34 benefícios surpreendentes de soja para pele, cabelo e saúde

Os japoneses amam seus soja! Não admira que a maioria dos japoneses são tão saudável.

O que é a soja?

A soja é legumes e parte da família de ervilha que é principais culturas de alimentos do mundo hoje. Eles também são processados ​​em óleo, leite, tofu, e a proteína de soja. Os dois principais variedade de soja cultivadas são o amarelo e preto. Eles também são conhecidos como Edamame na China e no Japão. A soja é pobre em gordura e calorias e são uma rica fonte de proteínas, fibras e muitos outros vitamina essencial e mineral. A soja é útil em muitas condições médicas e sintomas também.

É a soja bom para você? Sim. Eles são consumidos de várias maneiras - assadas, polvilhados com sal e cozidos. Soja são muitas vezes utilizados como substitutos da carne. Isto tem muitos benefícios de saúde e é uma fonte suplementar ideal, especialmente para vegetarianos.

Pele Benefícios da Soja:

Soja é cheia de benefícios para todo o corpo, incluindo a pele. Aqui estão os benefícios da soja para a pele:

1. Hidratação da pele:

Uma pele bem hidratada é uma obrigação, quando se trata de manter a pele saudável. Soja atua como um hidratante para a pele da combinação e também é útil para se livrar da pele seca e escamosa. Se você tem pele oleosa, você pode usar este feijão incrível para remover o excesso de óleo da pele.

2. Envelhecimento:

A soja também pode reduzir os sinais visíveis de envelhecimento como descoloração da pele, rugas, manchas escuras, linhas finas, etc. À medida que envelhecemos nosso corpo tende a perder o estrogênio, o hormônio vital que mantém a elasticidade da pele. O fitoestrogênios em soja ajuda a produzir mais estrogênio no organismo para reduzir rugas e linhas finas.

3. Vitamina E:

A soja contém vitamina E, que podem ajudar a renovar as células mortas da pele e também formar novas células da pele. Isso pode ajudá-lo a aparência jovem e radiante. Esmagar soja com pouca água e aplicá-lo no rosto. Deixe-a por 20 a 25 minutos para hidratar a pele. Utilize este concotion três vezes por semana para melhores resultados.

4. Para fortalecer as unhas:

Se você tem unhas quebradiças, a soja pode ser a melhor coisa para você. Incluí-lo em sua dieta regular por seis meses. Isso vai ajudar a fortalecer as unhas e também adicionar brilho. A soja também são conhecidos para hidratar as unhas e tratar a infecção de fungos nas unhas. Basta mergulhar as unhas em molho de soja para obter unhas livres de fungos.

Soja Benefícios para o cabelo:

Confira aqui alguns dos melhores benefícios da soja para o seu cabelo.

5. Dá brilho ao cabelo:

A soja também são utilizados para o cabelo liso, macio e brilhante. Você pode aplicar o suco de soja para o cabelo regularmente durante três meses para obter os resultados desejados.

Soja benefícios para a saúde:

Aqui mencionados são alguns dos melhores benefícios da soja para a sua saúde geral.

6. Omega 3 ácidos gordos:

O óleo de soja, como algas e óleo de peixe, é carregado com ácidos gordos omega 3. Isso protege o organismo de várias doenças cardiovasculares.

7. Ácido fítico:

Soja tem ácido fítico que actua como um antioxidante. Isto pode combater muitas doenças como o cancro, diabetes, inflamao, tumor, etc.

8. Previne A perda auditiva:

A soja é rica em ferro e zinco. Ele ajuda na expansão capilares, suavizar as células vermelhas do sangue, e estimular o fornecimento de sangue ao ouvido. Isso pode evitar a perda de audição em pessoas idosas.

9. Melhora o perfil lipídico:

A soja tem a capacidade de melhorar o nosso perfil lipídico no sangue. O leite de soja é rico em gordura insaturada com colesterol zero. O mono e ácidos gordos poli-insaturados na soja impede o transporte de colesterol na corrente sanguínea. Se você quiser diminuir as concentrações sanguíneas de triglicerídeos, (LDL) e aumentar o nível de (HDL), tente consumir soja regularmente.

10. Reforça Vaso sanguíneo Integridade:

A soja contém poderosos fito-antioxidantes como omega - 3 e omega - 6 ácidos gordos que podem proteger os vasos sanguíneos a partir de lesões e hemorragia. Este nutriente é útil na ligação revestimento dos vasos sanguíneos e ajuda a defender as células que revestem para ataques de radicais livres e depósito de colesterol. O processo de ligação aumentar a fluidez e flexibilidade dos vasos sanguíneos que ajudam a regular a pressão do sangue do corpo.

