Dieta de 17 dias - o que é e como isso ajuda você a perder peso

A dieta de 17 dias é diferente de outros planos de dieta que forçá-lo a passar fome para perder peso. Este plano enfatiza a alimentação saudável e queimar calorias. Na verdade, a dieta incentiva você a comer alimentos que acelera o metabolismo do seu corpo.

Este plano de dieta não só ajuda você a perder aquelas libras teimosos, mas também ajuda a levar uma vida ativa saudável.

A dieta de 17 dias é a ideia do Dr. Mike Moreno, que contou com a Dr. Phils e médicos, um famoso show da TV americana. Milhares de pessoas de todo o mundo alcançaram o seu corpo de sonho e um auto mais confiante - tudo graças ao plano de dieta de perda de peso de 17 dias.

A maioria de nós falta a vontade de manter um plano de dieta. Felizmente, a perda de peso da dieta de 17 dias é flexível e é fácil de seguir para o mais movimentado do lote. É nutricionalmente som e um tiro certo modo de perder peso.

Perda de 17-Day Diet Para Peso

1. Teoria do plano de perda de 17-Day Diet Weight
2. Como é que o plano de trabalho?
3. A 17-Day Diet Plan
4. Fase 1: Acelerar
5. Fase 2: Ative
6. Fase 3: Atingir
7. Fase 4: Chegue
8. Modificações vegetarianas
9. O que é a ciência da dieta de 17 dias?
10. Melhor parte deste Diet
11. Papel do exercício Durante esta dieta
12. Prós e contras de The 17-Day Diet
13. Benefícios do 17-Day Diet
14. Os efeitos colaterais do 17-Day Diet
15. Conclusão
16. FAQs

1. Teoria do plano de perda de 17-Day Diet Weight

Nós todos sabemos que o nosso corpo é para sempre em guerra com as novas alterações. O plano de perda de peso da dieta de 17 dias utiliza esta teoria e coloca-lo em prática. O plano de dieta prescreve diferente comer e regimes que exercem, que variam de cada uma das suas quatro fases. Isso mantém o corpo de adaptação à dieta. Apenas sobre o tempo que seu corpo se adapta a uma alimentação especial e exercício padrão, é introduzida uma mudança. Isso mantém seu metabolismo alto. Embora este plano não foi cientificamente provado, muitas pessoas se beneficiaram com esta dieta equilibrada.

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2. Como é que o plano de trabalho?

O plano de dieta de 17 dias é o plano de um médico experimentada e testada que foi projetado especificamente para resultados rápidos. Este plano está estruturado de tal forma que você não apenas verter libras realmente rápido, mas também não recuperar aquelas libras perdidos. Isto significa que você perder peso, e é permanente. O que uma dádiva de Deus!

A dieta é dividida em três ciclos de 17 dias que persuadir seu corpo a derramar todas aquelas libras você empilhados em de comer junk food e um estilo de vida sedentário. Os três ciclos também impedir que seu corpo plateauing, que é o problema mais comum enfrentado pela maioria dos dieters.

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3. A 17-Day Diet Plan

Desde que você quer perder peso sem passar fome ou privar seu corpo de nutrição, vamos mostrar-lhe como fazê-lo, passo a passo:

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Fase 1: Acelerar

A primeira fase é chamado Accelerate, onde você terá que cortar cerca de 1200 calorias por dia, reduzir drasticamente a ingestão de açúcar, e mudar seu foco para melhorar a digestão do seu corpo. Esta fase vê a perda de peso máximo, embora você vai ser maioritariamente perder o peso da água.

Alimentos para Consumo

• Proteínas magras, como peixe e peito de frango e de peru (tanto quanto você deseja consumir)

• Uma generosa porção de vegetais sem amido, como capsicum, brócolis, aipo, couve-flor, alho, pepino, alface, alho-poró, espinafre, tomate, cebola, quiabo, alcachofra, e salsa.

• 2 frutas baixo teor de açúcar, tais como maçãs, morangos, laranjas, ameixas secas, as ameixas e.

