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Sânscrito: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asana - Postura; Pronunciado como - boo-Jang-Gahs-anna
O oitavo postura dos 12 poses da Surya Namaskar, Bhujangasana também é chamado de Cobra. Este backbend energizante se assemelha a capa levantada de uma cobra.
Você deve certificar-se de manter o seu estômago e intestinos vazia antes de praticar este asana. Ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de fazer a asana para que sua comida fica digerido e não há energia suficiente para você expandir durante a prática.
É melhor para a prática de yoga primeira coisa na parte da manhã. Mas no caso de você não pode trabalhar na parte da manhã, é bem a praticá-lo à noite.
Nível: Estilo básica: Ashtanga Yoga Duração: 15 a 30 segundos Repetição: Nenhum trechos: abdome, ombros, tórax, Pulmões Fortalece: colunas vertebrais
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Este exercício deve ser evitado se você sofre de problemas a seguir:
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Como um novato, você não deve ir tudo para o asana. Se você fizer isso, você vai acabar forçar as costas e pescoço. Você deve encontrar uma altura que mais lhe convier, e garantir que você não esticar suas costas e pescoço. Depois de fazer, tirar as mãos no chão por um momento para que você tenha uma extensão completa.
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Este asana tem uma variação chamada Bheka Bhujangasana, onde as pernas são flexionada no joelho e os pés são cruzados por baixo de suas coxas. Essa ação intensifica o backbend.
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Estes são alguns benefícios surpreendentes de Bhujangasana.
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A Cobra é uma dessas poses de ioga versátil que é imperativo em sua prática de yoga porque tem alguns benefícios de saúde importante. Como mencionado anteriormente, é um grande backbend que também fortalece, tons, e flexiona a coluna vertebral. Isso torna o sistema digestivo e reprodutivo mais eficiente.
Além do mais, ele funciona em abrindo os chakras também. Aliás, o Bhujangasana funciona em quatro dos sete chakras - O Visuddhi Chakra, o Anahata Chakra, o Manipura Chakra, eo Svadhisthana Chakra. Quando isso asana é praticado com os olhos abertos, como você olhar para cima, seus nervos ópticos e beneficiar a visão dele.
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Urdhva Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
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Backbends
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Graças aos nossos estilos de vida sedentários, nossas costas não fazer exercício físico, devido a que eles estão enfraquecidos. Este asana é uma maneira fácil e eficaz para fortalecer as costas e resolver uma série de outros problemas.