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Você acha que não são suficientemente flexíveis? Então, hey, se juntar ao clube. Uma série de fatores afetam a sua flexibilidade, e se você está evitando yoga porque lhe falta, isso é apenas loucura.
O ponto inteiro de yoga é para soltar os músculos rígidos e tornar-se fluido. Então, como isso faz sentido para evitar yoga?
Não. Em vez disso, tente ioga suave, um método fácil que aquece os músculos tensos. Comece com os seguintes 7 poses de ioga suave. Continue.
Antes disso, vamos primeiro aprender sobre Suave Yoga.
Fiel ao seu nome, suave Yoga é um processo suave e calmante que se concentra na respiração e sintonizar-se com o corpo. Em Suave Yoga, você se concentra em esticar seu corpo e acalmar a sua mente em vez de exibir força, flexibilidade, ou a falta de queimar calorias.
Gentil Yoga é sobre tornar-se consciente do seu corpo em vez de simplesmente tentar colocar a perna atrás da cabeça. Quando você é gentil com a maneira que você lidar com as coisas, ele se sente melhor, certo? O mesmo se aplica ao seu corpo.
Todos os dias, o seu corpo é colocado através de um monte e sofre desgaste. Junk food ea poluição apenas torná-lo pior. Gentil Yoga atua como um bálsamo para todos estes problemas. Portanto, a prática é bom para todos e não apenas para as mulheres grávidas e pessoas idosas.
Gentil Yoga envolve sentir o seu corpo como ele se move e construção de uma mente sã que pode controlar o corpo. Em cada pose, você vai se sentir bem-aventurança e equilíbrio. Então, enquanto você está nisso, desfrutar a pose sem se preocupar com tempo ou competição.
Aqui estão algumas poses que ajudarão você a entender melhor o conceito. Dê uma olhada.
Sobre a pose: Virabhadrasana II ou o Guerreiro II Pose é nomeado após o grande guerreiro mítico Virabhadra, que foi criado por Lord Shiva. A pose é uma representação do guerreiro interno dentro de cada um de nós. Virabhadrasana II é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 segundos.
Benefícios: Virabhadrasana II estende seus tornozelos, pés e pernas. Ele abre seus pulmões e cria resistência. A pose energiza membros cansados e desenvolve equilíbrio. É terapêutico para dor ciática.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Virabhadrasana II
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Sobre a pose: A palavra sânscrita 'bitila' significa vaca em Inglês. A pose é chamado assim porque parece que a postura de uma vaca. Bitilasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Ele funciona melhor quando você praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.
Benefícios: Bitilasana estica o pescoço e peito e aumenta a flexibilidade da sua coluna. Ela aumenta a circulação sanguínea em seu corpo. Ele também estende seu torso frontal e massageia os órgãos abdominais.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Bitilasana
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Sobre a pose: Upavistha Konasana ou o ângulo pose assentado é uma boa prática para curvas sentados mais avançados e torções. A pose é um nível Hatha yoga asana intermediária. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 30 - 60 segundos.
Benefícios: Upavistha Konasana alonga os lados interno e externo de suas pernas. Ele acalma o sistema nervoso, abre os quadris, e fortalece o seu núcleo. A pose também reduz a prisão de ventre.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Upavistha Konasana
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Sobre a pose: Ananda Balasana ou a Pose Blissful bebê se parece com uma criança feliz deitada na cama. Os bebês são normalmente nesta posição antes de começar a engatinhar ou andar. Ananda Balasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Mantenha sua barriga vazia antes de exercer a pose. Segure por 30 segundos.
Benefícios: Ananda Balasana libera o estresse preso na parte de trás. Ele abre suas coxas e virilhas, fortalece o seu bíceps, e relaxa o sacro.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Ananda Balasana
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Sobre a pose: Viparita Karani ou as pernas até a parede pose é a solução para todos os problemas. É uma ligeira inversão, e muitas escrituras mencionar que ele tem inúmeros benefícios. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticar Viparita Karani com o estômago vazio e intestinos limpos. Segurá-la por 5 a 10 minutos.
Benefícios: Viparita Karani reduz cólicas menstruais. Além disso, melhora a digestão e se estende a parte de trás do seu pescoço. Ele também reduz insônia e mantém as rugas na baía. A representar problemas reparos nos olhos e ouvidos.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Viparita Karani
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Sobre a pose: Supta Matsyendrasana ou Twist Pose de reclinação é uma supina restaurador representar. É nomeado após o rei dos peixes, Matsyendra. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios: Supta Matsyendrasana ajuda a remover as toxinas do corpo. Ela estimula seus órgãos internos e rejuvenesce o seu corpo. A pose estica suas costas, abdome e quadris.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Supta Matsyendrasana
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Sobre a pose: Supta Baddha Konasana ou o Ângulo Limite Pose de reclinação é um asana supina que é profundamente relaxante. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios: A pose reduz a pressão arterial e da tensão muscular. Ele alivia a fadiga e reduz a tensão nervosa. A pose aumenta seus níveis de energia e você vai economizar de ataques de pânico.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Supta Badha Konasana
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Quantas vezes por semana devo prática suave Yoga?
Prática suave Yoga todos os dias.
O que devo vestir para fazer suave Yoga?
Use roupas confortáveis que permitirá que você a torcer e alongamento.
Gentil Yoga tem o efeito de ir a um spa e recebendo uma massagem terapêutica. Quando você pode fazer o mesmo em casa, praticando as asanas ioga suave mencionados acima, por que gastar rios de dinheiro no spa? Obtenha seu tapete de yoga e começar suave Yoga para ver os resultados para si mesmo. Feliz praticando!