27 remédios caseiros efetivos para tratar a síndrome pré-menstrual

AMD! É essa época do mês novamente! Os seus sintomas da TPM fazer você passar pelo inferno todos os meses? Você quer saber frequentemente se existem soluções simples que podem ajudar a diminuir ou diminuir os sintomas?

Então, o que pode ser feito para aliviar o problema? Há alguma casa remédios que podem ajudar? Leia para saber mais sobre a TPM e os remédios que podem ajudar a diminuir seus sintomas!

PMS - Uma Breve

PMS refere-se à coleção de um monte de características e sintomas físicos e psicológicos que acompanham ciclo mensal de uma mulher. Para uns poucos, os sintomas da TPM são uma questão de um par de dias. Para a maioria, estes sintomas aumentar a sua cabeça feia um dia ou dois antes de seus períodos. Mas para outros, começa logo após a ovulação - que é de 14 dias antes de seus períodos de começar! Felizmente, esses sintomas desaparecem com o início da menstruação.

Há muitos sintomas psicológicos e físicos que são atribuídas a PMS. Os sintomas incluem inchaço das mamas, retenção de água, ganho de peso, inchaço e acne. Há certas mudanças comportamentais também. Estes incluem depressão, irritação, diminuição da libido, diminuição da concentração, e a agressão. Existem alguns sintomas que envolvem dor. Eles são cólicas abdominais, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, dores musculares e muitos mais. Alguns outros sintomas da TPM incluem insônia, desejos por comida e falta de energia. As severidades desses sintomas variam entre as mulheres.

As principais causas de PMS

PMS é, basicamente, uma mistura de vários sinais e sintomas, que ocorrem antes do início da menstruação e soltar com o início do fluxo menstrual. A causa por trás dessa anomalia ainda está para ser conhecido. No entanto, a doença é geralmente ligada aos desequilíbrios no sistema endócrino. Os desequilíbrios incluem excesso de estrogénio, a hiperprolactinemia, e a mudança na proporção de estrogénio-progesterona. Estes desequilíbrios têm um impacto sobre o nível de serotonina no corpo. Isto cria algumas mudanças nos processos cognitivos, comportamentais e emocionais do indivíduo. Além disso, uma queda ou aumento do nível de serotonina no corpo tem consequências graves sobre os indivíduos. Outros hormônios também têm um papel a desempenhar na TPM: aumento do nível de progesterona provoca depressão, enquanto o estrogênio leva a tensão e ansiedade. Outra causa importante pode ser dieta desde os carboidratos afetam serotonina muito.

Algumas outras causas da TPM são:

• Queda no nível de progesterona, pouco antes da menstruação.
• Deficiência de vitamina B.This conduz a excesso de nível de estrogénio no corpo e provoca uma anomalia na relação entre progesterona e estrogénio.
• Mau estado dos rins. Isto leva a hipoglicemia ou retenção de fluidos no corpo. Isto leva a um aumento no nível de cálcio e de adrenalina, o que interfere com a síntese da serotonina.
• Atividade anormal de prostaglandina.
• Mudar em hormônios que afetam os neurônios de aminas biogênicas.

Home remédios para Síndrome Pré-Menstrual

1. Comer Saudável

Consumir lotes de produtos hortícolas e frutas, peixes, aves, cereais integrais, amidos, nozes e sementes crus. Estes fornecem o corpo com todos os nutrientes que são essenciais para realizar os vários processos metabólicos do corpo de forma eficaz. Evite alimentos gordurosos como Pakoras, batatas fritas e pooris. Estes irão irritar seu sistema ainda mais e vai fazer você se sentir letárgico. Comer saudável vai proporcionar alívio dos sintomas da TPM.

2. Ter refeições frequentes ainda pequeno

Uma grande diferença entre as duas refeições pode levar a uma queda no nível de açúcar no sangue no corpo. Isto leva a hipoglicemia reactiva, o que pode levar a que os sintomas de PMS.

3. Evite Consumo de álcool

As pessoas podem sentir que o álcool ajuda a se livrar dos azuis da TPM. Mas, na verdade, o álcool é um depressor. Faz um indivíduo se sentir mais cansado, cansado e deprimido. Esgota a vitamina B e minerais do corpo dos indivíduos. Ela também provoca perturbações no metabolismo de carboidratos. A habilidade do corpo para trabalhar nos hormônios fica afectada, o que leva a altos níveis de estrogênio no corpo. Então, é importante para evitar o consumo de álcool para evitar a TPM.

