Gengibre para perda de peso - com receitas de chá de gengibre

Cansado de tentar diferentes dietas para perder peso? Você está preso no mesmo peso, não importa o quanto você se esforce? Então, você precisa para alimentar sua perda de peso com gengibre. Esta raiz humilde faz mais do que adicionar sabor a sua comida - é um agente de perda de peso natural prescrito no Ayurveda e medicina chinesa. Ao incorporar o gengibre em sua dieta e um estilo de vida saudável, você pode lançar flab rapidamente. O gengibre também ajuda a proteger contra náuseas, dor, hipertensão, artrite, doenças cardíacas e diabetes. Neste artigo, vamos discutir como a perda de peso gengibre ajudas, como usar gengibre para perda de peso, receitas de chá de gengibre para perda de peso, e muito mais. Então, começar a usar gengibre hoje, e olhar fabuloso em nenhum momento. Vamos começar!

Como Loss Ginger Aids peso?

• Gengibre contém um composto fenólico activo conhecido como gingerol. De acordo com um estudo, gingerol ajuda a reduzir o peso, melhora o perfil lipídico, e reduz a glucose e os níveis de insulina (1).

• Um estudo foi conduzido por cientistas americanos para avaliar o efeito térmico do consumo de gengibre em pó. Os resultados indicaram claramente que as pessoas que incluídos gengibre em pó na sua dieta tinha aumentado a termogénese (quantidade de energia gasta em adição à energia gasta na fase de repouso para a digestão e absorção de alimentos) e suprimiu o apetite (2).

• Os cientistas também desvendado o gengibre razão é um agente anti-inflamatório potente. Num estudo, os investigadores descobriram que o gengibre ajuda a inibir a expressão de genes envolvidos na resposta inflamatória (3). Outro estudo, conduzido em pacientes com diabetes tipo 2 revelou que o gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação de baixo grau, uma das complicações mais frequentes da diabetes tipo 2 (4). Inflamação está relacionada com a obesidade e resistência à insulina, e gengibre pode ajudar a reduzir o ganho de peso induzido por inflamação (5).

• Ginger também tem propriedades antioxidantes. Isso ajuda a eliminar os radicais hidroxilo e superóxido que levam à acumulação de tóxico e danos no ADN (6). Consumir gengibre pode ajudar a anular o acúmulo tóxico.

• British Journal of Nutrition também publicou um relatório afirmando que os cientistas descobriram que o gengibre possui açúcar no sangue, o colesterol no sangue, e as propriedades hipolipemiantes (7).

• Os pesquisadores também descobriram gengibre para estimular o esvaziamento gástrico e contrações antrais. Isso ajuda a eliminar as toxinas e apoiar uma boa digestão, que por sua vez a perda de peso ajudas (8).

Em suma, o gengibre ajuda a reduzir a inflamação, atua como um antioxidante, aumenta a sensibilidade à glicose e estimula o trato GI - o que torna o tempero perfeito para adicionar a sua comida ou chá para perder peso (9). Vamos descobrir como você pode incluir gengibre na sua alimentação diária.

Como usar Ginger para perda de peso?

• Adicione 1 colher de chá de suco de gengibre a sua água detox manhã para ajudar o movimento do intestino.
• Rale a ginger root 1 polegada e adicioná-lo ao seu smoothie de café da manhã para dar-lhe um zing extra.
• Adicione ½ colher de chá de gengibre finamente picado ao seu omelete espanhola para café da manhã.
• Adicione o gengibre picado ao chá verde ou preto e consumi-lo 20 minutos antes de ter as suas refeições para suprimir o apetite.
• Adicione 1 colher de sopa de gengibre ralado ou gengibre colar de frango assado ou peru para dar-lhe um sabor terroso, Asiático.
• Adicione o gengibre para o seu caril para dar-lhe um agradável aroma e sabor.
• Você pode adicionar gengibre para bolos, muffins, biscoitos de aveia e biscoitos.
• Adicione o gengibre para o seu molho de salada para torná-lo saboroso e emocionante.
• Você pode mastigar um pedaço pequeno de gengibre cru.
• Adicione o gengibre para sopas ou frituras para ajudar a melhorar o sabor.

É melhor consumir gengibre cru ou chá de gengibre para obter melhores resultados. Veja como você pode preparar o chá de gengibre.

Como se preparar Ginger Chá para perda de peso?

1. Tea Ginger Pure

ingredientes

• ½ ginger root polegadas
• Água um copo

Como preparar

1. Use um almofariz e pilão para esmagar a ginger root.
2. Trazer uma chávena de água a ferver.
3. Agora, adicione o ginger root à água fervente e cozinhe por 2 minutos.
4. Coe o chá para um copo.

Você também pode adicionar ervas e especiarias diferentes para quebrar a monotonia de chá de gengibre simples. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

2. Gengibre e chá de canela

Cinnamon é também um agente de perda de peso, e se gostar do seu aroma, este chá é para você. Veja como você pode prepará-lo.

ingredientes

• ½ polegada esmagado ginger root
• ¼ de colher de chá de pó de canela Ceilão
• Água um copo

Como preparar

1. Adicionar Ceilão canela em pó para um copo de água e deixá-lo durante a noite íngreme.
2. Na parte da manhã, coe a água e ferva.
3. Adicione o ginger root picado e deixe ferver por 2 minutos.
4. Coe o chá de canela gengibre em um copo.

