Top 20 receitas da salada chinesa para boa saúde

Salada chinesa é uma comida de fusão, e a primeira receita apareceu em um livro de receitas em 1930. Desde então, muitas variações têm sido desenvolvidos por desenvolvedores de receita e chefs de todo o mundo. Esta salada saudável e saborosa é mais americano do que o chinês e lança luz sobre os imigrantes chineses que trabalham duro que visioned comida de fusão tão cedo no dia para cumprir o seu sonho americano. Hoje, a salada chinesa é um tremendo sucesso e é servido em restaurantes em todo o mundo. Mas a melhor parte é que você pode preparar estas deliciosas saladas em casa. Aqui estão 20 receitas de salada chineses para melhor corpo, mente e saúde.

Salada 1. Vegan macarrão de arroz chinês

• Tempo de preparação: 20 min
• Tempo de cozedura: 10 min
• Tempo total: 30 min
• Serve: 1

Ingredientes

• ⅔ copo preparados macarrão de arroz
• ¼ copo cenouras cortadas em fatias finas
• ¼ copo abobrinha em fatias finas
• ¼ couves copo de feijão
• 1 colher de chá de sementes de gergelim preto
• 3 colher de sopa de vinagre de vinho de arroz
• Molho de soja 2 colher
• Óleo de semente de gergelim 2 colher
• ½ colher de chá de alho picado
• ¼ colher de chá de gengibre ralado
• Açúcar 1 colher de chá castanho
• Sal a gosto

Como preparar

1. Misture o vinagre de vinho de arroz, óleo de sésamo, molho de soja, alho, gengibre ralado, açúcar amarelo, e o sal numa tigela.
2. Misture os legumes e macarrão de arroz juntos em uma outra bacia.
3. Regue o molho por cima e misture bem.
4. Sementes de gergelim preto polvilhe por cima. Aproveite o seu salada!

2. Cebolinhas clássicos, Rabanete, E Lotus Stem Salada chinesa

• Tempo de preparação: 30 min
• Tempo de cozimento: 5 min
• Tempo total: 35 min
• Serve: 2

Ingredientes

• ½ copo em fatias finas rabanete
• ½ copo picado cebolinha
• Um copo espinafre branqueados
• ⅔ copo picado haste concurso lótus
• 7 colher de sopa de suco de laranja
• 3 colher de sopa de vinagre de vinho branco
• Açúcar mascavado 1 colher de sopa
• 1 pimentão vermelho picado
• Óleo de sésamo 2 colher
• 6 fatias de gengibre conservado
• Sal a gosto

Como preparar

1. Misturar o sumo de laranja, o vinagre de vinho branco, o açúcar castanho, pimentão vermelho, gengibre em conserva, óleo de sésamo, e o sal numa tigela.
2. Misture os legumes em uma tigela e regue o molho por cima.
3. Misture bem antes de comer.

3. Salmon Salad chinês

• Tempo de preparação: 20 min
• Tempo de cozedura: 30 min
• Tempo total: 50 min
• Serve: 2

Ingredientes

• 2 filetes de salmão
• ½ edamame copo
• 5 - 6 partes de laranja
• ½ couves copo de feijão
• ½ copo picado pimentão vermelho
• 2 colher de chá em flocos amêndoa
• 1 colher de chá de alho picado
• Molho de soja 4 colher de sopa
• Colher de sopa de manteiga de amendoim 2
• Uma colher de sopa de molho escuro castanho
• Óleo de sésamo 3 colher de chá
• 2 colher de chá de vinagre de vinho de arroz
• Molho quente 1 colher de chá
• ⅛ pimenta preta colher de chá
• 2 colher de sopa miso branco
• Sal a gosto
• Coentro para guarnecer

Como preparar

1. Prepare o molho de alho por mistura, molho de soja, manteiga de amendoim, o açúcar castanho escuro, óleo de sésamo, arroz vinagre de vinho, molho quente, pimenta preta, de miso branco, e o sal numa tigela. Mantenha-o de lado.
2. Esfregar sal e pimenta sobre os filetes de salmão e cozinhar numa frigideira durante 2 minutos de cada lado.
3. Agora, misture o edamame, laranja, pimentão, e brotos de feijão em uma tigela.
4. Regue 2 - 3 do molho e misture os vegetarianos bem.
5. Coloque o filé de salmão por cima e regue o resto do molho em cima do salmão.
6. Polvilhar os flocos da amêndoa.
7. Por último, acrescente o coentro em cima como um enfeite.

