30 alimentos surpreendentes para cabelos saudáveis ​​e couro cabeludo

Cabelo saudável e bonito é o material são feitos os sonhos! Nada supera o charme do cabelo gerenciável brilhante e macio. Você pode vestir seu cabelo em qualquer estilo e olhar surpreendente.

O cabelo saudável é bastante difícil de conseguir e gerenciar como o nosso cabelo é exposto a produtos químicos e poluição. Não é apenas o que você aplicar em seu cabelo, mas também o que você come o que importa. A nutrição desempenha um papel fundamental no crescimento do cabelo e boa nutrição irradia em nosso cabelo e pele. Os nutrientes que nós comemos ajuda a fortalecer os folículos pilosos e couro cabeludo.

Para cuidar de seu cabelo de dentro para fora, comer uma dieta saudável e equilibrada, que é conhecido por melhorar a saúde do cabelo. Comer os alimentos certos para o cabelo saudável é o caminho a percorrer!

Uma dieta saudável para o cabelo saudável

Uma dieta equilibrada, rica em proteínas vai fazer um monte de bom para o seu cabelo, enquanto alimentos pouco saudáveis ​​pode danificar o cabelo e couro cabeludo.

1. Um estilo de vida sedentário, incluindo uma dieta cheia de gorduras, colesterol ruim e carboidratos stunt não apenas a nossa saúde, mas também tira a pele e os cabelos de sua beleza natural.

1. Fumo regular, desequilíbrio hormonal, e sono inadequado pode afetar a forma como seu cabelo olha e sente.

1. Você pode fazer um monte de coisas para voltar a sua beleza natural, mas a maneira mais fácil de fazer isso é começar por comer alimentos saudáveis ​​para o cabelo.

1. Você precisa entender o seu cabelo antes de preparar um gráfico de dieta para o seu cabelo.

Vejamos alguns ingredientes-chave que irão ajudá-lo a recuperar uma cabeleira saudável e brilhante. Aqui estão os vários alimentos para o cabelo saudável!

Alimentos para o cabelo saudável

Uma. Alimentos para a perda de cabelo. B. Alimentos para o crescimento do cabelo. C. Alimentos para o cabelo brilhante. D. Alimentos para pontas duplas e caspa.

A. Alimentos para perda de cabelo

A perda de cabelo é uma condição complexa e nutrientes tomamos influenciam a condição do cabelo e perda de cabelo. Quando o cabelo começa a cair ou afinamento, que provoca pânico, angústia e ansiedade em todos nós! Muitas curas estão disponíveis, mas não fazem bem, porque eles não tratam a causa raiz. Deficiência alimentar, produtos de cabelo tóxicos, e cuidado do cabelo pobres são frequentemente a causa de perda de cabelo.

O cabelo é aproximadamente constituída por 97% de proteína. Assim, a falta de proteínas em sua dieta pode causar queda de cabelo. Para evitar isso, você deve incorporar proteínas em sua dieta. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​para o cabelo que podem ajudar a lutar contra a perda de cabelo e promover o crescimento saudável do cabelo.

1. Carne Vermelha

• Carne vermelha magra é um dos alimentos mais benéficos para a prevenção de perda de cabelo. É uma grande fonte de ferro que é facilmente absorvido e mantém os folículos pilosos em boa saúde.

• Ferro permite que os outros nutrientes para obter mais facilmente absorvida pelos folículos pilosos. Ele contém enxofre, o qual promove o crescimento do cabelo pelo aumento da circulação de sangue e diminuição da inflamação, evitando assim a perda de cabelo.

• O fígado também contém uma quantidade elevada de vitamina A e vitamina B3, que melhora a circulação no couro cabeludo.

2 ovos

• Cabelo é composta principalmente de queratina e proteínas, assim que uma dieta rica em proteínas é a passagem mais rápida para incentivar o crescimento do cabelo e evitar queda de cabelo.

• Os ovos contêm muita vitamina B 12 e proteínas que penetram profundamente nas raízes e folículos pilosos para reparar e nutrir o cabelo.

• Não apenas proteína, ovos também são carregados com quatro minerais importantes - zinco, selênio, enxofre e ferro. O ferro é especialmente importante porque ajuda a transportar oxigênio para os folículos pilosos e deficiência de ferro é uma das principais causas de perda de cabelo.

• Os ovos são também uma grande fonte de biotina e enxofre, que ajuda a produzir queratina e evitar queda de cabelo. Os ovos também ajudam a manter um sistema nervoso saudável.

3. Ostras

• As ostras são ricas em zinco, a falta de que pode levar a perda de cabelo e também pode causar couro cabeludo seca e escamosa.

• Nosso cabelo é de 97% de proteína e ostras são ricas em proteínas.

