25 remédios caseiros efetivos para Tennis Elbow

É o seu cotovelo doloroso, dolorido e sensível ao toque? Você acha que é difícil de executar tarefas simples, como apertar as mãos ou abrir a porta? Se sua resposta for sim, você pode estar sofrendo de cotovelo de tenista.

Inflamação dos tendões e músculos ligados ao cotovelo ocorrer devido a viragem repetitivo ou torção do braço. Esta condição é conhecida clinicamente como epicondilite lateral. Você vai conhecê-lo melhor como cotovelo de tenista. Embora isso possa ser uma lesão dolorosa de ter, ela pode ser tratada de forma bastante eficaz. No entanto, se você não resolver o problema, você vai sentir dor durante anos e mantê ferindo os mesmos tendões e músculos, prolongando assim a sua agonia.

Os sintomas de cotovelo de tenista:

Como você sabe que você está sofrendo de cotovelo de tenista? Bem, dê uma olhada nestes sintomas. Se você sofre de-los, você definitivamente tem cotovelo de tenista.

• A dor aparece gradualmente e piora com o tempo
• A parte externa do cotovelo é sensível ao toque
• A dor se estende desde a parte externa do cotovelo para o antebraço
• Quando você tentar virar a maçaneta da porta ou apertar a mão de um amigo ou conhecido, a dor piora

Mesmo se você não jogar tênis, você ainda pode obter o cotovelo de tenista. Esportes como badminton, caiaque, beisebol, canoagem e pesca com mosca, e usando uma chave de fenda ou martelo excessivamente pode resultar em cotovelo de tenista. Mesmo usando uma escova do rolo para pintar seu teto pode causar essa lesão.

O que você pode fazer?

Bem, você tem duas opções. Você pode ir a um médico ortopedista e obter injeções de cortisona ou você pode optar por remédios caseiros. Lembre-se, remédios caseiros para cotovelo de tenista são sempre preferíveis, como eles usam produtos naturais e não têm quaisquer efeitos secundários.

Felizmente, existem vários remédios caseiros que não só acelera a recuperação de cotovelo de tenista, mas também ajuda a aliviar a dor que vem com esta condição. Assim, sem muita demora, aqui estão os 25 melhores remédios caseiros para cotovelo de tenista que você pode usar para tratar o seu cotovelo de tenista.

Determinar qual remédio cotovelo de tenista é o melhor trabalho para você?

1. Coloque o braço ferido:

Talvez a parte mais importante de cotovelo de tenista cura é para permitir que ele para descansar, para que o processo de cicatrização pode ocorrer sem problemas. Isso significa evitar qualquer movimento repetitivo que poderia ferir ainda mais os tendões e músculos. Você ainda deve fazer funções de vida diária para evitar que os músculos de enfraquecer. Caso contrário, tentar minimizar o uso desse braço, tanto quanto possível.

2. Bloco de gelo:

Tênis cotovelo significa inchaço e dor. Você pode obter alívio de ambos pela aplicação de um bloco de gelo para o seu cotovelo. Não use o bloco de gelo por mais de 15 minutos a uma hora. No entanto, você pode aplicar o pacote a cada 2 a 3 horas para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Lembre-se, uma vez que o inchaço diminua devido ao bloco de gelo, seu braço começará a cura.

3. Compress:

A primeira coisa que você deve fazer em uma lesão de cotovelo de tenista é aplicar uma compressa. Ele não só irá acelerar o processo de cura, mas também ajudar a reduzir o inchaço. Envolva seu cotovelo em uma bandagem. Certifique-se que não é muito apertado, uma vez que irá inibir a circulação sanguínea. A circulação sanguínea para a área é necessário, uma vez que transporta nutrientes vitais para a parte lesada para acelerar a cura.

4. Consumir Omega - 3 alimentação rica:

Omega - 3 ácidos graxos essenciais ajudam a tornar os músculos e ossos mais fortes. Os ácidos também reduzir a inflamação. Portanto, procure comer alimentos que são ricos em Omega - 3 ácidos graxos. Você pode adicionar queijo Edamame, arroz selvagem, nozes, semente de linhaça, feijão, atum e salmão à sua dieta diária até a sua cura cotovelo completamente.

3. Massagem:

Você pode massagear seu cotovelo ferido a si mesmo, em vez de gastar dinheiro indo para um fisioterapeuta. Existem dois tipos de massagem, nomeadamente desencadear massagem ponto e massagem de fricção, os quais são utilizados principalmente para curar o cotovelo de tenista. O primeiro tem de ser realizada por um profissional, a fim de ser eficaz. No entanto, você pode fazer o atrito massagem si mesmo. Basta usar o polegar e esfregue suavemente o cotovelo dolorido e para trás. Massageie a área que é mais doloroso.