• Iogurte desnatado - 2 xícaras

• 2 porções inteiras de qualquer gorduras amigáveis

• 2 litros de água

• 2 - 3 xícaras de chá verde

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Fase 2: Ative

Agora é hora para a fase dois - Ativar. Durante este período, você precisará alternar a dieta de baixa caloria fase Acelere com uma dieta um pouco alto teor calórico. Alternando os dois planos de refeição vai redefinir o seu metabolismo que, por sua vez, irá estimular a queima de gordura. Esta fase vê uma perda de um mínimo de seis libras.

Alimentos para Consumo

Nesta fase, você pode alternar o plano de refeição acima mencionada com uma refeição um pouco maior de calorias. Você pode ter peixe, peito de frango, camarão, ostras, vieiras, cortes magros de carne, proteína de soro de leite, iogurte, cevada, arroz integral, farelo de aveia, cuscuz, grão de bico, painço, feijão, lentilha, soja, batata, abóbora, e raiz de mandioca.

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Fase 3: Atingir

Tempo para alcançar! Sim, a terceira fase é apropriadamente chamada de fase Alcançar, onde você mudar seu foco para lanches meio-dia e binging em junk food. Hora de dizer adeus a ambos, e Olá para bons hábitos alimentares. Você vai ver uma gota de mais três libras durante esta fase.

Alimentos para Consumo

Esta fase permite a adição de opções alimentares mais saudáveis ​​que ajudarão você a alcançar hábitos alimentares saudáveis. Você pode comer codorna, bacon canadense, peru, frango, pão integral, aveia, tortillas low-carb, macarrão de arroz, macarrão de trigo, abobrinha, feijão-manteiga, coentro, pimentões, banana, damasco, queijo com baixo teor de gordura cottage, leite de soja, leite de amêndoa, figos, tangerina, kiwi, papaia, abacaxi, cereja, manga, goiaba, óleo de canola, margarinas de baixo teor calórico, e 5 oz vinho. Você deve evitar comer carne gorda, carne processada, e farinha branca. AAlso, evitar beber sumo de fruta fresca depois de 2 horas.

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Fase 4: Chegue

O último ciclo é denominado como Chegar, e é um ciclo contínuo onde você monitorar seus hábitos alimentares e manter o seu peso.

A beleza deste plano de dieta é que ele não pedir-lhe para ficar longe de alimentos que você gosta. Em vez disso, ele sugere que você siga um plano de refeições saudáveis ​​durante a semana, e permita-se trata durante o fim de semana.

O exercício é vital no plano de dieta de 17 dias. Durante as fases 1 e 2, você precisa para passar uns bons 20 minutos todos os dias fazendo exercícios leves como caminhar. Durante a fase 3, mudar para 40 - 60 minutos de exercício aeróbio em todos os dias da semana. Se você tem um ciclo, não há exercício melhor do que andar de bicicleta em uma moderada 12-14 mph todos os dias durante uma hora. Na última fase, você pode afunilar o seu exercício para meia hora durante a semana e uma hora nos finais de semana para manter um peso saudável.

Alimentos para Consumo

Por esta altura, você tem alcançado seu objetivo de peso, e é hora de apenas manter o novo você. O que você consumir aqui? Mais ou menos o que você fez no ciclo 1, juntamente com uma porção de alimentos que tem um poder calorífico superior. Atenha-se esta dieta durante a semana, e simplesmente deixar solto em fins de semana e apreciar a comida que você mais ama. Evite alimentos que são ricos em gordura, carboidratos e teor de açúcar.

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4. Modificações vegetarianas

Incluem tofu, proteína de soro de leite, nozes, quorn, sementes de cânhamo, arroz e feijão em sua dieta.

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5. O que é a ciência da dieta de 17 dias?

• Low Sugar

A dieta de 17 dias não contém adição de açúcar, mas contém açúcar natural das frutas frescas. Se você quer perder peso, é extremamente importante ter menos açúcar. Se tomar mais açúcar, os níveis de insulina vai subir. A insulina inibe a queima de gordura no corpo. Portanto, se você manter os níveis de insulina em cheque, você vai queimar gordura em vez de acumular-lo.

