Como perder gordura facial facilmente

Você acabou de clicar um selfie com suas meninas, e enquanto eles estão rindo sobre o pic, tudo que você pode ver é o seu queixo duplo e chubby cheeks. Definitivamente, não é lisonjeiro, e você quer se livrar da flacidez extra assim que possível. Então, qual é a maneira mais fácil e mais rápida de perder peso em seu rosto? Tecnicamente, não é possível perder gordura de uma única parte do corpo. Mas se você incorporar algumas dicas práticas em sua vida cotidiana, você vai ser capaz de conseguir um rosto mais magro facilmente.

Como perder gordura da face

Dada aqui estão algumas técnicas para reduzir a gordura rosto:

1. Exercícios faciais

• Yoga facial
• XO Exercício
• Jaws do Hippo
• Cara de peixe
• Chin Elevador
• Soprando ar
• Jaw lançamento
• Cheek Puff Exercício
• Elevador Cheek
• Goma de mascar
• Massagem facial

1. Exercícios para perder o excesso de peso
2. Comer saudável - Dieta Gráfico

• Frito legumes e cogumelos
• Salada picante de Bengala Gram

1. Outras dicas para fazer seu rosto parecer mais magro

• Maquiagem
• Cortes de cabelo e penteados
• Acessórios e roupas

1. Estilo de vida

1. Exercícios faciais

O benefício do exercício muscular facial é imensa. Cerca de 43 músculos faciais precisam obter tons a fim de obter um rosto magro. Lembre-se, a perda de gordura da face é auxiliado por outros fatores também, que discutiremos mais adiante neste artigo. Vamos primeiro falar sobre exercícios faciais.

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Uma. Yoga facial

Simhasana ou o Leão Pose vai tonificar os músculos do rosto e também ajudar na desintoxicação. Siga os passos de forma diligente e praticá-lo algumas vezes todas as manhãs para obter os resultados desejados.

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B. XO Exercício

Nem beijos e abraços, mas uma forma divertida para tonificar os músculos do rosto. Diga X e O de uma forma que os músculos do rosto são esticados e contratados ao seu limite. Isso também vai fazer você se sentir relaxado e melhorar a circulação sanguínea em seu rosto. Você pode fazer este exercício a qualquer hora do dia. Fazer 10 conjuntos por tentativa.

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C. Jaws do Hippo

Este é um outro divertimento, mas o exercício facial eficaz. Abra sua boca tão ampla quanto possível. Segure por 10 segundos e depois relaxe. Repita isso 10 vezes.

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D. Cara de peixe

Este é o exercício facial final. Sugar suas bochechas e tentar sorrir. Mantenha essa posição por cinco segundos e solte. Repita isso 10 vezes.

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E. Chin Elevador

Este exercício ajuda você a se livrar de um queixo duplo por tonificar os músculos em sua área queixo. Olhe para o teto, puxar seu lábio inferior para cima e segurá-la por cinco segundos. Repita isso 10 vezes.

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F. Soprando ar

Este exercício vai tonificar os músculos do pescoço, queixo, mandíbula e face. Sente-se em uma cadeira. Certifique-se manter a coluna reta. Agora, olhe para o teto, puxar seus lábios, e expire da boca. Repita isso 10 vezes. Relaxar entre se você precisa.

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G. Jaw lançamento

Quem não quer maçãs do rosto salientes e uma mandíbula definida? Este exercício vai ajudar a tonificar os mandíbula e bochecha músculos. Estar em linha reta, mantenha os lábios, e mova o maxilar inferior em um movimento circular (no sentido horário e anti-horário), quase como se você está mastigação dos alimentos. Hum, enquanto você inspira e expira. Em seguida, abra a boca e segure a ponta da língua atrás dos dentes inferiores. Inspire e expire. Manter essa posição de três a cinco segundos. Repita este conjunto 10 vezes.

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H. Cheek Puff Exercício

Este exercício também tonifica os músculos da face e ajuda o seu rosto parecer mais magro. Respire fundo e segure o ar em sua bochecha direita por seis segundos. Em seguida, transferir o ar para a bochecha esquerda, e segure-o por seis segundos. Faça isso algumas vezes ao longo do dia.

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Eu. Elevador Cheek

Se você quiser bochechas firmes, tente este exercício tão frequentemente como você pode. Comece sorrindo tão grande como você pode. Agora, esticar sua bochecha direita com a ajuda de seus índices, médio e anel dedos na direção de seus olhos. Feche os olhos, se necessário. Mantenha a postura por cerca de 10 segundos. Faça isso para a bochecha esquerda também.