Salada 4. Tofu Crispy Noodle Chinese

• Tempo de preparação: 20 min
• Tempo de cozedura: 10 min
• Tempo total: 30 min
• Serve: 2

Ingredientes

• Um copo cubos de tofu médias
• ½ copo picado alface
• ½ copo picado alface iceberg
• ½ copo em fatias finas couve roxa
• ¼ copo cebola vermelho em fatias finas
• 1 macarrão crocante copo
• 2 colher de sopa de vinagre de vinho de arroz
• 1 colher de chá de alho picado
• Molho de soja 2 colher
• Óleo de sésamo 2 colher
• ½ colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de chá de pimentão verde picado
• 1 colher de chá de amêndoas laminadas
• Sal a gosto

 Como preparar

1. Prepare o molho misturando vinagre de vinho de arroz, alho picado, molho de soja, óleo de sésamo, gengibre ralado, pimentão picado verde, e o sal numa tigela pequena.
2. Drenar a água do tofu e tofu fritar os cubos numa frigideira durante um minuto.
3. Misture o tofu em uma tigela.
4. Adicione os vegetais para a tigela contendo tofu e misture bem.
5. Regue o molho e misture bem.
6. Adicione as amêndoas em flocos em cima e ele está pronto.

5. Salada chinesa com tomates frescos e espinafre

• Tempo de preparação: 20 min
• Tempo de cozimento: 5 min
• Tempo total: 25 - 30 min
• Serve: 1

Ingredientes

• Um copo espinafre picado
• ½ copo de tomate picado vermelhas frescas
• ½ couves copo de feijão
• ½ copo preparados macarrão de arroz
• ½ copo em fatias finas de cenoura
• ½ colher de sopa de baixo teor de gordura maionese
• Óleo de sésamo 1 colher de chá
• 2 colher de sopa de vinagre de vinho de arroz
• Molho de soja 1 colher de sopa
• Açúcar 1 colher de chá castanho
• ¼ colher de chá de pimenta preta
• Sal a gosto

Como preparar 

1. Misture baixo teor de gordura maionese, óleo de sésamo, arroz vinagre de vinho, molho de soja, açúcar mascavado, pimenta preta, e o sal numa tigela.
2. Adicione o macarrão cozido e rolo usando um pauzinho. Em seguida, retire cuidadosamente o pauzinho para que você obtenha pequenas bolas de macarrão de arroz cozido. Mantê-los de lado.
3. Agora, misture os legumes na tigela e misture bem.
4. Coloque as bolas de arroz de macarrão no lado da tigela e sirva!

6. Caranguejo & salada chinesa romã

• Tempo de preparação: 30 min
• Tempo de cozedura: 10 min
• Tempo total: 40 min
• Serve: 1

Ingredientes

• ½ carne de caranguejo copo
• ½ copo em fatias finas de beterraba
• ¼ copo abobrinha em fatias finas
• ¼ copo cenouras cortadas em fatias finas
• ¼ romã copo
• ¼ espargos bebê copo
• ¼ copo em fatias finas couve roxa
• 2 colher de chá de alho picado
• Açúcar mascavado 2 colher
• Molho quente 1 colher de chá
• 2 colher de sopa de vinagre de vinho branco
• Molho de soja 2 colher
• ½ colher de chá de pimenta preta
• Óleo de sésamo 2 colher
• Sal a gosto

 Como preparar

1. Aqueça uma colher de chá de óleo de gergelim em uma panela. Adicione 1 colher de chá de alho e cozinhe por 30 segundos.
2. Adicione a carne de caranguejo, espargos bebé, sal e pimenta. Frite durante 2 minutos.
3. Prepara-se o molho para salada, adicionando óleo de sésamo, o açúcar castanho, molho quente, vinagre de vinho branco, molho de soja, pimenta preta, e o sal numa tigela e misturando bem.
4. Agora coloque um anel de chapeamento no prato de servir.
5. Adicione os legumes nesta ordem - beterraba, cenoura, abobrinha, repolho roxo, e espargos bebê.
6. Agora, regue um pouco do molho de salada no topo.
7. Em seguida, adicione a carne de caranguejo cozido em cima dos vegetais e regue um pouco mais de molho de salada no topo.
8. Retire cuidadosamente o anel para que você obtenha uma “torre de alimentos”.
9. Polvilhe as sementes da romã no topo e está pronto!

