16 benefícios do iodo para a pele e a saúde

Lembre-se daqueles anúncios de TV onde eles comercializar sal como iodado? Qualquer idéia de por que eles fazem isso? Simplesmente porque a deficiência de iodo está em ascensão, tanto assim que cerca de 40% das pessoas em todo o mundo estão em risco (1).

Só para dar um fundo, o iodo é um componente vital necessário para executar mecanismo do seu corpo, tornando a sua ingestão necessária e importante. Mas muitos não sabem sobre os benefícios de iodo no funcionamento do corpo humano. Se for esse o caso com você, bem como, este post é para você.

Continue lendo para saber mais.

O que é o iodo?

Descobriram em 1800 por um químico francês, o iodo é um elemento não-metálico encontrada principalmente nos oceanos e solo. É um oligoelemento solúvel em água raro que desempenha um papel importante no metabolismo e o desenvolvimento do sistema nervoso (2). Você precisa consumir iodo em quantidades adequadas para sustentar vários sistemas em seu corpo, particularmente as glândulas da tireóide. A deficiência de iodo provoca repercussões significativas e leva a graves problemas de saúde (3). Iodo combina com outras substâncias, tais como potássio, iodeto de potássio formando, que é adicionado ao sal processado.

Assim, com um papel tão proeminente para jogar, a deficiência de iodo em seu corpo é certo para se tornar aparente por meio de um problema. Vamos dar uma olhada nesse aspecto agora.

Deficiência de iodo

A falta de quantidade suficiente de iodo em seu corpo leva à deficiência de iodo. Alguns dos sintomas incluem aumento das glândulas da tireóide, depressão, ansiedade, problemas mentais e autismo. As capacidades de raciocínio diminuir, e letargia assume. O metabolismo é gravemente afectado, levando ao ganho de peso, constipação e má digestão. Imunidade também diminui e você se torna mais propenso a frio, tosse e febre. Desequilíbrio hormonal ocorre, e isso pode levar a turbulências emocionais. As mulheres experimentam uma leve dor no peito (s) durante a menstruação.

Quando a deficiência de iodo recebe extrema, leva à falência de órgãos e função da tireóide irregular, afetando as atividades metabólicas do corpo. A deficiência de iodo é um problema grave entre mulheres grávidas (4). Ele decide e saúde da criança da mãe e pode majorly afetar as capacidades mentais e físicas do feto. Estudos têm demonstrado que a deficiência de iodo e autismo estão ligados (5). Embora mais pesquisas são necessárias nesta área, a deficiência de iodo e compartilhar o autismo uma correlação assustador (6).

A deficiência de iodo é um problema de saúde global que afeta tanto o desenvolvimento e nações desenvolvidas. Com solo rico em iodo, esgotando rapidamente em todo o mundo devido à poluição ambiental, está se tornando mais e mais um problema para adquirir iodo naturalmente.

Para evitar a deficiência de iodo, você precisa consumir iodo suficiente e manter um guia sobre os níveis de iodo em seu corpo. Continue lendo para saber como fazer isso.

A ingestão recomendada de iodo

Primeiro, vamos descobrir o quanto de iodo seu corpo necessita. A ingestão diária média recomendada para um adulto é de pelo menos 150 mcg (microgramas), que vai até 250 mcg para mulheres grávidas (7). Para as crianças, o intervalo varia 90-150 mcg, dependendo de sua idade. Obter um check-up feito regularmente para conhecer os seus níveis de iodo.

Existem várias fontes de iodo. Um par de alimentos e sobre os suplementos de contador contêm iodo exigido pelo nosso corpo. Alguns deles são mencionados abaixo:

• Produtos de grão
• Dairy, especialmente leite
• Ovos
• Frutos do mar
• Frutas e vegetais
• Sal iodado

Benefícios para a saúde de iodo

Aqui estão alguns benefícios de iodo significativas para a sua saúde. Vamos dar uma olhada neles agora. Leia.

1. Regula o metabolismo

Iodo faz ou quebra a função metabólica do seu corpo, uma vez que auxilia na produção de hormônios que influenciam a atividade metabólica do seu corpo. O iodo ajuda melhor absorção dos alimentos e sua posterior conversão em energia. As calorias são queimadas para se transformar em energia, permitindo a perda de peso. Caso contrário, eles ficam armazenados como gorduras em excesso, levando ao ganho de peso e letargia. Este processo mantém ativo e enérgico ao longo do dia e leva a um sono tranquilo à noite, eliminando assim indiretamente depressão e insônia (8).