• As ostras são também uma grande fonte de ferro

4. Salmon

• Este peixe é uma boa fonte de ácidos gordos omega 3 e vitamina D. Estes nutrientes prevenir a perda de cabelo salmão também é rico em vitamina B12 e ferro. Nosso corpo não pode fazer ácidos graxos por conta própria. Cerca de 3% do nosso eixo do cabelo é constituído por esses ácidos graxos.

• Omega 3 é encontrado em membranas celulares na pele do nosso couro cabeludo e nos óleos naturais que mantêm nosso couro cabeludo hidratado.

5. Tofu

• Este alimento à base de soja é uma fonte saudável de ferro, um copo servindo oferecendo 6.7 mg.

• A deficiência de ferro, muitas vezes leva à perda de cabelo. Então, se você está sofrendo de deficiência de ferro certificar-se de que está a tomar em pelo menos 18 mg de ferro por dia.

6. Beans

• Brotos de feijão contêm sílica, que é um nutriente importante para o cabelo e impede a perda de cabelo. Nosso corpo usa sílica para absorver vitaminas e minerais no organismo. Mesmo se você está comendo uma abundância de vitaminas, mas você não está consumindo sílica não vai ajudar muito. Cabelo precisa de nutrientes para formar novas células.

• Sílica também pode ser encontrada na pele de pepinos, batatas e pimentões vermelhos e verdes. O folato é necessário não só para as mulheres grávidas, mas também é benéfico para o cabelo. Eles também são ricos em proteínas que ajudam no crescimento do cabelo.

7. Coentro

• Coentro funciona muito bem contra o problema queda de cabelo e perda de cabelo. Coentro ajuda a limpar os metais tóxicos do corpo. Estes metais tóxicos dificultam o transporte de nutrientes para o couro cabeludo que leva à perda de cabelo e o cabelo seco.

• Este está no topo da lista de ingredientes em comida indiana para o cabelo saudável e couro cabeludo.

8. Requeijão

• Os produtos lácteos são uma excelente fonte de proteínas, cálcio e também contêm proteínas de soro de leite e de caseína. Incluem queijo cottage em sua dieta.

• Se você não gosta do sabor agradável de queijo cottage ou paneer como é conhecido na Índia, coloque pedaços de paneer em seu molho. Isto irá melhorar o sabor de queijo cottage.

9. Camarão

Para além de ser uma fonte de proteína muito alta, camarão também contém boas porções de vitamina B12, ferro e zinco. E tudo lá destas vitaminas são evitar a ruptura do cabelo.

B. Alimentos para o crescimento do cabelo

Existem vários alimentos que estimulam o crescimento do cabelo, auxiliando nossos corpos com vitaminas, minerais e outros nutrientes. Melhorar a nossa dieta irá impulsionar a saúde do cabelo e estimular o crescimento do cabelo e do resto do corpo vai beneficiar dele também. Uma dieta bem equilibrada que inclui uma abundância de proteínas de promoção do crescimento e ferro pode fazer uma enorme diferença.

10. Espargos

• Espargos contém uma grande quantidade de ácido fólico. Este é um tipo de vitamina B sintético, o que ajuda o corpo a absorver mais proteínas e faz o cabelo crescer mais rápido. Espargos é rico em vitaminas A e C e ácido fólico. Ele também contém fibra e ferro.

• Espargos estimula a produção de cabelo e também é uma boa fonte de silício para o cabelo saudável. A vitamina E é encontrada também é espargos que melhora a saúde geral do cabelo. Com uma taça de espargos diária, você vai ter um cabelo mais grosso e mais brilhante.

Sementes de linho 11.

As sementes de linho não só contêm uma elevada quantidade de ferro, mas também são ricos em omega - 3s que suportam a saúde do couro cabeludo e incentivar o crescimento do cabelo.

• Uma colher de sopa de sementes de linho inteiras contém 2,3 mg de omega 3s enquanto uma colher de sopa de óleo de linhaça oferece 7,2 gramas.

12. Poultry

• Aves, especialmente de frango, tem um alto teor de proteína, bem como zinco, ferro e vitamina B que mantém a fios de cabelo grosso e forte.

• Cerca de cabelo é todas as proteínas, assim, alimentos ricos em proteínas dar-lhe blocos de construção para o cabelo.

13. Aveia

A aveia é extremamente benéfico para manter a cor natural do cabelo. Ajuda aveia na criação de melanina e também pode prevenir a perda de cabelo.

• A aveia contém minerais como potássio, fósforo, magnésio, ferro e que potenciam o crescimento do cabelo.