Salada 7. Frango assado e tangerina chinesa

• Tempo de preparação: 10 min
• Tempo de cozedura: 20 min
• Tempo total: 30 min
• Serve: 2

Ingredientes

• Peito de frango 6 oz
• 2 xícaras picado repolho chinês
• Um copo alface picado
• 10 partes de laranja
• 1 colher de chá de sementes de gergelim
• 3 colher de sopa de vinagre de vinho branco
• Óleo de sésamo 3 colher de sopa
• Molho quente 2 colheres de sopa
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de alho picado
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• ¼ colher de chá de pimenta preta
• Sal a gosto

Como preparar

1. Esfregar sal, pimenta, mel, e óleo de sésamo sobre o peito de frango e assar no forno pré-aquecido para cerca de 15 - 20 minutos. Certifique-se para não cozinhar demais o frango.
2. Enquanto isso, prepare o molho de salada misturando óleo de gergelim, vinagre de vinho branco, molho picante, alho picado, gengibre ralado e sal em uma tigela.
3. Misture os legumes na tigela e misture bem.
4. Leve o frango assado para fora e cortar-lo usando uma faca afiada. Misture as peças dentro da tigela com legumes.
5. Adicione as laranjas e cobri-lo com sementes de gergelim.

8. Dragonfruit & Baby salada de espinafre chinês

• Tempo de preparação: 10 min
• Tempo de cozedura: 10 min
• Tempo total: 20 min
• Serve: 1

Ingredientes

• ½ médias cubos dragão fruta copo
• Espinafre 1 ½ copo
• ¼ copo cortado tomates
• Uma colher de chá de azeite
• Óleo de sésamo 2 colher de chá
• Molho de soja 2 colher
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de gengibre em conserva cortado
• 2 colher de sopa de vinagre de vinho de arroz
• ¼ colher de chá de pimenta
• Sal a gosto

Como preparar

1. Aqueça o óleo de gergelim 1 colher de chá em uma panela e refogue o espinafre.
2. Misture mel, óleo de sésamo, molho de soja, arroz vinagre de vinho, pimenta, e o sal numa tigela.
3. Misture o espinafre, dragonfruit, e gengibre em conserva na tigela e misture bem antes de comer.

9. Arroz Vermicelli e salada chinesa vegetal

• Tempo de preparação: 10 min
• Tempo de cozedura: 10 min
• Tempo total: 20 min
• Serve: 2

Ingredientes

• 2 xícaras cozido vermicelli de arroz
• ½ copo em fatias finas pimentão verde
• ½ copo em fatias finas de cenoura
• ¼ copo em fatias finas couve roxa
• ¼ copo finamente picado cebolinha
• ¼ copo cortado e pepino para metade
• Punhado de folhas de hortelã
• 2 - 3 fatias de cal
• Punhado de coentro
• 10 - 15 amendoim
• 4 colher de sopa de vinagre de vinho de arroz
• Açúcar mascavado 1 colher de sopa
• Molho quente 1 colher de chá
• Sal a gosto

Como preparar

1. Prepara-se o curativo, adicionando vinagre de vinho de arroz, açúcar mascavado, molho quente, e o sal numa tigela e misturar bem.
2. Atire a vermicelli de arroz cozido, legumes, folhas de hortelã, coentro, limão e sal em outra tigela.
3. Adicione o molho e misture bem.
4. Cobri-lo com amendoim e folhas de hortelã.

