Tipos de Yoga - qual é o melhor para você?

Existem dois tipos de pessoas no mundo - aqueles que trabalham fora e aqueles que não o fazem.

Se você cair na segunda categoria, então Deus o ajude! Você é obrigado a sofrer de um monte de problemas como você idade.

Mas se você trabalha fora, aqui está um pouco de comida para o pensamento. Os muitos anos de treino, emparelhado com uma boa dieta, limpo, está trabalhando em seu favor. Mas o seu corpo precisa de mais e, portanto, você deve abraçar yoga. Yoga não é apenas um exercício; É um modo de vida. Ele se conecta seu corpo, mente e alma para a Consciência Universal.

Embora yoga implica voltas e reviravoltas, alongamentos e curvas, juntamente com uma complexa e intensa rotina de respiração, estes são apenas os aspectos superficiais desta bela expressão de vida. Ele inculca disciplina e graça e equilibra as nossas energias e emoções.

Sadhguru Jaggi Vasudev de Isha Yoga diz, “muito além da mera dobrando o corpo, a ciência do Yoga proporciona a melhor ferramenta para aumentar as capacidades humanas e funcionando no pico mais alto do corpo e da mente.”

Se tudo isso tem inspirado o suficiente para fazer yoga, dê uma olhada em diferentes tipos de rotinas de ioga, e que você deve esperar em sala de aula. Yoga é tão versátil - há algo para todos na mesma.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha é uma palavra sânscrita que significa força. Em geral, ele inclui os aspectos físicos da prática. É a mãe de todas as práticas de yoga. Todos os outros subgrupos se enquadram nesta categoria.

A classe de Hatha Yoga é geralmente um um ritmo lento e não segue um fluxo. Esta classe é perfeito para iniciantes como ele gentilmente empossa-lo em yoga. Se você é um Yogi experiente, esta classe funciona como um grande descontrair. Esta classe é tudo básico. Ele ensina como respirar; ensina-lhe as posturas, meditação e técnicas de relaxamento também. Se você é novo para yoga, você provavelmente deve matricular-se em uma classe de Hatha Yoga para começar.

# 2 - Vinyasa fluxo

Este estilo de yoga requer que você coordenar sua respiração com o movimento, e enfatiza a criação de um fluxo de posturas, com transições suaves de um para o outro. Vinyasa significa literalmente conexão. Você precisa conectar seus movimentos com uma inspiração, ou uma expiração. Você poderia usar este estilo através da Surya Namaskar, o equilíbrio poses, backbends, ou poses sentadas. O treino termina com o Savasana.

Esta classe é baseado na criatividade do professor, e ele não tem uma estrutura forte e rápido. Às vezes, a espiritualidade é incorporada nestes cursos, com uma pitada de meditação e canto. Outros instrutores acreditam em mantê-lo atlética. Você pode escolher o que lhe interessa quando você se inscrever-se nesta classe.

Esta categoria pode ser lento e suave ou rápida e intensa, dependendo do seu nível. Como um novato, você deve olhar para uma classe mais lento inicialmente, e depois mudar para um ritmo acelerado.

# 3 - Iyengar Yoga

Este estilo de yoga se concentra em alinhamento. A classe não chega a ter um fluxo, como o estilo Vinyasa. Cada pose em Iyengar é intensa, e você precisa mantê-lo por um longo tempo e expandir como você respira. Este estilo de yoga trabalha com um monte de adereços, como tiras, blocos, e cobertores.

Para aqueles que gostam de entrar em detalhes, sentir e aprender a pose intensamente, esta é a sua escolha! Esta classe também funciona para aqueles que têm lesões e problemas crônicos. Este estilo tende a acomodar todas as limitações, e por sua vez, faz você se estável, flexível e forte.

# 4 - Bikram Yoga

Este estilo de yoga é Hot-Hot-Hot! Se você tentar fazer isso, você tem certeza de suar. Bikram Ioga é geralmente feito num quarto que é aquecida para 40 graus centígrados, com 40% de humidade. A ideia é suar. Ele se ramifica a partir do estilo de Vinyasa. Assim, em uma aula de Yoga Bikram, você vai essencialmente praticar o asana em coordenação com a respiração.

