5 Yoga Workouts para melhor digestão

Você tem sentido desconfortável em seu estômago? Tem acidez sido uma queixa comum ultimamente? Então, você pode ser uma vítima de indigestão.

Indigestão geralmente acontece quando você come muito em pouco tempo, ou acabar comendo um monte de alimentos gordurosos e picantes. Tabagismo, abuso de álcool, estresse e ansiedade são alguns principais causas deste problema. Indigestão é também chamado de dispepsia, e alguns de seus sintomas comuns incluem dor abdominal, distensão abdominal, gases e arrotos, vômitos, e um estômago roncando.

Enquanto alterar seu estilo de vida pode ser uma ótima maneira de superar o problema, para uma solução mais permanente, você deve considerar yoga. Ele funciona sobre o sistema digestivo como um todo, eliminando assim quaisquer questões dela decorrentes. Dê uma olhada em nossa escolha dos cinco melhores exercícios de ioga para uma melhor digestão.

1. Fluxo de Yoga 20 Minutos Para Detox e digestão - Adriene

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Este super fácil de vídeo, assistir-e-aprender vai garantir que você quebrar em um suor. Mas, no final, você não só vai tonificar e fortalecer os órgãos internos, mas também tem uma boa sessão de desintoxicação total do corpo. Este será ainda mais ajuda a digestão, e você vai com sucesso se livrar de todos os problemas digestivos.

2. Yoga para o inchaço, digestão, colite ulcerativa, IBD e IBS - Sarah Beth

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Se você é gasoso ou ter IBD, colite ulcerativa, ou IBS, em apenas uma questão de 12 minutos, você vai encontrar um monte de alívio. Sarah incorpora yoga tradicional posa com respiração, o que fazer maravilhas para a digestão. O ritmo lento do treino, junto com os movimentos suaves, é extremamente reconfortante.

3. Yoga para a digestão Flow - Adriene

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Quando você ter comido mais do que deveria, e precisa de um empurrãozinho para restaurar sua saúde digestiva, este treino é perfeito. É um exercício de nível intermediário, portanto, certifique-se de praticá-lo apenas se tiver feito ioga antes. Este é também um ótimo treino para os meses frios do inverno - se inflama calor que você se conectar a sua respiração com o movimento. Esta seqüência rápida e desafiadora vai aterrar você e ajudá-lo a se conectar às suas raízes. O foco abdominal do treino vai garantir boa saúde digestiva com a prática regular. Lembre-se, fazer apenas o que você pode.

4. Perfect Body completa Yoga ♥ Detox & Flow digestão - Boho bonito

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Esta é uma classe de 20 minutos que visa trabalhar em todo o seu corpo enquanto ele se concentra no sistema digestivo. As voltas ajudar a aliviar a sensibilidade no estômago. Além disso, a maioria dessas torções afetar as áreas abaixo da caixa torácica - este é onde a maioria da digestão acontece. Estas torções também espremer o fígado, que é um jogador de desintoxicação importante. Após esta sessão, você vai se sentir rejuvenescido e limpos.

5. Yoga para a digestão | Refeição do feriado digestão! - Adriene

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Através deste treino, Adriene incentiva você a se concentrar nas sensações de seu corpo. Isso permite que você se aprofundar e beneficiar da natureza terapêutica de yoga. Todos os asanas trabalhar no sistema digestivo e curar e purificá-la. Basta lembrar de respirar longa e profunda e sempre ter um sorriso em seu rosto. Você vai encontrar o que se sente bem.

Como o Yoga ajuda a digestão?

Quando você pratica yoga, você combina movimentos com a respiração. Respiração impõe força de vida no corpo e também limpa as toxinas para fora. A maioria destas toxinas são acumuladas por causa de nossas dietas não saudáveis, um monte de estresse e estilo de vida escolhas ruins. Yoga ajuda a restaurar o equilíbrio e cura o sistema digestivo por massageando e tonificação-lo. Ele também envia um novo lote de nutrientes devido ao aumento na circulação sanguínea e ajuda a desintoxicar e reabastecer o corpo.

Takeaway dos vídeos

Depois de assistir os vídeos acima, é claro que estas são as melhores poses de ioga para a digestão.

1. 2. Pawanmuktasana Supta Matsyendrasana 3. MATSYENDRASANA 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. 8. Uttanasana Paschimottanasana 9. Chatuspadasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Abraçar yoga para a digestão feliz! Você já praticou yoga para uma melhor digestão? Se sim, compartilhar sua experiência conosco por comentar abaixo.