2. Apoia a glândula tireóide

A glândula tiróide utiliza o iodo para produzir hormonas, como a tiroxina e tri-iodotironina, que ajudam no funcionamento dos vários mecanismos de suporte de vida. A falta de iodo faz com que a glândula tiróide para ampliar e conduz a doenças como cretinismo, hipotiroidismo, bócio e. A glândula tireóide precisa de muitos nutrientes para manter seu bom funcionamento, e iodo é o mais importante de todos. A falta de iodo leva a função da glândula tiróide anormal, conduzindo a uma série de problemas, como perda de memória, perda de cabelo, e as alergias (9).

3. Apoia o Sistema Reprodutor

Os órgãos reprodutivos crescer e amadurecer, naturalmente, com a ajuda de iodo. Além disso, o iodo permite gravidez fácil com o mínimo de complicações e protege o feto de problemas neurológicos. Ingestão adequada de iodo mantém a mãe ea criança saudável, especificamente o feto, pois é um fator decisivo de sua saúde física e mental. Suplementos de iodo são recomendados para mulheres grávidas para atender sua exigência elevada de iodo como eles tem que consumir para si e para o feto. A ingestão cuidadosa e adequada de iodo diminui as chances de baixo peso ao nascer, prematuridade, natimortos, autismo, e muitas outras questões relacionadas com a gravidez (10).

4. Fortalece o sistema imunológico

As bactérias e os vírus não podem prosperar em um ambiente rico em iodo. Assim, iodo protege o organismo de doenças. Ele constrói uma defesa forte, ativando os antioxidantes e protegendo seu corpo de problemas de risco de vida, como doenças cardíacas e câncer. A deficiência de iodo pode resultar em imunidade diminuída, que é por isso adequada de iodo é necessário para um sistema imune forte (11).

5. Previne Hipotireoidismo

A ingestão de iodo adequada protege seu corpo de uma doença chamada hipotireoidismo, o alargamento da glândula tireóide presente na parte frontal do pescoço. Esta expansão faz com que muitas funções do corpo para abrandar e leva a aumento de peso maciça. Isso leva a secagem da pele, a concentração mais baixa, cãibras, inchaço, prisão de ventre, e em casos extremos, coma e insuficiência cardíaca. A presença de uma quantidade adequada de iodo no organismo elimina chances de tais extremidades do corpo (12).

6. Pode ajudar a tratar doença fibrocística

Mulheres que sofrem de doença fibrocística, uma condição na qual as protuberâncias crescer nos seios, pode encontrar consolo em iodo. Reduz os sinais de fibrose e protege contra a dor eo desconforto que vem com ele. O iodo é, portanto, amplamente utilizados em terapias modernas e alternativas para curar a fibrose. Iodo permite a produção estável e funcional de estrogénio, que cuida da saúde da mama e elimina a formação de grumos e cistos nos seios. Embora esta área merece mais pesquisas, testes preliminares comprovaram a ligação entre iodo e tratamento da doença fibrocística (13).

7. Sustenta Habilidades Cognitivas

Se você pode pensar e perceber corretamente, você deve agradecer ao iodo em seu corpo para ajudá-lo a fazê-lo. Se houver qualquer sinal de uma queda em suas atividades cerebrais, imediatamente verificar os níveis de iodo do seu corpo. Estudos têm demonstrado uma melhora imediata no habilidades mentais após a ingestão de iodo. Ele aumenta a produtividade em adultos e desenvolve capacidades cognitivas em crianças em crescimento (14).

8. Regula os hormônios

A glândula tireóide produz e regula muitos dos hormônios em seu corpo. Iodo desempenha um papel vital no funcionamento da glândula tireóide, mantendo assim seus hormônios sob controle e impedindo-os de flutuação. Hormônios regulam muitos processos em seu corpo, e iodo lhes permite trabalhar bem (15).