O fundador, Bikram Choudhury, formulou uma seqüência de 26 posturas, com a crença de que sistematicamente desafia todos e cada parte do corpo, seja ele os músculos, veias, ligamentos ou os órgãos.

# 5 - Ashtanga Yoga

Este estilo de yoga é popularmente chamado de Power Yoga e é considerado como uma versão contemporânea do yoga clássico. Iniciado por K. Pattabhi Jois, esta forma de yoga também interliga movimento com a respiração, mas os movimentos são mais definido. Você progride suavemente com cada asana, e cada ação é praticada com uma inversão.

Você começa com a série primária, e uma vez que você domina-lo, você mudar para o próximo nível. Leva anos para avançar, mas o foco é sempre as posturas e não a progressão.

Se estar em uma prática estruturada, poder-embalados é a sua coisa, este estilo é para você.

# 6 - Jivamukti Yoga

Esta forma de yoga é mais muito mais do que uma prática - é um modo de vida. Ele inclui aspectos éticos, espirituais e físicas. Formulada por Sharon Gannon e David Life, este estilo de yoga também fala sobre estar consciente do meio ambiente, por isso você deve ser gentil com os animais e se tornar vegan. Os cinco aspectos mais importantes deste método são Shastra (escritura), Bhakti (devoção), Ahimsa (não ferir), Nada (música), e Dhyana (meditação).

Em uma classe típica, você iria começar por definir uma intenção, seguido por cantar, e depois, consciência respirar. Ele inclui movimentos Vinyasa e termina com relaxamento e meditação. Este estilo de yoga é um pacote completo que inclui a espiritualidade com benefícios físicos. Se isso soa interessante, você deve dar-lhe uma tentativa!

# 7 - Kundalini Yoga

Esta forma de yoga encontra suas raízes nos Chakras. Ele se concentra no trabalho do núcleo e da respiração, ou seja, pranayama. Destina-se a abrir a mente e tornando-o mais consciente do seu corpo e mente.

Este é um dos estilos espirituais da yoga que também inclui uma série de meditação. Cantando, meditação, mudras, e respiração formam o núcleo deste estilo de yoga. Esta classe tende a ser fisicamente exigente. Também é mentalmente desafiador. Mas uma vez que você entrar no ritmo, Kundalini Yoga é certo para mudar a sua vida.

# 8 - Anusara Yoga

Este estilo de yoga é extremamente otimista. Concentra-se em elevação e é o mais espiritual de todas as técnicas de ioga. Ele é sintetizado pela “a celebração do coração." É uma forma relativamente nova de yoga, iniciado em 1997 por John Friend. Ele se concentra em buscar a luz dentro de si mesmo.

Se você é novo para yoga e são para algum exame de consciência real, isso é algo que você deve tentar. Este estilo usa respiração e alinhamento, e para obtê-los direito, você também vai usar um monte de adereços.

# 9 - Yin Yoga

Este estilo de yoga é lento ritmo. Está prevista para prender cada pose durante pelo menos cinco minutos. Diz-se que, ao fazer isso, você salientar os tecidos conjuntivos no corpo, e que ajuda a aumentar a circulação e flexibilidade. Este estilo de yoga é suposto para melhorar o qi (energia vital) no corpo. Normalmente, você deve praticar esse estilo em uma sala aquecida para que ele ajuda a expandir seus músculos e torná-los mais elástica. Curiosamente, esta forma de yoga foi iniciado por um especialista professor de yoga taoísta e artes marciais, Paulie Zink.

Yoga deste tipo é para aqueles que gostam de desafiar a sua mente. Você vai se tornar mais paciente, e se concentrar em sua respiração de uma forma consciente. Este estilo de yoga é extremamente relaxante.

Aqui está esperando que a visão geral dos diferentes tipos de yoga tem inspirado o suficiente para escolher um. Escolhendo a melhor forma, dependendo do seu interesse, não só vai ser divertido, mas também vai trazer o melhor em você, tanto física, como mentalmente. Assim, sem mais delongas, aceitar yoga em suas vidas, não apenas como um treino, mas como um modo de vida!