Como fazer Jumping Jacks ajuda a perder peso?

Hoje, quando a saúde finalmente ganhou a nossa atenção e quando o consumo de fast food e ocupado horários fizeram regimes de perda de peso um mandato, é essencial para se concentrar na perda de peso como um impulsionador de saúde. É importante fazer a escolha do exercício tendo em mente a sua queima de calorias benefícios potenciais e de saúde.

Polichinelos é um exercício em que um precisa de saltar para cima e para baixo, enquanto movendo os braços e os pés. Quando você está se aquecendo para um regime rigoroso de exercícios, polichinelos são muitas vezes utilizados. Eles realmente podem servir como um exercício aeróbico adequado quando realizado energeticamente. Polichinelos é um exercício que não é limitado por qualquer local. Isso pode ser feito em qualquer lugar - em casa ou durante os intervalos de escritório. Polichinelos são uma forma extremamente eficaz para perder peso e eles são muito fáceis de executar também!

Maneiras de fazer um Jumping Jack:

Benefícios do jack saltar são maximizados quando posturas adequadas são empregadas. Posturas adequadas são uma boa maneira de evitar lesões. A abdução e adução são as duas fases de um exercício de salto jack. Ela começa com a fase de rapto em que um salta com os pés afastados. Ela é seguida pela fase de adução, em que o salto é seguido de mover os pés juntos. Jumping Jack é muito fácil se as seguintes instruções são mantidos em mente:

1. Um deve ficar com os braços nas laterais. A parte de trás deve ser esticado e abdômen deve ser dobrado.
2. O primeiro locomoção envolve saltando para cima e espalhando as pernas afastadas enquanto os braços tem que ser sobre a cabeça até que você pode bater palmas com as mãos. As pernas devem ficar separados.
3. Ao saltar novamente, as pernas devem ser trazidos de volta juntos e os braços devem ser trazidos para os lados.
4. Isto deve ser repetido até que o batimento cardíaco sobe.

Benefícios:

Exercícios rigorosos são frequentemente acompanhadas de polichinelos como aquecer. Polichinelos muitas vezes vêm em como acompanhamentos principais para cada regime de treino. Este fácil de fazer exercício é principalmente benéfico no aumento da frequência cardíaca. Como resultado do aumento da frequência cardíaca, o número de calorias queimadas aumenta também, o mesmo acontece com a quantidade de gordura! O sangue é dotado de mais oxigénio se uma respira fortemente durante a execução de jaques de salto. Isto leva a queima de gordura, que por sua vez leva à perda de peso. Além disso, facilita o fortalecimento dos músculos cardiovasculares. Músculos das pernas também são tonificados e fortalecido pela polichinelos. Polichinelos são inimigos para depósitos de gordura se o exercício for feito regularmente. A pessoa também pode se livrar da gordura da barriga executando polichinelos-agora que é música para os ouvidos, certo?

Calorias queimadas por polichinelos:

A rotina de exercícios de 30 minutos todos os dias, que a recomendação de médicos e especialistas. Como ilustrado pela Harvard Health Publications, 30 minutos de polichinelos pode queimar 200 calorias. Ao aumentar o rigor da polichinelos, pode-se aumentar a taxa de queima de calorias para 355 por 30 minutos.

Precauções e dicas:

Polichinelos vêm com uma infinidade de benefícios quando feito em maior intensidade. Mas, polichinelos rigorosos pode ser prejudicial para as pessoas com sobrepeso. Eles devem realizar polichinelos em um nível moderado de intensidade e deve concentrar-se no apoio do joelho como na ausência de apoio, joelhos pode ter agravado. Você deve usar tênis confortáveis ​​ao fazer polichinelos e fazer o exercício em um piso de madeira ou uma superfície atapetada.

Polichinelos têm sido sempre um jogo para nós. Desde a infância, este jogo nos emociona, mas, se considerado como um exercício, o jogo desta criança pode formar um componente integral de um regime de perda de peso saudável. Se realizado com as devidas precauções, pode induzir a vários benefícios à saúde, juntamente com a perda de peso cobiçado. Então, olhar o seu melhor com polichinelos esbelto!

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