10. Caçados Asas de galinha salada chinesa

• Tempo de preparação: 10 min
• Tempo de cozedura: 30 min
• Tempo total: 40 min
• Serve: 2

Ingredientes

• 8 pedaços de asas de frango com pele
• ⅔ couves copo de feijão
• 1 chávena picado cebolinha
• ½ copo cortado tomates amarelo
• 10 pela metade feijão francês
• 1 colher de chá finamente picado pimentão vermelho
• 2 colheres de chá de óleo de gergelim
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
• 2 colheres de sopa de molho de soja
• 2 colheres de chá de mel
• 1 colher de chá de alho picado
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• Sal a gosto
• Punhado de folhas de coentro

 Como preparar

1. Ferva uma panela de água e adicione as asas de frango. Cozinhe até que o frango esteja macio e macio.
2. No entanto, preparar o molho misturando óleo de sésamo, vinho de arroz vinagre, alho, gengibre, mel, molho de soja, pimentão vermelho picado, e o sal numa tigela.
3. Retire as asas de frango escalfados e coloque-os na tigela contendo o curativo.
4. Agora, adicione os legumes e misture bem os ingredientes.
5. Decore com coentro e gergelim.

11. Steak Salada chinesa

• Tempo de preparação: 15 min
• Tempo de cozedura: 15 min
• Tempo total: 30 min
• Serve: 1

Ingredientes

• Bife 5 oz
• ½ xícara picada repolho chinês
• ¼ copo cenouras cortadas
• ¼ copo picado couve chinesa
• ½ couves copo de feijão
• 1 colher de chá de sementes de girassol
• Uma colher de sopa de coentro picado
• Molho de soja 2 colher
• Açúcar 1 colher de chá castanho
• Molho quente 1 colher de chá
• 2 colher de sopa de vinagre de vinho de arroz
• Sal a gosto
• 1 colher de chá de pimenta preta
• 1 colher de chá de pimenta da Jamaica chinês

Como preparar

1. Misture a pimenta da Jamaica, pimenta preta, sal e esfregue-o sobre o bife.
2. Cozinhá-lo em uma panela aquecida, 2 minutos de cada lado.
3. Use uma faca afiada para cortar o bife em pedaços pequenos.
4. Prepara-se o curativo por adição de molho de soja, açúcar mascavado, óleo de sésamo, arroz vinagre de vinho, molho quente, e o sal numa tigela e misturar bem.
5. Atire nos vegetais, sementes de girassol, e pedaços de bife na tigela e misture bem.

Salada 12. Plano de macarrão chinês

• Tempo de preparação: 15 min
• Tempo de cozedura: 20 min
• Tempo total: 35 min
• Serve: 1

Ingredientes

• 1 copo preparados macarrão planas
• ½ copo picado alface iceberg
• ¼ copo picado couve chinesa
• ¼ copo cortado pimentão vermelho
• ⅙ copo fatias de cenoura
• 2 colheres de óleo de grainhas de uva
• Óleo de sésamo 1 colher de sopa
• 2 colheres de sopa de molho de soja
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
• 1 colher de chá de alho picado
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de chá finamente picado pimentão vermelho
• 2 colheres de chá de mel
• Sal a gosto

Como preparar

1. Prepara-se o curativo minha mistura de óleo de semente de uva, óleo de sésamo, molho de soja, vinho de arroz vinagre, alho, gengibre, pimentão vermelho picado, mel, e sal.
2. Misture o macarrão planas e legumes em uma tigela.
3. Regue o molho por cima e misture bem antes de comer.

13. Sesame-Miso Salada do camarão chinês

• Tempo de preparação: 20 min
• Tempo de cozedura: 15 min
• Tempo total: 35 min
• Serve: 2

Ingredientes

• 24 camarões sem casca e tripa médias
• ½ copo fatias de cenoura
• ½ couve roxa copo
• ½ copo picado couve chinesa
• ½ alface copo picado
• ½ copo picado cebolinha
• ½ copo cortado pimentão vermelho
• ¼ copo cebola picada vermelho
• ¼ de sumo de laranja copo
• 1 colher de sopa miso vermelho (pasta de soja fermentada)
• 4 colheres de sopa de óleo de gergelim
• Uma colher de sopa de alho picado
• 2 colher de sopa finamente picado gengibre
• ¼ colher de sopa de sal Kosher
• ¼ colher de sopa de pimenta
• 1 colher de sopa de gergelim torrado

