O Plano de dieta de 1000 calorias para perda de peso

Se seus jeans skinny ter sido relegado para um canto remoto do seu guarda-roupa, é hora de pegar o plano de dieta 1000 calorias e perder a flacidez indesejada.

O plano de 1000 calorias dieta é adequado para as mulheres que são pequenas emoldurado e não trabalham fora muitas vezes. Neste plano de dieta de baixa caloria, dieters são autorizados a tomar um total de 1000 calorias de alimento por dia para perder peso rapidamente em um curto espaço de tempo.

A lógica por trás do plano de 1000 calorias dieta é que a redução drástica dos resultados de ingestão calórica em perda de peso, com pouca ou nenhuma atividade física. O plano de 1000 calorias gera escassez de energia de 500 a 1000 calorias e ajuda a queimar cerca de 8% de gordura.

Atenção: Você precisa consultar um médico ou um nutricionista para saber se este plano de dieta irá atender o seu corpo.

As mulheres que pesam mais de 165 libras e aqueles que levam uma vida ativa deve ter pelo menos 1200 calorias por dia. Além disso, se você deseja para a perda de peso a longo prazo, a dieta de calorias 1000 não é adequado para você. Se você tem uma história médica complicada ou sofrem de distúrbios alimentares, consulte o seu médico antes de iniciar esta rotina de dieta. Há uma série de fatores que determinam qual plano de dieta é apropriado para cada um de nós. Fatores como idade, peso atual, a saúde dos ossos, a saúde muscular, história médica, saúde mental, genética, etc. Desempenham um papel importante ao determinar o gráfico de dieta adequada para cada indivíduo.

1000 Calorie Diet Facts

1. O 1000 Calorie Diet Gráfico
2. Video - Especialista fala sobre o 1000 Calorie Diet
3. O que comer
4. O que não comer
5. 1000 Calorie Diet Receita

• Alface Taco com iogurte Sauce
• Deliciosos Fitas Vegan Salad

1. Papel do exercício, quando em 1000 Calorie Diet
2. Benefícios dos 1000 Calorie Diet
3. Efeitos colaterais dos 1000 Calorie Diet
4. Dos & Dont da
5. FAQs

1. A carta de 1000 Calorie Diet

Estes menus dieta de calorias amostra 1000 ajudará você a planejar suas refeições e ingestão de calorias por dia. Você pode tomar outros alimentos de baixa caloria, mas certifique-se que você não exceder o limite de 1.000 calorias. Se você não tiver certeza, consulte o seu médico ou nutricionista.

• Variação 1

Total de ingestão de calorias - 1008

Dica útil - Você também pode ter o chá verde na parte da manhã, em vez de uma bebida de desintoxicação. O chá verde tem 0 calorias e é rico em antioxidantes. É bom para sua pele e sistema digestivo.

• Variação 2

Total de ingestão de calorias - 1024

• Variação 3

Total de ingestão de calorias - 1050

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2. Video - Especialista fala sobre 1000 Calorie Diet

Neste vídeo,-house na dieta especialista do Stylecraze fala sobre a dieta 1000 calorias. Ela fornece um quadro completo sobre o que é bom para dieters que querem tentar a dieta de calorias 1000. Veja este vídeo para saber mais:

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3. O que comer

A dieta de calorias 1000 centra-se em refeições menores e freqüentes, bem como reduzir a ingestão de gordura, açúcar e carboidratos. O álcool é estritamente proibido, mas refrigerante diet e café preto pode ser tomado com moderação. Exercício rigoroso não é recomendado como há pouca energia à esquerda para qualquer exercício por conta da baixa ingestão calórica. A seleção de alimentos deve ser feito com muito cuidado tal que um menu dieta saudável é colocado em conjunto para obter os resultados desejados.

• O plano de dieta 1000 calorias deve incorporar os alimentos que são ricos em vitamina B, proteínas, fibras e normalmente encontrados em alimentos de trigo e as enzimas.

• A dieta exige uma redução na tipos de alimentos integrais como carboidratos ou gorduras trans como o seu corpo necessita de nutrição para melhorar a saúde geral.

• O cálcio pode ser incluída tomando alimentos lácteos baixo teor de gordura e vegetais verdes. Frutas e legumes não devem ser ignorados.

