8 benefícios surpreendentes de Jalandhara Bandha Yoga

Você executar yoga regularmente? Se sim, então há uma pose da ioga que você deve incluir em seu regime (se você não incluiu ainda). É a Jalandhara Bandha pose, o que pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável e combater os distúrbios físicos com facilidade.

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O que é Jalandhar Bandha?

Esta postura de yoga típico está incluído no Ashtanga Yoga, mas a razão para a sua nomeação não é clara. No entanto, presume-se as palavras em sânscrito 'Jal'e 'Dhar', ou seja, a web, e parar o fluxo, respectivamente, pode ser a razão para a sua nomeação. Ele também é conhecido como o bloqueio do queixo.

Praticar Jalandhara Bandha:

A coisa boa é que Jalandhara Bandha pode ser praticado sem entrar em qualquer asana graves representam. No entanto, você pode entrar em Padmasana representam para praticá-la. Algumas pessoas também entrar no Bajrasana representam para experimentar esta postura.

Etapas a realizar Jalandhara Bandha:

Para executar Jalandhara Bandha, você precisa entrar em Padmasana. Tanto o pescoço ea cabeça devem ser ereta.

1. Mantenha as palmas das mãos sobre os joelhos (joelhos deve ser esticado para fora).
2. Em seguida, expire lentamente.
3. Agora, inspire profundamente e levantar o seu peito.
4. É necessário prender a respiração por 10 segundos.
5. Levante seu queixo sem inclinar a cabeça, tanto quanto possível.
6. Agora, dobre para a frente lentamente e empurre sua cabeça e pescoço ao peito.
7. Agora, contraia os músculos do pescoço e garganta ao mesmo tempo.
8. Abaixe o queixo e coloque-o sobre o entalhe jugular.
9. Mantenha seu queixo para baixo.
10. Contraia os músculos da garganta e do pescoço e mantenha as costas endireitou.
11. Olhe para a ponta do seu nariz.
12. Estar nesta posição por algum tempo.
13. Levante seu queixo e pescoço para reverter para a posição inicial.

Benefícios da prática Jalandhara Bandha:

Você começa uma série de benefícios, tentando dessa idade postura de yoga antigo. Os principais benefícios Jalandhara Bandha são:

1. Esta postura funciona da medula espinhal. Ele melhora a circulação sanguínea, melhorando assim a saúde de sua medula espinhal.

1. Tem impacto dos vasos sanguíneos que estão localizados abaixo do pescoço e reduz o fornecimento de sangue para o cérebro. Isso retarda atividades corporais. Com o tempo ea prática, você pode abrandar o seu ritmo cardíaco e sentir o silêncio do corpo, tentando esta postura.

1. Diz-se para melhorar as funções da tiróide.

1. A postura pode ajudar a melhorar a sua capacidade de se concentrar.

1. Ela ajuda a libertar os ombros, e alinha a coluna vertebral de cima corretamente.

1. Você pode ser um pouco espantado, mas realizar esta pose pode ajudar a melhorar a sua aparência! Tentando ele irá ajudá-lo a se livrar de queixo duplo. Não há necessidade de optar por cirurgias plásticas caros.

1. Esta pose ajuda o chakra Vishuddhi, conforme a sabedoria antiga. Por sua vez, torna-se mais eficiente em expressar emoções e sentimentos.

1. Esta postura de yoga é particularmente benéfico para pessoas que precisam se esforçar suas cordas vocais (como alto-falantes e cantores). Ele facilita o fluxo sanguíneo para o cabo vocal.

Dicas para a realização de Jalandhara Bandha:

Para obter o máximo de benefícios deste postura de yoga, você precisa praticá-la com outras poses de ioga apt. Jalandhara Bandha deve ser feito após Kumbhka, e antes de praticar Rechaka. Você pode praticar este ao fazer Pranayam.

Pontos para se manter em mente:

Enquanto a simplicidade de Jalandhara Bandha e seus benefícios são evidentes, você precisa abster-se de executá-lo em certas situações. Por exemplo, você não deve tentar isso quando:

• Você está sofrendo de problemas respiratórios
• Você quer ter a pressão arterial baixa ou alta

Se você é um jovem, yoga pode não ser a sua chávena de chá. Mas como todas as outras coisas, yoga e é muitos benefícios são melhor sentiu quando tentou! Tente Jalandhara Bandha yoga e compartilhar sua experiência na caixa de comentários abaixo!