Como preparar

1. Misture Kosher sal, pimenta, e 2 colheres de sopa de óleo de gergelim numa tigela e misture nas camarões.
2. Coloque os camarões em um papel alumínio e asse-os em um forno pré-aquecido por cerca de 5-7 minutos.
3. Prepare o molho miso adicionando pasta de miso vermelho, sementes de gergelim torradas, suco de laranja, alho e gengibre em uma tigela, e misturando bem.
4. Misture os legumes e camarões em uma tigela.
5. Adicione o molho e misture tudo.

14. Cottage Cheese Salada chinesa

• Tempo de preparação: 20 min
• Tempo de cozedura: 10 min
• Tempo total: 30 min
• Serve: 2

Ingredientes

• 1 cubos de tamanho médio copo de queijo cottage
• 2 xícaras de espinafre bebê
• 1 rebentos de feijão copo
• ½ copo em fatias finas de cenoura
• ½ espinafre foguete copo
• 2 colher de sopa de sementes de sésamo
• ½ colher de chá de sementes de gergelim preto
• 1 colher de chá finamente fatiado pimentão verde
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
• 2 colheres de chá de mel
• Molho de soja 1 colher de sopa
• 3 colheres de sopa de óleo de gergelim
• Sal a gosto

Como preparar

1. Aqueça o óleo de gergelim 1 colher de sopa em uma panela e refogue os cubos de queijo cottage.
2. Em seguida, preparar o penso por adição de mel, molho de soja, arroz vinagre de vinho, 2 colheres de sopa de óleo de sésamo, e o sal em um recipiente e misturar bem.
3. Misture todos os vegetarianos em esta tigela e, em seguida, os cubos de queijo cottage refogados.
4. Misture bem.
5. Decore com sementes de gergelim preto e branco.

Salada 15. Sriracha Chinese Cucumber

• Tempo de preparação: 15 min
• Tempo de cozimento: 5 min
• Tempo total: 20 min
• Serve: 1

Ingredientes

• Um copo fatias de pepino
• ¼ colher de chá de alho picado
• ⅙ colher de chá de gengibre ralado
• 2 colher de sopa de suco de laranja
• 1 colher de sopa de molho de Sriracha
• Uma colher de chá de vinagre de vinho branco
• ¼ sal Kosher colher de chá
• 2 colheres de sopa de coentro picado
• 1 colher de chá de mel

Como preparar

1. Misture o alho, gengibre, suco de laranja, molho sriracha, vinagre de vinho branco, mel e sal Kosher em uma tigela.
2. Atire nas fatias de pepino. Misture bem.
3. Decore com coentro.

16. Ficha Tofu AndToona Sinensis Sprout salada

• Tempo de preparação: 20 min
• Tempo de cozedura: 12 min
• Tempo total: 32 min
• Serve: 1

Ingredientes

• ½ folhas copo tofu
• ½ couves copo de feijão
• ¼ copo brotos Toona Sinensis
• Um copo de macarrão Chow Mein-
• 2 colher de sopa de vinagre de vinho branco
• 1 colher de chá de mel
• Óleo de sésamo 2 colher
• 1 colher de chá finamente fatiado pimentão verde
• Sal a gosto

Como preparar

1. Misture vinagre de vinho branco, mel, óleo de sésamo, pimentão verde, e o sal numa tigela.
2. Atirar as folhas de tofu, macarrão Chowmein, couves Toona sinensis, rebentos de feijão e na taça que contem o curativo.
3. Misture bem antes de comer.

