Gout Diet para diminuir o ácido úrico com dieta e alimentos para comer e evitar

É a sua gota dolorosa dando-lhe noites sem dormir e inibindo-o de se movimentar? São os medicamentos que lhe dá apenas um alívio temporário? Então, você precisa encontrar uma solução permanente ou de longa duração para este grave problema. E uma das melhores soluções é prestar atenção ao que você come. Desde gota é causada devido ao acúmulo ao longo de ácido úrico, uma baixa dieta adequada de ácido úrico não só irá ajudar seus medicamentos funcionam, mas também dar-lhe alívio permanente. Assim que alinhe acima, leia este artigo para saber que tipo de dieta que você deve seguir, os alimentos para comer e evitar, e muito mais. Mas, primeiro, vamos descobrir mais sobre a gota e como uma dieta baixa de ácido úrico vai ajudar.

O que é a gota?

A gota é uma doença inflamatória das articulações dolorosas desencadeadas devido a uma desordem metabólica. Ela é causada devido a sobre-acumulação de ácido úrico ou formação de cristais de ácido úrico no fluido sinovial. Este fluido é encontrada entre todas as articulações, e actua como um lubrificante. O ácido úrico é o produto de resíduos de substâncias químicas chamadas purinas. Sobreacumulação de ácido úrico ocorre quando os rins não conseguem excretar resíduos de forma eficaz. Em alguns casos, também ocorre quando o corpo é incapaz de produzir os enzimas envolvidos no metabolismo de ácido úrico. Devido a um aumento dos níveis de ácido úrico, o fluido sinovial torna-se menos eficaz na lubrificação das articulações. Isto faz com que a fricção e conduz a inflamação, inchaço e dores insuportáveis. As articulações tornam-se sensíveis, vermelho, e superaquecido (1) (2).

Como a Dieta Ácido Úrico Low Ajuda Gout?

O ácido úrico é o produto desperdício de purinas que são encontrados em muitos alimentos, como frutos do mar, aves, carne, cerveja, etc. Se o seu corpo é incapaz de processar ou eliminar o ácido úrico, e que está causando inflamação dolorosa das articulações, ele o melhor é consumir alimentos que são baixos em purinas ou limitar o consumo de alimentos ricos em purinas. Isso vai dar o seu corpo tempo suficiente para eliminar o ácido úrico do sistema e diminuir os níveis de ácido úrico no sangue e no líquido sinovial. Este, por sua vez, fará com menos atrito entre os ossos e aliviar a inflamação e o inchaço.

Vamos descobrir quais os alimentos que você deve consumir mais, os alimentos que você deve evitar completamente, e os alimentos que você pode ter em quantidades limitadas.

Lista de alimentos para a gota

Comida para comer mais

• Vegetais - espinafre, aspargos, couve-flor, brócolis, cenoura, beterraba, ervilhas, batatas e couve
• Frutas - cereja, morango, mirtilo, limão, limão, toranja, laranja, abacaxi, pêra, e Clementine
• Proteínas - Cogumelos, feijão e outras leguminosas
• Carboidratos - Pasta, farinha branca, e pão
• Grãos - arroz, cuscuz, e quinoa
• Bebidas - água, suco de limão fresco, suco de cereja fresca, manteiga, chá e café
• Outros - Nozes, salsa, sementes de linho, e vinagre de maçã

Alimentos a comer com moderação

• Legumes e frutas - tomate
• Proteína - frango e salmão
• Grãos - Aveia
• Dairy - leite desnatado, iogurte desnatado e ovos
• Óleos e Gorduras - Manteiga de amendoim e azeite

Os alimentos a evitar

• Proteínas - sardinha, cavala, anchova, atum, truta, arenque, bacalhau, arinca, carne, bacon, carne de porco, presunto, carne de vitela, fígado, vieiras, pato, o peru, tofu, lagosta, caranguejo, lula, mariscos, ostras e camarões
• Carboidratos - Sweetbread
• Bebidas - Álcool e sucos de frutas embalados
• Óleos e Gorduras - A gordura animal, maionese e manteiga
• Outros - xarope de milho e de frango / peixe / carne caldo

Agora que você tem uma idéia sobre os alimentos, será mais fácil seguir um plano de dieta adequada. A próxima seção tem um plano de dieta de amostra e você pode usá-lo como um modelo para projetar seu próprio plano de dieta. Dê uma olhada.

