Como parar o açúcar

Você anseiam por guloseimas açucaradas tarde da noite ou quando você está feliz, de coração partido, trabalho, ou entediado? Então você é viciado em açúcar - bem, a maioria de nós somos! Na verdade, o vício do açúcar é a razão pela qual há um aumento da diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e doenças relacionadas com a obesidade em todo o mundo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 6 colheres de chá de açúcar por dia. Mas de acordo com a American Heart Association, a maioria de nós consomem mais de 22 colheres de chá de açúcar por dia. Isso é cerca de 16% do total de calorias consumidas! Então, solte o seu vício de açúcar para perder peso, sentir-se feliz, ficar ativo, e mais forte do que nunca. Imagino como? Não se preocupe, é isso que você está aqui para descobrir. Vou dizer-lhe maneiras de chegar lá. Veja como você pode parar de açúcar em apenas 5 dias.

10 maneiras de parar de Açúcar

1. Abordagem positiva

Dar-se o açúcar não significa que você está indo para ser privado. Se você quer parar de açúcar, é importante que você tem a atitude certa. É como parar qualquer outro vício. Abandoná-lo a ficar melhor e viver mais tempo. Açúcar vício é semelhante ao desejo de ter álcool ou nicotina - desnecessário, insalubre e perigosa ainda que anseiam por ele. Então você não tem que sentir que está perdendo alguma coisa - você está apenas assumindo a responsabilidade por sua saúde, que não só é louvável, mas inspirando também.

2. Banir o açúcar de sua cozinha

O próximo passo para alcançar seu objetivo no-açúcar é levar o açúcar fora de suas prateleiras de cozinha. Essa é a única maneira que você pode prevenir-se de binging em alimentos carregados de açúcar. Na verdade, você também deve ter cuidado com o “açúcar invisível” em vários alimentos transformados se livrar deles o mais rápido possível. Frutas também conter açúcar de fruta, frutose, que é também a razão para a dependência de açúcar. Mantenha apenas alguns frutos armazenados em sua geladeira, eliminar o chocolate de leite, sucos de frutas embalados, água com sabor, mel, frutos secos, cereais de pequeno almoço, pronto para comer alimentos, álcool e biscoitos.

3. Matar o gatilho

Desejo de açúcar está associada com os hábitos que você desenvolveu ao longo dos anos. Por exemplo, assistir a um filme no cinema significa um grande balde de pipoca com bebidas gaseificadas (altos de açúcar). Tente descobrir o que os hábitos estão associados com os seus desejos por alimentos açucarados. Você sente fome no meio da noite e anseiam ter sorvete ou chocolate? Você sente a necessidade de comer frutas logo após o almoço ou jantar? Anote os gatilhos para o seu desejo de açúcar, assim você pode usar um substituto saudável.

4. Diga não

A próxima coisa que você deve fazer é dizer “não” a essa voz se intrometer em sua mente. Educadamente recusar-se a seus amigos e membros da família que oferecem guloseimas açucaradas. Você não pode escapar açúcar, especialmente quando há tantos novos sobremesa lugares que crescem rapidamente em torno da cidade, e os partidos são atirados para marcar aniversários, despedidas, novos começos, etc. Mas hey, você pode comemorar e entrar sem sobrecarregar o seu corpo com açúcar. Então, ser cortês e recusar doce em qualquer forma de seus entes queridos, mas dizem que uma estrita “não” a essa voz em sua cabeça. Quando você fizer isso de novo e de novo para alguns dias, você será capaz de controlar a si mesmo, mesmo que Willy Wonka lhe ofereceu um pedaço de chocolate!

5. Cozinhe sua refeição em casa

Você pode cortar o açúcar, evitando alimentos fora. A maioria dos restaurantes adicionar açúcar e sal em várias formas para melhorar o sabor, aroma e cor do alimento. Portanto, uma das melhores maneiras de parar o açúcar é para cozinhar suas refeições em casa e usar ingredientes que não contêm açúcar em qualquer forma.