14. Os frutos secos e porcas

• Frutas secas e nozes são uma alternativa saudável para os doces disponíveis no mercado. Eles não apenas satisfazer o dente doce, mas também são embalados com ferro, enxofre e biotina que promovem o crescimento do cabelo.

• Eles também são abundantes em vitamina E e inositol que aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo e inositol mantém saudável folículos pilosos.

• Nozes como amêndoas e nozes têm proteínas, ferro, e vitamina E todos os quais são vitais para o crescimento do cabelo como eles fortalecer o cabelo de raízes e impede a queda do cabelo.

Tâmaras e figos são ricos em teor de ferro que ajuda muito no crescimento do cabelo quando comemos-lo regularmente. As amêndoas são ricas em nutrientes que podem fazer o cabelo forte e brilhante.

15. Vegetais verdes

• Estes super alimentos saudáveis ​​fazer mais do que promover a boa cabelo. Vegetais de folhas verdes são uma grande fonte de vitamina A e C e também tem altas doses de ferro e selênio. Estas vitaminas ajudar na produção de sebo, que condiciona o cabelo e promove o crescimento do cabelo.

• Comer espinafre cru, se possível. O ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C na espinafre ajuda a manter os folículos pilosos saudável e óleos do couro cabeludo circulação.

16. Leite

• Produtos lácteos com baixo teor de gordura são abundantes em proteínas essenciais e cálcio. Eles são um componente importante para o crescimento do cabelo. O leite é a principal fonte de cálcio e ferro, e há um alimento crescimento do cabelo ideal.

• A abundância desses nutrientes reflete não apenas em ossos e saúde, mas também em nosso cabelo.

• Ele ajuda a controlar a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo. Um copo cheio de leite de vaca deve ser uma parte de sua dieta, se o cabelo saudável e brilhante é o seu objetivo!

17. Rebentos

• Os brotos são maravilhoso para o crescimento do cabelo. O broto mais importante e famoso é verde Sprout grama dal. Há tantos rebentos como feijão Mung, dal grama verde, ervilhas que ajudam no crescimento do cabelo e pára a queda do cabelo.

• Também é muito fácil de preparar! Mergulhe dal grama verde na parte da manhã em uma caixa hermética. Em seguida, na parte da tarde estirpe da água e fechar a caixa, colocou a caixa em um lugar escuro. Na parte da manhã, os brotos estarão prontos para você comer. Vai ser muito eficaz quando tomado com a refeição da manhã.

• Esta é uma ótima comida para pôr fim à queda do cabelo imediatamente e induzir o crescimento do cabelo. Também comer esse broto regularmente vai fazer o cabelo brilhante e liso. É rica em proteína e contém muitos nutrientes.

18. Soja

Proteínas ricas para o crescimento do cabelo é uma obrigação! Se você é um vegetariano e estão em uma caça para que perfeito fonte de proteínas, em seguida, sua busca termina aqui. Este é o melhor alimento para o crescimento do cabelo. Grãos de soja tem 40% de proteínas e uma grande quantidade de gorduras boas, que também são muito necessários para o crescimento do cabelo.

C. Alimentos para o cabelo brilhante

Esqueça todos aqueles condicionadores químicos-laden e soros que proporcionam brilho temporário, mas o dano a longo prazo. O segredo para o saudável e brilhante é o que você come. Os alimentos ricos em aminoácidos e ácidos graxos ômega 3 vai dar o seu cabelo brilhar. A vitamina C e E são antioxidantes que não só ajudam a manter a pele vibrante, mas também adicionar brilho e saltar para o cabelo.

19. Citrus Foods

• As frutas cítricas como laranjas que estão cheios de vitamina C trabalho grande para o cabelo. A vitamina C é usada na formação de colagénio.

• A vitamina C tem sido usada há séculos por homens e mulheres e o resultado tem sido brilhante, radiante, saltitante e cabelo naturalmente hidratada.

20. Legumes

• Legumes são ricos em sabor e são definitivamente boa comida para cabelo. Alimentos como amendoim, feijão, grão de bico, e outros impulsos semelhantes estão cheios de óleos naturais que hidratar o cabelo e couro cabeludo brilho transmitir para o cabelo.

• Leguminosas como feijão têm sido aclamados por suas habilidades de cabelo promovendo saudáveis. Não só eles são grande fonte Não-cárneo de ferro, mas também são ricos em proteínas. Deficiência de proteína grave pode levar ao cabelo insalubre, queda de cabelo e perda de cabelo. Lentilhas: lentilhas são abundantes em proteína, ferro, zinco, e biotina.

21. Brócolos

• Brócolis contém mais vitamina C do que as laranjas e até mesmo contém vitamina A, que nosso corpo precisa para produzir sebo.

