5 Asanas Yoga inteligentes para tratar a endometriose

Dor de endometriose é como uma faca no abdômen. Você está disposto a fazer qualquer coisa para se livrar dele? Os remédios naturais são maneiras simples, mas eficazes para combater a dor. Especificamente, a ioga tem uma solução simples para o problema. Leia mais para saber o que a endometriose é e como yoga pode tratá-lo.

O que é endometriose?

A endometriose é uma condição abdominal dolorosa, crónica que afecta muitas mulheres em todo o mundo. A camada de tecido uterino interno lança durante a menstruação. Em alguém com endometriose, o tecido escapa para outras cavidades do corpo. Por sua natureza, este tecido também irá lançar ciclicamente. Isso faz com imensa dor, inchaço e desconforto. A condição é uma das principais causas de infertilidade em mulheres e é agravada por estresse e ansiedade. A endometriose é, quer hereditária ou causada por um sistema imunitário defeituoso (1).

Yoga como um remédio:

Yoga e sua abordagem estruturada para o corpo a reduzir os sintomas da endometriose, melhorando o funcionamento geral do corpo. Mulheres que tentaram yoga para diminuir a dor também observou que sua condição melhorou consideravelmente através da cura. Exercícios de respiração controlada diminui a ansiedade, promovendo uma sensação geral de bem-estar. Ioga alivia a dor menstrual, melhora a fertilidade e auxilia o equilíbrio hormonal. Aqui estão alguns yoga básica poses que você pode tentar aliviar a dor endometrial.

1. Borboleta Pose:

A borboleta pose, chamada Baddha Konasana, abre os quadris e região pélvica. Ela alivia a dor menstrual e melhora a fertilidade. 1. Comece com as pernas estendidas antes de você e se concentrar na sua respiração. 2. Ao expirar, dobre os joelhos e trazê-los para dentro com os calcanhares voltados para a pélvis. 3. Pressione as solas dos seus pés firmemente juntos e deixar os joelhos cair para os lados. 4. Mantenha os dedos dos pés com os dedos e trazer os calcanhares tão perto região da virilha possível. 5. Sem forçar os joelhos no chão, empurrá-los para baixo tanto quanto você pode confortavelmente. 6. Mantenha a postura por 5 minutos e restaurar as pernas para uma posição reclinada.

2. Deusa Pose:

A pose deusa é uma das melhores poses para aliviar o desconforto menstrual. Também chamado de Supta Baddha Konasana, a pose estimula os órgãos abdominais e alonga os músculos da virilha. 1. Comece tomando a borboleta posar como descrito anteriormente. 2. A partir da borboleta pose, magra para trás usando os cotovelos para o apoio. 3. Agora, lentamente, abaixe-se todo o caminho em direção ao chão para que sua volta está alinhada com o solo. 4. Respire profundamente e mantenha a posição por 5 a 10 minutos. Para sentar, rolar para o lado.

3. Reclinada Herói Pose:

O herói reclinado pose, ou Supta Virasana, é bom para os órgãos digestivos e reprodutivos. A pose altamente beneficia a virilha e diminui a dor menstrual também. 1. Ajoelhe-se no chão com os pés afastados e joelhos juntos. 2. Seus pés devem ser colocados mais amplo do que seus quadris enquanto o topo de cada pé está firmemente tocar o chão. 3. Agora, encoste-se e sentar-se entre seus pés. Garantir tanto os ossos das nádegas são uniformemente apoiado no chão. 4. Se você não pode apoiar-se no chão, você pode usar um tapete para tornar-se confortável. 5. Aqui, inclinar-se sobre as costas e dobre suas mãos e colocá-los acima de sua cabeça. 6. Use os braços de apoio, expire e empurre de volta para o chão. 7. Mantenha a posição por pelo menos um minuto ou mais, se confortável.

Suporte 4. Ombro:

O suporte de ombro ajuda a aliviar muitos sintomas associados a endometriose. Equilibra a produção da hormona da tiróide, acalma o sistema nervoso, reduz a prisão de ventre e ajuda a dormir restfully. 1. Deite-se de costas. Respire profundamente e, ao expirar, dobre os joelhos e trazê-los para o seu peito. 2. Coloque as mãos ao seu lado, com os cotovelos junto ao corpo. 3. Usando as mãos para o suporte de costas inferior, trazer suas pernas em direção ao teto. 4. Você pode lentamente trazer um up perna seguido por outro. 5. Pressione os cotovelos no chão e apoiar o seu peso sobre os ombros e braços. 6. Seus dedos estão apontados para cima e alinhado sobre o peito. 7. Continue respirando por 5 minutos, enquanto você manter a posição.

Esta postura não é aconselhável para mulheres submetidas seu período menstrual.

5. Grande Angular Sentado frente Bend:

Esta postura é um trecho de corpo inteiro e é um estimulante perfeito para seus órgãos abdominais. Ele também relaxa e ajuda a aliviar o stress. 1. Sente-se no chão com as costas retas e pernas antes de você. 2. Agora, abra as pernas para fora, tanto quanto possível até que você pode sentir o alongamento. 3. Mantenha os dedos apontados para cima, e as pernas pressionado firmemente contra o chão. 4. Lentamente, dobrar na cintura, mantendo a parte superior do corpo em linha reta e alinhada. 5. Use as mãos para tocar ambos os lados de seus dedos do pé e dobrar tanto quanto você pode confortavelmente. 6. Mantenha a postura por pelo menos um minuto.

Estas são algumas das poses comuns usados ​​no tratamento de endometriose. Há mais para aqueles dispostos a praticar yoga. Você acha que o cargo lhe ajudou? Deixe-nos saber com um comentário abaixo.