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J. Goma de mascar

Goma de mascar pode realmente ajudar você a perder uma grande quantidade de gordura rosto. Ele tonifica seus mandíbula e bochecha músculos. Mastigar pastilha elástica sem açúcar para cerca de 15 - 20 minutos, duas vezes por dia.

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K. Massagem facial

Se você quer evitar gomas de mascar, massagem seu rosto com uma colher de sopa de azeite de oliva, óleo de gérmen de trigo, manteiga de cacau, ou colar de feno-grego. Se você tem pele oleosa, use um creme facial à base de água. Você também pode usar pepino ralado para massagear seu rosto. Comece massageando a partir de seu queixo, movendo-se para cima para suas bochechas, com as palmas das mãos no sentido horário e anti-horário direções.

Aqui está um vídeo que lhe dará uma idéia sobre como fazer exercícios faciais. Assista ao vídeo e siga as instruções para se livrar de seu queixo duplo.

Como mencionei antes, tenha em mente que você não pode perder gordura somente a partir de uma área particular. Você tem que perder peso global para obter um rosto mais magro. Aqui está o que eu sugiro que você que fazer para perder esse peso extra.

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2. Exercício para perder o excesso de peso

Os exercícios faciais acima mencionados só pode ajudar até um certo ponto. Excesso de gordura corporal também pode fazer o seu rosto olhar inchado. Para fazer com que o queixo duplo desaparecer, você tem que começar a se exercitar. Comece andando em um ritmo médio, e então lentamente avançar para poder caminhadas. Depois de quatro a cinco dias, você pode começar a fazer corrida intermitente e andar. Quando você está mais confortável, começar a correr. Você também pode participar de um ginásio, yoga poder, ou aula de dança.

Dependendo do tipo de trabalho que você faz, a sua idade, peso atual, complicações médicas, e dieta, consulte o seu médico ou especialista em fitness para saber exatamente quanto você deve exercitar diariamente. O exercício físico é muito importante para todos. Ele irá mantê-lo apto, torná-lo mais atenta, aumentar a sua memória e sistema imunitário, e torná-lo confiante. O que é mais atraente do que uma mulher confiante?

Então, ele vai ajudar se você se exercita, mas não cuidar do que você come? Nah, ele não funciona dessa forma. Você também tem que comer alimentos certos, no momento certo, e no tamanho da porção direita. O gráfico a seguir dieta irá ajudá-lo a controlar sua ingestão diária de alimentos.

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3. Comer saudável - Dieta Gráfico

Exercitar-se sem comer direito vai chegar a lugar nenhum. Comer a quantidade certa de carboidratos, gorduras, proteínas e fibras alimentares é essencial para a perda de peso global. Se você não levar uma vida ativa, você precisa tomar em pelo menos 1.600 calorias por dia. Se você é uma mulher ativa, você precisa de pelo menos 2.200 calorias por dia. Diminuindo a ingestão de calorias seu drasticamente vai colocar seu corpo em modo de fome, onde o corpo vai começar a armazenar qualquer alimento que ele recebe como gordura. Portanto, dietas radicais não é uma boa opção para você. É muito importante que você come alimentos que são ricos em fibras, vitaminas, minerais e proteínas. Carboidratos e gorduras também são essenciais para o nosso corpo, e recomenda-se consumi-los em quantidades certas.

Aqui está uma dieta gráfico de exemplo para ajudá-lo a escolher entre todas as opções saudáveis, mas saborosa.

Por que isso funciona

Este gráfico de dieta permite que você tenha saboroso, make fácil e alimentos saudáveis. Não é muito alta ou muito baixa em calorias. Suas dores de fome são atendidos por frutas, sucos e iogurte. As opções dadas a você são flexíveis. Você também pode vir acima com suas próprias idéias para alimentos saudáveis. Coma com freqüência e em pequenas porções, e você definitivamente vai ver uma diferença em nenhum momento.

Aqui estão alguns dos meus favoritos de baixa caloria, receitas nutrição densa que ajudarão você a perder peso e satisfazer o seu paladar.

