39 benefícios surpreendentes de feijão-rijo (Rajma) para o cabelo e a saúde da pele

Feijão comum são uma leguminosa muito popular devido à sua grande sabor, textura e sabor. Eles são vermelho escuro na cor e são em forma de rim. Feijão de rim estão cheios de potássio, magnésio, ferro e proteína. Por isso, este é um bom substituto da carne para vegetarianos. Feijão comum também têm vários antioxidantes que combatem doenças que promovem uma imunidade saudável e forte.

Outros nomes de feijão são 'Rajma' em Hindi, 'Nallachikkudu' em Telugu, 'Sigappu Karamani' em Tamil 'Capparadavare' em Kannada, 'Barbati Beej' em bengali, 'Phanasi' em Gujarati e 'Rajma' em Punjabi. Devido aos seus vários benefícios para a saúde, feijão são considerados um dos melhores legumes para todos. Os benefícios superiores de saúde de feijão são explicados abaixo:

39 Melhores Benefícios do feijão vermelho

Aqui estão alguns dos mais comuns benefícios feijão.

1. Prevenção do Câncer:

Feijão de rim são carregados com o manganês que actuam como uma defesa antioxidante (1). Isso ajuda a reduzir os radicais livres nas mitocôndrias no nível celular. Este também contém vitamina K que é conhecido por proteger as células do estresse oxidativo e reduzir ainda mais os riscos de câncer.

Função 2. Cérebro:

A vitamina K está presente em abundância que é muito benéfico para o cérebro e sistema nervoso. A bainha de mielina requer esfingo-lípidos para a formação adequada. A vitamina K ajuda na síntese de esfingo-lípidos que ajuda no cérebro saudável e funcionamento nervoso. Feijão comum também contêm uma boa quantidade de tiamina que é exigido pelas células do cérebro para a função cognitiva. Isso ajuda a criar acetilcolina para a memória (2).

3. Blood Sugar:

Feijão de rim contêm fibra solúvel que ajuda a diminuir a taxa de metabolismo de hidratos de carbono. Isso pode impedir que os níveis de açúcar no sangue da caminhada após uma refeição. Feijão comum também são uma boa fonte de proteína que reduz o nível de açúcar no sangue (3).

4. Sulfite Desintoxicação:

Sulfitos são adicionados como conservante para preparar alimentos como saladas e saladas. Feijão comum conter boa quantidade de molibdênio que desintoxica sulfitos. Isso é vital para pessoas com alergias sulfito, pois ajuda a reduzir os sintomas como dor de cabeça por sulfitos desintoxicantes (4).

5. Aparelho digestivo Saúde:

Feijão de rim ter fibra insolúvel que é útil para regularizar os movimentos intestinais e aumentar fezes. Isto ajuda na fermentação de fibra dietética no nosso intestino grosso e mantém boas bactérias no tracto digestivo. Evacuações saudáveis ​​reduzir o risco de cancro do cólon (5).

6. Benefícios cardiovasculares:

O alto teor de fibras em feijão pode diminuir o nível de colesterol (6). O folato no feijão pode diminuir os níveis de homocisteína, que reduz ainda mais o risco de acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e doenças vasculares. Eles também contêm magnésio, que ajuda no funcionamento saudável do sistema cardiovascular.

7. Energy Booster:

Feijão comum são uma rica fonte de ferro, que aumenta seus níveis de energia. O ferro também é essencial para o metabolismo ea produção de energia (7) do seu corpo. O teor de manganês no feijão também contribui para a produção de energia em seu corpo.

8. Elevado teor em proteína:

Feijão comum são carregados com proteína e pode ser o melhor substituto para a carne ou produtos lácteos. Consumir o feijão com arroz para obter uma nutrição completa (8).

9. Força óssea:

O teor de manganês e cálcio em aparelhos feijão no desenvolvimento de ossos mais fortes e, assim, previne a osteoporose. Feijão de rim de conter folato que mantém o nível de homocisteína e reduz o risco de fracturas ósseas e da anca (9).

10. Prevenir o mau colesterol:

Fibernya presente no feijão produz ácidos gordos de cadeia curta de ácidos que podem inibir a síntese de colesterol no fígado. Isso ajuda a reduzir e prevenir o mau colesterol (10).

11. Prevenir o risco de Diabetes:

Feijão de rim de conter hidratos de carbono com um baixo dice glicico. Isto é útil para prevenir o risco de diabetes (11).

