10 melhores frutas para a saúde

Frutas são muito benéficas para a saúde, especialmente os abaixo listados que contêm cargas de vitaminas e antioxidantes. A inclusão destas frutas em sua dieta é uma obrigação. As frutas devem ser consumidos em sua forma natural. Frutos secos ou enlatados contêm açúcar que totalmente empurra a contagem de calorias para cima processado. Então aqui está a lista de nossas frutas milagrosas para a saúde.

1. Castas:

As uvas contêm vitaminas A, C, B6 e folato, bem como lotes de antioxidantes. Uvas são baixos em calorias. Uma xícara contém cerca de 100 calorias.

Benefícios:

• Eles prevenir o envelhecimento, problemas renais, fadiga, constipação, asma, problemas de visão, doenças cardíacas, enxaqueca etc.
• Eles podem ajudar a melhorar a digestão.

2. Laranjas:

As laranjas são uma grande fonte de vitamina C. Eles também contêm vitaminas do complexo B e outros minerais. Um grande laranja contém cerca de 80 calorias.

Benefícios:

• Laranjas contêm um composto chamado limioid que ajuda a tratar diversas formas de cancro.
• Laranjas boas para pacientes de hipertensão arterial, indigestão e doenças cardíacas.
• Laranjas são bons para a sua pele e do sistema imunológico.

3. Maçãs:

Maçãs conter vitaminas B em adição a vitamina C, minerais, e antioxidantes. Sempre comer a pele em seu maçã porque contém fibra valiosa que ajuda a digestão. Uma maçã média contém cerca de 70 calorias.

Benefícios:

Os antioxidantes em maçãs pode ajudar:

• Para combater o câncer
• Para reduzir o colesterol e aterosclerose
• Para prevenir doenças cardíacas e diabetes
• Para ajudar a digestão

4. Pears:

Pêras são uma excelente fonte de vitamina C, fibra, vitamina K e cobre. Uma grande pêra é de cerca de 100 calorias.

Benefícios:

As vitaminas em peras ajudar o sistema imunológico a:

• Para combater a infecção
• Para ajudar a digestão
• Para diminuir o colesterol
• Para evitar a perda de visão

5. Morangos:

Morangos são baixos em calorias. Uma xícara de morangos (inteiro) é apenas 45 calorias. Ele contém fenóis, vitamina C, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina K, e os lotes de minerais.

Benefícios:

Os fenóis em morangos são responsáveis ​​por fazer morangos:

• Anticâncer
• Coração-protetora
• Anti-inflamatória

Em adição ao acima, morangos também prevenir a deterioração acuidade visual e a artrite reumatóide.

6. Os pêssegos:

Peaches são uma boa fonte de vitamina A e potássio. Um grande de pêssego contém cerca de 60 calorias.

Benefícios:

Peaches ajudar na:

• Brilho da pele
• Digestão
• Melhorar a saúde de pacientes com asma, bexiga e pedras nos rins, gota, bronquite, gastrite e hipertensão arterial.

7. Grapefruit:

Grapefruit é uma grande fonte de vitamina C, que tem muitos benefícios de saúde. Toranja também tem uma elevada concentração do licopeno fitonutriente. Grapefruit é grande em tamanho, mas contém cerca de 100 calorias apenas

Benefícios: Grapefruit é bom para:

• O sistema imunológico
• Condições inflamatórias como a artrite reumatóide e a asma, e de baixar o colesterol.

O licopeno fitonutriente em grapefruit ajuda a prevenir e combater o câncer.

8. Ameixas:

Ameixas são outra boa fonte de vitamina C e vitamina A. Também contém fibra, B2 e de potássio. Uma ameixa contém apenas 30 calorias.

Benefícios:

• Ameixas aumentar a absorção do corpo de ferro, que é essencial para a produção de sangue e energia. Portanto, ameixas são uma excelente escolha para qualquer pessoa com anemia.
• Eles impedem contra a deterioração da visão, asma, doenças cardíacas e artrite.

9. Cerejas:

Cerejas conter tem uma alta concentração de vitaminas A e C. Um copo inteiro é apenas 75 calorias

Benefícios de cerejas:

• Melhorar o sistema imunológico
• Ajudar a aliviar condições inflamatórias
• Reduzir o colesterol
• Evitar a perda de visão

Em adição ao acima, cerejas também proporcionar alívio da gota, artrite, dores de cabeça, fibromialgia e doença cardíaca.

10. Tomate:

O tomate é uma fruta! Não concorda? Clique aqui. Ele é uma fonte de vitamina C, bem como as vitaminas A, K, E e as vitaminas B. Ele também contém fibra; e uma variedade de minerais, incluindo ferro e potássio. Ele contém 32 calorias por copo.

Benefícios:

O licopeno no tomate ajuda:

• Combater o cancro, particularmente do cólon, do pâncreas e cancro da próstata
• Reduzir o risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral
• Reduzir o colesterol
• Baixar a pressão arterial,
• Condições inflamatórias, tais como asma e dores de cabeça de enxaqueca
• Ajudar os diabéticos a manter o açúcar no sangue sob controle.

Nota: frutas de baixo índice glicêmico produzir insulina gradualmente; o que dá energia de longa duração e não aumenta o açúcar no sangue, que é essencial não só para as pessoas com diabetes, mas para qualquer pessoa em uma dieta de perda de peso.

Comer saudável para se manter saudável!