Top 16 dos benefícios para a saúde do mel e da canela

Tudo que você precisa está disponível ali.

Dentro natureza.

Como, por exemplo, o mel. Ou canela. Ou talvez mel e combinação de canela. Ele simplesmente funciona maravilhas. Ele trata uma série de doenças e também pode impedi-los. E a melhor parte é...

... Os ingredientes estão prontamente disponíveis. Tudo que você precisa fazer é, provavelmente, dar alguns passos em sua cozinha. É isso aí. Você pode defender-se de algumas das doenças mais graves.

O que eles são?

Basta manter a leitura. Você saberá.

Porque é que o mel e canela Mistura benéfico em tudo?

Essa é a grande questão.

Por que estou mesmo escrevendo sobre esta mistura que é apresentado para possuir excelentes benefícios? E por que você ainda lê-lo?

Por quê?

Primeiras coisas primeiro. Ambos canela e mel têm sido usados ​​desde tempos imemoriais. A história do mel remonta ao antigo romano, grego, egípcio, e escrituras védicas. Canela tem sido uma parte integral de medicamentos ayurvédicos e chineses há mais de 2.000 anos.

O que significa que ambos os ingredientes têm sido utilizados por um longo tempo. E o que significa que eles têm benefícios que funcionam. E eles têm trabalhado por milênios.

Inúmeros artigos de volta na década de 1990 têm falado muito desta combinação. Mas, como os anos passando, mais e mais entusiastas da saúde e cientistas têm se perguntado se esta combinação é realmente o que parece ser.

Que é o que vamos ver agora.

Por que Querida?

Vamos dar uma breve olhada em seus dados nutricionais.

O mel é 82% de açúcar, em peso, dos quais cerca de 40% é frutose. Existem vitaminas e minerais disponíveis em quantidades vestigiais. E, em seguida, existem numerosos antioxidantes (1).

O mel tem vantagens e certos efeitos nocivos. Bem, isso é o caso de quase todos os alimentos que você encontrar na natureza.

Este ouro líquido contém aminoácidos e possui propriedades antibacterianas e antifúngicas. Ele pode combater infecções e tratar feridas. Ele também é conhecido por aumentar seus níveis de energia e melhorar a saúde do couro cabeludo. E pode mesmo tratar alergias.

Mas há uma regra básica - quanto mais escuro o mel, o melhor. Isso determina o teor de antioxidantes no mel. Por exemplo, as variedades mais escuras como trigo mourisco mel são muito melhores do que as variedades mais leves. A diferença de teor de antioxidantes, a este respeito, pode ser tanto quanto 20 vezes.

Vamos entrar nos detalhes da combinação de benefícios mel e canela um pouco mais tarde. Mas por outro lado, o mel também é conhecido para tratar problemas gástricos refluxo ácido e infantis -, além de ajudar a humanidade em várias outras maneiras.

Por canela?

Este é um tempero poderoso utilizado pelas suas excelentes propriedades medicinais. Na verdade, de acordo com um estudo de Hong Kong, canela ocupa o número 1 dos 26 ervas mais populares em termos do teor de antioxidantes (2).

O tempero contém compostos fenólicos e flavonóides que tornam o seu anti-inflamatória, anti-diabético, anti-cancro, e as propriedades cardioprotectoras (3).

A pesquisa moderna afirma que a canela também pode ajudar a tratar a flatulência, cólicas menstruais, diarréia e dor de estômago (4).

Existem vários outros benefícios, que, obviamente, vamos verificar um pouco mais tarde. Mas aqui está um fato divertido - canela é tão bom que as varas são usados ​​como palitos em Sri (5) Lanka.

Falando sobre os benefícios dos dois, há uma coisa que é importante - tudo depende do tipo de mel ou canela que você usa. Existem diferentes variedades -, mas uma variedade de cada ofusca o outro.

Foco especial no mel cru e Ceilão Canela

Existem dois tipos de mel - matérias e filtrada. E existem dois tipos de canela - Ceilão e Cassia. Vamos ver o que é que e por que um dos dois é melhor que o outro.

Tipos de mel

O mel tem diversas variedades. Mas todos eles caem em grande parte em dois tipos - in natura ou processados. Em outras palavras, não filtradas ou filtradas.

