Como a Spirulina ajuda a perda de peso?

Você não gostaria de voltar para o tempo quando pesava 10 libras menos? Você está cansado de usar roupas soltas, jeans escuros e shapers do corpo para esconder suas falhas figura? O fato é que essas roupas não pode protegê-lo de doenças relacionadas com a obesidade, como PCOD, diabetes, doenças cardiovasculares, e infertilidade. Mas a perda de peso pode. Então, se você é sério sobre a obtenção de volta em forma, fazer mais do que apenas comer saudável e exercício. Tendo suplementos podem acelerar o processo e um tal suplemento à perda de peso natural é Spirulina. Esta alga azul-verde é marcado “Melhor Alimentos para o Futuro” pela ONU, por muitas razões, perda de peso é um deles. Leia mais para descobrir como a perda de spirulina peso ajudas, onde comprá-lo, dosagem, e muito mais.

Como Loss Spirulina Aids peso?

Spirulina e perda de peso - a conexão mágica. Antes de nos aprofundarmos nos deixar ainda mais me primeiro dar-lhe uma breve introdução à Spirulina. Spirulina é uma microalga flutuante encontrada principalmente em reservatórios de água da África, Índia, México e América. Spirulina é altamente nutritivo, uma razão pela qual ele foi promovido pela Instituição Intergovernamental para o uso de Micro-algas Spirulina contra a desnutrição (IIMSAM) para combater a fome ea desnutrição na década de 70. Até mesmo a NASA recomenda espirulina como alimento para os astronautas em uma missão espacial. Ele também é consumido por soldados durante as guerras que duram muito tempo. E aqui está como perda de spirulina benefícios peso.

1. Low Calorie

Uma colher de sopa (7 g) a espirulina contém apenas 20 calorias. Consumir alimentos de baixa caloria é fundamental se você quer perder peso. Ele vai ajudar a criar um balanço energético negativo. Portanto, você pode adicioná-la a seus smoothies manhã ou suco sem ter que se preocupar com a consumir muitas calorias (1).

2. Alta Proteína

Quando se trata de perda de peso, uma baixa carb e trabalho de dieta de alta proteína para a maioria dos dieters. Spirulina contém cerca de 60 - 70% de proteína e compreende todos os aminoácidos essenciais. Proteínas levam mais tempo para digerir do que carboidratos simples. Spirulina pode mantê-lo cheio por mais tempo. Além disso, as proteínas ajudam a construir massa muscular magra tornando você olhar tonificado e aumentar a sua força muscular e resistência (2) (3).

3. Altamente nutritivos

Spirulina é rico em vitaminas C, B1, B6, B5 e E e minerais tais como cobre, zinco, manganês, enzimas úteis e fibra dietética que faz com que seja um perfeito suplemento de perda de peso. Estes sais minerais, vitaminas, enzimas, fibras alimentares e ajudar na digestão, metabolismo, remoção de toxinas, e impedir a absorção de gordura (4).

Propriedades 4. Antioxidante e anti-inflamatórios

Spirulina tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios. Os antioxidantes ajudar a anular os radicais oxigénio prejudiciais e impedir que o corpo de produção de moléculas pró-inflamatórias. Isto evita que o corpo de estar num estado de tensão e evita a inflamação. Acúmulo tóxico e inflamação são dois fatores principais de ganho de peso, que spirulina pode claramente protegê-lo de (5).

5. Suprime o apetite

Spirulina é também um supressor do apetite. Ele contém o aminoácido fenilalanina que estimula a secreção de colecistoquinina que ajuda a suprimir o apetite (6) (7).

6. Propriedades Hipolipidémicos

Muitos estudos científicos realizados para encontrar os benefícios de spirulina confirmou que spirulina possui propriedades hipolipemiantes. Ela ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL) e triglicérides no sangue e aumenta o bom colesterol (HDL) no sangue. Então consumir spirulina irá impulsionar a mobilização de gordura, que é o que é fundamental para perda de peso (8) (9).

