7 maneiras simples de obter uma barriga plana em apenas um mês

A barriga lisa é o sonho de todos. Mas com o aumento da quantidade de lixo que tomamos e os estilos de vida sedentários que levam, torna-se bastante difícil quando se trata de perder peso e conseguir que o estômago liso.

E se você só veio através de uma rotina de exercícios incrível que pode matar sua gordura da barriga e dar-lhe uma barriga lisa em não mais de 30 dias? Inacreditável, não é?

Quer saber como perder gordura da barriga em um mês? É isso que este post fala sobre. Uma rotina kickass que pode lhe dar uma barriga lisa em apenas 30 dias! Mal posso esperar para saber o que é? Em seguida, basta relaxar e ler!

Como obter uma barriga lisa em um mês:

Com mudanças na dieta, exercícios de núcleo e confiança, você pode realmente conseguir uma barriga lisa. Abaixo estão os passos que devem ser tomados em consideração.

1. Make Up Your Mind:

O primeiro requisito para esta missão é ter uma mente firme e determinação para colocar em lotes de esforço. Você deve estar ciente de que, para perder peso você deve queimar a gordura e calorias extras acumulado dentro do seu corpo. Isso só pode ser alcançado através do exercício e mudar seus hábitos alimentares.

2. Escolha um guia / instrutor:

Se você é sério sobre ter uma barriga lisa dentro de um mês, será uma boa idéia ter um guia ou treinador que pode ajudar você a atingir esse objectivo. O treinador seria capaz de guiá-lo com os exercícios abdominais que são adequados para você a perder peso e fortalecer os músculos do núcleo.

3. Escolha um regime de exercícios:

O próximo passo seria a escolha de um regime de exercícios que deve incluir idealmente cerca de 50 fulcral abdominais. Ele também pode ser qualquer outro exercício semelhante em que a pressão é sobre os músculos abdominais para que você perder a gordura empilhados ao redor. Certifique-se de que você mantenha as costas retas como você faz as flexões de modo que você não acabar tendo qualquer tipo de dor ou desconforto depois. Também incluem exercícios de prancha que podem ajudar a queimar a gordura e dar força para os músculos abdominais centrais.

4. Realizar exercícios de bola:

Exercícios de bola ajudar a manter um equilíbrio adequado do corpo e também fortalecer os músculos abdominais centrais. Por isso, é importante que você inclua exercícios de bola em exercer o seu regime durante a tentativa de perder o excesso de flacidez dentro de um mês. Um método de realizar estes exercícios é fazer flexões, mantendo a bola em seus pés, não permitindo que ele se mover ou cair. Outro modo de exercício é fazer um canivete sit-up, enquanto parcialmente deitado na bola.

5. Ter uma dieta saudável:

Uma dieta saudável ainda livre de gordura é uma parte essencial de um bom programa de perda de peso. Sua dieta deve incluir alimentos especiais, como amêndoas, que são ricos em fibras e magnésio para que você possa construir seus músculos abdominais e fortalecê-los. Outro ingrediente importante na sua dieta deve ser 3 os ácidos graxos ômega, que promovem a atividade metabólica saudável e ajudar uma estadia saciado por muito tempo. Outras fontes de ácidos gordos omega 3 é salmão, nozes e sementes de linho. Além de tudo isso, o leite de soja também poderia ser incluído em sua dieta especial para perda de peso, uma vez que promove uma barriga lisa.

6. Reduzir a ingestão de calorias:

Você deve realmente manter um controlo sobre a sua contagem de calorias todos os dias. Seja fiel a si mesmo se você quiser obter os resultados corretos na hora desejada! Assim, apenas dizer um grande 'não' a ​​todas as delícias que você ama excessiva ingestão de durante o seu tempo livre!

7. Manter o plano:

Finalmente, é importante que você manter uma rotina disciplinada, enquanto seguem seu plano para obter uma barriga lisa dentro de um mês. Não deve haver concessões fim de semana, não "apenas para o gosto dos desculpas, ou não 'estou entediado de comer todas as coisas saudável'recitações! Se você realmente deseja alcançar uma auto saudável dentro de 30 dias, apenas definir a sua mente no objetivo e ir para ela!

Agora que você sabe como obter uma barriga lisa em um mês, deixe-nos saber se você vai dar-lhe uma tentativa. Ganhando uma saudável auto por perder a barriga ruim não é tão difícil se você pensar sobre isso. Tudo o que você precisa é dedicação em direção à meta. Assim, apenas prepare-se e rolar em direção a-barriga lisa-lo, agora! Sabe quaisquer outras maneiras de obter uma barriga lisa em um mês? Não se esqueça de compartilhar conosco na seção de comentários abaixo.