Planta Baixa da Dieta Ácido Úrico

Por que isso funciona

O vinagre de maçã é rica em vitamina C, que é altamente recomendado para aqueles que sofrem de gota. Ele também tem outros benefícios de saúde, bem como, tais como aumentar a taxa metabólica e imunidade. Sempre tem um pequeno-almoço pesado antes de sair. Neste plano de dieta de baixa úrico opções ácido pequeno-almoço são listados. Eles estão enchendo, nutritivos, e manter seus níveis de energia. Desde cerejas são o go-to fruta para o tratamento da gota, tem metade de um copo de cerejas como um lanche no meio da manhã. Mantenha a sua luz almoço. O chá verde é ótimo para um lanche à noite, pois ajuda a eliminar os radicais de oxigênio prejudiciais e reduz a inflamação. Se o chá não verde, um copo de suco de cereja ou suco de abacaxi fresco é grande para reduzir a inflamação. Você pode ter frango em quantidades moderadas para o jantar. As batatas são boas para você, mas certifique-se de não usar creme gordo para preparar o purê de batatas. Ambos espinafre e massa são permitidos alimentos, ea combinação é uma ótima opção para o jantar.

Se você é um comedor exigente ou alérgica a qualquer um dos alimentos listados no plano de dieta, aqui estão os alimentos que você pode substituir-los com.

Substitutos

• O vinagre de maçã - limão ou suco de limão
• Quinoa - 3 colheres de sopa de aveia
• Café - Chá verde
• Pão branco - pão Brown
• Manteiga de amendoim - a manteiga de semente de linho
• Mirtilos - morangos
• O sumo de toranja - Suco de laranja
• Egg - 3 cogumelos médias, fatiadas e refogados
• Suco de laranja - Suco de abacaxi ou suco de limão
• Cerejas - mirtilos ou morangos
• Salmon - 2 oz de frango
• Brócolis - Espinafre
• Folhas verdes salada de vegetariana - claro sopa de legumes
• Grão de bico - 3 colheres de sopa de lentilha amarela
• O chá verde - Coffee
• Suco de cereja - suco de morango
• Suco de abacaxi - suco de laranja
• Pato 2 oz ou 3 salmão oz (sem pele) - Frango
• Espargos - Espinafre
• Puré de batata - Puré de ervilhas e brócolis verdes
• Pasta - Arroz

Então, você tem um monte de opções para escolher, o que torna este plano de dieta é super fácil de seguir. No entanto, há mais um fator que afeta a gravidade da gota. E ele está ficando exercício ou movimento suficiente. Explicou mais na próxima seção.

Exercícios para tratar a gota

A falta de exercício pode piorar sua gota. Portanto, você deve incluir exercícios amigável-gota em seu regime de treino. Certifique-se de consultar o seu médico antes de começar a trabalhar fora. Aqui está o que você pode fazer.

• Ciclismo
• Caminhada
• Natação
• Subida de escada
• Dançando
• Alongamento
• Treinamento de força
• Ioga

Algumas pessoas precisam de um impulso extra de nutrição além de comer alimentos ácidos baixo úrico. Por este motivo, recomendamos que você ter o apoio de suplementos e outros remédios para reduzir a inflamação. Aqui está o que você deve fazer.

Suplemento & Outros remédios para tratar a gota

Pode tomar os seguintes suplementos ou experimentar outros remédios.

• Suplementos de vitamina C
• A quercetina e suplementos de ácido fólico
• Ashwagandha
• Óleo de castor
• Dandelion raiz
• Extrato de casca de pinheiro
• Extrato de semente de uva
• Extracto de semente de aipo

Consulte o seu médico antes de tomar ou usar qualquer um dos suplementos e remédios acima mencionados.

Para resumir, seguindo uma dieta baixa em ácido úrico irá ajudá-lo a se livrar da inflamação e inchaço, reduzir a dor articular, ajudá-lo a mover-se livremente, elevar o seu humor e aumentar a sua produtividade. Soa como uma idéia melhor do que popping pílulas e obter alívio temporário? Absolutamente! O que você está esperando? Siga este plano de baixo úrico ácido dieta e exercício físico regular para dizer adeus a gota.