Não faça nada para comer saudável: 11 dicas para guiá-lo

Não é segredo que a sua saúde depende do metabolismo do seu corpo. A digestão é um fator importante que afeta a sua saúde. O que você come e como você come é muito importante para sua saúde e crescimento e desenvolvimento.

Ayurveda mencionou algumas etiquetas alimentares, e segui-los religiosamente pode contribuir para melhorar a sua saúde. A seguir mencionadas são 11 dicas de alimentação ayurvédicos para uma boa saúde.

1. Comer Apenas Se você sentir fome.

Se você comer somente quando você está com fome, ele ajuda na secreção de sucos gástricos e enzimas digestivas no corpo. Esperar para o seu corpo a sentir fome e depois comer. Você também precisa ter certeza de que você não negligenciar a sua fome.

2. Comer em intervalos regulares.

Comer em intervalos regulares ajuda o corpo a definir seu próprio tempo para liberar enzimas digestivas. Isso torna a digestão mais fácil.

3. Espere para uma boa digestão dos alimentos.

A combinação errada de alimentos pode levar a indigestão. Se você comer antes de o alimento que você tinha consumido mais cedo fica digerido, ele pode criar mais complicações em seu corpo.

4. Comer uma dieta equilibrada.

Por uma dieta equilibrada, isso significa que você deve incluir todos os seis sabores em sua comida - doce, azedo, sal, picante, amargo e adstringente. Uma dieta ideal e equilibrada é uma combinação perfeita de todos estes gostos.

5. Ter uma pitada de gengibre e Rock Salt antes das refeições.

Sugere-se para ter uma pequena quantidade de sal-gema, juntamente com uma pitada de limão e gengibre antes de comer. Isso ajuda na boa secreção de enzimas digestivas. Assim, ele ajuda a digestão e também estimula o fogo digestivo.

Um fogo digestivo maçante (Agni) não é capaz o suficiente para absorver os nutrientes dos alimentos.

6. Evite bebidas frias.

A ingestão de bebidas frias imediatamente antes de comer extingue o fogo digestivo (Agni). Evite beber bebidas frias, como chá gelado, café frio, bebidas gaseificadas, água e até mesmo refrigerados antes de ter as suas refeições como eles causam um desequilíbrio no fogo digestivo. Por isso, é melhor ter líquidos no seu estado quente ou à temperatura ambiente.

7. Coma com calma e confortavelmente.

A velocidade de consumo de alimentos também tem um efeito sobre a quantidade de alimento que você come. Se você come rapidamente, você vai acabar comendo mais, enquanto que se você comer devagar, eventualmente, você vai comer menos. Assim, você deve comer nem muito rápido nem muito lento. Manter uma velocidade média. No entanto, se você estiver em um programa de perda de peso, você deve comer devagar.

Sempre que você comer, certifique-se de que o seu estômago e mente estão relaxados. Seu foco deve ser sobre o cheiro e sabor da comida.

8. A quantidade de alimentos também importa.

A quantidade de alimentos deve variar de acordo com o que você come. Por exemplo, se você comer alimentos gordurosos, que é pesado para digerir, comer apenas metade da capacidade de sua força digestivo. Mas, se você está comendo alimentos leves, você pode comer até que você se sentir completo. Não comer demais.

9. Coma na hora certa.

Certifique-se de que você mantenha horários refeição adequada. Tente terminar o seu almoço ao meio-dia como durante esse tempo do dia, o fogo digestivo está em seu pico, o que irá melhorar a digestão. Da mesma forma, terminar o seu jantar antes do sol como jantares tarde da noite levar a indigestão e acúmulo de toxinas no corpo.

10. Beber água no meio.

Ayurveda recomenda fortemente que você nunca deve comer comida enquanto você está se sentindo sede. Ao mesmo tempo, você nunca deve beber água, se você está se sentindo com fome. Da mesma forma, você não deve beber água imediatamente antes ou depois da refeição. No entanto, você pode saborear uma pequena quantidade de água ao ter comida, mas certifique-se a água é quente.

11. Dê um toque final.

Ayurveda diz que você deve terminar a sua refeição com um produto lácteo, uma vez que ajuda na redução de pitta. Assim, você pode ter um copo de iogurte ou um copo de leite morno.

Tente incorporar esses hábitos na sua vida diária e ficar saudável!

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