25 receitas vegetarianas vegetarianas fáceis

Se você vai ter um bom ou um mau dia pode totalmente depender do seu pequeno-almoço. Está cientificamente provado que o consumo regular de pequeno-almoço pode melhorar a função cognitiva, desempenho acadêmico, memória e humor (1) (2) (3). Mas o problema prático com a nossa agenda lotada é a falta de tempo e novas idéias de pequeno-almoço. Falando deste último, os vegetarianos e vegans têm opções mais limitadas. Se você concorda, então leia este artigo para saber como preparar deliciosas e saudáveis ​​pequenos-almoços vegetarianos que vai iluminar o seu dia. Então, colocar tampa do seu cozinheiro chefe e ser criativo!

1. Banana Peanut Butter Tortilla

Tempo de preparação: 7 min Tempo de cozimento: 3 min Tempo total: 10 min Serve: 1

Ingredientes

• 1 tortilla
• Manteiga de amendoim 12 colheres de sopa
• 10 fatias de bananas
• Uma colher de chá de mel orgânica
• Pitada de pó de noz-moscada

Como preparar

1. Aqueça uma frigideira e brindar o tortilla por um minuto de cada lado.
2. Tirá-lo da frigideira e coloque-o sobre um prato.
3. Espalhe manteiga de amendoim nele uniformemente.
4. Adicione o fatias de banana, mel e noz-moscada em pó.
5. Rolá-la ou simplesmente dobrá-lo como um taco e divirta-se!

2. A Apple Cenoura Muffin

Prep Tempo: 15 min Tempo de cozedura: 20 min Tempo total: 45 min Serve: 12

 ingredientes

• 1 ¼ copos farinha
• 1 ¾ copos de farelo de aveia
• ¾ leitelho copo
• ¾ copo descascadas e cortadas maçã
• ¾ copo cenoura ralada
• ⅔ açúcar castanho copo
• ½ copo óleo de canola
• 1 ½ colheres de chá de bicarbonato de sódio
• ½ colher de chá de sal
• ¼ nozes picadas
• Pó de canela 1 colher de chá

 Como preparar 

1. Misture cereal de aveia, farinha de trigo, açúcar, bicarbonato de sódio, canela, e o sal numa tigela.
2. Bata O óleo de canola e leitelho em outra tigela.
3. Suavemente para os ingredientes húmidos na bacia contendo os ingredientes secos.
4. Agora adicione as maçãs, cenouras e nozes. Misture bem.
5. Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius.
6. Bandeja do queque linha com forros de papel.
7. Coloque uma colher da massa em cada copo de muffin na bandeja.
8. Asse por 20 - 25 minutos.
9. Verifique picando um palito no centro do muffin. Se ele sai limpo, seus bolinhos estão prontos.
10. Resfriá-los antes de comer.

3. Quinoa e do feijão preto pequeno-almoço para perda de peso

Prep Tempo: 15 min Tempo de cozedura: 30 min Tempo total: 45 min Serve: 5

Ingredientes

• ⅔ quinoa copo
• Uma colher de sopa de óleo de farelo de arroz
• ¼ cebola picada copo
• 1 copo congelado grãos de milho
• 1 feijão pode pretas
• 1 colher de chá de alho picado
• ¼ colher de chá de pimenta caiena
• Cominho 1 colher de chá de pó
• 1 ½ copo caldo vegetal
• Punhado de coentro
• Sal a gosto

Como preparar

1. Aqueça uma panela e adicione óleo de farelo de arroz.
2. Adicione as cebolas e alho e cozinhe até que as cebolas são translúcidas.
3. Agora misture a quinoa, pimenta caiena, cominho em pó, e caldo de legumes.
4. Tampe e cozinhe até a mistura começar a ferver.
5. Adicione o sal, feijão preto, e grãos de milho e cozinhe até que o caldo seja absorvido.
6. Transferir o feijão preto quinoa preparados com uma placa e guarnecer com coentro.

