7 alimentos fatalmente saudáveis: Too Much é sempre muito ruim (No. 3 Is Shocking)

Enquanto estamos presos na rotina de nossas vidas diárias, continuamos cantando “comer saudável, comer saudável”, e, em seguida, quando acreditamos que algo é saudável, nós levá-la ao próximo nível e quase tem uma overdose do mesmo. É como se a comida entra e instantaneamente limpa o nosso sangue, ou torna a nossa pele com brilho, como a forma como os músculos do Popeye bomba até o segundo o espinafre vai em (eu tenho certeza Popeye sofria de pedras nos rins, considerando a overdose de espinafre).

É preciso ser cuidadoso e realmente pensar através de sua dieta. Ser consciente sobre o que você come sempre faz comida mais eficaz.

Aqui está uma lista de alimentos sete saudáveis ​​que são certamente saudável - mas você absolutamente não pode exagerar-los.

1. A carne magra:

Nós não-vegetarianos quase orgulhamo-nos de que podemos comer carne e ovos e, por padrão obter o nosso dose diária de proteína. E o que é melhor é que nós temos uma escolha entre carne vermelha e carne magra, e pode escolher o mais saudável (ao contrário dos vegetarianos que não precisam de qualquer coisa, mas tofu e queijo cottage contar com).

Então, pense novamente. Consumir muito de proteína animal é muito perigoso, pois induz a produção de hormônio de fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF - 1). Se muito deste elemento se acumula em seu corpo, que resulta no envelhecimento e câncer (especialmente cancro da mama). Um estudo diz que as pessoas que receberam vinte por cento de suas calorias de carne magra eram propensos a mortes relacionadas ao câncer quase quatro vezes mais do que os vegetarianos. Constatou-se também que a taxa de mortalidade subiu para setenta e cinco por cento.

Uma solução fácil para isso seria para equilibrar entre legumes e carne magra. Tire suas proteínas a partir de todas as fontes possíveis, sem depender de carne sozinho.

2. Tomatoes & Laranjas:

Quando você quer carregar em vitamina C, o seu instante go-to são laranjas suculentas ou tomates frescos. E uma vez que esses alimentos seduzir as nossas papilas gustativas, não há nenhuma parada, e é quase uma indulgência sem culpa, pois você acha que você está comendo saudável.

Infelizmente, isso não é verdade. No entanto tomates saudáveis ​​e laranjas pode ser, há um guia que você precisa para se manter quando você comê-los. Uma vez que eles são altamente ácidas, aumentou quantidades pode levar a refluxo, e ao longo do tempo, pode causar Esôfago de Barrett. Para aqueles de vocês que não sabem o que é isso (como eu), é um distúrbio no qual escoriações pré-cancerosas são formadas sobre o revestimento do esôfago.

Nunca ter mais de duas porções de estas lindas frutas cítricas ao dia, e se você já está propenso a refluxos, é melhor evitá-los completamente.

3. Água:

Este é um grande surpresa! Apesar de manter-se hidratado e beber água é extremamente essencial, engolindo litros absolutamente não é aconselhável. Engoli em seco quando ouvi que isso poderia causar algo conhecido como intoxicação por água (por isso, faz que a água significa que você pode obter alta Que divertido!).

Beber muita água dilui o sódio em seu corpo, resultando em um nível de sódio no sangue anormalmente baixo. Isto poderia ser muito fatal, causando a função cerebral prejudicada, ou mesmo a morte.

Enquanto nós são geralmente bastante seguro de intoxicação por água, são os desportistas que realmente precisa para tomar nota de um presente. Uma verificação rápida para que você saiba se você está tudo certo seria verificar sua urina. Se é sempre clara e transparente, é hora de você reduzir a ingestão de água.

4. Espinafre:

Espinafre é amado por alguns e odiado pela maioria, então você provavelmente não vai ler isso. É embalado com bondade, e realmente adiciona um soco saboroso quando cozido com. É rico em proteínas, fibras e um monte de vitaminas e minerais. Ele também é rico em luteína (um carotenóide) que pode prevenir a degeneração macular com a idade, o que obviamente significa melhor visão por um longo tempo.

Tudo isso soa incrível. Mas muito do que é muito ruim - espinafre também é alta em oxalato, um composto que instiga o crescimento de pedras nos rins.

Se você já está propenso a pedras nos rins, é melhor evitar este legume.

5. Soja:

Este é bastante um spoiler para vegetarianos que literalmente tirar a bondade saudável proteína de Tofu (sim, é uma grande fonte de proteína e reduz os níveis de colesterol e reduz a pressão arterial). Mas o lado negativo, muito do que dificulta a absorção de ferro. Isso poderia deixá-lo anêmica. Outra desvantagem que o consumo excessivo de soja traz a possibilidade de desencadear hiperplasia endometrial. A soja contém compostos estrogénio-ish ou isoflavonas. Estes poderiam causar gluts sobre o revestimento do útero, o que poderia levar ao cancro uterino.

Enquanto não há nenhuma medida prescrita de quanto de soja é seguro para você, é sempre melhor ficar com duas porções por dia.

6. Atum enlatado:

Este é provavelmente o único alimentos enlatados que é considerado saudável. Conservas de atum é fácil preparação, baixo caloried e alimentos embalados-nutrição. Mas, infelizmente, atum também é um peixe que engloba altos níveis de mercúrio. Demasiada de mercúrio é ruim para os seus sentidos. Ele pode causar problemas com a sua visão, audição diminuída e fala, coordenação prejudicada, e músculos enfraquecidos.

Idealmente, você não deve exceder três a cinco latas de conservas de atum por semana, e se latas de peixe são o seu pacote-and-go pequeno-almoço, em seguida, optar por aqueles baixos de mercúrio como o salmão.

7. O Brasil Nuts:

Estas nozes são saudáveis ​​e saborosos. Eles são ricas em proteínas, fibras e ácidos gordos essenciais. Eles também são conhecidos por reduzir o colesterol ea pressão arterial. Mas, infelizmente, eles não podem ser o seu lanche todos os dias. Castanha do Brasil também contêm selénio, um nutriente que é necessário, mas também podem ser tóxicos se ingeridos em quantidades elevadas. Demasiada de selênio pode causar unhas quebradiças, perda de cabelo, desvios neurológicos e até a morte em alguns casos graves. Tente não ter mais do que dez destes por dia.

Este post vem com uma enorme disclaimer. Estes alimentos são saudáveis ​​e devem ser incluídos em sua dieta, mas certifique-se de não ir ao mar com eles. Estar ciente do que você come e quanto você come. Comer bem e permanecer saudável!