18 excelentes benefícios do suco de beterraba para pele, cabelos e saúde

Suco de beterraba foi elevado ao status de um super-alimento devido aos seus muitos benefícios. Mas, você sabia que ele pode aumentar a sua resistência? Ou remover manchas de sua pele? Beterraba suco tem alguns benefícios bastante surpreendente para oferecer para a sua pele, cabelo e saúde. Para saber mais, continue a ler!

Por que você deve ter o suco de beterraba

Valor nutricional

Um copo de suco de beterraba contém normalmente:

• 58 calorias
• 13 g de hidratos de carbono (9 g de açúcar e 4 g de fibra)
• Proteína de 2 g

Vitamina E Percentagens minerais

Beterrabas fornecem recomendado doses diárias de:

• 1 por cento Vitamina A
• 2 por cento de cálcio
• 11 por cento Vitamina C
• 6 por cento de ferro

Benefícios da pele

1. Previne sinais de envelhecimento
2. Reduz a pigmentação e manchas
3. Hidrata a pele seca

Benefícios de cabelo

1. Promove o crescimento do cabelo

Benefícios para a saúde

1. Melhora a função hepática
2. Aumenta os níveis de hemoglobina
3. Reduz a inflamação
4. Ajuda a prevenir o cancro
5. Ajuda na desintoxicação
6. Melhora a resistência
7. Previne demência
8. Reduz a pressão arterial
9. Ajuda a cura da artrite
10. Combates Anemia
11. Diabetes controles
12. Previne arteriosclerose
13. Oferece proteção contra danos dos radicais livres
14. Funciona como um corpo Cleanser

Benefícios da pele

1. Previne sinais de envelhecimento

O que você precisa

• Beterraba um de tamanho médio
• Filtro
• Bolas de algodão

O que você tem que fazer

• Descascar a beterraba e cortá-lo em pedaços menores.

• Coloque as peças no misturador e misturar-se até que não haja grandes pedaços presentes.

• Usando o filtro, separar a polpa do suco.

• Dab o suco em seu rosto usando bolas de algodão.

• Mantê-lo por 10 minutos e lave-a com uma lavagem de cara suave.

Quantas vezes você precisa fazer isso

Este tratamento pode ser feito uma vez por semana. É recomendável que você fazê-lo à noite porque o suco de beterraba pode deixar manchas.

Por que isso funciona

Suco de beterraba é uma excelente fonte de antioxidantes, o que é por isso que a sua aplicação tópica tem efeitos anti-envelhecimento (1). Embora a oxidação é um processo crucial, que produz radicais livres que podem causar danos a um nível celular, o que resulta em sinais de envelhecimento. Os antioxidantes presentes no suco de beterraba neutralizar estes radicais livres, e ajudar a prevenir rugas e linhas finas.

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2. Reduz a pigmentação e manchas

Por que isso funciona

A vitamina C é muito eficaz na redução da pigmentação e manchas, e à noite o tom de pele (2). Suco de beterraba contém uma quantidade significativa de vitamina C, e ajuda a descoloração da pele e pigmentação (3).

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3. Hidrata a pele seca

Por que isso funciona

Beterraba pode fazer a sua pele suave e macia. Isto é porque remove a camada superficial de células mortas (4). Beber suco de beterraba também pode ajudar a manter a pele hidratada.

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Benefícios de cabelo

Perda 4. Cabelo Previne

Outro benefício do suco de beterraba é que ele pode ajudar a prevenir a perda de cabelo.

Por que isso funciona

Deficiência de potássio é frequentemente associada à perda de cabelo. É um nutriente que é crucial para o crescimento do cabelo. Suco de beterraba é uma boa fonte de potássio, que é por isso que ingeri-lo pode evitar a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo (5).

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Benefícios para a saúde

5. Melhora a função hepática

Suco de beterraba é frequentemente usado em dietas de desintoxicação. Isso é porque ele ajuda a melhorar a função hepática, que por sua vez ajuda na eliminação de toxinas do seu corpo.

Por que isso funciona

Suco de beterraba contém um antioxidante glutationa nomeado que protege o fígado de danos (6). É também estimula a regeneração de células de fígado e melhora a síntese de gorduras dentro do fígado.

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6. Aumenta os níveis de hemoglobina

É muito necessário para o seu hemoglobina para ficar em um nível ideal para o seu corpo para funcionar corretamente. Um baixo nível de hemoglobina pode causar anemia, que pode ser evitada pelo consumo regular de suco de beterraba.

