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Lembre-se o tempo que seus joelhos estavam machucados e agredidas de jogar por motivos de lama? Ou o tempo que foram convidados a se ajoelhar por ser travesso? Bem, que o sofrimento parece uma piada em comparação com a dor no joelho excruciante que agora você encontrar. Não é? Se você está atolado por dor no joelho e está procurando ajuda, você veio ao lugar certo. Temos 7 Baba Ramdev asanas aqui que irá corrigir a sua dor e fazer você sorrir novamente. Dê uma olhada abaixo.
Antes disso, vamos descobrir por que a ioga é ideal para curar a dor no joelho.
Dor no joelho pode parecer um problema menor, mas pode chegar até você. Não é? O inchaço, vermelhidão e dor irá restringir-lo fisicamente e diminuir o seu moral. Este é um problema comum que afeta 19 por cento da população do mundo. Suas causas vão desde pequenas lesões para várias condições médicas. A dor ocorre em uma determinada área do joelho ou por toda parte.
Movimentos físicos vigorosos agravar a dor no joelho. O que precisamos é um movimento lento e controlado para diminuir a dor. Yoga faz isso com alongamento suave, mantendo os joelhos saudável e flexível. Também fortalece os músculos ao redor dos joelhos. Assim, sem mais delongas, tente as asanas ioga Baba Ramdev cuidadosamente concebidos para dor no joelho mencionados abaixo.
Como ele ajuda: Virasana aumenta a circulação sanguínea nas pernas e estica as coxas e joelhos. A pose melhora a sua postura corporal e elimina o cansaço nas pernas.
Sobre a pose: Virasana ou o Herói Pose é simbólica do herói interior em você querer lutar contra o corpo ea mente problemas. Praticar Virasana na parte da manhã, pois é uma pose de meditação e você não necessariamente tem que fazê-lo com o estômago vazio. Virasana é um nível iniciante Hatha yoga asana. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
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Como ele ajuda: Malasana faz suas pernas fortes e magra e fortalece os joelhos, tornozelos e coxas. Ela ajuda o organismo a excretar de forma eficiente, mantendo-o limpo e saudável e não permitindo pressão para acumular-se no corpo como resultado da excreção inadequada.
Sobre a pose: Malasana ou a Garland Pose é essencialmente um agachamento. Este agachamento é uma forma natural de se sentar para excretar nas culturas orientais. Praticar Malasana na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Segure por 60 segundos.
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Como ele ajuda: makarasana estica os músculos das pernas, portanto, agindo como um bálsamo para a dor do joelho. A pose tem um efeito calmante e relaxante em seu corpo e mente. Também controla a hipertensão.
Sobre a pose: makarasana ou o crocodilo pose olha como um crocodilo que relaxa na água acima do nível da superfície quando assumiu. A pose é geralmente praticado no final de uma sessão de yoga, de modo a manter o seu estômago vazio, se você está precedendo-o com outros asanas. Caso contrário, não é necessário para manter seu estômago vazio para praticar makarasana. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Prendê-lo por 2 a 5 minutos.
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Como ele ajuda: Utthita Parsvakonasana aumentar a sua resistência. A pose fortalece e alonga as pernas, joelhos e tornozelos. Ele oxigena os músculos em seu corpo que são muitas vezes negligenciados e subnutridas.
Sobre a pose: Utthita Parsvakonasana é um trecho de ângulo lateral que ajuda seu corpo se acostumar ao alongamento. Praticar a pose na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.
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Como ele ajuda: Parsvottanasana dá um sentido de equilíbrio ao seu corpo. Isso acalma o seu cérebro e fortalece suas pernas. A pose é bom para as articulações em seu corpo, incluindo a articulação do joelho.
Sobre a pose: Parsvottanasana também é chamado de pirâmide pose como se assemelha a uma pirâmide quando assumiu. É uma curva para a frente, bem como um equilíbrio representam. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segure por 30 segundos.
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Como ele ajuda: Trikonasana queima de gordura, ajudando as pessoas obesas diminuir a pressão sobre os joelhos causada devido ao excesso de peso. A pose energiza o corpo e ajuda a aumentar o foco. Ela fortalece os músculos da coxa, ajudando dor cura joelho.
Sobre a pose: Trikonasana, também chamado de pose do triângulo, é chamado assim, pois se assemelha a um triângulo quando assumiu. Ao contrário de muitos outros asanas, Trikonasana tem que ser praticado com os olhos abertos. Fazer a pose na parte da manhã com o estômago vazio. Trikonasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segure por 30 segundos.
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Como ele ajuda: Garudasana solta suas pernas e aumenta a sua flexibilidade. A pose fortalece seus bezerros e estica as coxas. Ele também melhora a coordenação neuromuscular.
Sobre a pose: Garudasana é nomeado após o rei dos pássaros, Garuda, que também é o veículo do Senhor Vishnu na mitologia Hindu. Praticar Garudasana na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.
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Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre ioga e dor no joelho.
Quais as precauções que devem tomar durante a prática de yoga com dor no joelho?
Consulte o seu médico e instrutor de ioga. Certifique-se de que você não esticar e ouvir o seu corpo
É yoga uma solução permanente para a dor do joelho?
Sim, a ioga pode ser uma solução permanente para dor no joelho em seu menor e estágios iniciais.
Ioga é uma terapia ideal para a dor no joelho. Ele vai aliviar a dor e salvá-lo de intenso sofrimento. Baba Ramdev projetado cuidadosamente as poses acima que trabalham sistematicamente para diminuir sua dor no joelho. Julgá-los e evitar a agonia desnecessária.