8 benefícios incríveis para a saúde de Adzuki Beans

Você já ouviu falar de feijão azuki antes? Você sabe que eles vêm com uma série de benefícios para a saúde? Famosa em toda a Ásia para a ampla gama de benefícios que eles oferecem, feijão azuki estão cheios de proteína, fibra e ácido fólico.

Gostaria de saber mais sobre o feijão azuki e seus benefícios? Leia!

Quais são feijão azuki?

Feijão azuki são nativos das regiões do leste da Ásia e no Himalaia. Eles são comumente consumidos em países como Coréia, Japão, China e outras nações asiáticas. O feijão azuki vêm em cores como o vermelho, preto e branco, e são cultivados anualmente. Os grãos são cozidos, triturados e usados ​​para fazer diferentes tipos de doces e sobremesas. As pessoas gostam de pensar que estes feijões são apenas saborosa, mas na verdade, eles são realmente muito importante para a regulação da saúde.

Na mesma nota, vamos dar uma rápida olhada nos benefícios de saúde de feijão azuki.

1. Peso impulsionador Loss:

Feijão azuki são necessários para impulsionar a perda de peso. Eles ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável. Isso significa que eles são muito baixos em calorias e pode encher o estômago, tornando assim você come menos e, eventualmente, ajudar a perder mais gordura corporal durante um período de tempo. Um copo de feijão adzuki contém apenas 300 calorias (1).

2. Benefícios Proteína:

Feijão azuki contêm proteína em abundância que beneficia o coração. Proteína reduz o colesterol LDL e aumenta o colesterol HDL. Com proteína, você também pode aumentar a massa corporal, força, tamanho e músculos (2).

3. Benefícios Fibra:

Feijão azuki também contêm fibra que pode beneficiá-lo de muitas maneiras. Fibra, mais importante, ajuda na manutenção de sua saúde intestinal. Alguns casos também demonstraram a redução de sintomas de síndrome do intestino irritável com a ingestão de fibra (3).

4. A vitamina Benefícios:

As vitaminas desempenham um papel muito importante na protecção do seu organismo de doenças crônicas e outras doenças graves como o câncer. Esta é também uma obrigação para todas as mulheres grávidas que podem reduzir o risco de desenvolver câncer de mama, câncer de cólon e câncer de coração (4).

5. Benefícios de potássio:

Feijão adzuki também contêm potássio que ajuda na redução da pressão sanguínea (5). A ingestão adequada também pode impedir de ficar defeitos congênitos em bebês.

6. Ótimo para a pele:

Feijão azuki também pode ser usado como um esfoliante da pele. É um ingrediente essencial para todas as máscaras. Aqui está algo que você deve definitivamente tentar. Tome três colheres de feijão azuki e uma colher de chá de Aloe Vera. Misturá-los e aplicar em todo o rosto. Deixá-lo ficar durante 15 minutos e lavar com água fria. Feijão adzuki também são conhecidos para reduzir infecções da pele e aliviar inchaços (6).

7. Melhor Para Rins:

Feijão azuki são benéficos para os rins também. De acordo com os especialistas, que ajuda na regulação da função renal e restaurar o equilíbrio de humidade (7). É melhor tomar feijão azuki duas vezes por semana, a fim de maximizar seus benefícios.

8. Desintoxica físico:

Uma ótima maneira de desintoxicar seu corpo uma vez por semana é adicionando feijão azuki à sua dieta. Os grãos irá reduzir a fadiga e desintoxicar a pele e órgãos. Isto irá melhorar a textura da sua pele e torná-lo visivelmente radiante e atraente ao longo do tempo.

Adzuki Feijão Receita:

Experimente esta receita saudável e delicioso em casa, a fim de maximizar os benefícios do feijão azuki

1. Kale E Adzuki:

Kale e azuki é um prato super saudável você só tem que tentar. Ele não consome muito tempo e é frequentemente servido com arroz integral ou selvagem.

Ingredientes:

• Um copo de feijão adzuki cru
• Uma colher de sopa de óleo de oliva
• 6 chávenas de couve picada
• 2 dentes de alho, esmagado e descascados
• 2 colheres de sopa de água
• Um quarto de copo de tamari
• Sal e pimenta para o gosto
• Uma colher de sopa de cominho em pó
• Uma colher de sopa de coentro em pó

Passos:

1. Coloque o feijão na panela média e adicione um pouco de água para ele. Deixe ferver por alguns minutos. Reduza o fogo e deixe ferver por 30 minutos aproximadamente.
2. Agora se apossar de uma frigideira e aqueça um pouco de azeite na mesma. Sauté com alho por cerca de um minuto. Misture alguns couve e água. Tempere com coentro, cominho e tamari. Misture bem com o feijão azuki. Agora reduza o fogo novamente e deixe ferver por 20 minutos. Espere até a couve ficar macia. Use sal e pimenta para temperar.
3. Sua couve e feijão azuki prato está pronto para servir.

Agora que todos os cerca de adzuki benefícios feijão de saúde, o que está esperando? Você gostou de ler este post? Já experimentou feijão azuki ainda? Deixe-nos saber as suas ideias e experiências na caixa de comentários abaixo.