4. Evitar o Stress

Os sintomas da TPM se agravou quando a frustração da vida diária sai de gestão control.Stress é realmente importante para manter os sintomas da TPM sob controle. O stress é também a principal causa de acne, então você precisa tomar cuidado extra para manter o stress na baía durante a TPM. Ouvir música, tomar uma caminhada, juntando-se programas de gestão de stress ou meditação são algumas maneiras de fazer so.Take tempo para relaxar e mimar yourself.Indulge em tratamentos de spa ou até mesmo sessão de fofoca. Opt para acertar o ginásio com seu amigo.

5. Evite duras acne produtos

Crises de acne são temporários, então não entrar em produtos químicos para se livrar deles. Desde a sua pele já está sensível, acalmá-lo com produtos suaves e delicados.

6. Máscara de Argila

Máscaras de argila são sua melhor aposta para absorver o óleo extra secretado pela pele durante este tempo. Aplicá-lo uma vez por dia por 20 minutos ou apenas nas áreas afetadas e deixe durante a noite. Isso também ajuda a secar a acne.

7. Realizar exercícios aeróbicos

Exercícios aeróbicos e atividades físicas aliviar o nível de estresse e liberar endorfinas, os hormônios de bem-estar do corpo. Além disso, este leva a um aumento na circulação de sangue. Isso ajuda na liberação de materiais tóxicos do corpo. Jogging, tomar as escadas em vez do elevador, andar de bicicleta, etc, são alguns dos exercícios aeróbicos maravilhosas que podem elevar o seu humor e ajudar a se livrar do cansaço e fadiga que vem com PMS. Exercitar regularmente por 20 a 30 minutos. Aumentar a duração gradualmente uma semana antes de seu período. Isto irá proporcionar alívio dos sintomas da TPM. No entanto, é recomendável não realizar exercícios físicos durante o período.

8. Reduzir a ingestão de gordura

Consumir quantidades excessivas de gordura na dieta pode levar ao mau funcionamento do fígado. Assim, recomenda-se a ir para algumas pequenas quantidades de peixe, marisco, carne magra, nozes e sementes. Além disso, consumir arroz, grãos integrais, frutas e legumes para completar a sua refeição.

9. Reduzir a ingestão de Itens alta Food sódio

Aí vem os remédios mais eficazes inchaço pré-menstrual. Cachorros-quentes, ketchup, molhos para saladas e caldo de carne são os alimentos que contêm uma grande quantidade de alta de sódio e sal de mesa. Estes levar a inchaço, sensibilidade mamária, retenção de líquido do corpo e outros sintomas da TPM. Portanto, fique off-los para o seu próprio bem.

10. Crunch No Carbs

Os hidratos de carbono funcionam maravilhosamente para tratar PMS. Frutas frescas, cereais integrais, legumes, pão, ajuda etc para reduzir os desejos de comida, que é um dos principais sintomas da TPM. Estes ajudam a elevar o humor e evitar ansiedade, estresse, tensão e depressão.

11. Bebida Herbal Tea

Consumir um chá de ervas funciona maravilhosamente no tratamento de sintomas da TPM. Tenha um pouco de chá de camomila ou chá de canela pouco antes de ir para a cama. Adoçar o chá com um pouco de mel. Isso irá ajudá-lo a relaxar completamente e ter uma noite de sono tranquila. Este, por sua vez, irá proporcionar alívio de todos os PMS sinais e sintomas perturbadores de forma eficaz.

12. Omega - 3 Foods

Inclua alimentos ricos em ômega - 3 em sua dieta. Estes incluem peixe, óleo de oliva, e espinafre.

13. Opt Para suplementos

Pós discussões com seus médicos que você pode usar suplementos para

• All-inone Multivitamins
• A vitamina E
• Vitamina B6
• Cálcio

Tome cuidado para não misturar e combinar como uma overdose de vitaminas também não é recomendado. Você deve optar por um um mix dia vitamina.

14. Incluir aveia em sua dieta

Aveia ajuda no metabolismo do açúcar em um ritmo lento e gradual. Este processo combate o desejo por açúcar que ocorre durante a TPM. Alguns outros produtos alimentares que funcionam da mesma forma são basmati arroz, pão de centeio, e algumas frutas. Estes desempenham um papel enorme aliviar a síndrome pré-menstrual.

15. Consuma alimentos ricos em serotonina

Abacates têm serotonina natural. Este é um suplemento maravilhoso para melhorar o humor e se livrar da depressão, ansiedade, tristeza. Além abacates, tamareiras, papaias, beringelas, abacaxis e bananas formar as fontes essenciais de serotonina no corpo. Consumi-los e evitar a TPM.

16. Bananas

Bananas são fontes altamente ricas em potássio. Eles fornecem um enorme alívio da inflamação, inchaço, retenção de água e outros sintomas da TPM. Alguns outros alimentos que são ricos em potássio são groselhas, figos, batata, cebola, brócolis, tomates e vários outros.

