Plano de dieta de ovos - o que é e quais são os seus prós e contras?

Você está com sobrepeso e quer perder peso. Mas você não pode viver um dia sem ovos!

Bem, aqui está sua solução. Optar por um plano de dieta ovo! Sim, eu entendo sua confusão. Dieta ovo significa consumir uma grande quantidade de ovos, enquanto dieta geralmente envolve mais vegetais e água, certo? Bem, um monte de pessoas, incluindo algumas celebridades perderam vários quilos de peso por este método. E este novo plano de dieta ovo refeição é actualmente muito popular entre os não apenas celebridades, mas pessoas comuns como você e eu também.

Uma dieta ovo ajuda você a perder peso em um curto espaço de tempo, uma vez que queima as calorias já presentes no corpo. Os ovos são alto teor de proteína. Esta dieta geralmente não é aprovado pelo nutricionistas, pois tem uma indicação de que ele diminui as condições gerais de saúde.

A dieta ovo é relativamente barato como o único dinheiro que você tem para gastar é na compra de ovos, algumas frutas, legumes e frango. O custo total de aumentos de supermercado muito ligeiramente para a duração da dieta, mas não é um produto especial que você está comprando, e você não precisa comprar sua dieta 'item' de uma loja especial. O seu simpático bairro loja de supermercado é bom o suficiente. Além disso, durante esta dieta, você não tem que exercer, assim você não vai ser ir para a cama com um corpo dolorido.

O plano de dieta ovo - Prós e Contras

Este método de dieta também tem alguns prós e contras.

Prós:

• A alta proteína e baixo carboidrato dieta pode diminuir o seu apetite.
• Os pesquisadores mostraram que o consumo de ovos no café da manhã ajuda a aumentar a taxa de perda de peso.
• Os ovos são uma boa fonte de vitaminas e proteínas, assim, manter o corpo saudável.
• Desde os ovos contêm proteínas de alta, que ajuda na queima de calorias.

Contras:

Desde a ingestão de carboidratos é reduzida, pode tornar a pessoa um pouco fraco. Isto significa que a pessoa não pode se envolver em atividades extenuantes.

• O consumo de grande quantidade de ovos pode levar a alguns problemas como constipação e mau hálito.
• Não é aconselhável para continuar a dieta mais de uma semana em um trecho.
• O corpo não recebe alimentação suficiente, uma vez que é negado os legumes e frutas habituais.
• Comer a mesma refeição e outra vez pode ficar chato e pode interrompê-la mais cedo do que o horário agendado.
• Acredita-se que uma vez que você parar esta dieta, você vai logo recuperar todo o peso perdido durante a dieta.
• Os ovos são conhecidos por conter níveis elevados de colesterol, mas ainda é discutível se consumir tantos ovos tem qualquer efeito sobre o colesterol no sangue.

Dieta ovo versões do plano:

Há muitas versões do plano de dieta ovo disponíveis na internet. Alguns deles são os seguintes:

1. A dieta ovo tradicional:

A dieta tradicional ovo não segue a forma extrema de controle dietético. Nesta dieta, você tem que tomar duas ou mais ovos no café da manhã, juntamente com baixos vegetais carboidratos e frutas. Para o almoço, você terá que consumir ovos juntamente com peixe ou frango. E como o jantar, você terá que comer ovos e uma pequena porção de peixe ou bife.

Suas porções de frutas estão limitados a uma ou duas porções de uma refeição e carboidratos, como pão, batatas e massas são estritamente limitadas.

2. Egg and Grapefruit Diet:

Nesta forma da dieta ovo, você terá que consumir ovos junto com grapefruits em cada refeição. Você também pode consumir carne, frango e bife, mas em quantidades limitadas. O consumo de vegetais também deve ser restrito.

3. Apenas Ovo Diet:

Esta é uma versão extrema da dieta ovo e não deve ser seguido, uma vez que prejudica o corpo mais do que ajuda-lo. Neste plano de dieta menu ovo cozido, você terá que consumir apenas ovos cozidos e beber muita água. Como resultado, o corpo não recebe nutrição adequada e começa a se enfraquecer gradualmente.

5 maneiras mais saborosos de desfrutar de ovos, enquanto no ovo Diet:

Leia para saber como você pode se preparar estas receitas. Nenhuma das receitas mencionadas usar manteiga ou óleo como estes dois ingredientes são estritamente proibidas, enquanto em um plano de dieta ovo.

4. Ovos cozidos:

Esta não é preciso nenhum esforço especial, mas muitas vezes os ovos quebrar durante a ebulição-los. Um pouco -que cuidado é tudo que você precisa para preparar este o caminho certo. Sirva os ovos cozidos com uma pitada de pimenta preta em pó e um pouco de sal, juntamente com as ervas de sua escolha para o gosto acrescentou.

Ingredientes:

•   Ovos - 6
•   Água fria

Instruções:

1. Coloque os ovos em uma panela de tamanho médio e encher a panela com água fria.
2. Adicione uma pitada de sal, coloque-o em fogo alto e deixe a água ferver.
3. Abaixe o fogo para o mínimo, cubra e deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos ou até que os ovos são firmes.
4. Retire os ovos da panela.
5. Bata levemente os ovos, de modo que as conchas de crack aproximadamente.
6. Coloque em uma tigela e reserve por 60 segundos.
7. Retire a casca. E os ovos estão prontos para ser apreciado!