9. Protege contra a radiação

Iodo protege a glândula da tiróide em seu corpo de absorção de elementos radioactivos, proteger a glândula a partir de uma lesão por radiação que se seguiu. Esta propriedade de iodo vem a calhar se houver um vazamento nuclear ou desastre em uma usina. Além disso, os médicos utilizam iodo para tratar pacientes que sofrem de tratamentos de radiação (16).

10. Lutas Pathogens

O iodo é preferido para o tratamento de agentes patogénicos causadores de doenças. Os antibióticos orais matar as bactérias boas junto com os maus, privando o corpo de bactérias saudáveis ​​e deixar resíduos desnecessários em seu corpo (17). Por outro lado, apesar de iodo tem um efeito semelhante ao de um antibiótico, que não danifica as boas bactérias que o corpo necessita.

11. Oferece proteção contra o câncer

O iodo ajuda seu corpo a encolher e matar as células que causam câncer. Num processo denominado apoptose, que é a morte de células em organismos multicelulares sistemática, iodo pára e mata as células que podem crescer continuamente e matar o organismo. Iodo desempenha um papel na prevenção da tiróide, da mama, da próstata, e cancros gástricos (18).

12. Mantém-lo energético

A presença de iodo em seu corpo mantém-se e ativa. O iodo ajuda a glândula tireóide a funcionar corretamente e ajuda a movimentar-se com entusiasmo, agilidade e positividade (19).

13. Mantém o seu unhas fortes

Iodo fortalece unhas fracas e quebradiças. Ele melhora a sua condição geral e os protege de infecções. Uma dieta bem equilibrada irá garantir a ingestão adequada de iodo, que irá manter a sua saúde unha e garantir clara, dura, e unhas prova de chip (20).

14. Melhora a Saúde Oral

Iodo mata as bactérias prejudiciais na boca, prevenção da cárie dentária e embotamento. Ele limpa e fortalece os dentes e é um desinfetante que mantém os dentes fortes e saudáveis. Ele mantém sua boca fresca e livre de odores (21).

Benefícios de iodo para a pele

O iodo ajuda a formação de uma pele saudável e radiante. Ele mantém a pele seca na baía e regula os níveis de umidade da pele. Ele acelera a cura de cicatrizes e cortes, promove a reparação da pele, e mantém um controlo sobre os hormônios que causam acne. Ele atrasa os sinais de envelhecimento, diminuindo a formação de rugas e linhas finas (22).

Benefícios de iodo para o cabelo

O iodo é o go-to para o cabelo longo e brilhante, pois garante o crescimento do cabelo adequada e impede a ruptura do cabelo. O iodo é restaurador para o cabelo como ele mata o fungo que ataca os folículos pilosos. Propriedades anti-sépticas de iodo proteger o couro cabeludo de infecções, proporcionando um espaço limpo para o cabelo crescer (23).

Para colher esses benefícios, é importante que você consumir alimentos ricos em iodo. Listados abaixo são alguns deles.

Iodo Alimentos ricos

Consumir alimentos ricos em iodo ajuda a prevenir a deficiência de iodo. É melhor incluir alimentos em sua dieta que naturalmente contêm iodo em vez dos induzido quimicamente. Há muitos alimentos ricos em iodo disponíveis, e aqui, fizemos uma lista de alguns dos mais facilmente disponíveis.

1. Batatas

As batatas cozidas têm o teor de iodo máxima em comparação com qualquer outra forma de preparados de batatas. Uma batata de tamanho médio pode dar-se a 40% da ingestão diária recomendada de iodo, que é cerca de 60 mcg.

2. Leite

Ter um copo de leite, uma de manhã e outra à noite irá ajudá-lo a encontrar sua ingestão de iodo por dia. Leite, além de conter cálcio, vitamina D, e outros minerais úteis, tem iodo na quantidade certa. Um vidro de tamanho médio de leite pode proporcionar 37% de ingestão de iodo necessária para as necessidades diárias e contém 56 microgramas de la.

3. Sal iodado

Você pode imaginar comer um prato sem sal? Difícil imaginar, certo? Tendo isso em mente, o sal foi iodado para que não haja nenhuma maneira que você vai perder o ter. É a maneira mais fácil de tomar em iodo porque você tende a adicionar sal para quase cada prato que você come. Um grama de sal iodado contém cerca de 77 mcg de iodo.