4. Vegan Espinafres Quiche

Prep Tempo: 20 min Tempo de cozedura: 40 min Tempo total: 60 min Serve: 4

Ingredientes

• 4 oz fatias botão cogumelos
• 12 oz tofu, pressionado para remover o excesso de água
• Farinha de 8 oz
• 4 oz manteiga vegan
• 2 colheres de sopa de água fria
• 2 colheres de sopa de óleo de farelo de arroz
• Um copo espinafre picado
• ½ cebola picada copo
• 2 colheres de sopa de salsa picada
• 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
• 1 colher de chá de pimenta preta
• Sal a gosto

Como preparar

1. Peneire o sal ea farinha juntos.
2. Esfregue na manteiga vegan até que a farinha começa a assemelhar-se a farinha de rosca.
3. Adicionar água para a farinha e formar uma massa.
4. Enrole a massa com um filme plástico e deixe na geladeira por 20 - 30 minutos.
5. Nesse meio tempo, vapor o espinafre e Pré-aqueça o forno a 195 graus Celsius.
6. Aqueça o óleo em uma panela e frite a cebola.
7. Adicione os cogumelos e cozinhe por cerca de 2 minutos.
8. Misture o tofu usando um liquidificador e adicione a salsa fresca para ele.
9. Coloque esta mistura na panela e removê-la a partir da chama.
10. Agora, enrole a massa e usá-lo para o revestimento de um prato raso.
11. Despeje o espinafre e tofu mistura e cobri-lo com sementes de abóbora.
12. Asse por meia hora e seu quiche de espinafre vegan está pronto.

5. Grelhado Tofu Sandwich

Tempo de preparação: 7 min Tempo de cozimento: 3 min Tempo total: 10 min Serve: 1

Ingredientes

• 12 onças cubos de tofu, pressionado para remover o excesso de água
• 8 fatias de pão multigrain
• 2 colheres de sopa de tomate finamente picado
• Folha de alface iceberg 1
• ¼ de cebola, cortada em fatias finas
• 8 fatias de pepinos em conserva
• ⅙ copo desfiado repolho chinês
• ¼ fatias de cenoura copo
• 2 colheres de sopa de óleo de farelo de arroz
• Molho quente 1 colher de chá
• Sal a gosto

Como preparar

1. Aqueça o óleo em uma panela e frite o tofu por cerca de um minuto.
2. Tome 4 fatias de pão e adicionar alface, tomate, couve chinesa, cenoura, e sal.
3. Adicione os cubos de tofu, molho de pimenta e fatias de pepino em conserva.
4. Feche os sanduíches e grelhados-lo antes de comer.

 6. Crepes Vegan

Tempo de preparação: 7 min Tempo de cozimento: 5 min Tempo total: 12 min Serve: 4

Ingredientes

• ½ leite de soja copo
• ½ xícara de farinha de trigo
• 2 colheres de sopa de xarope de bordo
• ½ água copo
• ¼ manteiga vegan copo
• ¼ colher de chá de sal

Como preparar

1. Misturar o leite de soja, farinha de trigo, açúcar, sal, manteiga vegan, e xarope de bordo em uma bacia.
2. Refrigerar a mistura por uma hora.
3. Aqueça uma frigideira e adicione a manteiga vegan.
4. Adicione 2 - 3 colheres de sopa de massa e agite-a. Cobrir a frigideira.
5. Lançá-lo mais quando é dourar do outro lado.

7. Buckwheat Waffles glúten Pequeno-almoço gratuito

Prep Tempo: 15 min Tempo de cozedura: 20 min Tempo total: 35 min Serve: 4

Ingredientes

• Farinha de trigo mourisco um copo
• 1 ovo
• ¼ de óleo de coco copo
• Leite de amêndoa um copo
• Açúcar 1 colher de sopa de coco
• ¼ de colher de chá de pó de canela
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• Leite 1 chávena
• Um copo de iogurte
• ¼ água copo
• ½ colher de chá de sal
• 4 fatias de banana
• 2 colheres de sopa de xarope de bordo
• Manteiga de amendoim 2 colheres de sopa

Como preparar

1. Transforme sua máquina de waffle e defini-lo em meio.
2. Misture a farinha de trigo mourisco, bicarbonato de sódio, fermento, sal e canela.
3. Separe a clara de ovo e bata usando um batedor de ovo elétrico ou bigode.
4. Adicione o açúcar, enquanto você bater o ovo. Bata-o até chegar picos moles.
5. Em uma tigela, misture a gema de ovo, água, leite e iogurte.
6. Verter a mistura húmida na mistura seca e dobrar as claras batidas na massa.
7. Despeje essa massa em sua máquina de waffle e cozinhe até que o indicador de máquina de waffle mostra que o waffle está cozido.
8. Com cuidado, empurre o waffle para fora usando um garfo.
9. Servir com xarope de bordo e manteiga de amendoim.

