10 remédios caseiros efetivos para aliviar a dor TMJ

Há muitas pessoas que sofrem de dor na ATM e não são sequer consciência disso! mandíbula rígida, dificuldade ao abrir a boca larga etc. São todos os sintomas de desta desordem. TMJ é nada, mas Disfunção Temporomandibular, que precisa da ajuda de um dentista qualificado. O distúrbio é chamado TMJ porque une a mandíbula mandíbula ou inferior ao osso temporal do lado da cabeça.

A ATM ou articulação temporomandibular são a rede ao lado dos músculos que torna possível abrir e fechar a boca, comer e mastigar os alimentos. Tudo o que perturba a função normal de uma tal rede pode causar dor ou um irritante explodir e fissuração som. TMJ é perceptível pelo desconforto nas articulações, um estalo ao usar sua boca, e ternura em seu pescoço e ombros.

Home remédios para alívio da dor TMJ:

Uma visita ao dentista pode ser assustador. Mas você pode tentar estes remédios caseiros para a síndrome da ATM para obter alívio da dor na ATM:

1. Evite o uso excessivo de músculos da mandíbula:

Evitar alimentos duro crocante como cenoura, aipo, nozes e chocolates duros. Uma dieta leve pode proporcionar alívio, tente sopas, massas e outros alimentos fáceis de comer. Além disso, evitar gomas de mascar.

2. Fria e compressa quente:

Alternando compressas quentes e frias para cerca de 15 - 20 minutos pode ajudar a aliviar a dor. Esta casa remédio para dor na ATM tem sido usado há anos para tratar uma série de questões de saúde e a dor que vem com eles. Estas compressas aumentar a circulação sanguínea para a área e relaxar os músculos da mandíbula.

3. Alongamento e massagem:

Quando você está trabalhando fora, você já pensou sobre seus músculos da mandíbula? A maioria não. Um programa de exercícios também pode incluir alongamento dos músculos faciais e técnicas de relaxamento, como um pouco de dor é causada por músculos tensos que espasmo, causando dor.

 [Leia: Yoga Poses para Relaxamento]

4. Esfregue-o no queixo:

A massagem é quase sempre terapêutico. Esfregando suas mandíbulas pode ajudar a relaxar a tensão do músculo e melhorar o fluxo sanguíneo para a área requerida. Abra a boca e, em seguida, esfregar os músculos perto as articulações temporomandibulares. Faça isso várias vezes ao dia para obter alívio da dor na ATM.

5. Coloque seu protetor Up:

Muitas pessoas rangem os dentes durante o sono. Isso também pode levar a dor na ATM grave. Para evitar isso, tente usar um protetor de boca de baixo custo, que você pode encontrar em qualquer loja de esportes. Siga as instruções fornecidas com o produto para garantir que ele funciona perfeitamente para você.

6. Preste atenção a sua postura:

Quando você está sentado em uma cadeira no trabalho ou de outra forma, é importante para se sentar straight.Make certeza de que sua mandíbula não projeta para fora na frente. Suas costas devem estar ereto e relaxado. Se você for para a frente inclinada, seu pescoço e costas tendem a ficar tenso, o que pode levar a dor na mandíbula.

7. Dê sua boca uma de lazer:

Muitos de nós tendem a mastigar inconscientemente em nossas unhas ou outras coisas como um lápis ou uma caneta. Torne-se consciente do que sua boca é até e evitar essas ações impulsivas. Se você precisa de uma maneira de usar a sua energia nervosa, usar bolas de stress ou tente enrolar um pino em seu lugar.

8. Um bocejo doçura:

Se está sofrendo de TMJ, um grande bocejo é certo para causar dor. Agora, se nós aks você não bocejar, que vai ser um pouco irrealista. Se você puder, tentar abrir a boca o menos possível ao bocejar para evitar a dor.

Stress é dos principais contribuintes para TMJ. Como você gerenciar seus níveis de estresse e reduzi-la pode percorrer um longo caminho na prestação de socorro.

9. Use o telefone corretamente:

Se você é como a maioria da população urbana, o telefone é definitivamente o seu companheiro constante. Se você usar o telefone em uma base regular, então é melhor para você obter um fone de ouvido. Segurando o celular entre o ombro e bochecha coloca muita tensão em seu pescoço e mandíbula enquanto você tenta multi-tarefa!

10. Exercício pode ajudar:

Obter 30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos 3 - 4 vezes por semana para dar todo o seu corpo, incluindo as mandíbulas, um treino.

Dica: Evite chá e café porque a cafeína pode aumentar a tensão muscular. Mudar para bebidas descafeinado se você não pode fazer sem sua xícara de chá por dia.

Mais importante ainda, não desafiam TMJ sozinho. Antes de tentar qualquer um desses remédios caseiros, por favor consulte o seu dentista. Alguns desses remédios caseiros para dor na ATM pode causar mais danos e realmente piorar a sua dor na ATM.

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