Raw mel, bem, é cru. Ele não sofra qualquer tratamento térmico ou filtração. Ele retém alguns dos grãos de pólen naturais que são acreditados para ter benefícios nutritivos.

Precisamos entender que o mel é produzido pelas abelhas a partir do néctar das plantas e não grãos de pólen. Que é por isso que encontrar o pólen no mel só é incidental. O número de grãos de pólen no mel é tão baixa que ele não afeta seu conteúdo nutricional. Pelo menos, não muito.

Mel cru contém pólen de abelha, os bits de favo de mel, as asas de abelhas quebrados, e própolis (também chamada cola de abelha, uma mistura pegajosa que as abelhas produzem para selar os espaços abertos indesejados na colmeia). Raw mel também parece nublado e desagradável. As abelhas são conhecidos para transportar uma carga electrostática, o que acredita-se que para atrair outros compostos importantes em bruto mel que pode ter certas vantagens.

Mel filtrado ou processada sofre um processo antes de ser selada em frascos. Esta é remover os “indesejáveis” do mel cru. Parece que o que você vê nas prateleiras dos supermercados - como um líquido dourado claro que é fácil de espalhar. Raw mel parece bastante desagradável. E não iria vender. É por isso que ele é processado e filtrado.

Filtration também é feito para garantir que o mel permanece líquida por um longo tempo. Mel cru contém partículas em suspensão e de finas bolhas de ar que possam acelerar a cristalização. Filtração retarda esse baixo.

Então, qual dos dois é melhor? Raw mel parece óbvio. Mas há evidências conflitantes nesse aspecto - alguns relatórios dizem que o mel cru é muito mais nutritiva, e alguns outros dizem que não há grande diferença. No entanto, você pode sempre ir para o mel cru se você realmente não se preocupam com sua aparência. Ele tem a vantagem de qualquer maneira. Se você não consegue encontrá-lo, você pode sempre ir para o mel que é mais escura na aparência.

Falando de mel, há mais uma variedade chamada Manuka mel. Esta variedade de mel é produzido na Nova Zelândia por abelhas que polinizam do arbusto manuka. Manuka mel, além de conter o peróxido de hidrogénio (um componente comum em todas as variedades de mel), também tem outros componentes antibacterianos (6). Ele também contém um ingrediente com qualidades antimicrobianas, que é chamado o Unique Manuka Factor - É assim chamado porque ninguém ainda foi capaz de descobrir a substância única que torna essas qualidades (7).

Tipos de canela

Os dois tipos mais conhecidos de canela são - Ceilão e cássia. Uma diferença importante entre os dois é que o Ceilão canela vem do Sri Lanka e Madagascar, enquanto cassia vem da China e Indonésia.

Ceilão canela emana um cheiro muito forte enquanto cassia é menos doce e delicado. Em termos de segurança, a variedade Ceilão parece ter a mão superior. Canela contém um composto chamado de cumarina, que se verificou causar hepatotoxicidade em certos casos (8). Ceilão canela contém a menor quantidade de cumarina, com o conteúdo a ser 0,017 g / kg. Cassia canela tem 0,31 gramas / kg.

Embora a canela cássia é largamente estudado devido aos seus benefícios, é a variedade Ceilão que, de acordo com os cientistas, é mais seguro em doses mais elevadas (9).

Então, como você diferenciar entre os dois? Ceilão canela é de cor mais clara; o gosto é mais leve e é menos picante. Cássia é mais escura; ele tem mais camadas que procuram fibrosos e é geralmente picante. E, a propósito, é difícil encontrar a canela do Ceilão no mercado. Além disso, é caro.

E agora, para os valores de nutrientes...

Canela e mel - Valores Nutricionais

Fatos nutricionais
Valor diário (dv)%
Ceilão de canela		Mel
Gordura total	2%	Gordura total	0%
Colesterol	0%	Colesterol	0%
Potássio	0%	Potássio	5%
Sódio	0%	Sódio	1%
Carboidrato total	1%	Carboidrato total	93%
Proteína	0%	Proteína	2%
–	–	Calorias	52%
–	–	Fibra dietética	3%
–	–	Vitamina c	3%
–	–	Riboflavina	8%
–	–	Niacina	2%
–	–	Vitamina b6	4%
–	–	Folato	2%
–	–	Cálcio	2%
–	–	Ferro	8%
–	–	Magnésio	2%
–	–	Fósforo	1%
–	–	Zinco	5%
–	–	Cobre	6%
–	–	Manganês	14%
–	–	Selênio	4%

E agora, para os benefícios de canela e mel...