5. Ovos caçados:

Ovos poché não são o meu favorito, mas eu atestar a sua fator saudável. E eles são tão fáceis de preparar. Use os ovos mais frescos disponíveis como eles são mais fáceis de caçar. Aqui está como você pode gerenciar a preparar ovos pochê:

Ingredientes:

• Ovos - 2
• Água - 4 xícaras
• Vinagre - 2 colheres de chá

Instruções:

1. Adicionar água para uma panela colocada em média a alta da chama.
2. Deixe a água chegar a um ferver completo.
3. Abaixe o fogo e deixe parada ebulição da água.
4. Adicione o vinagre e misture.
5. Quebrar os ovos, um de cada vez, para a água vinagre infundido.
6. Cubra e cozinhe por três minutos.
7. Usando uma escumadeira, levar os ovos delicadamente e com cuidado.
8. Coloque no topo de espinafre cozido no vapor, polvilhe quantidades generosas de ervas e especiarias, e desfrutar.

6. Ovos fritos:

Isso pode ser saboreado no café da manhã, bem como para o almoço. A forma saborosa, ele vai perfeitamente com um copo de saladas mistas encharcado com vinagre balsâmico e molho sem óleo.

Ingredientes:

• Ovos - 2
• Sal - a gosto
• Pimenta do reino - a gosto, recém rachado

Instruções:

1. Coloque uma frigideira antiaderente em cima de médio a alto chama e deixe-a virar quente.
2. Quebrar os ovos em um copo de creme e gentilmente deslizá-los na panela. Faça isso um de cada vez para manter a forma.
3. Abaixe o fogo ao mínimo possível.
4. Cozinhe em fogo lento até as claras definir completamente e gemas de engrossar, mas ainda são suaves. Isso levará cerca de 5 minutos.
5. Usando uma espátula, vire os ovos delicadamente e com cuidado. Cozinhe por cerca de 30 segundos para 1 minuto.
6. Tempere a gosto com sal e pimenta.
7. Sirva quente com saladas.

7. Ovos Mexidos [Com Ovos E Claras]:

Este é um pouco diferente da forma como corrida é geralmente preparado. Ele usa 2 ovos e 2 claras de ovo. As gemas foram omitidos para manter um controlo sobre os níveis de gordura, enquanto os brancos foram incluídos para a proteína acrescentou. Certifique-se a corrida não liga marrom como o menor indício de sombra marrom indica que você ter queimado a sua corrida.

Ingredientes:

• Ovos - 2, inteiras
• A clara de ovo - 2
• Sal - a gosto
• Cebola - 1, médio, descascado, finamente picado
• Tomate - 1, pequena, finamente picado
• Zucchini - ¼, pequena, finamente picado
• Espinafre - ½ xícara
• Sal - a gosto
• Pimenta - a gosto 

Instruções:

1. Em um recipiente de mistura pequeno, bater claras de ovo, sal e pimenta. Reserve.
2. Coloque uma panela funda de tamanho médio de fritura em meio ao calor elevado.
3. Adicione as cebolas e refogue até que fique macia crocante. Polvilhe água de vez em quando para evitar a aderência ao recipiente.
4. Adicionar abobrinha e frite por mais 2 minutos.
5. Adicione o tomate e espinafre e cozinhe até que os tomates são polpuda.
6. Adicione a mistura de ovos e cozinhar. Mexa até que os ovos estão definidos.
7. Servir fresco com saladas de sua escolha.

8. Vegetariano omeleta:

Eu amo isto. Embalá-lo com os vegetais de sua escolha - espinafre, abobrinha, tomates, cenouras, cebolas, e tudo o que você deseja. Evite purê de batatas e outros vegetais ricos em carboidratos, para que você não vai acabar por violar a regra de ouro da dieta ovo.

Ingredientes:

• Ovos - 2
• Cebola - 1, pequena, finamente picado
• Tomate - 1, pequena picada
• Cenoura - 1 colher de chá, raspas
• Pimentões verdes - 2, finamente picado
• Coentro - 2 colheres de chá, finamente picado
• Sal - a gosto
• Água - 2 colheres de chá 

Instruções:

1. Quebrar os ovos em uma tigela.
2. Adicione a água e os temperos.
3. Com um batedor de arame, bata a mistura até espumoso pálido e ligeiramente.
4. Dobre nos vegetais.
5. Aqueça uma antiaderente frigideira rasa em meio a fogo alto.
6. Diminuir a chama de baixo a médio e derramar a mistura em ovo.
7. Cozinhe em fogo baixo até que a porção de fundo transforma dourado e as bordas iniciar elevação.
8. Com uma espátula, levante as bordas para permitir que os fluidos de transbordar para a parte inferior.
9. Cozinhe por mais 2 minutos.
10. Transfira para um prato de servir, polvilhe um pouco de mistura de ervas italiano e servir.

A dieta ovo parece interessante como um detalhe acadêmico, mas praticamente não parece ajudar muito. E a menos que você simplesmente amo ovos à distração, eu não posso ver como se pode continuar a comer a mesma comida, e tenha problemas como mau hálito e um corpo fraco no negócio. Então, pense duas vezes antes de saltar para o bandwagon dieta ovo!

Qual é a sua receita da dieta ovo favorita? Apenas um ovo cozido simples ou um luxo, óleo de zero, veggie laden corrida? Compartilhe suas opiniões e pensamentos com a gente. Basta rolar e começar a digitar o texto.

Dieta feliz do ovo!