8. Bengal Gram Farinha Pancake

Prep Tempo: 15 min Tempo de cozedura: 10 min Tempo total: 25 min Serve: 2

Ingredientes

• ½ copo grama de farinha de Bengala
• ¼ água copo
• ¼ copo cebolas picadas
• 2 colheres de sopa de coentro picado
• ½ colher de chá picada pimentão
• 3 colher de sopa de óleo de oliva
• Sal a gosto

Como preparar

1. Misture a farinha Bengala grama, água, sal, pimenta, cebola, coentro e em uma bacia.
2. Aqueça uma frigideira e nela o azeite.
3. Coloque 2 colheres de sopa de Bengala massa grama de farinha e espalhar a massa uniformemente com a parte de trás de uma colher, de um movimento circular.
4. Deixe cozinhar por 2 minutos e depois lançá-lo.
5. Cozinhe por 2 - 3 minutos e seu pequeno-almoço está pronto.

9. Bico omeleta

Prep Tempo: 15 min Tempo de cozedura: 10 min Tempo total: 25 min Serve: 3

Ingredientes

• Farinha de grão de bico um copo
• ½ copo picado cebolinha
• ½ cogumelos copo refogados
• Um copo espinafre picado
• Água um copo
• ½ colher de chá de pó de alho
• ½ colher de chá de pó de cebola
• ¼ colher de chá de pimenta preta
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• 4 colheres de sopa de óleo de oliva
• Sal a gosto

Como preparar

1. Misture a farinha de grão de bico, sal, pimenta, alho em pó, bicarbonato de sódio, e água numa bacia.
2. Aqueça uma frigideira e adicione o azeite.
3. Pour 2 colheres de sopa de massa e espalhar uniformemente.
4. Adicione os cogumelos, espinafre e cebolinha por cima e deixe cozinhar por 2 minutos.
5. Agora, vire-o e cozinhe por mais 2 minutos e seu pequeno-almoço está pronto!

10. Vegetable Vermicelli

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozedura: 10 min Tempo total: 20 min Serve: 2

Ingredientes

• Um copo vermicelli
• ¼ copo picado cenouras
• ¼ copo cebolas picadas
• ½ colher de chá de gengibre ralado
• ½ colher de chá de sementes de mostarda
• 2 chávenas de água
• Punhado de folhas de curry
• 2 colheres de sopa de amendoim torrado
• Uma colher de sopa de pimentão verde picado
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 3 colheres de sopa de óleo de farelo de arroz
• Sal a gosto

Como preparar

1. Ferva 2 xícaras de água em uma panela e adicione sal a ele.
2. Adicione os vermicelli à água fervente e cozinhe até ficar macio.
3. Coe a água e manter o vermicelli de lado.
4. Aqueça o óleo em uma panela e adicione as sementes de mostarda e folhas de curry.
5. Adicione o gengibre e cozinhe por 15 segundos.
6. Adicione a cebola e cozinhe até que eles se tornam translúcida.
7. Adicione a cenoura, o sal, e nozes e cozinhe por 1 minuto.
8. Agora, adicione os vermicelli cozido e misture bem e cozinhe por cerca de um minuto.
9. Adicione o suco de limão e mexa final.
10. Sirva quente.

11. Zucchini Queques

Prep Tempo: 20 min Tempo de cozedura: 25 min Tempo total: 45 min Serve: 6

Ingredientes

• 1 copo descascadas e raladas abobrinha
• ¾ copo de farinha de trigo
• 1 ovo
• ¼ copo picado passas
• ¼ de óleo de farelo de arroz copo
• ½ açúcar castanho copo
• ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio
• ¼ colher de chá de fermento em pó
• ¼ colher de chá de sal
• ½ copo picado noz
• ¼ colher de chá de canela em pó

Como preparar

1. Misture a farinha, o açúcar, sal, bicarbonato de sódio, o fermento em pó, e canela em pó em uma bacia.
2. Adicione o óleo e ovo à mistura e combinar.
3. Dobre as passas e abobrinha.
4. PRE-aqueça o forno.
5. Unte uma bandeja do queque e adicionar 1 - 2 colheres de sopa da massa em cada copos lubrificados.
6. Cozer durante 25 minutos a 350 graus Celsius.
7. Esfriar por 5 minutos antes de comer.

