20 remédios efetivos para flashes quentes

Você experimenta um sentimento tão desconfortável que faz você se sentir como se estivesse queimando por dentro, de repente? Você suar como um picolé fusão e se sentir constrangido quando as pessoas ao redor olhar para você em total confusão. Estamos totalmente entender como se sente quando um momento que você está bem, mas no momento seguinte você é atingido por uma onda de calor. Você se sente febril, quando o calor surge em sua cabeça e pescoço e se espalha por todo o seu corpo, fazendo você suar muito.

Quais são flashes quentes?

Ondas de calor são uma ocorrência comum entre as mulheres que se aproxima a menopausa. É causada pelas alterações hormonais que no interior do corpo, como os ovários preparar para fechar loja. A queda drástica dos níveis de estrogénio desencadeia os afrontamentos. Nosso corpo libera o calor, a fim de resfriar-se e manter a homeostase. Quando os níveis de estrogénio do mergulho, que bamboozles nosso cérebro, hipotálamo para ser específico. O hipotálamo é uma parte do cérebro na área basal que é responsável por manter a temperatura do corpo no caminho certo. Assim, quando os níveis de estrogênio cair, ele sinaliza o hipotálamo que a temperatura corporal está subindo. Em tal cenário, o hipotálamo se esforça para trazer a temperatura do corpo volta ao normal, dando-lhe a febre como sintomas. A gravidade das ondas de calor é diretamente proporcional à velocidade da sua transição de períodos normais a menopausa.

Afrontamentos pode colocar você em uma situação embaraçosa por um período de 30 segundos a um par de minutos. Como um flash quente em conjuntos, o rosto de repente fica vermelho e a mulher começa a suar. Algumas mulheres experimentam afrontamentos no meio do seu sono também. Quase 95% das mulheres que se aproximam a sua experiência menopausa afrontamentos. 10 - 15% das mulheres lutam com casos graves de ondas de calor, enquanto os restantes 85 - experiência de 70% leve a moderada episódios.

Top 20 remédios para afrontamentos:

Ondas de calor não é uma condição médica, mas uma desordem temporária deu o pontapé inicial por hormônios vai derem errado no corpo. Afrontamentos podem ser corrigidos por terapia de substituição hormonal ou tratamento com drogas. Mas estes tratamentos têm um preço. Mexer com os hormônios tem seu próprio conjunto de efeitos colaterais, levando a complicações mais recentes. Mas não perca seu coração ainda. Há maneiras naturais para combater e sobreviver ondas de calor. Nós compilamos uma lista de 20 melhores remédios para afrontamentos que podem ajudar a minimizar a intensidade de suas ondas de calor e reduzir a sua frequência bem.

1. Verter aquelas libras extra:

As mulheres obesas se aproximam da menopausa são mais propensos a experimentar episódios graves de ondas de calor, dado o seu peso extra. Alguns deles podem desenvolver incontinência urinária, bem como, o que piora ainda mais a situação. Assim, o primeiro passo para controlar as ondas de calor é desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e perder algum peso. Você ficaria surpreso ao saber que a perda de peso também corta as ocorrências de ondas de calor. A investigação sugere que, para cada 5 kg de perda de peso, as mulheres experimentaram uma redução na intensidade dos afrontamentos por uma surpreendente de 33%.

2. Não tomar pílulas de dieta:

Embora a perda de peso torna a sua melhor condição, realizá-la por tomar pílulas de dieta não. Pílulas de dieta pode perturbar os níveis de vários hormônios no corpo, incluindo os de estrogênio e progesterona, aumentando a sua susceptibilidade a ondas de calor.

3. Manter o stress na baía:

O stress é um grande culpado quando se trata de definir os níveis hormonais de uma mulher em chamas, não importa o que sua idade. O stress crónico mexe-se com os níveis de estrogénio e progesterona no corpo, levando a desequilíbrios hormonais. As mulheres se aproximando a menopausa devem evitar salientando-se para fora, se eles querem testemunhar alguma melhoria na sua condição. Você pode tentar a meditação e exercícios respiratórios para acalmar seus nervos em chamas. Dedicar pelo menos meia hora de seu tempo todas as manhãs para a meditação para uma mente tranquila. Ele funciona a partir do interior e aumenta a sua resistência mental também. Sua mente fica projetado para combater situações exigentes de uma maneira melhor. Isso impede que o stress mental e, finalmente, os desequilíbrios hormonais, reduzindo suas chances de conseguir severas ondas de calor.

