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Yoga tem muitos benefícios para a saúde: de remoção de constipação para aliviar distúrbios neurológicos. Você provavelmente sabia que a ioga pode ajudar a acalmar a mente, mas você sabia que a ioga também pode melhorar a sua saúde mental? Espantado? Bem, você deve ser! Leia este post e descobrir como a ioga pode ajudar a aumentar o seu bem-estar mental e ajudá-lo a superar a ansiedade e stress.
Estresse e ansiedade são as principais razões por trás de muitos tipos de distúrbios que afetam sua saúde mental e você precisa de algum remédio que pode ajudá-lo a livrar-se dessas condições indesejáveis.
Yoga é um grande apaziguador do esforço e foi mostrado para aliviar a ansiedade e depressão também. Quando você mudar o foco do corpo para a respiração, yoga ajuda a aliviar a ansiedade e também alivia a tensão física.
De acordo com o fundador ViraYoga Elena Brower, yoga ajuda a retardar o sistema e promove processos de cura e alivia o estresse da vida diária.
Algumas poses que ajudam a melhorar a saúde mental e proporcionar outros benefícios para a saúde incluem:
Balasana ou postura da criança oferece muitos benefícios à saúde; que ajuda a reduzir a constipação, promove processos digestivos e ajuda a reduzir o inchaço. Balasana também ajuda a manter seus abs enfraquecida. Mais importante ainda, balasana estimula o sistema nervoso e ajuda a reenergizar o seu corpo.
Passos para Balasana:
Outros benefícios da Balasana:
Balasana tem muitos benefícios, com sendo a principal a melhoria da sua saúde mental. Alguns outros benefícios incluem:
Cuidados:
Balasana é uma pose simples de executar, mas tenha em mente:
Viparita Karani é uma pose brilhante para melhorar a circulação sanguínea em seu corpo. Ele tem outros efeitos como estimular o sistema nervoso, ajudando relaxar sua mente e outros. Pessoas com dores nas articulações executar esta asana com bastante regularidade.
Passos para Viparita Karani:
Benefícios:
Além de impulsionar a saúde mental, Viparita Karani tem outros benefícios como:
Este é outro grande pose para melhorar a sua saúde mental e tratar os sintomas de depressão e ansiedade.
Passos para Uttanasana:
Benefícios:
Há muitos benefícios para a saúde do Standing frente Bend pose, além de promover a saúde mental. Alguns desses benefícios incluem:
Esta postura é usado para acabar com quase todas as rotinas de ioga e é uma excelente pose para a meditação. Ele ajuda a aumentar a sua saúde mental, ajudando você a meditar e facilita seu corpo. Savasana é uma excelente maneira de relaxar o corpo.
Passos para Shavasana:
Benefícios:
Além de oferecer um excelente período de relaxamento e de ser um excelente restaurador para a energia, Shavasana tem muitos benefícios para a saúde, que incluem:
Dicas:
Shavasana é um exercício de impacto zero que pode ser facilmente realizada por pessoas de todas as faixas etárias. Mesmo as mulheres grávidas podem praticar este asana sem qualquer hesitação. Você deve considerar essas dicas simples quando você executar o Shavasana:
Então, praticar estes poses e aumentar o seu bem-estar mental. Yoga é uma das melhores ferramentas para melhorar a saúde mental e essas poses irá ajudá-lo a relaxar, concentrar-se melhor e superar problemas como insônia e depressão.
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