11. Promove a perda de peso:

O leite de soja, obtido a partir de grãos de soja, é pobre em teor de açúcar quando comparada com outros leites. Leite de soja integral contém apenas 80 calorias como leite desnatado. O ácido gordo monoinsaturado neste leite pode impedir a absorção intestinal de gordura que ajuda na perda de peso.

12. Impede que o cancro da próstata:

A soja é uma fonte rica em fitoestrógenos. Esta é uma hormona vegetal original que impede a produção de testosterona em homens. A redução dos níveis de testosterona contribui para diminuir o risco de cancro da próstata.

13. Impede na pós-menopausa: síndromes

Durante a menopausa, a produção de estrogênio no corpo de uma mulher toma um mergulho de nariz. Esta queda brusca de estrógenos pode causar muitos problemas de saúde em mulheres pós-menopáusicas. Eles estão em maior risco de doenças relacionadas ao coração, diabetes e obesidade. Isso também pode causar depressão, mudanças de humor, insônia e outros distúrbios psicológicos. O conteúdo fitoestrógeno da soja são eficazes como um substituto estrogênios. Consumir soja regularmente para prevenir e curar síndromes pós-menopáusicas.

14. Previne a osteoporose:

A maioria das mulheres são propensas a osteoporose. Esta doença é causada devido à idade e enfraquecimento dos ossos. O conteúdo em fitoestrogénio de soja pode aumentar a absorção de cálcio pelo corpo e prevenir a perda de massa óssea. Para aproveitar o máximo benefício, consumir leite de soja enriquecido com vitamina D e cálcio extra.

15. Baby Food:

A soja é também um bom substituto para o leite em fórmulas de alimentação infantil. Isso funciona como uma boa alternativa ao leite de vaca.

16. Reduz o colesterol elevado:

Comer soja como uma proteína da dieta para reduzir o colesterol total eo nível de "colesterol ruim” em seu corpo. A soja são ricos em gordura boa ou gorduras poliinsaturadas que reduzem LDL ou níveis de colesterol ruim. Consumir 50 gramas de soja por dia para reduzir o colesterol LDL de 3%.

17. Impede que o cancro da mama:

A soja pode reduzir o risco de desenvolver cancro da mama. Mulheres que consomem soja regularmente têm menos probabilidades de desenvolver cancro da mama.

18. Melhora a função imunológica:

Soja é carregada com proteína de plantas que podem aumentar a imunidade e diminuir a fadiga. Consumir soja como um suplemento de proteína e evitar o colesterol que vem com comer carne.

19. Melhora Inteligência:

Soja contém lecitina que é nutriente essencial para o cérebro. Soja consomem pode ajudar pacientes que sofrem de doença de Alzheimer. Ele também contém fitoesteróis que aumenta a função das células nervosas do cérebro.

20. Fortalece Tecidos e Órgãos Humanos:

Soja pode ajudar a estimular a absorção de vitaminas solúveis em gordura. Isso ajuda a fortalecer os tecidos e órgãos do corpo. Da soja é também conhecido para diminuir o nível de colesterol no corpo, melhorar o metabolismo dos lípidos, e prevenir a aterosclerose coronária.

21. Melhora Energia:

O teor de proteínas na soja pode estimular o córtex cerebral. Isso é útil para melhorar a eficiência de aprendizagem e de trabalho. Isso também pode aliviar o seu humor deprimido e sombrio.

22. Previne a oxidação:

As saponinas de soja trabalhar como um antioxidante, para limpar os radicais livres no nosso corpo. Isto também reduz o crescimento de células tumorais e reforça a função imune do corpo humano.

23. Reduz a gordura do sangue:

A soja contém esteróis vegetais que reduzem o nível de colesterol no sangue. Este compete com o colesterol no intestino e reduz a sua absorção. Isso também reduz o nível de "mau colesterol" no paciente de hiperlipidemia.

24. Reduz a pressão arterial alta:

Pacientes com pressão alta de sangue tendem a consumir mais de sódio e de potássio menos. Potássio alimentos ricos pode expelir o excesso de sódio a partir do corpo. Isso pode ajudar a reduzir a pressão arterial de t do corpo. De soja contém uma boa quantidade de potássio. Então, se você está sofrendo de pressão arterial elevada, você pode consumir soja para fornecer seu corpo com o potássio de que necessita.