4. Dieta saudável para incluir Fitoestrógenos:

'Os fitoestrogénios' é um termo usado para definir os estrogios derivados de plantas. Incluindo quantidades moderadas de phytoestrogen alimentos ricos em sua dieta pode trazer seus níveis de estrogênio de volta no caminho certo. Alfafa e alcaçuz são ricos em fitoestrogênios e podem ser incluídos na dieta. Mas lembre-se que a quantidade desses alimentos tem um grande impacto em seus hormônios. Então, converse com seu médico sobre as quantidades desses alimentos a serem incorporadas na sua dieta.

5. Tenha uma boa noite de sono:

Dormir é importante manter todas as atividades internas do seu corpo dentro do cronograma. Este é o melhor remédio natural para afrontamentos. Um horário de sono irregular toma um pedágio sobre o equilíbrio hormonal do corpo. Dormir pelo menos 6 a 8 horas cada dia. Certifique-se de dormir durante a noite e não durante o dia. Dormir bem certamente vai fazer uma diferença notável no padrão e gravidade de suas ondas de calor dentro de alguns dias.

6. Exercícios de Yoga:

Ioga é conhecida por promover a flexibilidade do corpo e o seu bem estar geral. É a melhor opção de exercício quando você não pode ir para os treinos pesados. Yoga ajuda a perder peso gradualmente, o que é uma ótima maneira de emagrecer. Como a meditação, yoga também trabalha de dentro. É uma abordagem integrada para restaurar o equilíbrio hormonal no organismo e reduzir a ocorrência de ondas de calor.

7. Incluir peixe na sua dieta:

O Omega - 3 ácidos graxos provaram benéficos no combate ondas de calor. Comer alimentos ricos em Omega - 3 ácidos graxos terá um impacto positivo sobre os sintomas de hot flash. Comer peixes como atum, cavala e sardinha são uma ótima maneira de satisfazer a necessidade do seu corpo para omega - 3 ácidos graxos. Você pode comer 2 ou 3 porções de peixes deste tipo em uma semana. Ele irá fortalecer seu corpo para controlar os episódios de flash quente em uma maneira melhor. Uma das grandes remédios para afrontamentos.

8. Diga não ao café:

O café é um produto quente por natureza. O consumo de café fornece calor e aumenta a temperatura interna do corpo. Isso acabou se agrava a sua condição. O corpo corrige esse aumento repentino da temperatura, dando-lhe um flash quente, porque a transpiração é a forma do seu corpo se refresca. Portanto, parar de consumir café por completo, se possível. Se não, você deve cortar o café por um tempo, pelo menos.

9. Kick the Bottle:

Quando você consumir bebidas alcoólicas, eles dão-lhe um flash onde você experimentar a sua temperatura corporal subir um pouco. Este é realmente um flash alcoólica que lhe dá uma falsa sensação de calor. Você também pode experimentar vermelhidão da face. As mulheres que consomem álcool têm um risco acrescido de contrair frequentes e graves ondas de calor. É aconselhável que você resistir ao impulso de binge para o momento e permitir que seus hormônios para se estabelecer.

10. Spice não é Nice:

Pimentões e outras especiarias quentes têm um impacto sobre a temperatura do nosso corpo, assim como o café. Especiarias fornecer calor ao seu corpo. O corpo lê-lo como 'muito quente' e tenta manter a homeostase. Como resultado, você pode obter uma terrível onda de calor no meio de comer seu deleite picante favorito. Você certamente não quer começar a suar como um porco e obter todo vermelho em seu rosto durante o jantar no seu restaurante favorito, não é?

11. Mantenha-Cool:

Usando água quente para tomar banho resultados em aumento acentuado da temperatura do seu corpo e dar-lhe uma péssima flash quente. Todo o seu corpo é exposto a uma temperatura elevada quando você tomar banho com água quente. A intensidade da onda de calor pode ser muito elevado em tais casos. Assim, seria muito bom para você tomar banho com água fria ou morna. Da mesma forma, não passo para o chuveiro quente ou. O banho é definitivamente o pior tempo para obter um flash quente. Então, cuidado e dar-te um remédio legal para ondas de calor.

