4 Curas simples para o ganho de peso pós-menopausa

Entre as muitas mudanças que vêm com a menopausa, ganho de peso é um dos mais proeminentes. Este ganho de peso ocorre geralmente em torno de seu meio e é também chamado meno-pot ou a propagação de meia-idade. O problema com este ganho de peso não é apenas a barriga-Pudge, mas corre o risco de aumento da saúde que traz consigo. De acordo com a Mayo Clinic, este aumento da gordura resulta midsection em maior risco de câncer de mama, ataques cardíacos, diabetes tipo 2, demência de Alzheimer, e pressão arterial elevada em mulheres.

Este ganho de peso é bastante comum, mas isso não significa que ele é inevitável. Com a compreensão adequada das causas deste ganho de peso, certamente você pode evitar aquelas libras extra indesejadas.

Causas da pós-menopausa Ganho de Peso:

A maioria das pessoas acha desse tipo de ganho de peso apenas como um sintoma inevitável da menopausa, como algo que só vai acontecer porque você está passando por sua transição. Mas senhoras, que não é a verdade! Sim, o ganho de peso acontece durante a menopausa, mas pode ser evitado. Aqui são as causas que contribuem para este ganho de peso.

1. Hormônios:

Desequilíbrio hormonal é uma das mais importantes causas de ganho de peso na menopausa. O que acontece durante a menopausa é que os nossos níveis de estrogênio e progesterona diminuem em grande medida com a cessação da produção de ovos em nosso corpo. Mas uma vez que estes hormônios são necessários para muitas outras funções importantes, o nosso corpo procura outras maneiras de produzir esses hormônios. Assim, o acúmulo de gordura em torno do nosso abdômen durante a peri-menopausa é a resposta ao estresse do nosso corpo para a quantidade insuficiente de estrogênio.

2. Envelhecimento:

Com o aumento da idade, o nosso corpo começa a perder os músculos, o que leva ao aumento da gordura. A nossa taxa de metabolismo diminui com a idade também, o que significa diminuição da taxa de queima de calorias. Além disso, a maioria das mulheres idosas tendem a fazer menos exercício físico e atividade que resulta em ganho de peso também.

Como perder peso após a menopausa:

Uma vez que não é apenas um fator responsável pelo ganho de peso durante a menopausa, você não pode evitar ou se livrar das libras extra com sucesso até se aproximar o problema de todos os ângulos. Você tem que tratar todas as causas que resultam em ganho de peso na menopausa. Aqui está o que você pode fazer:

1. Hormônio Balancing Terapia:

Vá em frente! Assim, muitas mulheres evitam tais tratamentos, especialmente mulheres indianas. Temos o hábito de simplesmente aceitar tudo e sofrendo em silêncio. Mas, esses dias são mais quando você apenas sofreu em silêncio e renunciar todas as coisas boas da vida! Hormonal Balancing Terapia e Terapia de Reposição Hormonal são procedimentos, que lidam com a perda de hormônios sexuais durante a menopausa. Ir ao seu médico para consulta.

2. Exercício:

Sim, você está ficando mais velhos. Mas isso não significa que você não pode mover o corpo um pouco! Levante-se e exercer. A sério! Uma grande porcentagem de pessoas idosas não são suficientemente ativo e isso leva a muitos problemas de saúde. Então, vá para uma caminhada matinal, participar de um ginásio, fazer qualquer atividade física que você gosta e apenas manter em movimento.

3. Dieta:

Comer uma dieta saudável e equilibrada. Envelhecer não significa que você não pode comer esses frutos secos ou que você não precisa de proteínas. Você precisa estes e muito mais. Incluem uma variedade de frutas e vegetais na sua dieta. Pergunte ao seu médico para os suplementos que você precisa tomar. Cuide do seu corpo e alimentá-la. A chave não é para comer menos, mas comer saudável.

4. Sono:

À medida que envelhecemos, nossos horas de sono parecem apenas tomar um mergulho de nariz! E com a menopausa, uma série de distúrbios do sono vir a nos assombrar. Você se sente cansado, exausto, cansado e francamente mal-humorado o tempo todo. A culpa é da falta de sono. Portanto, certifique-se de ter uma boa noite de sono por dia.

5. Stress:

A menopausa traz consigo o aumento dos níveis de estresse. E, esse estresse contribui para aquelas libras extra. Junte-se a uma aula de yoga, fazer meditação, se divertir, e fazer qualquer coisa que é um estresse-buster para você.

Lembre-se, a menopausa não é o fim da vida e da felicidade. Lutar e mostrar que possui o seu corpo, que é o chefe! Tudo que você precisa fazer é um pouco de trabalho para evitar que o ganho de peso após a menopausa e os problemas que vêm com ele.

Sabe quaisquer outras maneiras de como perder peso após a menopausa? Compartilhe com a gente, logo abaixo na seção de comentários.