7. Reduz o açúcar no sangue

De açúcar no sangue elevada pode aumentar o risco de desenvolvimento de resistência à insulina, obesidade, PCOD, e diabetes. Spirulina ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue em doentes com diabetes de Tipo 2. Portanto, se você incluir spirulina em sua dieta você pode evitar picos de insulina, e ainda se proteger de doenças e prevenir o ganho de peso (10).

8. Reduz a pressão arterial

Spirulina também ajuda a baixar a pressão arterial sistólica e diastólica tornando desse modo um potente agente anti-hipertensor. Pressão alta e estresse leva ao ganho de peso, e suplementação spirulina pode proteger você de se tornar gordo, especialmente em sua área da barriga (11).

Então, essas são as 8 razões pelas quais spirulina é considerado um dos melhores suplementos de perda de peso. Agora, vamos descobrir como você pode consumir spirulina.

Como consumir Spirulina para perda de peso

Vamos ter um olhar para a dosagem spirulina para perda de peso tanto em pó e comprimido.

Spirulina em pó

• Você pode agitar uma colher de sopa de pó de spirulina em seu suco ou smoothie.
• Você pode agitar uma colher de sopa de pó de spirulina em um copo de água.
• Você pode adicionar uma colher de sopa de pó de spirulina para sua salada, sopas, molho caseiro salsa, curries, e agitar-fritos vegetais.
• Você pode adicionar lectivos 1 colher de sopa de spirulina para seus bolos, doces e barras energéticas caseiras.

Spirulina Tablets

• Se você quer tomar comprimidos de spirulina, então é seguro para tomar 500 mg comprimido 3 - 4 vezes por dia.

Agora, a questão mais importante é se consumir spirulina é seguro? Aqui está a resposta imparcial.

É seguro consumir Spirulina?

Spirulina é aprovado pelo FDA como seguro para consumo. Mas o que disse, eu sugiro que você consulte um médico antes de iniciar spirulina. Isso é porque você pode ser alérgico a Spirulina ou você pode fazer muito melhor por consumir qualquer outro suplemento de perda de peso natural, ou você pode até não precisa consumir spirulina. Além disso, evitar consumir spirulina se você é alérgico a frutos do mar ou sofrem de hipotireoidismo. Embora seja seguro para o consumo, você pode sentir febre ou fadiga depois de consumir spirulina. Mais uma vez, depende do indivíduo.

Aqui está uma lista de coisas que você deve considerar antes de comprar spirulina para perda de peso.

Coisas a considerar antes de comprar Spirulina

Você pode comprar spirulina on-line ou em qualquer farmácia nas proximidades. Verifique a etiqueta da data de expiração para, comprar de uma marca conhecida, e deve ser orgânico.

Você não pode ter um gosto imediato ao gosto de spirulina de uma só vez. Então, aqui estão algumas receitas que irão ajudá-lo a consumir spirulina em pó sem se sentir desconfortável. Confira as receitas.

Receitas de perda de peso Spirulina

1. Spirulina Em Veggie & Fruit Juice

ingredientes

• Uma colher de sopa de Spirulina
• Laranja copo ½
• ½ romã copo
• ¼ cenoura copo
• Suco de limão 2 colheres de sopa
• Pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Misture as frutas e cenoura em um liquidificador e dar uma olhada.
2. Coe o suco em um copo.
3. Adicione o suco de limão, spirulina, e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
4. Mexa bem antes de beber.

2. Spirulina Em Smoothie

ingredientes

• Uma colher de sopa de Spirulina
• ½ aipo copo
• ½ tomate copo
• ½ melancia copo
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Misture todos os ingredientes usando um processador de alimentos.
2. Derrama o batido em um copo e adicione o spirulina, sal e suco de limão.
3. Mexa bem antes de beber.

3. Spirulina Em Salada

ingredientes

• Uma colher de sopa de Spirulina
• ½ copo grelhado e peito de frango desfiado / tofu grelhado
• Um copo espinafre branqueados
• ¼ copo branqueados e picado espargos
• ¼ copo de tomate picado
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• Uma colher de sopa de óleo de oliva
• 3 colheres de sopa de yogurt baixo teor de gordura
• Sal e pimenta a gosto

Como preparar

1. Para fazer o molho, misture iogurte desnatado, azeite de oliva, suco de limão, uma pitada de sal e pimenta em uma tigela.
2. Adicione o frango ou tofu picado para a tigela.
3. Adicione os spirulina, espinafre, aspargo e tomate.
4. Arremessar e virar bem. Adicione um pouco de sal e pimenta, se necessário.

