O Resultado Corrente na perda de peso?

Correr é um meio de locomoção terrestre para os seres humanos a se mover rapidamente de um lugar para outro a pé. Os primeiros ancestrais do homem moderno desenvolveu a função de execução de quatro milhões de anos atrás, talvez como um meio para perseguir a presa para baixo para o consumo. Correndo como um esporte competitivo saiu de festas religiosas em várias civilizações. Primeiros registros de corrida competitivo voltar para Tailteann Jogos na Irlanda em 1829 aC, quando os primeiros Jogos Olímpicos conhecidos ocorreu na Grécia antiga, em 776 aC. Corrida refere-se a uma variedade de diferentes velocidades que variam de movimentar-se para a corrida. Feito com um pouco de trivia sobre a execução, vamos passar para o tópico em questão que está sendo executado para perder peso. Correndo resulta de forma eficaz na perda de peso, não há dúvidas sobre este fato simples. Assim, nenhuma explicação necessário. No entanto, leia mais para saber por que correr é o componente muito importante de uma rotina de exercícios de perda de peso.

Funcionamento para perda de peso

1. Executando o Works para perda de peso Mesmo quando você não está em execução

Não! A afirmação acima não é um enigma enigmático e Sim! É verdade para exatamente o que diz. Vamos explicar - corrida e outros exercícios de alta intensidade estimular mais “Afterburn” (o processo de consumo de energia). Para explicar melhor, isso significa simplesmente um exercício de alta intensidade como correr resultaria em perda de peso mais do que andando, porque mesmo depois de uma corrida vigorosa o seu gasto energético de repouso permanece em um nível elevado. A pesquisa mostra que a execução leva a 90% mais calorias queimadas do que o alcançado a pé.

2. Duração Poupa Tempo

Correr faz economizar tempo, não só quando você está atrasado para o trabalho, mas na verdade ele faz economizar tempo indo de gordinho para o magro e elegante corpo que você deseja. Aeróbica, levantamento de pesos, yoga, Pilates, e outras rotinas de exercícios precisa de seu tempo para mostrar efetivamente resultados em termos de perda de peso. No entanto, com a mesma quantidade de tempo, você poderia correr mais e queimar mais calorias.

3. Conveniente e livre de problemas ou simplesmente gratuito

Correr é conveniente e ou simplesmente livre sem complicações. Diferentemente da maioria dos programas de perda de peso nos dias de hoje em execução é conveniente em termos de tempo, esforço e dinheiro. Com o correr, você não precisa fazer o seu caminho ao longo de um ginásio ou obter-se um treinador pessoal muito caro. Sem custos de adesão envolvidas, há horários rígidos de manter, sem sapatos de ginástica, há troncos de natação, e nenhum desgaste especial e geralmente muito caro ginásio, apenas um bom par de tênis e uma ampla dose de entusiasmo e você está pronto para voar com o vento e perder algum peso no negócio. Quem disse que nada é de graça!

4. Happy Feet

Sim! pés correndo são pés felizes. Com qualquer rotina de exercícios, é imperativo para apreciá-la para ser capaz de manter o programa e alcançar resultados de seus esforços. Estudos apoiar o que os corredores chamam de um corredor elevado. Correndo você pode obter alta. Os cientistas têm ligado moderada para o exercício de alta intensidade a níveis elevados de produtos químicos que ocorrem naturalmente semelhantes à morfina no cérebro chamada endocannabinoids Além de endorfinas. O fato de que a execução pode elevar o humor não ajuda com as pessoas que tomam a correr para perda de peso para ser capaz de manter o programa para finalmente alcançar os resultados desejados.

5. Não há dietas especiais necessários

Na maioria das vezes, o desafio mais difícil de superar quando se trata de conseguir a perda de peso é que adere a uma dieta não é acostumado. No entanto, para conseguir a perda de peso através de meios de execução, não é necessária nenhuma dieta especial. Em outras palavras, você não é obrigado a passar fome. Comer o que você come normalmente em quantidades moderadas e com outros problemas de saúde além do ganho de peso em mente e executar regularmente. Quanto mais você corre, mais calorias você queima.

Como começar a correr

• Comece sua rotina com um warm up. Dar um passeio vivo enquanto você entra em seu parque de vizinhança. Tente olhar ao redor e apreciar a vista verde.

• Ir para uma corrida em trilha ou jogging. Dê uma rodada completa. Se possível, mude seu caminho regular. Fazê-lo por cinco a oito minutos.

• Em seguida é a tonificar as pernas. Encontrar um banco. Coloque seu pé direito sobre ele e usando os músculos das pernas tentar levantar seu corpo acima do chão. Empurrá-lo para frente e para trás e tentar envolver seu abs também. Repita o mesmo para a perna esquerda também. Ir para 10 vezes antes de mudar de uma perna para outra.

• Corra por 5 - 7 minutos novamente

• É divertido para ouvir a sua trilha sonora rápido favorito ou música, enquanto corre ou trabalhar fora. Portanto, não se esqueça de levar o seu iPod ou leitor de MP3 com você. E não se esqueça de atualizar sua lista de reprodução regularmente.

• Agora, novamente procurar um banco. Com as mãos colocadas naquele banco, ir para 20 boas flexões. Se você não se importa tomar um pouco de sujeira em suas roupas, fazer flexões no chão em vez.

• Agora corra para um mínimo de 10 minutos.

• É muito importante que você levar uma garrafa de suco ou uma garrafa de água com você mesmo.

• Procure um bom companheiro. Ele ou ela pode ser seu vizinho, seu amigo, colega, ou apenas um amigo de treino que você se encontrou no parque. É bom ter uma empresa durante a execução.

• É importante que você mantenha a velocidade de sua corrida. Excesso de velocidade pode torná-lo exausto.

• Você gosta de correr em linha reta, tente ir alguns passos para trás. Ou apenas se virar e começar a correr para o outro lado.

• É bom mudar sua trilha uma vez por semana. Tente ir para uma faixa de escola funcionando nas proximidades ou outro parque. Tente manter a variedade que é, naturalmente, o tempero da vida

• Depois de correr por 30 - 40 minutos, parar e respirar fundo. Aponta para um objetivo que é de aproximadamente uma milha de distância do ponto você está parado. Na contagem de 3, corra! Executar como se você estiver executando em sua vida, Corra como se você vai perder o trem. Aqui, você pode ir para excesso de velocidade.

• Acabar com o seu regime de correr com esta corrida rápida é muito divertido. Você acaba sorrindo enquanto você tem alcançado seu objetivo.

• Se você tomar em execução como a sua instituição, você certamente não vai encontrá-lo divertido. Afinal, quem adora ir à escola, especialmente início da manhã. Mas se você tomar em execução como sua atividade favorita, o seu hobby, você certamente vai adorar passar isso me-tempo todas as manhãs com entusiasmo completo e zelo.

Execução e perda de peso vão claramente de mãos dadas! Hora de começar essa corrida para um corpo mais em forma e mais magro.