Yoga vs. Pilates - Qual é a sua escolha?

O mundo está indo ga-ga sobre yoga, e justamente por isso. Mas aqueles que estão em Pilates provavelmente não me importo. Bem, yoga e Pilates são, na maioria das vezes, jogado na mesma categoria. E embora sejam práticas similares, eles têm algumas diferenças gritantes que as pessoas não conseguem reconhecer. Então aqui vai - uma batalha cabeça-on de alongamento vs. Força!

Vs. Yoga Pilates - que é direito para você?

Diferença # 1 - A origem da prática

Yoga é uma prática indiana antiga que se originou mais de 5000 anos atrás. Com uma evolução constante ao longo dos séculos e das culturas, yoga tem ramificações em Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, etc. Estes seguem os mesmos princípios, mas incorporaram variações para atender às diferentes necessidades.

Pilates, por outro lado, é uma prática muito mais jovem. Tudo começou em meados dos anos - do século 20 e foi fundada por Joseph Pilates. Ele criou esta forma de exercício para reabilitação e reforço.

Um pequeno pedaço de Pilates trivialidade: É dançarinos que, na verdade, feitas esta prática famosa em todo o mundo. Eles modificaram a prática para torná-los fortes para a sua formação.

Diferença # 2 - A Distinção da mente, corpo e espírito

Embora ambos yoga e Pilates acreditam que o corpo ea mente estão conectados, yoga adiciona o elemento do espírito para a prática também. Quando você pratica yoga, você tende a explorar a espiritualidade através da meditação.

Diferença # 3 - O que esperar da classe

Quer se trate de uma aula de ioga ou uma classe de Pilates, cada um é diferente. Assim, você não pode identificar detalhes minuciosos. No entanto, este é um amplo espectro do que você pode esperar de um Vs. Aula de ioga uma aula de Pilates.

Aulas de ioga tem uma rotina flexível. Você pode combinar variações na seqüência e posturas para fazer milhares de combinações diferentes. Também depende de que estilo de yoga que você escolher, ou que o professor que você vá. O estilo Ashtanga e Bikram da ioga são duas formas de yoga que têm uma seqüência set. Com todas as outras formas, existem variações umpteen possíveis. Além disso, algumas aulas de ioga envolvem a meditação como uma parte da rotina. Este inculca foco e dedicação no início da classe e permite que você tomar em e colher os benefícios dos exercícios após a aula.

As aulas de Pilates, no entanto, são mais estruturados. Então você vai saber o que esperar quando você anda em uma classe.

Diferença # 4 - O treino real

Ambas as práticas irá ajudá-lo a ganhar força e flexibilidade.

Em uma aula de yoga típico, cada músculo em seu corpo recebe um treino igual. Cada pose é seguido por uma postura contra para garantir uma criação de equilíbrio em seu corpo. A força do núcleo é uma parte essencial de yoga. Mas, é apenas um pedaço do quebra-cabeça, e não todo o foco.

Um treino de Pilates dá-lhe um exercício total do corpo. Ela se concentra principalmente no alinhamento da coluna e fortalecimento do núcleo. Os movimentos são arregimentada. Algumas classes usam máquinas para ajudá-lo a ganhar força. Os outros envolvem o trabalho para fora na esteira e usar apenas a resistência do corpo para construir a força do núcleo.

Diferença # 5 - as calorias que você queima e peso que você perde

Ioga ou Pilates para perda de peso - que é melhor? A 50 minutos de Hatha Yoga classe permitirá que você queimar até 145 calorias. Se você optar por uma sessão de Power Yoga, você pode perder até 250 calorias.

Um Pilates treino normal de 50 minutos ajuda a queimar cerca de 175 calorias. Em uma prática intensa e avançado, você pode queimar até 375 calorias.

Diferença # 6 - O uso da respiração

Ambos ioga e Pilates uso de respiração e concentração técnicas. Yoga, porém, usa respiração em um nível mais intenso.

Quando você pratica Ashtanga Vinyasa ou formas de yoga, você usa a respiração Ujjayi, onde você aumentar a duração de inalar e exalar como você ir mais fundo na prática. Você também são obrigados a corresponder ao seu fôlego para o movimento e as posturas. Ioga também inclui PRANAYAMA, que é uma secção dedicada à respiração.

Na prática de Pilates, você respirar pelo nariz e expire pela boca.

Então, qual você deve escolher?

Se seu objetivo é perder peso e fortalecer sua coluna, então, é claro, você já pode ter feito a sua mente para ir para Pilates.

No entanto, se você está procurando uma prática durante todo o que também ajuda a se conectar em um nível espiritual, yoga é a sua escolha.

Isso foi tudo sobre yoga vs pilates. Se você está confuso, você pode querer experimentar ambos e ver qual você gosta melhor. Em algumas aulas, você também tendem a perceber que praticar o seu corpo responde a melhor.