Benefícios para a saúde de mel e canela Mistura

Confira aqui o que é mel e canela bom para em detalhe.

1. Reduz o risco de doença cardíaca

Uma das melhores curas mel e canela é bom cuidado do coração. Mel contém vários polifenóis, como a quercetina, galangina, e acacetin, que foram encontrados benéfico no tratamento de doenças cardiovasculares (10). Um estudo iraniano afirmou que o mel pode ajudar a reduzir crhythm cardíaco anormal ou irregular (11).

Verificou-se que o tratamento a longo termo de ratos com canela tinha melhorado seus perfis cardiovasculares (12). Achados semelhantes poderia ser possível em seres humanos.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, de um extracto solúvel em água de canela contém compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir as doenças cardíacas (13). A inclusão de especiarias em alimentos também foi encontrada para reduzir os efeitos negativos do consumo de uma refeição gordurosa - que poderia eventualmente ajudar a prevenir doenças cardíacas (14).

Embora nós não sabemos se a canela pode reduzir o colesterol, com certeza pode ser um bom substituto para o açúcar e sal, se você quiser adicionar sabor a sua comida (15). Isso também pode contribuir para um coração saudável.

Como usar

Tome partes iguais (ou quando necessário) de canela e mel em pó e fazer um colar. Espalhe esta no pão de trigo e incluí-lo em seu pequeno-almoço.

2. Aumenta a imunidade

Mel oral é conhecido por estimular a produção de anticorpos que podem aumentar a resposta imunológica (16). As propriedades imunomoduladoras de mel da reparação da ferida ajuda (17). Este líquido dourado também possui enzimas importantes e propriedades anti-tumorais.

Pesquisa diz que o mel também pode curar feridas parciais espessura queimaduras - o que poderia ser o resultado de um sistema imunológico reforçado (18).

O mel pode tratar a tosse também, especialmente em crianças. De acordo com um estudo de Vancouver, uma única dose de mel antes de dormir pode diminuir a tosse em crianças e seus pais, bem como (19). Isto, mesmo quando o over-the-counter medicamentos não dão os resultados desejados. O líquido pode reduzir a gravidade e frequência da tosse.

Além disso a tossir, mel também pode ajudar a tratar frio - uma doença causada devido a um fraco sistema imunológico (20). Canela contém um composto chamado cinamaldeído, cujo consumo moderado foi encontrada para ter benefícios preventivas - sendo um deles a aumentar a imunidade e prevenir as doenças correspondentes (21).

Como usar

Adicione uma pitada de canela em pó para um copo de água mel morna. Leve-o de manhã, especialmente nas estações frias. Beber canela e mel mistura também irá ajudar a limpar seus seios.

3. Infecções de pele Trata

A mistura pode tratar várias infecções de pele como tinea, caspa, a seborreia, psoriase e (22). Constatou-se também que o mel pode lutar contra os micróbios que causam desconforto dermatológico (23).

Em outro estudo, uma pomada recém formuladas contendo 20% de mel foi encontrada para ter efeitos positivos sobre as infecções da pele da ferida (24).

A mistura, uma vez que contém mel, pode ser pegajosa e ajuda a remover a sujidade da pele (25). Isso pode ajudar a curar acne.

A canela na mistura pode facilitar um processo chamado de colagénio biossíntese, o que foi considerado útil para o tratamento anti-envelhecimento da pele (26). O antioxidante e propriedades anti-inflamatórias de canela pode tornar a mistura ideal para o tratamento de esclerodermia (27). Esta mistura também pode curar eczema, tinha, e numerosos outros tipos de infecções da pele (28).

Como usar

Misturar 1 parte de pó de canela com 3 partes de mel e usá-lo como uma máscara facial. Ele limpa os poros.