• High Protein

As proteínas são os blocos de construção do nosso corpo. Quando você come uma dieta rica em proteínas, você fornece seu corpo a energia que necessita para executar várias funções ao longo do dia. Proteínas (enzimas) ajuda no metabolismo e na queima de calorias. Uma dieta rica em proteínas faz você se sentir completo, que é por isso que você vai se sentir menos tentado a mastigar batatas fritas.

• Alta fibra

Vegetais que são ricos em fibras têm menos calorias. Desde vegetais contêm quase todos os nutrientes que nosso corpo necessita, você tende a se sentir completo. Fibra presente nos vegetais regula positivamente o metabolismo, auxilia o sistema digestivo, e ajuda você a se livrar do peso da água.

• Dieta de baixa caloria

Quando você tem uma dieta de baixa caloria por um determinado período, o seu corpo se acostumar com isso. Desde que você está tendo dieta rica em fibras, você manter os carb e ânsias do açúcar na baía. Cortar-se para fora a partir de alimentos ricos em amido, e comer menos carboidratos e açúcar.

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6. A melhor parte deste Diet

A melhor parte da dieta de 17 dias é que você não morrer de fome ou aborrecer-se. Comer direito e na quantidade certa é a chave para perder peso. Se você falhar dieta, seu corpo vai parar de funcionar como você está privando-o da nutrição que precisa. Bater dietas podem causar sérios problemas de saúde e também de brilho da sua pele roubar. Atrizes e modelos em todo o mundo aconselhar contra ir em uma dieta radical.

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7. Papel do exercício Durante esta dieta

Qualquer tipo de exercício, como correr, andar de energia, aeróbica, natação, kickboxing, Zumba, e ciclismo, vai ajudar na perda de peso mais rápido. Se você comer menos calorias, seu corpo terá que queimar a gordura armazenada para obter a energia para a realização de qualquer tipo de treino. Trabalhar fora regularmente vai fazer você olhar e sentir melhor. Você vai se sentir mais viva e cheia de energia, e você gostaria de treino mais.

Aqui está a rotina de exercícios que você deve seguir dependendo de qual fase você está em:

• Fase 1 - 15 - 20 minutos a pé
• Fase 2 - 15 - 20 minutos de jogging
• Fase 3 - 45 - 60 minutos Zumba, aeróbica, ou kickboxing
• Fase 4 - 45 - 60 minutos de seu exercício favorito mais treino nos fins de semana

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8. Prós e contras de The 17-Day Diet

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9. Benefícios dos 17-Day Diet

• Exercício irá mantê-lo fisicamente apto.
• Legumes e frutas irá fornecer o seu corpo com a nutrição necessária.
• Proteínas, como peixes, frango, feijão, tofu, etc. Irá fortalecer os músculos, e você não vai se sentir fraco ou cansado.
• Ele constrói a sua confiança e melhora o seu humor.
• O cérebro vai começar a ser mais alerta e sua memória vai melhorar.

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10. Os efeitos colaterais do 17-Day Diet

• Pode deixar você sentir fome.
• Devido à fraqueza, você pode se sentir cansado.
• Você pode ter dores de cabeça e as mãos e pés frios.
• Você pode não ser capaz de dormir à noite.
• Você pode não ser capaz de tolerar certos alimentos na dieta.

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11. Conclusão

Perder peso em poucos dias não é fácil, especialmente quando você tem o hábito de comer demais. Você tem que começar devagar e segui-lo regularmente para voltar à forma. O plano de dieta de 17 dias irá testar a sua força de vontade. Mas também é verdade que se você treinar seu cérebro para pedir comida com menos frequência e em menor quantidade, você definitivamente vai perder peso. Com o tempo, você vai parar de comer demais e você vai começar a amar exercício.

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12. PMF

• Eu tenho que beber chá verde?

