15 melhores fontes de antioxidantes

Você costuma se sentir letárgico? Você está pensando que seu corpo não tem algo, e que está fazendo você opacos e sem vida durante todo o dia? Você pode ser menos do que a quantidade necessária de antioxidantes em seu corpo.

Mas não há nada que se preocupar! Há determinados alimentos que são excepcionalmente ricas fontes de antioxidantes. E a melhor parte é que eles são tão comuns e facilmente disponíveis que você pode incluí-los em sua dieta imediatamente!

Quer saber mais sobre antioxidantes e os alimentos que os contêm? Leia!

O que é um antioxidante?

Antioxidante é uma molécula que interrompe o processo de oxidação. A oxidação é uma reacção em cadeia de uma célula que, eventualmente, conduz a danos ou a morte da célula.

O consumo de alimentos ricos em antioxidantes ajuda para terminar o processo de oxidação, mantendo desse modo as células saudáveis. Afinal, o seu corpo é composto de células. Qualquer dano a qualquer célula pode ter um efeito cascata sobre sua saúde geral.

E depois seguir são os principais alimentos que são ricos em antioxidantes. Certifique-se de incluí-los em sua dieta!

1. Lemon:

Lemon pertence à família citrus. O fruto amarelo contém vitamina C, que é uma poderosa fonte de antioxidantes. Lima também é uma rica fonte de antioxidantes.

2. Morango:

O morango olhar brilhante é uma grande fonte de vitamina C. Seu corpo não pode armazenar vitamina C para uso posterior. Portanto, você deve consumir vitamina C quase regularmente.

3. Nuts:

As nozes são ricas fontes de vitamina E, que por sua vez são uma grande fonte de alimento para fornecer antioxidantes ao seu corpo. Ao contrário de vitamina C, vitamina E pode ser armazenada em seu corpo, juntamente com a gordura no fígado. Junto com nozes, você também pode ter amêndoas, nozes, pistache, nozes, etc Na verdade, um estudo diz que as pessoas que comem nozes vivem cerca de dois anos mais do que aqueles que não o fazem.

4. Brócolis:

Brócolis, a planta verde, tem uma elevada quantidade de vitamina C, tornando-se uma outra fonte de alimento rico na quantidade de antioxidantes. Junto com a vitamina C, brócolis também tem selênio. O selênio ajuda a combater os danos às células do corpo humano.

Você pode comer este vegetal da família do repolho, quer por assar, refogar ou cozinhar-lo.

5. Ovo:

Egg é a escolha mais comum de alimentos em todo o mundo. Ele contém vitamina E, que é necessário para terminar o processo de oxidação.

6. Peixe:

Peixe tem uma elevada quantidade de selénio, um produto químico que ajuda a economizar as células do corpo humano de ficar com ruptura ou danificados de alguma forma. Entre os peixes, você pode consumir vários tipos, como mariscos para manter a quantidade adequada de antioxidantes que flui no corpo.

7. Arroz:

É verdade que o arroz integral é um alimento que não agradar o seu paladar. Mas então, ele tem inúmeras propriedades nutricionais. É baixa em calorias e também é livre de glúten. Arroz castanho também contém polifenóis que são compostos potentes que ajudam a impedir o processo de oxidação.

8. Cranberry:

Cranberries são pequenos arbustos que são conhecidos por suas altas propriedades antioxidantes. O fruto é normalmente processados ​​para fornecer o suco no mercado. Cranberries também têm flavonóides que aumentam a atividade antioxidante no organismo.

9. Feijão:

O feijão é nada além de sementes de plantas. Eles contêm cisteína, que é um antioxidante que ajuda a expulsar os radicais livres do corpo.

10. Melancia:

Um dos alimentos mais populares, a melancia é também uma importante fonte de antioxidantes. A melancia é uma fonte rica de glutationa, que protege as células de toxinas. Também é rica em vitamina C, acrescentando às suas propriedades de ser uma fonte de alimento antioxidante.

11. Vinho Tinto:

Vinho tinto que é preparado a partir de uvas de cor escura contém polifenóis. Estes ajudar a combater o processo de oxidação no organismo humano.

12. Bananas maduras:

Muitas vezes, nós jogamos fora as bananas excessivamente maduras no caixote do lixo. Curiosamente, o mais madura a banana é, maior é a propriedade antioxidante que ele contém. A banana madura desempenha um grande papel no controle do processo de oxidação no organismo.

13. Café:

O café é uma rica fonte de antioxidantes. Mas aqui é uma palavra de cautela - escolha os grãos de café com cuidado, como os normais têm um alto teor de pesticidas pulverizados sobre eles. Seja sábio e optar por café orgânico.

14. Aveia:

A aveia é conhecida por ser saudável. Junto com a propriedade de diminuir o colesterol, a aveia também são uma fonte de antioxidantes. Assim como no caso de grãos de café, é aconselhável escolher a aveia que são produzidos organicamente.

15. Chá Preto:

Muitas vezes é o chá verde que está associada a benefícios para a saúde. Mas o chá preto também tem propriedades antioxidantes. Você pode beber chá preto no café da manhã ou ter claro na parte da manhã.

Esperamos que a lista de alimentos que contenham antioxidantes ajuda a melhor no planejamento de sua dieta. Você está ciente de quaisquer outros alimentos que são ricos em antioxidantes? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo!