7 Simples Yoga Asanas que irão ajudar a aumentar sua altura

Pessoas altas são facilmente perceptíveis. Além disso, nossa sociedade considera corpos mais longos mais atraente. Além de genética, nutrição e exercício desempenham um papel significativo na determinação de sua altura. Se a puberdade decepcionado-lo com um surto de crescimento moderado, não se preocupe. Existe uma maneira de aumentar a sua altura, mesmo na idade adulta, e aqui estão 7 asanas que ajudarão você a fazê-lo. Leia.

Yoga Para aumentar a altura

Muitos de nós tendem a desleixo - que poderia ser uma falta de confiança ou mera negligência para manter as costas retas. Seja o que for, slouching faz você parecer mais curto do que você é. Yoga corrige que melhorando a sua postura corporal e alongamento seus músculos.

Além disso, a capacidade da ioga para relaxar a mente e eliminar o estresse estimula o organismo a produzir o hormônio do crescimento. Yoga purifica e desintoxica seu corpo para permitir o crescimento de células saudáveis ​​e hormônios. Todos estes podem ter um efeito sobre sua altura e, com a prática rigorosa, fazer você parecer mais alto do que antes. Lembre-se, você não pode ver um aumento drástico na sua altura, mas vai ficar muito melhor do que antes. De saber como aumentar a altura de yoga

A seguir estão os asanas que permite que você sabe como aumentar a altura por yoga. Verificar por si mesmo.

Yoga para o aumento da altura

1. Surya Namaskaras (Saudação ao Sol)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Sentado frente Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Pose da montanha)
6. Vrikshasana (pose da árvore)
7. Trikonasana (pose do triângulo)

1. Surya Namaskaras (Saudação ao Sol)

Surya Namaskaras ou a Saudação ao Sol é uma oração ao sol, a fonte de toda a vida na Terra. Surya Namaskaras é um treino de corpo completo de 12 conjuntos de exercícios. É um exercício de aquecimento ideal. A melhor época para a prática de Surya Namaskaras é quando o sol nasce, e você precisa fazê-lo com o estômago vazio. A maneira ideal para iniciar este regime de exercícios é proferindo uma pequena oração reverenciando o sol, o doador de vida.

Benefícios: A Saudação ao Sol melhora a circulação sanguínea em seu corpo e garante o bom funcionamento dos nervos. Ela estabiliza a atividade da tireóide, reduzindo o stress e ansiedade. Os asanas melhorar a flexibilidade da sua coluna e fortalecer os músculos e articulações.

Para saber mais sobre a Saudação ao Sol e como fazê-lo, clique aqui: Surya Namaskaras

Além disso, confira este vídeo guia passo-a-passo para ajudá-lo com o exercício: youtube.com

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2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana ou Pose Pleasant é um dos asanas mais fácil, adequado para pessoas de todas as idades. Este nível básico Vinyasa Yoga pose funciona melhor se for feito na parte da manhã, pois é uma pose meditativo. Se você está precedendo ou seguindo-o com outras poses, manter o seu estômago vazio. Mantenha-se na Sukhasana contanto que você pode.

Benefícios: Sukhasana representam torna a sua volta forte e dá um bom trecho de joelhos e também se espalha calma e paz para o seu corpo e mente. Ele relaxa seu cérebro e ajuda-lo a superar a exaustão. Sua coluna fica alongada, e alinhamento do corpo é melhorada.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Sukhasana

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3. Paschimottanasana (assentado frente Bend)

Paschimottanasana ou sentado frente Bend funciona muito bem para um monte de sistemas em seu corpo. Este asana nível básico Hatha Yoga funciona melhor quando feito na parte da manhã com o estômago vazio. Se isso não for possível, você pode fazê-lo à noite, mas certifique-se de que há um intervalo de pelo menos 4 - 6 horas entre a sua última refeição ea prática. Mantenha a postura por 30 - 60 segundos.