• Frutas como laranjas, melão, kiwi, pêra, morango, e inúmeras outras frutas que oferecem calorias mínimas pode ser usado em saladas.

• Vegetais verdes, como espinafre, aipo, abobrinha, brócolis e alcachofras são ricos em vitaminas e minerais, além de ser ingredientes de baixa caloria.

• A única porção de couve contém apenas 35 calorias, mas é bastante rica em fibras nutricional.

• Além disso, legumes como pepino, aipo e pimentões eco-friendly têm alto teor de água.

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4. O que não comer

Aqui está a lista de alimentos que você deve absolutamente evitar quando você está na dieta 1000 calorias:

• Óleos e Gorduras - O óleo de coco, óleo de amendoim, óleo de noz, óleo de palma, óleo de abacate, banha e outro óleo de gordura animal, manteiga, manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, manteiga de caju, queijo, queijo creme, e ghee.

• Sementes e nozes - avelãs, castanhas de caju, sementes de melancia, nozes, pinhões, coco ralado, amendoim, castanha do Brasil, pistache, e sementes de chia.

• Frutos secos - datas, ameixas secas, passas secas, damascos, figos, e arandos.

• Frutas, legumes e leguminosas - abacate, manga, lichia, chiku, pinha, batata, milho, feijão e soja.

• Proteínas - carne, carne de porco, cordeiro, e tofu.

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5. A Receita 1000 Calorie Diet

Você pode controlar sua ingestão de calorias por dia, mas isso não significa que você tem que comer chato comida. Faça seus alimentos diários emocionante e saboroso com vegetais o mesmo ol', carne e especiarias disponíveis no supermercado, mas com uma torção.

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1. Alface Taco com iogurte Sauce

O que você precisa

• 2 folhas de alface fresca
• 1-2 pepino
• 1-2 pepino
• 1 - 2 pimentão vermelho e amarelo
• 1 tomate
• Peito de frango sem pele 2 - 1
• Suco de limão 2 colheres de sopa - 1
• 1-2 jalapeno
• 100 g de iogurte
• Um punhado de coentro
• 1 colher de chá de flocos de pimenta
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta

Como preparar

1. Tempere o peito de frango sem pele com sal e pimenta e deixe ferver-lo.

1. Rasgar o peito de frango cozido.

1. Rale o pepino.

1. Julienne os pimentões e corte o tomate.

1. Corte o jalapeno.

1. Tome iogurte 100g em uma tigela de tamanho médio.

1. Adicione o pepino ralado, uma pitada de sal, e flocos de pimenta. Misture bem.

1. Lave as folhas de alface.

1. Coloque as fatias de tomate sobre as folhas de alface.

1. Adicione o frango desfiado.

1. Adicionar um pouco de sal e pimenta do reino, se necessário.

1. Adicione os pimentões e jalapenos.

1. Coloque uma quantidade generosa de molho de iogurte no topo.

1. Finalmente, adicione algumas folhas de coentro / coentro.

Alternativa Vegetariana

Se você é um vegetariano, em vez de frango, você pode adicionar cenoura, brócolis frito e cogumelos.

benefícios

O peito de frango sem pele é baixa em calorias, uma boa fonte de proteínas, ferro e gordura poliinsaturada. Pepinos são super baixa em calorias. Eles são uma boa fonte de vitaminas C e A, magnésio, ferro, cálcio e potassium.Tomatoes são uma boa fonte de vitaminas C, A, e B6, magnésio, ferro e cálcio. Eles também são ricos em fibra e têm propriedades anti-cancerosas properties.The colorido pimentões são ricos em vitaminas C e A, de potássio, fibras dietéticas, e minerais, tais como o magnésio, potássio e ferro. Folhas de alface são uma boa fonte de vitaminas A e C, ferro, cálcio, magnésio e potássio. O iogurte é uma boa fonte de boas bactérias do intestino que ajudam na digestão. Coentro ou coentro folhas contêm quantidades elevadas de vitaminas A, C, e B6, fibra dietética, de cálcio, de magnésio e de ferro. Jalapenos são uma boa fonte de vitaminas C, B6, e A. Pimenta preta é uma boa fonte de ferro, cálcio, magnésio e vitamina B6.

