Como perder peso dos quadris?

A vida seria maravilhoso se a perda de peso foi tão fácil como ganhá-lo! Não é? Bem, todo mundo tem sonhos e às vezes pode ir um pouco ao mar, como perder peso sem esforço. Se perder peso é considerado impossível no seu dicionário, então o que você diria sobre como se livrar dos punhos do amor?

Embora para muitos que é onde depósito de gordura começa, ao tentar perder peso, é o último ponto de impacto. Este é certamente lamentável como os punhos do amor são considerados pouco atraentes e, mantém projetando-se, não importa o quão duro se tenta dobrá-lo em.

No entanto, há esperança enquanto você está determinado a perder peso a partir dos quadris e lidar com os punhos do amor. Ao contrário de perder peso com exercícios normais, perder peso off quadris é complicado e precisa de atenção especial e foco.

Como perder peso de Hips

Aqui estão as coisas importantes que você pode adotar ao tentar aparar sua cintura:

Treinamento de Força: levantamento de peso ou treinamento de força ajuda a queimar gordura e, dependendo do tipo de regime de treino, a queima de gordura pode continuar durante o dia muito depois do tempo de treino. Misturando cardio e musculação juntos e HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade pode melhorar a relação queima de gordura. Agora, misturar cardio e musculação iria queimar gordura muito mais rápido do que HIIT e é a melhor maneira de perder peso, da maneira mais rápida possível. Como o treinamento do peso aumenta os músculos no corpo já quente que queima gordura mais rápido e combinado com cardio tem um efeito explosivo na queima de calorias.

Cardio: Para um adulto, 152 minutos de cardio é obrigatória para uma boa saúde. Então, vai chegar e bater esse tempo e superar-lo no ginásio ou casa ginásio. Você sabe que você pode queimar até 800 calorias por andar de bicicleta por uma hora?

Exercícios combinados: correr na esteira por uma quantidade significativa de tempo queima de gordura, eo corpo torna-se extremamente quente. Agora, você imediatamente poderia fazer crunches ab para cumprimentar cardio você fez e força de queima de gordura mais rápida.

Hip Focada Exercícios: Levantar a perna para o lado, pulando em um trampolim, acrescentando uma curta caminhada extra a cada dia, tonificar os músculos abdominais e agachamentos, são excelentes exercícios que ajudam a aparar sua cintura.

Nutrição: Assista essas calorias, como o alimento é para sobreviver e viver mais saudável e não um entretenimento. Equilibrar sua dieta é uma excelente maneira de obter essas libras fora rapidamente.

Aqui estão 10 coisas para começar incluir em sua dieta para perda de peso:

1. Apples: Não só a Apple mantém o médico longe, mas também a gordura, como antioxidantes presentes nas maçãs ajudam a prevenir a síndrome metabólica.

2. Os ovos: Incluir omeletes e embaralha na dieta como eles ajudam na redução dos punhos do amor. Se ele é cozido é ainda melhor! Só não exagere, fazê-lo com moderação. É uma ótima maneira de perder peso, como eles mantê-lo cheio por longas horas.

3. Aveia: Há corte de aço e variedades laminados de aveia. Ambos são realmente bom para perda de peso, como eles têm cerca de cinco gramas de fibra por porção.

4. Lentilhas: Esta é a melhor maneira de achatar a barriga. Lentilhas prevenção ajuda de picos de insulina, o que provoca o corpo para criar excesso de gordura, especialmente em torno de sua cintura. Portanto, empilhar lentilhas e começar a comê-los.

5. Goji: Quer uma maneira natural de reduzir o seu volume para cima desejos? Goji bagas são o caminho a percorrer como contêm 18 aminoácidos, proteínas e também a reduzir o apetite.

6. Salmon Wild: Fat Fish eles dizem é bom para o coração. No entanto, também é bom para reduzir a sua cintura. É assim porque ele tem Omega - 3 ácidos graxos que melhoram a sensibilidade à insulina, que por sua vez ajuda na construção muscular e diminuir a depósito de gordura em torno de seu quadril.

7. Buckwheat: elevado teor de fibra, ele também contém proteína e um muito melhor substituto massas quando você quer perder peso.

8. Mirtilos: A mais elevada de nível de antioxidantes é encontrada em blueberries, embora todos os tipos de bagas são bons quando você quer perder peso.

9. Chocolate Dark: Comer um pequeno cubo de chocolate escuro, o que reduz o desejo de comer mais e forças um para comer menos cerca de 14%.

10. Abacates: Quando consumido em porções moderadas, isso é ótimo para perda de peso e pode ser substituído por maionese em pães.

Então você está pronto para começar? Isto é como perder peso nos quadris. Certifique-se de incluir os acima de 10 alimentos em sua dieta e seguir estes exercícios para ajudá-lo a figura curvilínea que assombra você! Comer saudável para se manter saudável!