17. Black Pepper

Adicione uma pitada de pimenta do reino a 1 colher de sopa de gel de Aloe Vera. Consumir este três vezes por dia. Isto ajuda a proporcionar alívio de sintomas como cólicas abdominais, dor de cabeça, dor lombar, etc. Consumo de gel de Aloe Vera adicionado com uma certa quantidade de cominho também funciona lindamente para o tratamento de PMS para uma grande extensão.

18. Frango

Frango é uma fonte abundante de vitamina B6. Este nutriente geralmente fica empobrecido do corpo das mulheres que sofrem de TPM. A vitamina B6 ajuda a proporcionar alívio da depressão e trabalha para melhorar o humor e aumenta o nível de serotonina no corpo. Algumas outras fontes de vitamina B6 são o leite, peixe, grãos integrais, arroz integral, feijão, soja, vegetais de folhas verdes e nozes.

19. Sementes de sésamo

Ácidos graxos ômega 6 dar um mergulho durante a TPM. Consumo de sementes de gergelim, abóbora e sementes de girassol são altamente benéficos durante a semana antes de seus períodos. Estas sementes são ricas fontes de Omega - ácidos graxos 6, que ajudam a controlar os vários sintomas da menstruação de forma eficaz.

20. Cherries

As cerejas são remédios caseiros eficazes para obter alívio dos vários sintomas da TPM. Estes sintomas incluem alterações de humor, inchaço, etc. Começar a consumir dez cerejas dia com o estômago vazio para uma semana inteira antes do início do fluxo menstrual.

21. Turquia

Carne de peru contém um aminoácido, triptofano, o qual é convertido em serotonina e desempenha um papel importante no combate às várias condições de PMS. Queijo Cottage é mais uma maravilhosa fonte de triptofano.

22. Pasta

Falta de magnésio pode dar origem a cãibras musculares e dor abdominal. Massa contém magnésio, o que é essencial para a manutenção do equilíbrio hormonal do corpo. Outros alimentos ricos em magnésio são batatas, cereais e vegetais verdes. O consumo destes alimentos ricos em magnésio pode ajudar a combater fora os sintomas da TPM em grande medida.

23. Use Ice

Se você está sofrendo de estresse extremo e tensão, uma bebida fresca pode tendem a ser extremamente relaxante. Você também pode envolver uma certa quantidade de gelo em uma toalha de cozinha e usá-lo como uma compressa fria sobre os músculos e para dores de cabeça, se houver, durante a TPM. Isto serve para ser um maravilhoso remédio para obter alívio da dor que vem com PMS.

Toalha 24. Kitchen

Mergulhe uma toalha em água e coloque-o no microondas por um minuto até que fique quente. O calor húmido é extremamente calmante. Assim, aplicar esta toalha de cozinha na barriga para obter um efeito calmante no caso de você está sofrendo de dores de ovário ou abdominais. Mas tome cuidado para que você não acabar queimando a si mesmo!

25. Fale sobre isso

Lidar com membros da família, especialmente durante esta fase do mês, atua como a maior fonte de estresse para as mulheres que sofrem de TPM. É sempre aconselhável para falar sobre esta fase abertamente com seus familiares e tentar explicar sua situação para eles. Isto não só irá ajudar a evitar mal-entendidos desnecessários, mas também ajuda a manter a paz ea harmonia em sua casa. Isto acabará por ajudar a evitar as fontes desnecessárias de tensão, estresse e depressão.

26. Mantenha-se envolvido

Esta é talvez a mais importante casa remédio para o tratamento da TPM. Sempre que você está enfrentando o problema da PMS, tente desviar sua atenção. Não é uma tarefa fácil, mas se você pode fazê-lo, seus sintomas da TPM vai ter um assento traseiro!

27. Pegue o sono apropriado

Insônia ou interrupção no ritmo de seu padrão de sono regular pode tornar a vida diária miserável. Isso leva um pedágio enorme sobre os sintomas da TPM. Ele leva à fadiga e irritação. É sempre bom para pegar o sono de som adequado, especialmente durante esta fase para evitar todos os sofrimentos desnecessários. Daí agarrando bom sono é considerado um dos melhores remédios de fadiga pré-menstruais. PMS pode realmente ser uma inconveniência periódica que ocorre a cada mês. Quem gosta de se sentir inchado, cólicas, irritado e triste o tempo todo? Mas agora você pode encontrar alívio! Apenas tente esses remédios caseiros e fazer seus períodos de uma ocorrência sem complicações!

O que você faz para encontrar alívio dos sintomas da TPM? Compartilhe conosco por comentar na caixa abaixo!