6. Cuidado Com Café seu chá /

Não pode fazer sem chá ou café? Não é um problema. Você pode continuar chá e café beber, mas evitar o uso de açúcar refinado ou aspartame.

7. Coma Veggies

Os vegetais são carregados com vitaminas, minerais, fitonutrientes, e fibra dietética. Quando você está tentando quebrar o seu vício de açúcar, consumindo muitos vegetais irá mantê-lo cheio por mais tempo e melhorar sua saúde. Este seria gradualmente controlar seus desejos de açúcar em alguns momentos do dia.

8. Verifique os rótulos

Um monte de alimentos embalados contêm açúcar na forma de frutose, dextrose, HFCS, xarope de agave, etc. Você deve sempre verificar o rótulo de pão, molhos, molho para salada, maionese, alimentos enlatados e petiscos indianos para evitar o consumo de açúcar sem saber. Você pode consumir cerca de 50% menos açúcar se você verificar os rótulos para descobrir se um determinado alimento contém açúcar em qualquer forma.

9. Coma Frutas menos doce

As frutas contêm frutose e também pode dar-lhe um elevado teor de açúcar. Comer frutas que não são muito doce, como morangos, groselha, mirtilo, amora, framboesa, maçãs, laranjas, limão, tangerina, abacate, melão e melão. Evite comer mamão, manga, uva, abacaxi, pêssego, pêra, ameixa, etc.

10. Beber água

A última e mais importante passo é beber muita água para manter-se hidratado e expulsar o açúcar do seu sistema. Beber água também ajuda a reduzir o apetite, perder peso, reduzir erupções cutâneas, rachadura dos lábios, e melhorar a função cerebral.

Então, essas foram as 10 maneiras em que você poderia parar de açúcar em apenas 5 dias. Mas como você pode aplicar estes métodos para realmente parar de açúcar? Bem, eu preparei um gráfico de dieta que contém todos os alimentos que irão ajudá-lo a parar de açúcar para o bem. Dê uma olhada.

Saia do plano de dieta Açúcar

Por que esta dieta plano funciona

Este plano de dieta é projetado tendo em mente o seu objetivo de parar de açúcar e viver uma vida saudável. Os alimentos que são listados aqui são nutrientes densa, enchimento, saborosa, e pode ajudá-lo a evitar doenças fatais. Mas há mais razões para parar de açúcar.

Benefícios de parar de Açúcar

Veja como você pode se beneficiar dele.

• Botas de força de vontade.
• Seus níveis de energia irá aumentar.
• Você vai perder peso.
• Alivia a dor nas articulações.
• Seu cérebro vai se tornar mais ativo.
• Sem insônia.
• Você vai economizar dinheiro.
• Você vai aprender a cozinhar uma deliciosa comida em casa.
• Seus problemas de pele irá desaparecer como mágica.

Isto parece fabuloso, mas desistir de açúcar não vai bem para a maioria das pessoas. Aqui estão os sintomas de abstinência de açúcar que podem afetar você.

Possíveis efeitos colaterais de desistir de açúcar

• Você pode ter desejos incontroláveis ​​por alimentos doces.
• Você pode obter uma dor de cabeça e sentir náuseas.
• Açúcar não consumir também pode fazer você irritado e frustrado.
• Seu corpo vai começar a doer sem motivo.
• Como os níveis de açúcar cair em seu corpo, você pode obter tremores leves.

Estes são assustadores, mas eu vou deixar você sabe que estes são normais para quem quer parar de açúcar. Se você pode suportar estes sintomas iniciais, você pode rapidamente quebrar o hábito de consumir muito açúcar.

Para concluir, milhões de pessoas se beneficiaram de desistir de açúcar. Você também pode. Use este artigo como um guia e começar sua vida de volta no caminho certo para uma vida melhor e mais saudável. Cheers para desistir de açúcar!