Benefícios: Paschimottanasana dá sua coluna vertebral e isquiotibiais um bom trecho. Além disso, melhora a digestão e ativa os rins e fígado. Ele reduz a dor de cabeça, mantém a ansiedade na baía, e pode curar pressão alta e insônia. Ela aumenta o apetite e ajuda a reduzir a obesidade.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Paschimottanasana

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4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana ou o gato pose é semelhante à postura de um gato. Praticar este nível Ashtanga asana básica Yoga pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Deve haver um intervalo de pelo menos 4 - 6 horas depois de comer para permitir que seu corpo para digerir os alimentos e gerar energia para fazer o asana. Mantenha a postura por 10 segundos.

Benefícios: Marjariasana faz sua espinha flexível e fortalece os ombros. Ele massagens e ativa seus órgãos digestivos e tonifica o abdômen, removendo gordura desnecessária. Ela também ajuda a circulação adequada de sangue e oxigênio no corpo. A prática regular desta asana garante que todo esforço é eliminado.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Marjariasana

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5. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana ou a montanha pose é um asana de base do qual emergem os outros asanas. Tadasana é uma das poucas poses que pode ser praticado em qualquer momento do dia. Mas se você pretende preceder ou siga-o com outros asanas, certifique-se seu estômago está vazio e suas entranhas são limpas. Praticar representar este nível Hatha Yoga básico por pelo menos 10 - 20 segundos.

Benefícios: Tadasana melhora a sua postura e fortalece os joelhos e coxas. Faz sua coluna ágil e reduz pés chatos. O asana regula o seu sistema digestivo e nervoso. Além disso, melhora o equilíbrio, as empresas de seu abdômen, melhora a circulação sanguínea e alivia a tensão em todo o corpo.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Tadasana

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6. Vrikshasana (pose da árvore)

Vrikshasana ou a pose da árvore, como o próprio nome sugere, tem a postura firme e fundamentada de uma árvore. Esta postura, ao contrário de muitas outras poses de ioga, requer que você mantenha os olhos abertos ao fazê-lo. É melhor fazer isso asana na parte da manhã, uma vez que exige foco e concentração, que são melhores na parte da manhã como você se sentir fresca depois de acordar. Praticar este nível Hatha Yoga asana básica por um minuto em cada perna.

Benefícios: Vrikshasana fortalece sua coluna e melhora a coordenação neuromuscular. Ela fortalece os joelhos, tonifica os músculos das pernas, e fá-lo estável e flexível. Também aumenta a sua concentração e ativa suas faculdades mentais.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Vrikshasana

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7. Trikonasana (pose do triângulo)

Trikonasana ou a pose do triângulo é chamado assim porque a pose se assemelha a um triângulo. Ao contrário de muitos outros asanas que exigem que você feche os olhos, em Trikonasana, os olhos devem ser mantidas abertas para manter o equilíbrio. É melhor praticar Trikonasana na parte da manhã com o estômago vazio. Este nível iniciante Vinyasa Yoga pose necessidades a ser realizada por pelo menos 30 segundos.

Benefícios: Trikonasana estende os músculos e melhora as funções corporais. Ela fortalece os joelhos e pernas e é bom para pés chatos, dor de garganta e estresse. Ele também mantém a ansiedade na baía e melhora a digestão. O asana abre sua coluna, quadris e isquiotibiais.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Trikonasana

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Se você está descontente com a sua altura, experimente os asanas mencionados acima para melhorar a sua postura. Agora, vamos responder a algumas perguntas sobre o crescimento e altura.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quão importante é yoga para o crescimento em crianças?

Em anos de formação de uma pessoa, yoga e exercícios podem ajudar a uma melhor crescimento e desenvolvimento, em grande medida.

Quão importante é a dieta para a altura adequada?

Comida é um dos fatores que determinam a sua altura. Uma dieta nutritiva e rica em energia desempenha um papel vital na construção de sua altura.

Você já considerou yoga para aumentar a altura? Como isso ajudá-lo? Em vez de recorrer a cirurgias cosméticas dolorosas, optar por métodos simples e seguros, como yoga para melhorar as chances de aumentar sua altura. Vai a maneira yoga e sentir mais alto!