12. Poha

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozedura: 10 min Tempo total: 20 Serve: 2

Ingredientes

• Um copo embebido e água drenada achatada arroz ou poha
• 1 colher de chá de sementes de mostarda
• ¼ cebola picada copo
• ¼ copo de tomate picado
• 1 colher de chá de pimentão picado
• 2 colheres de chá de coentro picado
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de nozes tostadas
• 3 colheres de sopa de óleo de farelo de arroz
• ⅙ cúrcuma em pó colher de chá
• Punhado de folhas de curry
• Sal a gosto

Como preparar

1. Aqueça uma frigideira e acrescente o óleo.
2. Adicione sementes de mostarda e folhas de curry e frite por 10 segundos.
3. Adicione a cebola picada e frite até que eles são translúcidas.
4. Agora, adicione o pimentão e tomate. Cozinhe por 20 segundos.
5. Adicionar o poha, nozes, pó de açafrão, e sal. Mexa bem e cozinhe por 1 minuto.
6. Adicione o suco de limão e misture bem.
7. Decore com coentro picado.

13. Trigo Integral Gingerbread Pancake

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozedura: 10 min Tempo total: 20 Serve: 3

Ingredientes

• Farinha de trigo integral um copo
• ½ leite copo
• ½ copo de iogurte
• 1 ovo
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Uma colher de chá de pó de gengibre
• ¼ de noz-moscada pó colher de chá
• Açúcar mascavado 2 colher
• ⅙ óleo de farelo de arroz copo
• ? Colher de chá de cravo em pó
• ¼ colher de chá de sal

Como preparar

1. Misture a farinha de trigo, o bicarbonato, o fermento em pó, pó de noz-moscada, gengibre em pó, pó de cravo, açúcar amarelo, e o sal numa tigela.
2. Misture o ovo, leite, iogurte e óleo em outra tigela.
3. Agora, misture a seco e os ingredientes molhados juntos.
4. Untar uma frigideira e despeje 2 colheres de sopa de massa e cozinhar até dourar em ambos os lados.
5. Servir com xarope de bordo.

14. Tomate Espinafre Mushroom Sanduíche do pequeno almoço

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozedura: 10 min Tempo total: 20 Serve: 2

Ingredientes

• Uma grande tomate, cortado
• ½ espinafre copo
• 4 fatias de pão de Multigrain
• Um copo de cogumelos botão cortado
• 1 colher de chá de alho picado
• ½ colher de chá de pimenta preta
• 2 colheres de sopa de queijo ralado
• Sal a gosto
• 2 colheres de sopa de óleo de oliva

Como preparar

1. Aqueça o azeite e frite os cogumelos por cerca de um minuto.
2. Retire os cogumelos e no mesmo óleo, frite o alho até dourar.
3. Adicione o espinafre e cozinhe por cerca de 30 segundos.
4. Agora, montar o sanduíche de espinafre adicionando, fatias de tomate, cogumelos e queijo ralado.
5. Grill os sanduíches e seu pequeno-almoço está pronto.

15. Kale, cenoura, pêra Smoothie

Tempo de preparação: Total Cooking Time: Tempo Total: Serve:

Ingredientes

• Um copo couve picada
• ½ copo picado cenoura
• 2 peras, picadas
• 4 colheres de sopa de suco de limão
• Mel 1 colher de sopa
• ¼ colher de chá de sal do Himalaia rosa

Como preparar

1. Atire a couve, cenoura e pêra em um liquidificador e girá-lo.
2. Despeje o batido para fora em copos e adicione sal rosa do Himalaia, mel e suco de limão.
3. Mexa bem antes de beber.

16. Saudável Vegetariana Burrito do pequeno almoço

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozimento: 5 min Tempo total: 20 min Serve: 2

Ingredientes

2 tortillas

• ½ copo ralado queijo cottage
• ¼ copo fervido milho doce
• ½ copo picado couve
• ½ copo julienned pimentão verde
• ½ couves copo de feijão
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• ½ colher de chá de pimenta
• Sal a gosto

Como preparar

1. Brinde as tortillas e colocá-los em sua tábua de cortar.
2. Coloque os vegetais, queijo cottage, suco de limão, sal e pimenta em um lado do tortilla.
3. Dobre o tortilla e dar uma mordida!

