10 maneiras de começar a prevenir os primeiros sinais de envelhecimento da pele

Como uma editora de beleza, eu ouvi sobre o envelhecimento da pele em uma base quase diária. 

Os dermatologistas I entrevista ir sobre o rápido declínio das nossas lojas de colágeno. Se eu for convidado para um tratamento de pele, o terapeuta pode apontar minha danos causados ​​pelo sol ou a probabilidade de futuras linhas dos lábios (história verdadeira). E depois há as apresentações de imprensa, onde estamos mostrados diagramas gigantes da epiderme em vários estágios de rugas, flacidez, manchas e dullness.

Com certeza pode obter deprimente. (Veja? Este trabalho não é tudo unicórnios e arco-íris.)

Mas eu acho que há uma maneira de ser mais positivo sobre o futuro processo de envelhecimento e que é, assumindo o controle. 

Pessoalmente, eu sempre acreditei que nossos laterais são um reflexo da nossa saúde interior e quão bem nós cuidamos de nós mesmos, que inclui tudo, desde a dieta ao estilo de vida dos produtos para a pele que usamos. Todos nós podemos começar a fazer escolhas que terá um impacto positivo e duradouro, não apenas em nossa tez mas nossos corpos inteiros.

E é isso que eu quero compartilhar com vocês hoje. Aqui estão 10 coisas que você pode fazer agora para evitar que os primeiros sinais de envelhecimento da pele:

1. Seja Sun Seguro

Este é um acéfalo, mas vamos lá, eu tinha que dizer. Proteger a pele do sol é o número um caminho para prevenir o envelhecimento prematuro (para não mencionar os cancros da pele mortais). A regra de ouro é usar um amplo espectro protetor solar que protege contra os raios UVA e UVB, de pelo menos SPF 15 (maior se você estiver indo para estar ao ar livre ou condução). 

2. Get Enough Deep Sleep

Durante o sono, nossos corpos entram em reparação modo e que inclui a pele. (Eles chamam isso de "sono de beleza" por uma razão!) Porque as funções a maioria dos restauradores acontecer em torno 01:00, durante o sono profundo, é importante ir para a cama cedo. O consenso parece ser que a maioria das pessoas precisa entre seis a oito horas de descanso, mas se você se lembrar de mim falando sobre uma certa atriz desafiando a idade, há um caso a ser feito para ainda mais!

3. Não fume (ou beber muito)

Nós todos sabemos que fumar acelera o processo de envelhecimento. A nicotina priva a pele de oxigênio, causando apatia, e se decompõe elasticidade, levando a rugas. (Um estudo descobriu que rugas prematuras podem aparecer em fumantes jovens como 20 anos!) Mas você sabia que o álcool também pode envelhecer a pele? Não só é desidratação e inflamatória, mas também esgota os níveis de vitamina A, que são fundamentais para a produção de colágeno (a proteína que mantém a pele firme e forte).

4. Abaixe o seu stress

Sob estresse, nossos corpos entram em modo de "luta ou fuga", liberando hormônios e substâncias químicas que aumentam a inflamação e nos envelhecem em um nível celular. Um estudo realizado em 2001 verificou que o stress compromete a barreira da pele, reduzindo a sua capacidade de se reparar e causando perda de água. Claro, é difícil escapar estresse completamente, mas comprometendo-se a meditação regular, yoga, caminhadas ou outras técnicas de combate ao estresse podem ajudar a tornar o estresse mais gerenciável.

5. Comer alimentos ricos em vitamina A

Como eu disse, a vitamina A é um nutriente essencial para a construção de colágeno e reparar tecidos da pele. Você não vai gostar disso, mas a melhor fonte. É o fígado. Um verdadeiro "superalimento", apenas uma porção de fígado bovino contém mais de 50.000 UI de vitamina A-assim que ter alguns uma vez por semana ou assim pode fazer uma enorme diferença na sua qualidade da pele (que também é ótimo para acne). Outras fontes de vitamina A são leite, creme de leite, ovos e manteiga. Cenouras e outros vegetais não são ideais porque quase 50 por cento das mulheres não pode efetivamente converter beta-caroteno em vitamina A.