Por que isso funciona

A produção de hemoglobina requer ferro, folato e vitamina B12. Beterraba é uma excelente fonte de folato e uma consideravelmente boa fonte de ferro (7). Na verdade, os pacientes anêmicos são freqüentemente convidados a incluir beterraba em sua dieta.

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7. Reduz a inflamação

A inflamação é geralmente um sinal de seu sistema imunológico agindo em resposta ao trauma ou infecção. Mas os sintomas, que incluem vermelhidão, inchaço e dor, pode causar uma série de desconforto. A ingestão de suco de beterraba foi mostrado para reduzir a inflamação.

Por que isso funciona

Suco de beterraba contém betalaínas que exibem propriedades anti-inflamatórias (8).

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8. Ajuda a prevenir o cancro

Um dos benefícios mais surpreendentes de saúde do suco de beterraba é a prevenção do câncer. Estudos recentes têm mostrado que o suco de beterraba apresenta propriedades anti-cancerígenas.

Por que isso funciona

As células cancerosas reagem mal a um nível de oxigénio elevada, e o suco de beterraba contribui para aumentar o consumo de oxigénio pelas células (9). Suco de beterraba é alcalino na natureza, o que ajuda a acidose combate. Células cancerosas prosperam em condições ácidas, e ingestão de suco de beterraba cria um ambiente hostil para eles. Propriedades anti-cancerígenas do Beterraba também ter sido atribuído à presença de um composto denominado betanina (10).

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9. Ajuda na desintoxicação

Para o seu corpo a funcionar de forma ideal, é necessário que ele se livrar de toxinas que poderiam causar danos. Suco de beterraba pode ajudar com o processo de desintoxicação do seu corpo.

Por que isso funciona

Existem certos compostos presentes na beterraba suco chamado betalains que ajudam seu corpo a excretar as toxinas (11).

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10. Melhora a Vigor

Suco de beterraba, quando usado como um suplemento, pode ajudar a aumentar a resistência e melhorar o desempenho atlético.

Por que isso funciona

Beterraba ajuda na melhor circulação de oxigénio para os músculos, o que resulta em melhor resistência e um melhor desempenho (12).

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11. Impede Demência

A demência é normalmente observada em idosos. É a perda das funções cognitivas, o que resulta em diminuição da memória, alterações de personalidade, e raciocínio falho. Tem havido uma série de estudos que tentaram encontrar uma cura ou retardar o progresso e suco de beterraba foi anunciada como a maneira de impedi-lo.

Por que isso funciona

Como uma idade, suas capacidades cognitivas começam a declinar. Uma das principais razões para que seja reduzido o fluxo de sangue para o cérebro. A investigação efectuada para prevenir distúrbios cognitivos tais como demência funcionaram sob o pressuposto de que o aumento do fluxo de sangue pode impedir ou atrasar a condição (ões). Para aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, eles administrados alimentos ricos em nitratos por via oral. Nitratos formar óxido de azoto, melhora o fluxo de sangue. Observou-se que o fornecimento de oxigênio para o cérebro melhorou consideravelmente e que a habilidade mental melhorada com o consumo regular de suco de beterraba, que é uma rica fonte de nitratos (13).

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12. Reduz a pressão arterial

A pressão arterial elevada pode ter um impacto muito negativo na sua saúde geral. É geralmente o resultado de vasos sanguíneos constrição que causa dificuldade no fluxo sanguíneo. Isso coloca mais pressão sobre o seu coração para bombear o sangue, e acelera o processo de desgaste. Suco de beterraba, considerado um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo, pode ajudar a diminuir a sua pressão arterial.

Por que isso funciona

Vários estudos têm mostrado que o consumo de suco de beterraba diminui significativamente a pressão arterial (14). Este tem sido atribuída ao fato de que beterraba é rica em nitratos. Nitratos são importantes para o nosso corpo, porque eles colapso para formar óxido nitroso que é um vasodilatador, o que significa que ele ajuda na expansão dos vasos sanguíneos para acomodar mais fluxo de sangue e alivia a pressão sobre o seu coração.

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13. Ajuda a cura da artrite

Por que isso funciona

Apesar de grandes quantidades de beterraba podem dificultar a absorção do cálcio, beterraba ajudar a cura e prevenir a artrite por dissolução de depósitos acumulados em torno de articulações e tecidos. O conteúdo alcalino alto de suco de beterraba é o que leva a dissolução destes depósitos.