Você pode consumir a quantidade recomendada de spirulina diária e não perder uma polegada se você não prestar atenção ao que você come. Aqui está uma dieta gráfico de exemplo para ajudá-lo a descobrir o que você deve comer para perder peso.

Exemplo de Plano de dieta para perda de peso

Por que isso funciona

Esta dieta gráfico de exemplo mostra claramente que é necessário incluir uma quantidade substancial de proteína magra (peixe, frango, cogumelo, lentilhas, tofu, soja, etc), hidratos de carbono complexos (frutas e legumes), gorduras saudáveis ​​(nozes e azeite) e fibra dietética (sementes de feno-grego, frutas, legumes e lentilhas), agentes metabolismo aumentando (chá verde ou chá de hortelã-pimenta), e perda de peso suplementos (spirulina) para derramar a gordura. E a melhor parte é, há outros benefícios para a saúde do consumo de spirulina. Aqui é que vão.

Outros benefícios de saúde de Spirulina

1. Spirulina ajuda a prevenir o crescimento de Candida.
2. Ela ajuda a desintoxicar metais pesados, especialmente arsênico.
3. Ajuda a combater o câncer.
4. Spirulina também é encontrado para inibir a entrada de vírus mortais (como o HIV) em células humanas.
5.  Ele aumenta a resistência e energia.
6. Lutas doença hepática.
7. Melhora a saúde óssea.
8. Spirulina também ajuda a tratar a anemia.
9. Ele pode prevenir danos ao cérebro e melhorar a memória.
10. É muito útil para aliviar os sintomas da TPM.
11. Spirulina é muito eficaz contra doença causada devido ao tratamento com radiação.
12. Ela ajuda a manter a pele saudável.

Finalmente, eu também recomendo que você mantenha os seguintes pontos em mente quando você começar a consumir spirulina para perda de peso. Se você ignorar estes pontos, você nunca pode perder peso.

Dicas úteis para perda de peso

• Exercitar regularmente. Você pode treinar em um ginásio ou exercitar em casa. Faça uma mistura de cardio, musculação e pesos para obter um corpo magro e tonificado.
• Evitar o stress. Começar a contar para trás a partir de 5 (5,4,3,2,1) de se parar de ficar ansioso e preocupado.
• Tente comer comida caseira na maioria das vezes para evitar o consumo de calorias escondidas presente em molhos, marinadas, molhos para saladas, etc.
• Obter 7 - 8 horas de sono todos os dias para ajudar o seu corpo reparar e rejuvenescer o desgaste nos músculos, bem como anular as toxinas prejudiciais.
• Beber água quando você sentir fome em um momento estranho. Seu cérebro lhe dá a noção errada de estar com fome quando você é apenas sede!
• Caminhada e do escritório, tomar as escadas, levantar e trabalhar por alguns minutos-Isto irá ajudá-lo a usar as calorias.
• Dizer não para alimentos que são ricos em calorias, de sódio, e açúcares, tais como bebidas gaseificadas, fruta e sumos embalados vegetariano, frango frito, hambúrguer, pizza, batatas fritas, etc.
• Recompense-se de vez em duas semanas para aderir a um gráfico de dieta saudável. Permita-se comer 500 calorias extra que dia.
• Junte-se a um grupo onde você pode aprender mais sobre como perder peso. Converse com as pessoas que perderam peso ou são sérios sobre a perda de peso para manter-se motivado.

A perda de peso é garantida se você seguir estas dicas. Especialmente se você aumentar a sua perda de peso por consumir spirulina. É realmente incrível o quanto uma única célula organismo pode fazer! E agora é a sua vez de perder a flacidez indesejada e trazer para fora a mulher confiante e sexy em você. Comece hoje, comece agora! Boa sorte.

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