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Receitas

Uma. Misture legumes fritos e cogumelos

ingredientes

• 5 - 6 brócolis
• 1-2 cenoura
• 1 dente de alho
• 5 feijão francês
• 6 - 7 folhas de espinafre
• 2 colheres de sopa de vegetais ou talo de frango
• 6 - 7 cogumelos
• 1 manteiga colher de chá (não derretida)
• Uma colher de sopa de óleo de farelo de arroz / azeite
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta

Como cozinhar

1. Corte os cogumelos (não muito fina).
2. Finamente cortar o feijão francês, cenoura e brócolis.
3. Pique o dente de alho.
4. Aqueça o óleo em uma frigideira e adicione uma colher de chá de manteiga para ele.
5. Deixe-a derreter a manteiga. Em seguida, adicione o alho.
6. Frite o alho por cerca de meio minuto e, em seguida, adicione os legumes.
7. Frite os legumes por cerca de dois a três minutos e adicione os cogumelos e espinafre.
8. Adicionar um pouco de sal e pimenta e frite por cerca de dois a três minutos.
9. Agora, adicione o frango ou vegetal talo de modo que os vegetarianos ocupar todo o seu sabor. Você pode pular o talo se você quiser.
10. Cubra a frigideira com a tampa e deixe cozinhar por cerca de três minutos.
11. Comê-lo enquanto ele ainda está quente.

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B. Salada picante de Bengala Gram

ingredientes

• Uma pequena tigela de Bengala grama (embebido em água durante a noite)
• 1-2 pepino
• 1 tomate
• 1-2 cebola
• Folhas de coentro
• Suco de limão 2 colher de chá - 1
• Uma pitada de sal
• Pimenta em pó 2 colher de chá - 1
• Cominho pó 2 colher de chá - 1
• 1 - 2 colher de chá chaat masala (disponível em supermercados indianos)

Como fazer

1. Corte o pepino, tomate e cebola em cubos pequenos e coloque-os em uma tigela.
2. Agora adicione a Bengala grama para a tigela.
3. Adicione uma pitada de sal, suco de limão, pimenta em pó, cominho em pó, e masala chaat a ele.
4. Pique um punhado de folhas de coentro e coloque-o na tigela. Misture bem todos os ingredientes.
5. Aproveite esta picante salada, saudável, quer durante o trabalho ou enquanto assiste ao seu programa favorito.

Sim, ele vai levar algum tempo para perder peso em geral e para perder a gordura da face. No entanto, existem alguns truques para fazer seu rosto parecer mais magro. Usar maquiagem, penteados da moda e acessórios da moda para emagrecer o rosto instantaneamente. Eu usei esses truques, e eles realmente funcionam. Aqui está o que você pode fazer.

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4. Outras dicas para fazer seu rosto parecer mais magro

Uma. Maquiagem

Maquiagem pode ajudar a fazer o seu rosto parecer mais magro. É uma forma divertida de criar a ilusão de um rosto mais magro que espanta-me o tempo todo.

• Primeiro, a fundação. Use uma fundação cobertura média de modo que sua composição não parece muito cakey.

• Use um tom mais escuro de fundação ou bronzer para fazer seu nariz parecer mais magro. Aplicar bronzer em seus templos, logo abaixo de suas bochechas, e abaixo de seu queixo.

• Aplicar corretivo em seu T-zona, abaixo de seus olhos, e logo abaixo onde você aplicou o bronzer em seu rosto.

• Use um marcador para destacar o seu arco de Cupido, e aplicar um pouco sobre a sua T-zona também. Fazendo o seu T-zona mais leve do que o resto do seu rosto vai criar uma ilusão de um rosto mais magro.

• Se você desenhar as sobrancelhas, certifique-se de arco-los bem, mas não levá-los muito baixo no final.

• Alinhar a tampa superior de seus olhos sacudindo seu delineador no canto externo.

• Linha de seus lábios com um tom mais escuro de lápis labial e, em seguida, aplicar o batom. Se você quiser usar um gloss, apenas dab um pouco no meio de seus lábios.

Para se ter uma ideia mais clara, veja este vídeo. Tem dicas de maquiagem surpreendentes para fazer seu rosto parecer mais magro:

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B. Cortes de cabelo e penteados

Cortes de cabelo falam sobre você. Um bom corte de cabelo pode dar-lhe um novo olhar e aumentar a sua confiança. Obrigado a todos os hairstylists que, de fato, inventadas cortes de cabelo para várias formas de rosto e tamanhos.

(I) Formado Bob

Este corte de cabelo parece perfeito em todas as formas de rosto, especialmente se você tem um rosto gordinho. Isto irá definir o seu queixo, trazendo toda a atenção às suas mandíbulas e pescoço, em vez das bochechas.

(Ii) franjas no lado

Cortar o cabelo de uma forma que você começa franjas todo o seu rosto, começando a partir do seu maçãs do rosto para o seu ombro. Isso irá ajudá-lo a esconder a flacidez rosto e fazer o seu pescoço olhar mais longo.