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14. Combate anemia

Por que isso funciona

A anemia é uma condição em que o sangue tem baixos níveis de hemoglobina. Beterraba contêm alta quantidade de fósforo, magnésio, potássio, zinco, cálcio, iodo, enxofre, cobre, gordura, vitaminas B1, B2, B6, vitamina P, e niacina. Assim, ele ajuda a anemia combate (15).

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15. Controles de Diabetes

Por que isso funciona

Beterrabas têm ácido alfa-lipóico, um antioxidante que reduz os níveis de glucose e aumenta a sensibilidade à insulina. Alivia alterações induzidas pelo stress em diabéticos. Estudos confirmam que este antioxidante combate a doenças como a neuropatia periférica e autonômica em pessoas diabéticas.

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16. Impede Arteriosclerosis 

Por que isso funciona

O óxido nítrico é essencial para dilatar os vasos sanguíneos e ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo. Torna-se uma prevenção eficaz para doenças arteriais como a arteriosclerose. Beterraba contêm quantidades consideráveis ​​de óxido nítrico, ajudando assim a reduzir as chances de arteriosclerose.

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17. Oferece proteção contra danos dos radicais livres

Por que isso funciona

Esta potência surpreendente de força e vitalidade também contém betalains ou fitonutrientes que têm um bom efeito sobre a nossa saúde a toda a volta. Betalains dar este vegetal sua cor vermelha único e são muito ricos em antioxidantes. Eles também são bons em desintoxicar o corpo inteiro e inflamação luta. Dois fitonutrientes importantes na beterraba são betanina e vulgaxanthin, que protegem o corpo de radicais livres danos por se livrar das toxinas prejudiciais que entram no nosso corpo através de dieta e ar.

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18. Funciona como um corpo Cleanser

Por que isso funciona

Suco de beterraba, quando combinado com cenoura ou suco de pepino, faz maravilhas para limpar o corpo de seu bebê de dentro. Ele também limpa órgãos importantes como os rins e vesícula biliar.

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Outros benefícios do suco de beterraba

• O ferro ajuda na produção de células vermelhas do sangue no corpo.

• Beterraba tem foliates que ajudam a síntese de ADN nas células.

• As fibras de beterraba são úteis para abrandar a conversão de fibra em glicose. Assim, é muito benéfico para as pessoas que têm tipo - diabetes 2.

• Fibra também é útil na redução do colesterol.

• Nitratos presentes na beterraba alargar os vasos sanguíneos que ajudam no exercício de uma maneira melhor. Assim, é muito importante para os atletas.

• Beterraba também tem de sílica. A sílica é útil para o fortalecimento do cabelo e ossos e até mesmo para a manutenção de um bom e pele brilhante.

Cuidado

Embora o suco de beterraba é segura quando consumido em quantidades moderadas, beber sumo de beterraba excessivo pode causar níveis baixos de cálcio e piorar doenças renais (16).

Suco de beterraba também pode resultar em uma condição chamada beeturia, onde a urina fica rosa ou vermelho na cor (17). Não é considerado prejudicial, mas pode indicar uma deficiência de ferro.

Seleção e Armazenamento

Sabe como fazer suco de beterraba? Como é com a maioria dos sucos frescos, suco de beterraba não pode ser armazenado por um longo tempo. Se você está se preparando suco de beterraba, consumo imediato é aconselhável. Isto é por causa de dois factores - o calor gerado durante a produção de sumo e oxidação - o que pode fazer com que o suco para se degradar.

Você pode armazenar o suco na geladeira, se é suposto ser consumido dentro de alguns dias. Adição de limão ou sumo de lima, ou qualquer outro ácido cítrico fruta contendo pode ajudar a prolongar a vida de prateleira do sumo uma vez que actua como um conservante natural. Certifique-se de que você use um recipiente de vidro hermético para armazenar o suco. Outra maneira de preservar o suco é congelando-o, mas pode resultar em perda de nutrientes.

Sempre extrair o suco, beterraba cruas frescas. Cozinhar ou cozinhar pode causar a beterraba a perder o seu valor nutricional.

Dicas para o uso

1. Suco de beterraba pode ser usado como maquiagem. Basta mergulhar um chumaço de algodão no suco e aplicar aos seus lábios por uma mancha avermelhada lindo.
2. Maçã, couve, espinafre ou - dar seu smoothie saudável uma vantagem mais saudável através da adição de suco de beterraba a ele.

Suco de beterraba é essencialmente de saúde em um copo. Então certifique-se que você incorporá-lo em sua dieta. Não se esqueça de compartilhar suas receitas de beterraba com a gente na seção de comentários abaixo.