6. Iniciar um regime de Skincare

Nossa pele é o nosso maior ainda delicada-órgão mais. Por isso, nunca é cedo demais para começar a cuidar dela com uma rotina de cuidados adequada (e não, digamos, fazendo coisas como esta). No entanto, um erro comum é usar produtos para a pele madura que são muito ricos e pesada. Essa é uma razão que eu gosto nova pele Melhor gama de Biotherm, especificamente concebida para combater os primeiros sinais de envelhecimento, ou seja, linhas finas e mudanças de textura. Alta em uma de minhas pele ingredientes favoritos, glicerina, a linha também é formulado com a astaxantina antioxidante, que protege contra a oxidação dos radicais livres, e algas spirulina, que combate instantaneamente fadiga. O Serum-in-creme pode ser usado sozinho ou debaixo de um dos dois hidratantes, o Creme Dia ea Noite Intense Recovery Balm. 

7. Coloque-se em Antioxidantes

Falando de de radicais livres, vamos passar por cima da importância dos antioxidantes, tanto topicamente e internamente. Uma causa oculta de envelhecimento, os radicais livres s molulas altamente reactivos gerados naturalmente por nosso corpo e da exposição a factores ambientais como a poluição, a radiação UV e de fumar. Deixado à própria sorte, eles podem danificar o colágeno e fibras de elastina, e até mesmo DNA. Usando um bom antioxidante tópica tais como a vitamina C, ácido ferúlico, extrato de café ou a astaxantina na pele da Biotherm Melhor intervalo pode ajudar a combater os seus efeitos, enquanto que a suplementação com vitamina E pode proteger contra a oxidação internamente. Tomates, frutas, chá verde, alho e uvas vermelhas são fontes dietéticas potentes de antioxidantes também.

8. Esfoliar a Little

Mas não muito. À medida que envelhecemos, a renovação celular diminui e camada exterior da pele não desfazer-se tão facilmente, o que significa tom desigual e a perda desse "brilho". Para restaurá-lo, eu gosto de esfoliantes químicos suaves, como o ácido láctico, mas você também pode usar um esfoliante ou uma toalha de rosto. Dependendo do tipo de produto e pele, algumas pessoas podem tolerar esfoliação diária, enquanto outros só pode fazê-lo uma vez por semana. Se a sua pele fica vermelha ou irritada, isso é um sinal claro de que você está exagerando-o que pode realmente sair pela culatra, causando envelhecimento precoce, em vez de evitá-lo!

9. Tente Massagem Facial 

Nunca sair de um facial parecendo que você acabou de ter um facelift? Esse é o princípio por trás massagem facial, que qualquer pessoa pode fazer em casa para aliviar a tensão muscular que causam rugas e aumentar o fluxo de sangue (que por sua vez ajuda na produção de colágeno). Biotherm desenvolveu um protocolo exclusivo, inspirado massagem ponto de pressão japonesa, que você pode fazer junto com sua aplicação do produto. Realmente funciona!

10. Não esqueça seu pescoço e peito

Seu rosto pára em seus peitos e você não se esqueça disso! Na verdade, é crepiness e rugas no pescoço e no peito que geralmente doar idade de uma mulher. A pele é tão delicada lá como em nossos rostos, e ainda é a área que mais negligência, muitas vezes esquecendo-se de aplicar os dois produtos de protecção solar e anti-envelhecimento. Comece incluindo o seu decote em sua rotina de cuidados agora, e em poucos anos, você vai ser muito grato.

Qual é a sua atitude para o envelhecimento da pele? A sua rotina incluir qualquer destas medidas? O que mais você jurar por?