12. A maturação de glóbulos vermelhos:

Os nutrientes no feijão são úteis para a síntese de ADN e ARN. Isto pode diminuir o nível de homocisteína nas artérias e, assim, reduzir o risco de doenças cardíacas (12).

Pele 13. Saudável:

Feijão de rim ajudar a manter o metabolismo de aminoácidos, a gluconeogénese, a síntese de neurotransmissores, a síntese de histamina, ácidos gordos, lípidos e a síntese de hemoglobina. Assim, pode ser útil na manutenção de pele saudável (13).

14. Radicais Livres:

Feijão branco são uma rica fonte de antioxidantes que contêm propriedades anti-cancro (14). Nosso corpo produz radicais livres como um subproduto do metabolismo celular. Feijão comum são úteis na desintoxicação esses radicais livres e, assim, reduzir o risco de câncer e muitas doenças crônicas.

15. Ricos em fibras:

Feijão branco têm ambos a fibra dietética solúvel e insolúvel (15). Esta fibra solúvel pode ligar-se com os ácidos biliares no tracto digestivo para eliminá-lo a partir do corpo. Isso é útil para curar a formação de ácidos biliares no fígado e, portanto, reduz o colesterol ruim. A fibra insolúvel pode ajudar na prevenção de constipação, síndrome do intestino irritável e diverticulose.

16. Saúde do Coração:

Feijão comum são ricos em vitamina B9 ou seja, folato ou ácido fólico. Feijão branco são considerados saudáveis ​​para o coração como eles são baixo teor de gordura. Folato ajuda a reduzir o nível de homocisteína em sua corrente sanguínea (16).

17. Melhoria da capacidade cognitiva:

Feijão branco contêm uma boa quantidade de vitamina B1 ou tiamina. Ele ajuda na formação de células do cérebro e seu funcionamento normal. Tiamina também é útil para a síntese de acetilcolina que ajuda no funcionamento da memória. Consumir feijão branco para manter a função cognitiva saudável (17).

18. Anti-Envelhecimento:

Feijão vermelho são uma rica fonte de antioxidantes. Eles têm propriedades anti-envelhecimento que promovem o dano celular longevidade e limite. Isto pode proteger a sua pele e do corpo de problemas de saúde causados ​​devido a alimentos não saudáveis ​​(18).

19. Flavonóides:

Feijão vermelho são uma rica fonte de flavonóides como proantocianidinas (19). Eles agem como um alimento anti-rugas e manter a pele jovem.

20. Peso benefícios da perda:

Feijão vermelho são altamente ricas em hidratos de carbono de fibra, de proteínas e complexos que estabilizam os níveis de açúcar no sangue. Aconselha-se a consumir feijão vermelho em caso de resistência à insulina, hipoglicemia e diabetes. Níveis de açúcar no sangue estáveis ​​ajudar a liberar menos insulina pelo pâncreas. Isto promove o armazenamento de gordura em seu corpo e mantém os níveis de insulina baixa para manter um peso saudável (20).

21. Enxaqueca:

Folato no feijão pode ser útil para melhorar a memória. Feijão de rim contêm magnésio que pode prevenir a enxaqueca e estabiliza a pressão arterial elevada (21).

22. Zinco:

Feijão comum contêm zinco ou vitamina B6 (22). Este mineral ajuda no crescimento dos tecidos e reparos danificados pele e cabelo. O zinco também é encontrado na retina do olho que ajuda na defesa contra a degeneração macular. A vitamina B6 também pode prevenir a perda de memória relacionada à idade e queda de cabelo.

23. Síndrome do Cólon Irritável:

Feijão comum tem muitos benefícios de saúde, incluindo cura para a 'síndrome do intestino irritável'(IBS). A fibra de feijão pode diminuir o desconforto da IBS (23).

24. A vitamina C:

Feijão comum têm vitamina C. Ele ajuda na produção de colágeno da cartilagem (24). Esta vitamina c também pode prevenir e curar artrite e levar a pele eo cabelo saudáveis. A vitamina C tem também mostrado um resultado positivo na redução do risco de degeneração macular.

25. Niacina:

Feijão comum são uma rica fonte de niacina que podem curar a catarata (25). Eles são uma boa fonte de magnésio que proporciona muitos benefícios à saúde, especialmente para quem sofre de enxaqueca.

26. Cálcio:

Feijão comum são uma boa fonte não lácteos de cálcio que ajuda a manter os ossos fortes e lutar contra os sintomas da TPM. Feijão comum contém quercetina, um antioxidante anti-inflamatória, que pode curar e prevenir a artrite e perda de memória (26).