4. Usar um Sling:

Quando você tem cotovelo de tenista, você tem que imobilizá-lo para ajudar a cicatrização. O sling vai impedi-lo de usar seu braço desnecessário. Se você continuar a usar o braço após a lesão, ele irá agravá-la. No entanto, não manter o seu braço durante todo o dia no sling. Removê-lo com freqüência e esticar o braço. Isso vai evitar que os músculos do braço de atrofiando.

5. Elevar o seu braço ferido:

Quando você sofre de cotovelo de tenista, uma das melhores maneiras de curar o braço rapidamente é elevá-la. Quando você levantar o braço, o sangue pode fluir mais facilmente em vez de resolver no antebraço. Você pode levantar o braço, mantendo-o acima de seu nível coração e apoiando-o em um travesseiro macio ou almofada. Isso ajudará a reduzir o inchaço e também aliviar a dor.

6. Alongamento exercício para o seu braço:

Uma das principais razões para cotovelo de tenista não está esticando o braço. O alongamento também pode ajudar o seu braço para se recuperar. Quando você percebe o subsiding a dor, é hora de começar a esticar exercícios que aumentam a flexibilidade do seu braço e também fortalecer os músculos do antebraço. Você pode endireitar e dobrar o seu braço alternativa. E, use sua mão saudável para empurrar para baixo em sua mão afetada até sentir os músculos do antebraço alongamento.

7. Óleo de abacate:

O óleo de abacate é conhecido por reduzir a inflamação, portanto, um melhor remédio para cotovelo de tenista. Então olhe para massagear suavemente seu cotovelo ferido com este óleo a cada dia. Tente massagear algumas vezes durante o dia para os melhores resultados.

8. Batata:

Não, você não tem que comer a batata. Em vez disso, assar uma batata e coloque em uma toalha. Coloque este pacote de batata quente em seu cotovelo lesionado. Ela vai ajudar a aliviar a dor e é conhecido por ser muito eficaz.

9. O feno-grego:

O feno-grego tem propriedades anti-inflamatórias e isso ajuda a reduzir o inchaço, de modo que seu cotovelo pode começar a cura. Faça um colar de sementes de feno-grego com um pouco de leite. Aplicar este colar liberalmente em seu cotovelo afetada e deixá-lo ficar em maior tempo possível.

10. Cúrcuma:

Cúrcuma tem sido utilizada em culturas asiáticas desde tempos imemoriais por seus poderes de cura. Cúrcuma contém curcumina, que funciona de um agente anti-inflamatório. Além disso, a cúrcuma é rico em antioxidantes que eliminam os radicais livres da parte lesada do seu corpo. Você pode adicionar cúrcuma para sua comida ou fazer um colar com água e aplicá-lo em seu cotovelo. Lembre-se, a cúrcuma pode manchar a pele e roupas, por isso tenha cuidado ao aplicar-lo. Ele vai ajudar a reduzir o inchaço ea dor. Curcumina está disponível na forma de comprimidos que você pode tomar três vezes ao dia, bem como se você não está interessado em usar açafrão

11. Boswellin:

Muitos praticantes de medicina alternativa usar extrato de Boswellin erva para tratar várias condições inflamatórias. Você também pode usar este extrato para aliviar o inchaço e facilitar a cicatrização. O extracto está disponível na forma de cápsulas. Você será capaz de encontrá-lo em grandes lojas de saúde natural. Tomar duas cápsulas por dia com água.

12. Ginger:

Gengibre é também conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Você tem a opção de cerveja chá de gengibre e consumi-lo para aliviar o inchaço ou você pode fazer um colar de gengibre com um pouco de água e aplicá-lo em seu cotovelo.

13. Sementes de aipo:

Sementes de aipo são considerados como um dos remédios mais eficazes para cotovelo de tenista. Remover o suco das sementes e diluir com água. Você deve estar olhando para adicionar cerca de 5 a 10 gotas de suco de sementes de aipo em um copo de água quente. Consumir esta bebida antes de cada refeição para acelerar o processo de cicatrização.

14. Calendula Oil:

Tome algumas gotas de óleo de Calendula e massagear seu cotovelo. Ele vai ajudar a reduzir o inchaço e acelerar o seu cotovelo para curar. Você também vai notar uma redução na dor. Massagem seu cotovelo duas vezes por dia com o óleo para os melhores resultados.

15. Abacaxi:

Abacaxi contém um composto conhecido como a bromelaína. Este composto tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a dor e inchaço no seu cotovelo. Você pode comer abacaxi todos os dias ou beber seu suco. Certifique-se de tê-lo sem a adição de qualquer açúcar.