(Iii) assimétrico Bangs

Franja reta dianteira fará sua cara parecer mais gordinho e redondo. Em vez disso, optar por franjas assimétricas, ou seja, um lado da testa terá franja mais longos do que o outro. O lado que tem franjas mais curtas, certifique-se de adicionar margem direita de seus ossos da face até queixo ou pescoço.

(Iv) descuidada beleza

Se você quiser amarrar o cabelo em um rabo de cavalo ou um coque, deixe alguns fios de cabelo cair sobre os lados de seu rosto. Isto irá novamente cuidar de um rosto largo e fazer você olhar inteligente também.

(V) rabo de cavalo lateral ou tranças

Amarrar o cabelo em um rabo de cavalo lateral baixo ou tranças. Deixe alguns fios de cabelo solto no outro lado do rabo de cavalo ou trança. Este penteado vai levar algum flacidez do seu rosto instantaneamente.

(Vi) Realce seu cabelo

Destacando seu cabelo vai ajudá-lo a direcionar a atenção de seu rosto para o seu inflável e cabelo à moda. Ir para um bom salão para obter os destaques feitos.

(Vii) ao Lado

Backbrushing seu cabelo ou fazer uma meados de despedida vai trazer as chubby cheeks. A separação lateral irá criar a ilusão de um rosto mais longo e mais magro.

(Viii) Longos Cabelos / Extensões de cabelo

Tentar crescer o cabelo um pouco mais do que o comprimento do ombro. Você também pode usar extensões de cabelo. Cabelos longos terá toda a atenção do seu rosto e direcioná-lo para o comprimento de seu cabelo e vai fazer o seu pescoço olhar mais longo. Este, por sua vez, vai fazer seu rosto parecer mais magro.

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C. Acessórios e roupas

• Não use camisetas rodada pescoço, camisas de colarinho, ou pescoços de barco. Opte por v-pescoço ou camisas formais que não têm um colar em torno do pescoço definido. Camada de sua roupa ou com um casaco formal elegante ou um encolher de ombros ao ar livre amigável-verão ou um lenço.

• Usar colares que pendem até o seu peito. Qualquer jóias robusto que termina em sua clavícula voltará a tirar toda a atenção para o seu rosto.

• Usar brincos que são longos e magros. Fique longe de brincos pedaços ou pregos para agora.

• Para óculos e óculos de sol, escolha uma forma de moldura, que é retangular, mas não muito grande ou pequeno. Muito grande e pequenos copos fará sua cara parecer maior. Usar óculos escuros médias ou grossas.

Por último, você tem que tomar um esforço para manter sua perda de peso. Apenas mudando seu estilo de vida irá permitir que você a fazê-lo. Na próxima seção, vou divulgar cinco mudanças de estilo de vida simples que farão uma diferença enorme nos próximos dias para você.

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5. Estilo de vida

Uma. Cedo para a cama

Vá para a cama cedo e acordar cedo. Isso vai fazer você mais alerta, e você vai ter tempo para fazer exercício e comer o pequeno-almoço antes de sair para enfrentar o mundo.

B. Coma direito

Não pule nenhuma refeição do dia. Refeições pequenas e freqüentes e alimentos de calorias negativas (alimentos que levam mais energia para obter digerida do que as calorias que eles têm) irá ajudá-lo a perder mais peso.

C. Evite álcool

Se você fizer tudo certo e ainda não desistir de álcool, você vai manter a ganhar o peso de volta. Se você quer perder peso, ficar longe do álcool. Se você quer beber, você sempre pode beber um pouco de vinho. Mas não exagere ou tê-lo regularmente.

D. Beber água

Nós não entendemos a água poder tem. Beber pelo menos três litros de água por dia irá liberar as toxinas para fora, ajudar a perder peso, melhorar a sua imunidade, e fazer a sua pele brilhar. Tente saborear água de forma contínua ao longo do dia. Você também pode beber água com infusão de frutas para apimentar a terapia da água.

E. Dorma bem

Dormir pelo menos sete horas por dia. Seu cérebro e corpo precisa descansar, mesmo se você estiver trabalhando em um prazo apertado. Sono melhora a sua imunidade, ajuda a perder peso (não adormecer), e reduz os radicais reativas de oxigênio em seu corpo. Um bom sono vai realmente fazer você parecer mais bonito.

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Se você seguir regularmente estas dicas de fitness e dieta, você não precisa de qualquer maquiagem ou truque de moda para fazer seu rosto parecer mais magro. Estilo de vida saudável também fará parecer mais jovem! Assim, não basta balançar um selfie usando filtros. Com estes, você vai olhar o seu melhor em qualquer lugar e em todos os lugares.

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