4. Ovos cozidos

Ovos cozidos são os mais simples de fazer! Eles são leves e saudáveis, e você pode devorar-los sem um barulho. Uma grande ovo contém 12 mcg de iodo, que é cerca de 10% da ingestão diária necessária de iodo. Tem os ovos na hora das refeições ou como lanches para satisfazer as necessidades de iodo do seu corpo.

5. Bananas

A banana é uma fruta comumente disponíveis, que é cheio de nutrientes e encontrou ao longo do ano. Uma banana de tamanho médio contém cerca de 3 mcg de iodo. Consumir a fruta todos os dias, quer por comer-lo diretamente ou adicionando-o a um smoothie ou uma salada.

Como vimos, o iodo é importante para o seu corpo. Mas, como no caso de qualquer outro mineral, consumi-lo em excesso pode ter efeitos indesejáveis. Leia para saber mais.

Efeitos colaterais de iodo Overdose

O iodo pode causar efeitos secundários em algumas pessoas, quando tomado em quantidades elevadas. Às vezes, ela tende a causar problemas em algumas pessoas, mesmo se não é uma overdose. Alguns efeitos colaterais de iodo são dor de cabeça, náuseas, taquicardia, febre alta, dor de estômago, diarreia, vómitos, sede, e um nariz escorrendo. É melhor consultar um médico quando você notar esses sintomas. Você também precisa manter um guia sobre sua ingestão de iodo e certifique-se de não ir ao mar com ele (24).

Uma boa maneira de garantir que você não exagerar sua ingestão de iodo é consumi-lo naturalmente. Como? Isso é para onde estamos indo.

Para aumentar os níveis de iodo em seu corpo naturalmente

Como discutimos anteriormente, é melhor tomar iodo naturalmente. Suplementos estão prontamente disponíveis no mercado, mas quando você pode se apossar de fontes naturalmente ricas de iodo, então é melhor ir com eles. Os arredores em que está, o lugar sua comida está crescendo, eo frescor da matéria ar no aumento dos níveis de iodo em seu corpo naturalmente. Leia abaixo para saber como.

• Coma alimentos cultivados organicamente e aqueles que vêm do solo superior rica em iodo. Verifique se o alimento é armazenado em recipientes de cerâmica.
• Comprar pão e farinha que são o trigo orgânica e inteiro. Evite alimentos que contêm bromo.
• Comprar produtos de cuidados da pele que são livres de produtos químicos tóxicos.
• Quando em espaços fechados, abrir as janelas e deixar entrar ar fresco entrar para manter a área limpa e arejada.
• Ter água limpa e fresca em vez de bebidas e refrigerantes gaseificadas.

Tomando iodo Suplementos

Quando a ingestão de iodo através de formas naturais não é suficiente, tomar suplementos de iodo como iodeto de potássio, iodeto de sódio e solução de Lugol para melhorar seus níveis de iodo. Consumi-los é fácil. Basta misturar os suplementos tanto em água ou um suco de fruta e beber-lo.

A deficiência de iodo é um grave problema de saúde nos países em desenvolvimento. Assim, é muito necessário para que você possa se certificar que seu corpo está recebendo suficiente iodo e consumi-lo de uma forma que é seguro para todo o sistema.

Então, isso era sobre os benefícios de iodo, vamos agora olhar para algumas perguntas mais frequentes:

Respostas do perito para perguntas dos leitores

O iodo vêm sob a categoria de vitaminas ou minerais?

O iodo é um mineral e um elemento químico.

São suplementos de iodo caro?

Suplementos de iodo não são muito caros em comparação com outros suplementos de saúde. Eles estão prontamente disponíveis ao balcão em lojas de médicos.

Como é sal iodado?

Sal completamente em pó e uma solução suave de iodato de potássio são misturados para fazer sal iodado.

Existe uma diferença na aparência de sal comum e sal iodado? / P>

Não há nenhuma diferença na aparência e sabor entre ambos os sais. Um teste de sal tem de ser feito para saber a diferença.

Espero que você encontrou as informações acima sobre benefícios de útil iodo. Não monitorar sua ingestão de iodo e estar ciente de seus efeitos para que você possa fazer escolhas informadas. Se você tiver quaisquer comentários ou perguntas, por favor poste na seção de comentários abaixo.