Por isso que recomendamos esta receita

Esta receita é saboroso, fácil de fazer e é baixa em calorias. Os legumes fornecê-lo com vitaminas, minerais e fibras alimentares. O iogurte suporta o seu sistema digestivo. Você também pode fazer isso por alguém da sua família para o almoço (certificar-se de qualquer um dos membros de sua família não é alérgico a qualquer um dos vegetais). Você pode comer isso em seu escritório sem qualquer problema, ou você pode relaxar em sua casa e arrebentar a este alimento de baixa caloria durante a leitura de um livro.

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2. Deliciosas Fitas Vegan Salad

O que você precisa

• 1 abobrinha
• 1 cenoura
• 1 tomate
• Um punhado de espinafre
• Uma colher de sopa de óleo de sésamo
• Suco de meio limão
• Algumas folhas de coentro
• Uma pitada de sal e pimenta preta

Como preparar

1. Descascar a abobrinha e cenoura em tiras finas.

1. Julienne o tomate.

1. Pique grosseiramente um punhado de espinafre.

1. Faça o molho de salada, adicionando óleo de gergelim e suco de limão em uma tigela e bater a mistura.

1. Adicionar um pouco de sal e pimenta ao molho de salada. Misture bem.

1. Adicione o molho de salada para os vegetarianos.

1. Misture bem para cobrir o penso de forma uniforme sobre os vegetais.

1. Decore com folhas de coentro.

Alternativa não-vegetarianos

Você pode adicionar 2 - 3 fatias finas de bacon de peru para esta salada.

benefícios

Zucchini é um alimento de baixo teor calórico, o que é uma boa fonte de vitaminas C, B6, e R. Tem 0% de colesterol e tem uma boa quantidade de potássio, de magnésio, fibra dietética, e ferro. As cenouras são muito rico em vitamina A, potássio, magnésio, e fibra dietética. Eles também contêm 0% de colesterol. Os tomates são uma boa fonte de vitaminas C, A, e B6, magnésio, ferro, cálcio, e fibras, e tem propriedades anti-cancerosas. Espinafre tem uma boa quantidade de vitaminas A, C, e B6. É também uma boa fonte de magnésio, ferro, potássio, cálcio, e fibra dietética. O óleo de gergelim tem 0% de colesterol e é uma boa fonte de gordura poliinsaturada. Sumo de limão é uma rica fonte de vitaminas C e B6, ferro, cálcio, magnésio e potássio. Coentros contêm grandes quantidades de vitaminas A, C, e B6, fibra dietética, de cálcio, de magnésio e de ferro.

Por isso que recomendamos esta receita

Esta salada vegan não só é baixa em calorias, mas também divertido e fácil de fazer. É delicioso em sabor e pode ser comido para almoço ou jantar. Você pode adicionar outros legumes de sua escolha. A abobrinha e fitas de cenoura com certeza gostaria de apelar para os seus filhos, e também é uma boa maneira de fazê-los comer alguma comida saudável!

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6. Papel do exercício, quando em 1000 Calorie Diet

O exercício é um hábito saudável. No entanto, a dieta de calorias 1000 é um plano de dieta de baixa caloria para você perder peso rapidamente. Rigoroso exercício não é recomendado para agora. Você pode ir em caminhadas em ritmo médio. Você também pode fazer alguns exercícios de alongamento para manter seus músculos ativa e manter a circulação sanguínea. Você pode experimentar fraqueza como você está consumindo muito menos calorias do que o que você geralmente faz. Você vai agravar esta condição ainda mais, fazendo exercícios rigorosos. É melhor começar a trabalhar fora depois de ter parado a dieta 1000 calorias.

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7. Benefícios dos 1000 Calorie Diet

• A dieta 1000 calorias é considerado útil quando se trata de queimar calorias em um ritmo rápido, pois é uma dieta de baixa caloria. Esta dieta é bastante apt se você pretende perder algumas libras rapidamente, ou quer abrir o caminho para um plano de perda de peso a longo prazo.

• Além disso, o menu da amostra deste plano de dieta fornece uma boa nutrição, mantendo as calorias ao mínimo, ao mesmo tempo.