17. Anana Sour Cream Pão Com Abacates

Tempo de preparação: Total Cooking Time: Tempo Total: Serve:

Ingredientes

• ½ copo triturada abacate
• Farinha de trigo 2 copo
• ½ açúcar castanho copo
• Um copo banana amassada
• 1 colher de chá de sementes de linho terreno
• ½ copo creme azedo
• 1 colher de chá de café instantâneo
• ¼ mel orgânico copo
• 3 colher de chá de fermento em pó
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• ½ colher de chá de sal do mar
• Baunilha 1 colher de chá

Como preparar

1. Misture banana, abacate, creme de leite, extrato de baunilha, e mel em uma tigela.
2. Misture a farinha, o bicarbonato, o fermento em pó, café, sal marinho, açúcar amarelo, e sementes de linho chão em outro recipiente.
3. Misture os ingredientes húmidos e secos em conjunto.
4. Pré-aqueça o forno a 350 graus Celsius.
5. Unte uma assadeira e despeje a massa na bandeja.
6. Asse por cerca de 35 - 40 minutos.
7. Esfriá-la à temperatura ambiente antes de comer.

18. Bagas & Oatmeal Smoothie

Tempo de preparação: 5 min Tempo de cozimento: 2 min Tempo total: 7 min Serve: 2

Ingredientes

• ½ mirtilo copo
• ½ morango copo
• 2 colheres de sopa de mel orgânica
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia
• ½ abacate copo
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• Proteína de soro de 1 colher de sopa

Como preparar

1. Atirar todos os ingredientes em NutriBullet ou um misturador.
2. Dê-lhe um giro rápido e despeje o batido em um copo.

19. Pequeno-almoço Fruteira

Tempo de preparação: 7 min Tempo de Cozedura: 0 min Tempo total: 7 Porções: 2

Ingredientes

• 1 banana
• ¼ papaia copo
• 1 kiwi
• Pitada de sal do Himalaia rosa
• Pitada de pimenta do reino

Como preparar

1. Corte a banana, mamão e kiwi.
2. Atirá-los em uma tigela.
3. Polvilhe uma pitada de sal do Himalaia rosa e pimenta antes de comer.

20. Oatmeal Blueberry Waffles

Tempo de preparação: Total Cooking Time: Tempo Total: Serve:

Ingredientes

• ⅔ xícara de farinha de trigo
• ½ aveia copo instantâneas
• ⅔ leite copo
• 1 ovo
• Açúcar mascavado 1 colher de sopa
• 1 colher de chá de fermento em pó
• ½ mirtilos copo
• ¼ nozes pecan copo solo
• ½ colher de chá de suco de limão
• ¼ de óleo de farelo de arroz copo
• ½ colher de chá de sal

Como preparar

1. Em uma tigela, misture o ovo, o leite, óleo e suco de limão.
2. Em outra tigela, misture a farinha, a aveia, o açúcar castanho, sal, terra nozes pecan, e sal.
3. Agora, misture os ingredientes secos e molhados juntos.
4. Dobre os mirtilos.
5. Aqueça o ferro de waffle e despeje ¼ xícara da mistura de waffle.
6. Cozinhe até que o indicador waffle indica que o waffle está cozido.

21. Tomate Ananás e figos Smoothie

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozimento: 3 min Tempo total: 13 min Serve: 2

Ingredientes

• Um copo de tomate picado
• ½ abacaxi copo
• ½ figos copo
• 4 colheres de sopa de suco de limão
• Punhado de folhas de hortelã
• Pitada de sal do Himalaia rosa

Como preparar

1. Atirar o tomate, abacaxi, figos, e folhas de menta num misturador e dar-lhe uma rotação.
2. Despeje o batido em dois copos.
3. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal do Himalaia rosa.
4. Mexa bem antes de beber.

22. Idli e coco Chutney- South Indian Pequeno-almoço

Prep Tempo: 15 min Tempo de cozedura: 15 min Tempo total: 30 min Serve: 3

Ingredientes

Para Idli

• Um copo mistura idli
• ⅔ água copo
• ½ colher de chá de sal de frutas
• 3 colheres de sopa de óleo de farelo de arroz

Para Coconut Chutney

• 1 chávena de coco ralado fresco
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 2 pimentões verdes picados
• 2 colheres de chá de amendoim
• Uma colher de chá de Bengala grama dividida torrado
• Suco de limão 1 colher de chá
• 1 pimentão vermelho seco
• Punhado de folhas de curry
• 1 colher de chá de sementes de mostarda
• 1 colher de chá de sementes de cominho
• Uma colher de chá de óleo de farelo de arroz
• ½ água copo
• Sal a gosto