E para o tratamento de acne, isso é o que você pode fazer. Tome 3 colheres de sopa de mel Manuka e 1 colher de sopa de canela e fazer um colar. Microondas por 30 segundos (que não deve ser muito quente, por sinal) e aplicar a máscara para o rosto. Deixe-o em 10 minutos. Enxaguar e pat seu rosto seco com uma toalha macia.

4. Ajuda a inflamação tratar e Arthritis

A mistura mel-canela contém numerosos antioxidantes e flavonóides que ajudam a inflamação mimo (29). Esta mistura é também conhecido para auxiliar o tratamento da artrite. Você precisa simplesmente aplicar a mistura para as áreas afetadas.

A canela nesta mistura pode ser útil para o tratamento de condições inflamatórias relacionadas com a idade (30). Pode também reduzir a inflamação do cólon (31).

Como usar

Misture partes iguais de canela em pó e mel e aplicar a mistura para a área afectada. Você também pode adicionar um pouco de vinagre de maçã para obter melhores resultados.

5. É bom para Diabetes

De acordo com um estudo, a suplementação de mel em diabéticos ajudou a reduzir o peso do corpo (32). Verificou-se que as drogas anti-diabéticas, quando tomadas juntamente com mel, ajudar a melhorar o controlo glicémico (33).

O mel na mistura pode ajudar a curar feridas diabéticas também - tal como úlceras pé diabético (34), (35).

No entanto, algum cuidado deve ser exercido durante o uso de mel para diabetes. Determinados estudos mostraram níveis mais elevados de hemoglobina A (1c), o que indica um mau controle dos níveis de açúcar no sangue (36).

De acordo com um estudo, a canela presente nesta mistura pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2, uma vez que reduz os diversos factores de risco associados com a doença (37). Canela também foi encontrada para reduzir pós-prandial (durante ou depois do jantar ou almoço), os níveis de glicose no sangue - e isso pode beneficiar os diabéticos, de alguma forma (38).

Como usar

Você pode misturar partes iguais de mel e canela em pó até obter uma pasta. Espalhe esta pasta em seu brinde ou misturá-lo em seu suco.

6. Ajuda a tratar infecções da bexiga

Isso poderia ser algo inédito de antes. Provavelmente. O mel na mistura é um agente eficaz para inibir o crescimento de certas linhas celulares de cancro da bexiga (39). Outro estudo indica a eficácia do mel manuka no combate a infecções do tracto urinário (40).

Outra razão mel pode ajudar a infecções do trato urinário é tratar as suas propriedades antibacterianas (41).

A canela na mistura não é menor. O tempero é comprovado para suprimir as bactérias que causam infecção do tracto urinário (42).

Como usar

Misturar duas colheres de chá de canela e uma colher de chá de mel com um copo de água quente. Consumi-lo uma vez por dia. Isso deve ajudar a aliviar a infecção da bexiga. Se a infecção é muito grave, você pode substituir a água com suco de cranberry (43).

7. Ajuda a tratar a indigestão e outras questões gástrica

Mel tem sido usado desde os tempos antigos para aliviar a indigestão e outros problemas gastrointestinais (44). Isso é porque ele acalma as membranas do trato digestivo. Ele também é rapidamente absorvido e oferece o máximo de energia com o trabalho digestivo mínima. Mel pára o crescimento de Helicobacter pylori, que é suposto ser a principal causa de indigestão (45).

Mel também ajuda na secreção de sucos digestivos - outra razão esta mistura pode funcionar bem para o tratamento de indigestão (46).

Problemas gástricos também pode surgir quando há um desequilíbrio nas bactérias do intestino. De acordo com um estudo egípcio, mel foi encontrada para melhorar as bactérias do intestino - evitando assim quaisquer problemas gástricos potenciais (47). Outro estudo demonstrou que mel Manuka pode ajudar úlceras cura do intestino (48).

A canela na mistura, de acordo com estudos, tem propriedades que podem aliviar a azia e dores de estômago (49). Canela também foi encontrada para reduzir a temperatura do estômago. Reduz gás do estômago através da diminuição da secreção de ácido gástrico a partir das paredes do estômago (50). Na verdade, incluindo esta mistura canela na sua dieta podem reduzir a temperatura do estômago por 2o C (51).