25. Diabetes Tipo 2:

Soja ajudar na prevenção da diabetes tipo 2. Pode reduzir a resistência à insulina através do aumento da síntese de receptores de insulina. Mas isso só ocorre na presença de outros suplementos alimentares essenciais como boa quantidade de gordura poliinsaturada. Bom nível de ingestão de soja pode diminuir o risco de diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde crônicos. Isso também pode evitar outros problemas relacionados ao metabolismo da insulina e açúcar no sangue.

26. Os dentes e ossos fortes:

Teor de cálcio nos grãos de soja ajuda a construir e desenvolver ossos e dentes fortes.

27. Poder de Cura:

A soja contém zinco, que ajuda a impulsionar a imunidade do corpo. Isso também é útil para curar feridas e perceber gosto.

28. Antioxidantes:

A soja contém antioxidantes que limpar o corpo e libera os radicais livres do corpo.

29. Anti-inflamação:

A soja contém propriedades anti-inflamatórias que ajudam as pessoas que sofrem de artrite e outras condições inflamatórias. Isto pode ser consumido como um prato ou um lanche por pessoas asmáticas para curar vias respiratórias inflamadas.

30. Desenvolvimento Fetal:

As sementes de soja são uma rica fonte de vitamina B, C, e E. Estas sementes também estão cheios de nutrientes essenciais, como o cálcio, manganês, fósforo, magnésio, ferro, e cobre. A vitamina K e folato ajuda na produção de células de sangue e de ácido fólico é necessário para o desenvolvimento fetal. As mulheres grávidas podem consumir soja para garantir que seu corpo recebe a quantidade necessária de nutrientes para o bom desenvolvimento do feto.

31. Evita a depressão:

Folato, que é abundante em soja, ajuda na produção de serotonina. Isso é útil para se livrar da depressão e melhorar o seu humor.

32. Impede Enxaqueca:

Magnésio na soja pode reduzir o risco de enxaqueca. Então, se você está propenso a aqueles debilitantes dores de cabeça, torná-lo um ponto para incluir soja na sua dieta regular.

33. Alfa-linolénico:

Soja verdes integrais são uma fonte rica de omega - 3 gordura conhecido como, ácido alfa-linolénico (ALA). Isso funciona para reduzir a inflamação e muitas outras doenças cardiovasculares.

34. Protege contra a artrite:

A soja é rica em ômega - 3 ácidos graxos e ácido fólico. Estes nutrientes vitais são úteis para proteger contra artrite e seus sintomas.

Diferentes formas de Soja:

A soja pode ser consumida em várias formas e vários soja receitas podem ser feitas fora delas. Alguns produtos de soja populares são:

• Feijão Curd- Ele também é conhecido como tofu
• Edamame- são soja verde
• Miso sopa de uma sopa tradicional japonesa
• Natto- um alimento japonês tradicional, preparada a partir de soja fermentados.
• Concurso Soybeans-, soja verde
• Substituto queijo de soja queijos- feito de soja
• Soy Crisps- chips de soja feita a partir de farinha de soja.
• Farinha de soja Flour- feita a partir de soja torrada
• Soy leite- feito de soja maduros
• Soy Nuts- crocante lanche.
• Soja Yogurt- feita a partir de leite de soja
• Tempeh- feita pela soja que fermentam

Dicas para usar Soja:

• A soja é considerada segura durante a gravidez e aleitamento. Mas garantir que a quantidade consumida está dentro da faixa normal. O consumo excessivo de proteína de soja durante a gravidez pode prejudicar o bebê.
• A soja também é seguro para as crianças, quando tomado em quantidade normal.
• Leite de soja pode causar deficiências nutricionais, quando tomado regularmente.
• Crianças alérgicas ao leite de vaca não deve ser administrado de soja.
• Produtos de soja aumentar as chances de pedras nos rins, pois ele contém oxalatos.
• Evite consumir soja se você tem câncer de bexiga ou um thyroid sob-ativo.
• Pacientes com asma são facilmente alérgica a soja.

Factos soja Nutrição (USDA):

Espero que você gostou nosso post sobre benefícios da soja. Agora que você entendeu a soja valor nutricional, nós esperamos que você aumentar sua ingestão de soja a colher os inúmeros benefícios da pele, do cabelo e da saúde. Não se esqueça de compartilhar suas opiniões nos comentários seções abaixo.