12. Boneca em camadas:

Vestir-se em camadas quando é hora de inverno. Você pode tirar a roupa excessiva quando você começa a sentir quente e colocá-lo novamente quando necessário. Vestindo uma peça pesada e quente de roupa não é uma boa idéia. Falta-lhe o elemento de conveniência. Além disso, a constrição pode dar-lhe um flash quente.

13. Vá para a roupa Algodão:

Roupas de algodão têm uma incrível capacidade de manter seu corpo legal. Ele absorve o suor, bem como ajuda a manter a temperatura normal do corpo. Por outro lado, tecidos sintéticos e lã não têm o atributo de manter seu corpo fresco. Evite desgastar demais nylon, couro e georgette também. Na verdade, tais vestindo roupa desconfortável dificulta com o processo de transpiração, resultando no aumento de temperatura do corpo. Isso certamente pode desencadear uma onda de calor. Lutando para respirar e lidar com o suor enquanto vestida com um tecido sintético deaperto não é uma maneira extravagante de sofrer.

14. Tente Acupuntura:

Acupuntura é uma alternativa eficaz para o tratamento de afrontamentos. A terapia tenta trazer as hormonas em níveis adequados, reduzindo a freqüentação e intensidade das ondas de calor. Enquanto há um debate se a acupuntura realmente ajuda as mulheres que sofrem de ondas de calor, as mulheres que experimentaram este tratamento chinês atestar que a eficácia.

15. Correr para o congelador:

Como eu disse antes, um flash quente começa na cabeça, fazendo o seu caminho até o pescoço e ombro, progredindo para a parte inferior do corpo. Quando você pensa que está prestes a obter um flash quente ou quando você já começou a ficar um, você ainda tem uma chance de controlá-lo. Correr para o freezer, abri-lo e colocar seu rosto perto dele. O efeito de arrefecimento intenso do frio proveniente do congelador é muito suave. Ele tem o poder de parar a onda de calor dentro de alguns segundos.

16. Evite ir para Saunas:

Saunas não são um local ideal para as mulheres que lutam com ondas de calor. Saunas são quente e húmido. Eles iriam fazer seu corpo ficar demasiado quente eo hipotálamo, numa tentativa de manter a homeostase lhe dará um flash quente. O vapor quente e envolvente pode causar falta de ar, causando uma ameaça para a sua condição.

17. Não Festa em Hot Food:

Quem não gostaria de ter alimentos frescos da cozinha e ainda está bem quente? Apesar de obter servido frios é um turn off para a maioria das pessoas, é uma maneira útil para prevenir a ocorrência de ondas de calor. Não ataque o alimento gostoso no seu prato, enquanto ele ainda está chiando. Deixe esfriar um pouco e depois cavar. Comer alimentos quentes ou saboreia bebidas quentes pode causar-lhe começar a suar, abrindo caminho para uma onda de calor.

18. Saia do fumo:

Fumar é mais um gatilho que define um flash quente em movimento. Parar de fumar para testemunhar como consideravelmente reduz as ocorrências de ondas de calor em poucos dias.

19. Deitar-se:

É normal sentir-se muito desconfortável quando um flash quente em conjuntos. Tente não entrar em pânico em tais ocasiões. Se você está em casa, basta deitar-se na cama em uma posição reclinada. Alternativamente, você pode descansar em uma cadeira quando o calor em conjuntos. Tente relaxar-se para fazer o flash quente ir embora.

20. Leve um ventilador de mão:

Embora as ondas de calor não são perigosos, eles são um pouco de um aborrecimento. Quando você estiver ao ar livre, é perfeitamente possível obter um flash quente quando o ambiente está quente ou lotado. Em tal cenário, um fã pessoal é uma grande coisa para ter. Lembre-se dos orientais leques o uso chinês e japonês? Não só eles são muito para olhar, mas também são uma forma incrível para aliviar-se quando ocorrem ondas de calor. Você pode comprar vários leques para combinar com suas roupas!

Ondas de calor são temporários. A chave é não entrar em pânico e assumir o controle da situação. Esperamos que este post deu-lhe uma visão abrangente das ondas de calor, as suas causas e as formas de lidar com ele. Use uma combinação desses remédios para afrontamentos durante a menopausa para encontrar alívio para esse monstro calor desagradável.

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