 25 mg | 6% |
| Manganês | 0,258 mg | 11% |
| Fósforo | 47 mg | 7% |
| Zinco | 0,30 mg | 3% |
| Fito-nutrientes | ||
| Caroteno-a | 7 μg | — |
| Caroteno-ß | 8509 μg | — |
| Cripto-xantina-ß | 0 μg | — |
Agora vamos olhar para os benefícios de saúde do suco de batata doce (Shakarkandi Ka Ras):
1. Blood Sugar Estabilização:
A batata-doce é uma fonte rica em caroteno e componentes caroteno Vitamina B6.The aliviar o açúcar no sangue, respondendo à insulina. A vitamina B6 reduz a doença cardíaca relacionada com a diabetes.
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2. Vitamina D Fonte:
A vitamina D é importante para a saúde dos dentes, ossos, pele, nervos e glândula tireóide. A batata-doce é uma rica fonte de vitamina D. Ele mantém os nossos ossos de boa saúde.
3. A digestão saudável:
Este incrível benefício de suco de batata doce promove uma digestão saudável. Isso ocorre porque as batatas doces contêm uma quantidade rica de fibra dietética. Limpeza do trato gastrointestinal, estas fibras ajudam a digestão saudável. O elevado teor de fibra também ajuda a tratar prisão de ventre.
4. Úlcera gástrica Cure:
O teor de vitamina D, o beta-caroteno, potássio e cálcio em batata-doce reduz a possibilidade de úlceras. Então, se você está sofrendo de úlcera de estômago, incluem suco de batata doce em sua dieta.
5. Desenvolvimento Fetal:
A batata-doce é uma rica fonte de ácido fólico, que é útil e necessário para o desenvolvimento fetal. Então, se você estiver grávida, binging em batata-doce é apenas a coisa para fazer.
6. Anti Inflamação:
Consumir suco de batata doce regularmente, se você está sofrendo de queimaduras de coração, acidez, e outros problemas inflamatórios relacionados. Isso ocorre porque as batatas doces contêm vários minerais e vitaminas.
7. Vitamina B6 Fonte:
A batata-doce é uma fonte incrível de vitamina B6. Esta vitamina é necessária para reduzir o nível de homocisteína no nosso corpo. É quimicamente produzidos em nosso corpo, que, se não for controlada, leva a problemas digestivos e doenças cardíacas.
8. Fonte de magnésio:
As batatas doces são também uma rica fonte de magnésio. Considerado como um mineral anti stress, este mineral oferece relaxamento para o corpo ea mente.
9. Grande fonte de vitamina C:
A vitamina C é exigido pelo organismo para afastar gripe e resfriados e outras infecções virais menores. É também monumental na formação de células, dentes, e células do sangue. Ele acelera a cicatrização de feridas. As batatas doces contêm grandes quantidades de vitamina C. Seu suco pode ajudar a construir o seu sistema imunológico.
10. Fonte de ferro;
Ferro fornece energia, e nós sabemos o quanto é importante ser enérgico. Suco de batata doce fornece ferro. Auxiliando na formação de células brancas, a ingestão de suco de batata doce ajuda a lidar com o estresse corretamente. Ela fortalece o sistema imunológico do corpo. Ela também ajuda o corpo do metabolismo adequado de proteínas.
11. Alívio de cãibras musculares:
Deficiência de potássio pode levar a cãibras nos músculos. Ele também faz com que os músculos mais suscetível a lesões. A batata-doce é uma rica fonte de potássio. Se você exercitar-se regularmente, tomar suco de batata-doce regularmente para uma melhor saúde muscular. Ele também proporciona alívio de cãibras musculares.
Então, o que você está esperando? Vá comprar batata doce, trazer para fora o sumos e ficar saudável!
Você sabe de quaisquer outros benefícios do suco de batata doce? De que forma você incorporar isso em sua dieta? Atire um comentário e deixe-nos saber.
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