 Como preparar

1. Lubrificar as placas idli com óleo.
2. Em uma tigela adicione mix idli instantâneas e água. Misture bem.
3. Mantê-lo de lado por 15 - 20 minutos.
4. Adicione o sal de frutas à massa e misture bem.
5. Aquecer 2 - 3 chávenas de água num vaporizador idli 5 litros ou fogão eléctrico.
6. Verter a massa idli para os moldes e colocar as placas idli para o vapor ou panela.
7. Cozinhe por 10 - 12 minutos e seus idlis estão prontos.
8. Para chutney de coco, misturar o coco ralado, Bengala grama de divisão, picadas pimenta verde, e amendoim.
9. Em uma panela, aqueça o óleo e adicione as sementes de mostarda, sementes de cominho, pimenta vermelha seca, e folhas de curry. Remover quando eles começam a fazer barulho.
10. Adicione isto a pasta misturada, eo chutney de coco está pronto.

23. Vegan Frittata Pequeno almoço saudável

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozedura: 40 min Tempo total: 50 min Serve: 4

Ingredientes

• Um copo tofu drenado
• 2 colheres de sopa de flocos de levedura nutricional
• ½ copo picado batata doce
• ¼ copo cebola picada vermelho
• Uma colher de sopa de alho picado
• ¼ copo picado cebolinha
• ¼ copo pimentão picado
• Um copo espinafre picado
• 2 colheres de sopa de molho de soja
• Uma colher de sopa de amido de milho
• Uma colher de sopa de óleo de oliva
• ½ colher de chá de açafrão
• ½ colher de chá de pimenta preta
• Sal a gosto

Como preparar

1. Misture o tofu, açafrão, levedura nutricional, amido de milho e molho de soja em uma pasta cremosa.
2. Aqueça o azeite em uma panela quente e cozinhe as batatas-doces por 2 minutos.
3. Adicione a cebola e cozinhe por 1 minuto e retire as cebolas e batata-doce da panela.
4. Adicione o alho para a mesma panela e refogue.
5. Adicione a cebolinha e cozinhe por 30 segundos.
6. Agora, adicione o espinafre e cozinhe por 10 segundos.
7. Dobre o mix tofu na panela.
8. Adicione esta mistura para uma assadeira.
9. Cubra-a com cebola e batata doce.
10. Coza no forno pré-aquecido para cerca de 35 minutos.

24. Chia semente Pudim pequeno-almoço para perda de peso

Tempo de preparação: 5 min Tempo de cozimento: 5 min Tempo total: 10 min Serve: 4

Ingredientes

• ½ copo sementes chia
• 2 chávenas de leite de coco
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• ¼ copo xarope de bordo orgânica
• ¼ de noz-moscada pó colher de chá
• Pitada de sal

Como preparar

1. Misturar o leite de coco, noz-moscada em pó, xarope de bordo, o sal, e o extrato de baunilha em um misturador.
2. Adicione as sementes de chia na mistura.
3. Leve à geladeira durante a noite e tê-lo no café da manhã na manhã seguinte.

25. Whole Grain abóbora Waffle

Prep Tempo: 10 min Tempo de cozedura: 10 min Tempo total: 20 min Serve: 2

Ingredientes

• Farinha de trigo 1 ½ copo
• 2 ovos
• 1 colher de sopa de especiarias torta de abóbora
• Um copo puré de abóbora
• 1 ½ leite copo
• 4 colheres de sopa de óleo de farelo de arroz
• 3 colher de chá de fermento em pó
• ½ colheres de chá de bicarbonato de sódio
• 3 colheres de sopa de açúcar castanho
• ⅛ colher de chá de sal
• Xarope de bordo
• Bagas

Como preparar 

1. Misture os ovos, o leite, purê de abóbora, e óleo em uma tigela.
2. Misture a farinha de trigo, especiarias tarte de abóbora, o açúcar castanho, sal, bicarbonato de sódio, e o fermento em pó, em um outro recipiente.
3. Agora, misture a seco e os ingredientes molhados juntos.
4. Aqueça o ferro de waffle e despeje ¼ xícara da massa.
5. Cozinhe até o indicador de waffle mostra que o waffle está cozido.
6. Com cuidado, empurre o waffle para fora usando um garfo.
7. Sirva com bagas e xarope de bordo. 

Lá você vai-25 receitas pequeno-almoço vegetariano, incluindo receitas de pequeno-almoço vegan para você experimentar. Estas receitas são nutritivos e enchimento e vai quebrar a monotonia de comer o mesmo pequeno-almoço todos os dias. Com um pouco de esforço, você pode elevar o seu humor e colocar um sorriso precioso no rosto de seu amado. Então, não espere, tente 'em fora hoje!