16. Chá verde:

Nós todos sabemos que o chá verde é preenchido com antioxidantes. Quando você tem cotovelo de tenista, haverá radicais livres no local da lesão para evitar a cicatrização. Então beba uma xícara de chá verde todos os dias, especialmente na parte da manhã, para eliminar os radicais livres e acelerar sua recuperação. Além disso, o chá verde também contém muitos nutrientes que ajudarão a curar seu cotovelo rapidamente e sem esforço. Este é um dos remédios naturais mais eficazes para cotovelo de tenista.

17. Folhas de couve:

Mergulhe algumas folhas de couve em água e aplicá-los em seu cotovelo. Use uma bandagem para proteger as folhas e deixá-los passar a noite. Ele não só irá aliviar a dor, mas também irá ajudar a reduzir o inchaço em seu cotovelo.

18. Brócolis:

Você já sabe como saudável brócolis é, caso contrário, por que sua mãe já o obrigaram a comê-lo? O brócolis é rico em cálcio, vitaminas e fitonutrientes que manter o corpo saudável. Você pode aliviar sua dor e fortalecer seu cotovelo através da aplicação de uma pasta de brócolis nele. Permitir que o colar para repousar durante 20 minutos antes de lavá-lo.

19. White Willow Bark:

Casca de salgueiro branco funciona como um analgésico natural, devido à presença de um composto conhecido como Salicin. Você pode consumir em pó casca de salgueiro branco com água para ajudar a reduzir a dor do seu cotovelo de tenista. Na verdade, é uma alternativa muito melhor para controlar a dor do que tomar OTC ou prescrição analgésicos, que podem ter efeitos colaterais nocivos.

20. Folhas de aipo:

Assim como sementes de aipo, até mesmo folhas de aipo revelar-se eficaz para curar o cotovelo de tenista. Ferver 10 folhas de aipo em cerca de um copo de água. Simmer a água durante meia hora e, em seguida, estirpe. Beba essa mistura duas vezes por dia durante um mês. Você vai começar a perceber uma melhora em seus sintomas dentro de uma semana a partir desta casa remédio para cotovelo de tenista.

Wort 21. São João:

Use Wort seco de São João para preparar um chá de ervas. Permitir que ele íngreme por 10 minutos antes de esticar e beber. Isso ajudará a reduzir a dor e também acalmá-lo. Você pode melhorar o sabor do chá, adicionando uma colher de chá de mel. No entanto, erva de São João pode aumentar a fotossensibilidade. Assim torná-lo um ponto para aplicar protetor solar liberalmente ao pisar fora. Não use esta erva se você estiver em qualquer medicação por prescrição. Consulte o seu médico primeiro.

22. Mostarda Petróleo e Alho:

O alho é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e você pode usar essas propriedades para a sua vantagem. Esmagar quatro dentes de alho e aquecê-los em duas colheres de sopa de óleo de mostarda até que fiquem de cor marrom escuro. Deixe o óleo transformar morna e, em seguida, aplicá-lo em seu cotovelo. Ele vai ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.

23. Preto Sésamo:

Se o seu cotovelo de tenista é extremamente doloroso, você definitivamente deve tentar este remédio caseiro. Embebe-se um colher de sopa de sementes de gergelim preto em água durante a noite. Na manhã seguinte, consumir as sementes e beber a água. Utilize este remédio todos os dias e você vai notar uma redução na dor depois de alguns dias.

24. Jamaicana Dogwood Tea:

Dogwood jamaicano é encontrado na América do Norte e é popular por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ela também ajuda com a dor do nervo. Preparar o chá cornizo jamaicano embebendo a raiz seca num copo de água quente. Lentamente trazer a água para ferver e deixe ferver por aproximadamente 10 minutos. Coe e consumir este chá para aliviar a dor e reduzir os sintomas de cotovelo de tenista. Beber 2 copos de este chá todos os dias para obter melhores resultados.

25. Óleo Essencial de Lavanda:

Outro remédio eficaz cotovelo de tenista, óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a dor e inflamação. Massageie suavemente o óleo para o cotovelo afetada. Você também tem a opção de adicionar o óleo para o banho e tomar banho nele.

O veredicto final:

Não há dúvida de que remédios caseiros são eficazes no tratamento de cotovelo de tenista. No entanto, a maioria dos remédios levam tempo. Portanto, é de seu interesse para ser paciente e perseverar com os remédios. Geralmente, cotovelo de tenista pode levar de algumas semanas a alguns meses, se não alguns anos, para curar, dependendo de como gravemente ferido seus músculos e tendões são.

Portanto, seja paciente e você será grato que você optou por remédios caseiros para cotovelo de tenista ao invés de ficar injeções de cortisona ou cirurgia.