Outro relatório sugere a capacidade de canela no tratamento de dismenorreia, dor menstrual envolvendo cãibras abdominais (52).

Como usar

Polvilhe uma pitada de canela em pó em duas colheres de sopa de mel. Leve esta mistura antes de suas refeições.

8. Ajuda a diminuir o colesterol

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, tanto mel e canela possuem propriedades para baixar o colesterol. De acordo com algumas evidências, intaking mel pode resultar em pequenas reduções nos níveis de colesterol de pacientes com diabetes (53). Na verdade, apenas meia colher de chá de canela um dia foi encontrado a níveis mais baixos de colesterol em pacientes com diabetes tipo 2 (54).

Como usar

Misture 2 colheres de sopa de mel e 3 colheres de chá de canela em pó com cerca de 470 ml de água de chá. Tomar esta mistura no período da manhã.

9. Canela e mel para perda de peso

Se você está querendo perder peso, esta mistura pode ser uma boa opção. Além de exercícios e hábitos alimentares adequados, obviamente. De acordo com um estudo de San Diego, o mel pode reduzir o ganho de peso e adiposidade (a propriedade de ganho de gordura) (55). A canela na mistura é conhecida para suprimir o apetite, o que pode contribuir indirectamente ao ganho de peso.

Como usar

Tomar 1 colher de sopa de mel, uma colher de chá de canela, e um copo de água filtrada. Ferva a agua. Adicione a canela em uma tigela separada. Despeje a água quente sobre a canela, e deixe em infusão por 15 minutos. Uma vez que o líquido esfriar, adicione mel a ele. Você pode beber esta mistura duas vezes por dia - uma pela manhã e outra à noite. Leve-o com o estômago vazio.

10. Ajuda a infertilidade Treat

Mel tem sido considerada uma ajuda de concepção por um longo tempo. Consumir mel também pode estimular os ovários e os minerais e aminoácidos que ele contém pode melhorar o sistema reprodutivo.

Vindo para o canela na mistura, o tempero foi encontrada para melhorar os ciclos menstruais e ajuda a aliviar uma causa comum de infertilidade (56). Além disso, a canela era um dos principais ingredientes de uma mistura de plantas medicinais que foi encontrada para melhorar a fertilidade masculina (57).

Como usar

Misture a canela com uma pequena quantidade de mel para fazer uma pasta. Espalhe a pasta sobre as gengivas - seu corpo vai lentamente absorvê-lo.

11. Mantém a saúde do cabelo

De acordo com um estudo UAE, mel cru pode melhorar a caspa e queda de cabelo associada (58). Mel também foi encontrada para combater a queda de cabelo que foi associado com a menopausa (59). Falando sobre canela, embora não haja provas concretas, acredita-se que o tempero para evitar a perda de cabelo.

Como usar

Tome partes iguais de mel e canela em pó e misturar com azeite quente. Antes de lavar, massageie essa mistura quente em seu cabelo e deixe por 15 minutos. Shampoo seu cabelo.

12. Ajuda a cura mau hálito

A ingestão de mel foi encontrado para suprimir o odor de alho (60). E mau hálito associado com 'síndrome de Qi-estagnação' (um fenômeno ligado à disfunção dos órgãos) foi encontrado para ser tratado com casca de canela (61). No caso de você estiver usando óleo de canela em sua mistura, que iria funcionar bem também.

Como usar

Misture uma colher de chá de mel e uma pitada de canela em pó com água morna. Gargarejo a mistura primeira coisa na parte da manhã.

13. Oferece impulso de energia

Se você tem o hábito de gomas de mascar carregados com adoçantes artificiais, você tem uma alternativa maravilhosa - a mistura de mel canela. Uma vez que o açúcar em mel foi encontrado para fornecer mais energia do que os edulcorantes artificiais regulares (62).

O mel é também uma grande fonte natural de hidratos de carbono. Ele fornece energia e aumenta instantaneamente o desempenho. Ela também aumenta a resistência e previne a fadiga durante o exercício (63).

Como usar

Misture partes iguais de mel e canela em pó e tê-lo na parte da manhã com café da manhã.