27. Prevenir a osteoporose:

Feijão rim são ricos em fibras solúveis, de potássio, proteína magra, folato, magnésio e zinco. Eles também são ricos em ferro e ácido fólico, que ajuda a manter a pressão arterial e prevenir a osteoporose (27).

Doença de Alzheimer 28.:

Feijão comum são uma boa fonte de vitamina B que é um importante nutriente para as células do cérebro. Ele também nutre os nervos do cérebro e células que podem prevenir doenças relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer (28).

29. Curas Acne:

Feijão comum são uma boa fonte de zinco, que desempenha um papel vital na manutenção de uma pele saudável. O zinco também assegura o bom funcionamento das glândulas sebáceas que produzem suor. As glândulas sebáceas que estão hiperativa pode causar acne.

Feijão comum também são ricos em ácido fólico, que ajuda na formação de novas células da pele. A produção regular de novas células pode ser útil para limpar poros e reduzir acne (29).

30. Saúde dos Olhos:

Consumir uma xícara de feijão vermelho diariamente como eles são uma boa fonte de zinco que é importante para a saúde dos olhos. Quantidades adequadas de zinco são úteis para permitir uma boa visão noturna e para prevenir catarata.

31. Healthy sistema imunológico:

Feijão conter oito aminoácidos básicos que impedem muitas doenças e ajuda na manutenção de um sistema imunitário saudável (30).

Pressão 32. Sangue:

A fibra dietética no feijão pode reduzir os níveis de colesterol no sangue em seu corpo. Isto é devido ao vínculo de fibra com ácidos biliares no intestino. Os ácidos biliares são necessários para a síntese de colesterol que reduz a disponibilidade de ácidos. Por isso, o risco de pressão sanguínea elevada seja reduzida a uma grande extensão (31).

33. Doenças inflamatórias:

Feijão comum são uma rica fonte de muitos nutrientes que estão envolvidos no processo de desintoxicação. Isto pode diminuir o risco de numerosas doenças inflamatórias, degenerativas e cardiovasculares para promover a vida saudável (32).

34. Artrite Reumatóide:

Cobre em feijão ajuda na redução de condições inflamatórias tais como a artrite reumatóide (RA) (33). Cobre também é importante para promover a actividade enzimica determinada e manter as propriedades elásticas dos ligamentos, articulações e vasos sanguíneos.

35. Alivia a fadiga:

O teor de magnésio no feijão pode fornecer alívio de fadiga. Isso também pode relaxar os músculos, nervos e vasos sanguíneos. Feijão comum também são conhecidos para reduzir os efeitos da asma, dor muscular, dor de cabeça e enxaqueca (34).

36. Reduzir o Asthma:

Consumir alimentos cheio de magnésio como feijão para efeito de dilatar brônquio no corpo. Os baixos níveis de magnésio pode levar a asma.

37. Unhas saudáveis:

Feijão comum são uma boa fonte de biotina que podem impedir a ruptura unha e ajudar na saúde das unhas (35). Deficiência de biotina pode levar à secura de suas unhas e desacelerar o crescimento das unhas. Isso também faz com que as unhas para se tornar escuro.

38. Cabelo saudável:

Feijão comum são preenchidos com biotina, ferro e proteínas que são necessárias para fortalecer cabelos e unhas. Biotina também é útil para o crescimento rápido das unhas e cabelos (36).

39. Alimentos para Crianças:

Alimentar seus filhos com feijão que são uma boa fonte de proteínas, fibras e ferro. Eles também são macios e fáceis de mastigar.

Agora, vamos olhar para os fatos de nutrição feijão para uma melhor compreensão sobre seus benefícios à saúde.

Dicas para usar Feijão:

• Pacientes com gota e pedras nos rins devem evitar o consumo excessivo de feijão.
• Quantidade elevada de feijão vermelho pode perturbar o metabolismo celular.
• Pré-mergulhar o feijão para ajudar na digestão e reduzir o tempo de cozimento.
• Comprar grãos que são todo e não rachados.
• Feijão loja em um recipiente hermético.
• Mantê-los em um lugar fresco, seco e escuro.
• Você pode armazená-los por até 12 meses.
• Você pode cozinhá-los em uma panela de pressão.
• Evite adicionar quaisquer temperos salgados ou ácidos.

Esperamos que você gostou do nosso post sobre benefícios de feijão, e irá aumentar o seu consumo de feijão para ganhar seus vários benefícios para a saúde. Deixe-nos saber como ele ajudou você, largando a sua opinião na seção de comentários abaixo.