• Esta dieta enfatiza principalmente sobre o consumo de frutas e legumes como eles têm poucas calorias e alto teor de água e fibras, que proporcionam uma sensação de plenitude e impedi-lo de comer demais.

• É simples e fácil de seguir, incentiva a alimentação saudável, permite a verter algumas libras extras, e aumenta a sua confiança.

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8. Efeitos laterais do 1000 dieta de calorias

• Como é uma dieta de baixa caloria, que falta em certos nutrientes vitais que fornecem energia para o corpo. Calorias são necessárias para várias atividades como caminhada, corrida, dormir, e até mesmo para a digestão, e uma redução tão drástica nas calorias não é uma opção saudável.

• Devido à falta de nutrição, esta dieta pode causar danos internos ao corpo na forma de desidratação, perda de massa muscular, falta de energia, ritmo cardíaco mais lento, perda de cabelo e unhas mais fracas.

• A redução drástica das calorias diminui o seu metabolismo. A diminuição dos resultados de taxa metabólica no ganho mais rápido de peso quando a ingestão calórica é aumentada no futuro.

• Esta dieta é adequado para as mulheres que têm um pequeno quadro e não é considerado adequado para os homens. Além disso, pode ser potencialmente perigoso para aquelas pessoas que têm bem-construídos ou corpos atléticos.

• A fome é um outro efeito doente desta dieta. Exaustão resultante da dieta pode torná-lo suscetível a lesões.

• Ela pode causar fadiga, perda de concentração, e torná-lo mal-humorado.

• Ela pode causar insônia.

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9. Dos & contras

Vamos agora dar uma olhada em algumas perguntas mais frequentes.

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10. FAQs

• Eu sou uma mãe que amamenta. É o direito dieta 1000 calorias por mim?

Enquanto estiver a amamentar, não é aconselhável ir em uma dieta de baixa caloria. Você deve consultar o seu médico ou nutricionista para saber se você pode ir em uma dieta de baixa caloria tão cedo.

• O que proteínas magras que eu possa ter, enquanto na dieta 1000 calorias?

Você pode ter frango sem pele, peru, peixe cogumelos e lentilhas. Evite feijão, tofu, carne bovina e carne de porco.

• Eu peso 250 libras e querem perder peso rapidamente. I pode ir na dieta 1000 calorias por um mês?

Diferentes órgãos têm necessidades diferentes. Dependendo do seu tipo de corpo, a taxa metabólica, genética, idade e história médica, você tem que seguir uma dieta que não irá prejudicar o seu corpo no longo prazo. O exercício é uma opção saudável para começar. Se você passar fome, em vez de perder peso, você vai ganhar peso! Procurar o conselho do seu médico para que sua ingestão de calorias é reduzida gradualmente.

• Posso perder peso sem exercer se eu estou na dieta 1000 calorias?

Desde que a dieta de calorias 1000 tem calorias maneira menor do que o que você normalmente deve ingestão, você pode muito bem fazer sem exercício. Eu aconselho você a fazer alguns alongamentos e médio passeado caminha para manter a sua circulação sanguínea adequada e manter a sua força muscular.

• Posso ter uma batota dia, enquanto na dieta 1000 calorias?

Sim você pode. Certifique-se de comer em menos porções. Isso irá ajudá-lo no dia seguinte. Se você comer cerca de 2000 calorias (ou mais), e no dia seguinte você quer rápido, que não é uma opção e não é recomendada a todos. Uma vez em uma semana, você pode ter um pouco mais de 1000 calorias, digamos, 1300 - 1400 calorias. Anular o efeito aderindo à dieta e beber chá verde pelo menos duas vezes por dia durante os próximos dois dias.

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A dieta de calorias 1000 é uma boa maneira de se livrar de algumas libras, apenas se o seu médico ou nutricionista aconselha a fazê-lo. Perder peso não deve fazer você morrer de fome. Starving é uma maneira não científica para perder peso. Ao longo do tempo, em vez de perder peso, você vai ganhar o dobro do peso. Sempre consulte seu médico ou nutricionista para obter um parecer técnico. A dieta de calorias 1000 é uma dieta de baixa caloria e está apto para objetivos de perda de peso a curto prazo. Se você tiver dúvidas ou sugestões, por favor, comente na seção de comentários. Cheers para uma boa saúde!