O chá verde é uma excelente fonte de catequina e vitamina E. Ele desintoxica seu corpo e mantê-lo ativo e alerta. Junto com este plano de dieta, você não 'tem que' beber chá verde, mas você pode beber o chá verde, se quiser.

• Posso usar adoçantes artificiais?

Tente evitar qualquer tipo de açúcar ou adoçantes artificiais. No entanto, se você não pode totalmente evitá-lo, use um pouco. Certifique-se que você não usar o açúcar artificial a cada dia.

• Vegetarianos ou o glúten intolerantes pode tentar esta dieta?

Sim claro! Se você é um vegetariano, você pode comer soja, tofu, feijão, etc. Para uma dieta rica em proteínas. Se você são glúten sensível, evite alimentos que contêm glúten. Há uma grande quantidade de alimentos sem glúten disponíveis agora.

• Posso beber vinho ao completar os ciclos?

O vinho é definitivamente bom para o seu coração se você beber durante o jantar. No entanto, é melhor evitar todos os tipos de álcool enquanto você está no plano de dieta de 17 dias. Beber suco de uva em seu lugar.

• Posso usar esta dieta para se livrar do meu peso do bebê?

Sim, você pode seguir esta dieta, mas você deve consultar o seu médico primeiro.

• Você tem que comer peixe na dieta de 17 dias?

O peixe é rica em proteínas magra, baixa em hidratos de carbono, e contém uma boa quantidade de omega - 3 ácidos gordos. Se você não quer comer peixe, você pode comer os brancos cozidos ovo, peito de frango, ou cogumelos.

• Que carnes posso comer na dieta de 17 dias?

É melhor evitar a carne vermelha, pois é alto teor de gordura. Peixe e peito de frango são o melhor para comer enquanto estiver nesta dieta.

• É o direito dieta de 17 dias para vegetarianos?

Desde esta dieta pede-lhe para comer um monte de frutas e legumes, é claro, os vegetarianos podem optar por esta dieta. Você sempre pode comer cogumelos, leite de soja, feijão, lentilhas, feijão verde, etc., em vez de carne.

• Por que eu estou preso no mesmo peso na dieta de 17 dias?

A dieta de 17 dias só irá funcionar se você segui-lo rigorosamente. Exercer regularmente, e evitar carboidratos, alimentos carregado-amido e do açúcar. Se você acha que você precisa de treino um pouco mais (como os tipos e capacidades do corpo diferem de pessoa para pessoa), consulte o seu médico ou o seu instrutor de ginástica.

• É a dieta apropriada de 17 dias para diabéticos?

Este plano de dieta é perfeito para aqueles que sofrem de diabetes tipo 2. No entanto, se você está sofrendo de diabetes tipo 1, é melhor evitar este plano de dieta. Consulte o seu médico antes de iniciar esta dieta, mesmo se você está sofrendo de diabetes tipo 2.

• Quanto peso eu vou perder se eu seguir a dieta de 17 dias?

Sua perda de peso vai depender de muitos fatores como o fato de ter seguido estritamente o plano de dieta juntamente com exercício. Você vai perder o peso da água e queimar gordura, se você seguir o plano de dieta de 17 dias. Você pode perder qualquer coisa de 20 libras a 50 libras. Aqui está um gráfico baseado em uma pessoa pesando 200 libras:

• Fase 1: 10 - 20 libras
• Fase 2: 5 - 10 libras
• Fase 3: 2.5- 5 libras

• Por que eu estou ganhando peso na dieta de 17 dias?

Você deve estar ganhando peso devido às seguintes razões:

1. Você não está bebendo bastante água ou desintoxicação bebidas.
2. Você não está trabalhando fora, tanto quanto necessário.
3. Você não está controlando a parte das refeições.
4. Você está comendo carboidratos depois de 2 horas.

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Se você estiver indo para experimentar a dieta de 17 dias, deixe-nos saber sobre sua experiência. Além disso, se você tiver dúvidas ou sugestões, por favor deixe um comentário na caixa abaixo.

Cheers para uma boa saúde!