14. Evita Alergias

Um estudo diz que uma dose elevada de mel ajuda a melhorar os sintomas da rinite alérgica (inflamação da membrana mucosa do nariz) (64).

Embora a pesquisa é limitada a este respeito, um relatório diz que o mel contém pólen de flores (um alérgeno) que pode ser usado para tratar as alergias relacionadas (65).

Como usar

Uma maneira simples é misturar partes iguais de mel e canela em pó e consumi-lo na parte da manhã. Se é uma alergia de pele, você pode aplicar o mesmo para a área afetada.

15. Curas uma dor de garganta

De acordo com um relatório publicado pela Universidade de Maryland Medical Center, o mel pode ser usado como um remédio para uma dor de garganta (66). Pesquisa limitada está disponível sobre canela e sua capacidade de curar uma dor de garganta. No entanto, ele não causa - e, portanto, incluí-lo em sua mistura só iria beneficiá-lo de uma forma ou de outra.

Como usar

Simplesmente engolir uma colher de chá de mel na parte da manhã pode fazer a sua garganta se sentir melhor.

16. Ajuda a Asma Tratar

Em um estudo, mel foi eficaz no tratamento e gestão da asma em coelhos. Resultados semelhantes foram encontrados para ser possível em seres humanos (67). Isso pode ser porque o mel contém uma pequena quantidade de pólen. Quando este pólen é ingerida pelo organismo humano, que desencadeia o sistema imunitário e produz anticorpos. Assim, se uma pessoa contrai a asma depois de ficar exposto a fumo ou o pólen, os anticorpos ajudar a melhorar os sintomas da asma (68).

Mas, falando de canela, há algo a ser mantido em mente - canela também pode atuar como um alérgeno e desencadear asma. Assim, utilizar-se esta mistura com cuidado. Se houver qualquer indicação dos piora dos sintomas, excluir canela e usar o mel sozinho.

Como usar

Misturar uma colher de chá colher de chá de mel com ½ de canela em pó. Tem a mistura durante a noite antes de ir para a cama e na parte da manhã com o estômago vazio. Repita regularmente.

Se a canela está causando problemas, você pode usar uma simples mistura de mel e água. Aqueça 250 ml de água e misture 1 colher de chá de mel. Consumir três vezes por dia.

Isso é sobre a combinação formidável de canela com mel. E como qualquer outra coisa que você encontrar na natureza, isso também deve ser tomado com certas precauções em mente.

Precauções

Para mel

• Intoxicação

Mel pode causar bloqueio cardíaco de segundo grau devido à intoxicação. Isto pode acontecer especialmente com migrantes (69). Embora as razões exatas são desconhecidas, cuidados devem ser tomados.

• Pode prejudicar o sistema reprodutivo masculino

Mel Sim, temos visto pode melhorar a fertilidade em homens. Mas isso é um lado da moeda. O consumo crónico e prolongada de mel poderia prejudicar o sistema reprodutor masculino (70).

• Pode ser prejudicial para os bebês

Mel não é recomendado para crianças abaixo de 1 ano de idade para o risco de exposição a esporos de C. Botulinum, um tipo de bactéria (71). O mel contém outro tipo de bactéria chamada Clostridium. Embora a quantidade do mesmo é muito menor, é apenas os adultos que podem digerir esta sem efeitos colaterais. Não as crianças. Assim, mantê-mel longe de crianças menores de 1 ano de idade.

• Pode desencadear a síndrome do intestino irritável

Síndrome do intestino irritável também é causada por um grupo de fibras mal digeridos e açúcares chamados FODMAPs. E mel é uma das fontes alimentares mais comuns de FODMAPs (72).

• Alergias

Sim, temos visto que o mel pode ajudar a tratar alergias. Mas esta informação é derivada somente a partir de um pequeno conjunto de estudos (73). Os resultados de alguns têm sido inconsistentes, a este respeito, e nós realmente não sei o quão bem sucedido a ingestão de mel pode ser para o tratamento de alergias.

Você está em sua cozinha ainda? O que você está esperando? Basta ir para ele - a bebida mel e canela vai realmente mudar a sua vida.

Para o melhor.

Felicidades!

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