• É, naturalmente, condições do cabelo e dá brilho e brilho ao cabelo. Ela ajuda na circulação sanguínea no couro cabeludo, que mantém o nosso couro cabeludo saudável.

22. Mangas

Mangas maduras armazenar grandes quantidades de beta caroteno e são ainda ricos em vitamina E, que melhora a circulação do couro cabeludo, aumentando a captação de oxigênio.

23. Tomates

O tomate é rico em licopeno. O licopeno é um antioxidante essencial que ajuda a manter o colágeno no corpo. Este, por sua vez, é bom para nutrir o cabelo e promove o cabelo brilhante e saudável.

24. Abacates

Abacates são ricos em vitamina B e E que torna o couro cabeludo saudável e estimula o cabelo crescer mais rápido. Abacates também são ricos em gorduras monoinsaturadas que ajudam a hidratar o couro cabeludo e folículos pilosos e mantém o cabelo naturalmente condicionado e brilhante. Você não chamá-lo de comida para o cabelo sem motivo!

D. Alimentos para caspa e Split Ends

Alimentos para o cabelo saudável que é a caspa livre são aqueles que são ricos em óleo e proteína fornecem proteção natural contra a caspa e pontas duplas. A proteína é essencial para a saúde do cabelo e óleo torna o nosso cabelo menos seco e hidrata o cabelo.

Nosso corpo segrega óleo para manter o nosso cabelo liso e macio. Cabelos secos muitas vezes leva a coceira no couro cabeludo e caspa. Profissionais nutricionistas são da opinião de que a dieta pode ter um efeito sobre a caspa como o corpo é em grande parte sensível aos ingredientes essenciais que determinam como nós funcionamos dia a dia.

25. Óleo de Peixe

O óleo de peixe tem um efeito sobre a textura e a composição geral da pele. Isso impede que o couro cabeludo de secar e, portanto, ajuda a limitar e impedir a caspa. O óleo de peixe agora vem em suplementos simples que você pode tomar diariamente.

26. Mirtilos

Mirtilos conter antioxidantes, por isso eles ajudam na derrotando radicais livres que levam a dividir as extremidades e a descoloração do cabelo. Você deve incluir blueberries em sua dieta para obter o cabelo que você sempre sonhou.

27. Batatas doces

As batatas doces são ricos em antioxidante beta-caroteno, que o nosso corpo se transforma em vitamina A. Ela ajuda a proteger e produzir óleo no couro cabeludo. Deficiência de vitamina A pode deixar nossa coceira no couro cabeludo e levar a caspa.

28. Nozes

As nozes são as únicas porcas que contêm uma quantidade significativa de omega - 3 ácidos gordos. Eles também são ricos em biotina e vitamina E, que protege nossas células de danos no DNA. Ele fornece um escudo eficaz contra os raios solares duras. Muito pouco biotina pode levar à perda de cabelo. Nozes também têm minerais de cobre que ajudam a manter a cor natural do cabelo.

29. Proteínas de cânhamo

Você pode adicionar uma xícara de pó de cânhamo para o seu batido para fornecer ácidos graxos essenciais para o cabelo. Este pó contém ómega - 3 e omega - 5 ácidos gordos. A inclusão de ácidos graxos na dieta irá manter o couro cabeludo hidratado e evitar pontas duplas e lhe dará uma juba exuberante.

30. Água

Esta lista não pode ser concluída sem água. A água vai hidratar o couro cabeludo e garantir uma boa circulação do sangue ajudando assim os nutrientes vitais encontrar o seu caminho para o seu cabelo.

É tão fácil como a construção de uma dieta que é rica em alimentos mencionados acima para obter o cabelo saudável e brilhante. Opte por pelo menos 3 - 4 porções de legumes e sempre consultar seu médico antes de embarcar em um novo regime de dieta.

Há também algumas coisas simples que você faz na extremidade externa para auxiliar a melhoria do processo interno de rejuvenescimento. Use produtos para os cabelos naturais para o cuidado do cabelo bom. Você pode tentar qualquer uma das seguintes dicas.

• Aplique mel ao seu couro cabeludo para lidar com problemas de cabelo crespos e enrolados.

• Misture o vinagre de maçã à água. Isto lhe dará volume e brilho nos mesmos horários.

• Use uma lavagem de água de limão para cabelos secos.

Espero que gostem deste artigo! Não se esqueça de compartilhar sua experiência com a gente na seção de comentários.

Artigos recomendadas:

• Top 10 Home remédios para o cabelo saudável
• Quais são as melhores soluções naturais e terapêutica para tratar a perda de cabelo do couro cabeludo?
• 17 Dicas extremamente eficaz para o cabelo saudável
• 10 remédios eficazes casa para psoríase do couro cabeludo