 Salada de grão de bico 17. Chinês

• Tempo de preparação: 30 min
• Tempo de cozedura: 15 min
• Tempo total: 45 min
• Serve: 2

Ingredientes

• 1 copo fervido bico
• Um copo de erva-doce picado
• ½ copo fatias finas de rabanete
• Um copo alface picado
• 2 colher de chá de pimenta da Jamaica chinês
• 2 colheres de chá de alho picado
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• ¼ copo em fatias finas cebolas vermelhas
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
• Óleo de sésamo 1 colher de sopa
• Açúcar 1 colher de chá castanho
• Molho de soja 1 colher de sopa
• Molho quente 1 colher de chá
• Punhado de folhas de hortelã
• Sal a gosto

Como preparar

1. Adicione uma colher de chá de óleo de gergelim em uma panela e refogue a cebola.
2. Adicione 1 colher de chá de alho e cozinhe por 30 segundos.
3. Agora, adicione a pimenta da Jamaica chinês e o grão de bico cozido e cozinhe por cerca de 2 minutos.
4. Prepara-se o curativo adicionando molho quente, o açúcar castanho, óleo de sésamo, arroz vinagre de vinho, gengibre ralado, e sal para uma tigela e misturar bem.
5. Adicione o grão de bico e legumes, misture, e está pronto!

Salada 18. Cogumelos grelhados E Galinha chinesa

• Tempo de preparação: 10 min
• Tempo de cozedura: 15 min
• Tempo total: 25 - 30 min
• Serve: 2

Ingredientes

• ½ xícara de cortado cogumelos
• Peito de frango 3 oz
• ½ copo cortado pimentão vermelho
• Um copo alface picado
• ½ copo picado cebolinha
• ¼ copo de tomate picado
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
• 1 colher de chá de alho picado
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
• 1 colher de chá de mel
• ½ colher de chá de pimenta preta
• Sal a gosto
• 2 colheres de sopa de suco de limão

Como preparar

1. Misture o suco de limão, sal e pimenta em uma tigela. Esfregar isso na peito de frango e cogumelos.
2. Grelhe o peito de frango e cogumelos até que estejam cozidos.
3. Misture o vinagre de vinho de arroz, óleo de sésamo, alho, gengibre, e mel em uma bacia.
4. Fatie o frango e misture na tigela.
5. Adicionar cogumelos, vegetais, e vestir-se para a tigela.
6. Misture bem antes de comer.

19. Salada chinesa em conserva

• Tempo de preparação: 15 min
• Tempo de cozedura: 10 min
• Tempo total: 25 min
• Serve: 1

Ingredientes

• 4 gyozas
• ½ xícara de espinafre
• ½ copo fatias de cenoura
• ¼ copo tomate picado
• 1 colher de chá de rabanete em conserva
• 2 pontas de espargos
• 2 colher de sopa de vinagre de vinho de arroz
• Óleo de sésamo 2 colher
• Molho quente 1 colher de chá
• 1 colher de chá de mel
• Sal a gosto

Como preparar

1. Misture o vinagre de vinho de arroz, óleo de sésamo, molho quente, mel, e o sal numa tigela.
2. Misture o espinafre, cenoura e tomate em uma outra bacia.
3. Coloque as gyozas ao lado.
4. Coloque o picles rabanete em outro lado.
5. Adicione as pontas de espargos.
6. Regue o molho por cima.

Salada 20. Feijão Mung Limpar Noodle Chinese

• Tempo de preparação: 10 min
• Tempo de cozimento: 8 min
• Tempo total: 18 - 20 min
• Serve: 2

Ingredientes

• Um copo de mama frango cozido
• 2 chávenas de mung bean frio claro noodle
• Espinafre um copo
• Um copo couve
• ½ copo picado espargos
• 2 colheres de sopa de vinagre branco
• 1 colher de sopa de óleo de pimenta nítido
• 1 colher de chá de mel
• Sal a gosto

Como preparar

1. Cortar o peito de frango mexido em pequenos cubos.
2. Misture o vinagre preto, óleo nítido pimentão, mel e sal em uma tigela.
3. Misture os legumes e salada de feijão verde em uma tigela.
4. Regue o molho de salada por cima e misture bem antes de comer.

Lá vai você - 20 deliciosas receitas de salada chinesa para você para saciar sua fome sem colocar sua saúde em risco. Mesmo o processo de preparação de estes lhe dará alegria e ajudá-lo a passar algum tempo com você ou seus entes queridos. Tente fazê-los em casa em breve, o seu esforço vai valer a pena.