3. Gengibre e chá de menta

Se você não gosta do sabor do chá de gengibre puro, você pode adicionar um pouco de menta para ele e beneficiar de propriedades de perda de peso tanto da de gengibre e hortelã. Este chá também pode ajudar a reduzir o estresse. Veja como você pode fazê-lo.

ingredientes

• ½ polegada esmagado ginger root
• 4 - 5 folhas de hortelã fresca picada
• Água um copo

Como preparar

1. Ferver um copo de água.
2. Adicione o ginger root picado e folhas de hortelã picada para ele e deixe ferver por 2 - 3 minutos.
3. Removê-lo do fogo e deixe descansar por 2 minutos.
4. Coe o gengibre e chá dentro de um copo.

4. Gengibre e chá de limão

Limões são carregados com a vitamina C, o que ajuda a impulsionar o sistema imunitário e anular o acúmulo tóxico. Veja como você pode preparar e saborear uma xícara de chá de gengibre limão no início da manhã.

ingredientes

• ½ polegada esmagado ginger root
• Suco de limão 1 colher de sopa
• Água um copo

Como preparar

1. Trazer uma chávena de água a ferver.
2. Adicione o gengibre picado para ele e deixe ferver por 1 minuto.
3. Removê-lo do fogo e deixe em infusão por 2 minutos.
4. Coe o chá de gengibre em um copo.
5. Adicione o suco de limão e mexa bem.

5. Gengibre e chá de mel

O mel é um adoçante natural e tem propriedades antibacterianas. Adição de mel para sua xícara de chá de gengibre vai ajudar a prevenir infecções bacterianas, acalmar o estômago, e, claro, acelerar a perda de peso. Veja como você pode prepará-lo.

ingredientes

• ½ polegada esmagado ginger root
• Uma colher de chá de mel orgânica
• Água um copo

Como preparar

1. Ferva uma xícara de água e adicione o ginger root esmagado a ele.
2. Deixe ferver por um minuto. Retire do fogo e deixe em infusão por um minuto.
3. Coe o chá de gengibre em um copo.
4. Adicione uma colher de chá de mel orgânico. Mexa bem antes de beber.

Estes cinco deliciosas receitas de chá de gengibre definitivamente irá motivá-lo a beber chá de gengibre duas vezes por dia. Agora, a próxima grande questão é, quanto gengibre pode você consome por dia para acelerar a perda de peso? Vamos descobrir na próxima seção.

Perda Ginger dosagem para Peso

Embora a perda de peso gengibre ajudas, isso não significa que o consumo de gengibre em quantidades gigantescas pode ajudá-lo a tornar-se durante a noite magro. Você pode consumir uma ginger root ½ a 1 polegada a cada 5 - 6 horas. Adicionar cerca de uma colher de chá de gengibre colar ao seu guisado ou curry e cerca de meia colher de chá de gengibre ralado ou gengibre colar a seus salteados, molho para salada, sopas, sucos e smoothies. A melhor coisa sobre o consumo de gengibre é que ele tem outros benefícios de saúde também. Vamos descobrir mais na próxima seção.

Outros benefícios de saúde de Ginger

• Alivia o stress
• Previne artrite
• Reduz náuseas
• Ajuda a prevenir resfriado, tosse e gripe
• Ele atua como um agente anti-câncer
• Ele pode ajudar a combater infecções microbianas
• Tem articulações, músculos e propriedades analgésicas menstruais
• Impede a formação de coágulos de sangue
• Ele protege contra doenças neurodegenerativas

Mas, como no caso de qualquer outro ingrediente, consumir gengibre em quantidades desmarcada pode causar o seguinte.

Efeitos colaterais de gengibre Consumo

• Azia
• Irritação na boca
• Gastrite
• Dores de estômago
• Desidratação
• Erupção cutânea
• Pode aumentar o risco de hemorragia, se você tem hemofilia

Então, não consumir gengibre em grandes quantidades. Em vez disso, fazer algumas mudanças simples em sua rotina para perder peso. Aqui está o que você pode fazer.

Rotina diária para perda de peso

Acordar cedo

Acordar cedo lhe dará tempo para beber sua manhã gengibre água detox, treino, e preparar o seu pequeno-almoço (e almoço).

Exercite-se

Juro por este método de perda de peso. Exercite-se pelo menos 60 minutos por dia, 4 - 5 dias por semana para ajudar a gastar a energia que você consome como alimento. Mesmo os alimentos saudáveis ​​contêm calorias, e se você não queimar as calorias, você vai ganhar peso. Além disso, trabalhar fora vai ter a sua sensação boa hormônios fluindo e aumentar a sua confiança.

Pequeno-almoço é imperativo

É um clichê, mas funciona. Tenha um pequeno-almoço substancial que consiste de uma boa fonte de proteínas, fibra alimentar e gorduras saudáveis. Isso vai alimentar seu cérebro, músculos e ossos. Ele não só irá fazer você se sentir ativo e produtivo durante todo o dia, mas que também irá manter suas dores de fome em tempo estranho na baía.

Comer saudável

Se você quer perder peso e ter um corpo tonificado, você deve parar de comer junk food, a partir de hoje. Junk food não faz nada, mas prejudicar o seu corpo, aumentando os níveis de colesterol e de açúcar ruim no sangue, causando picos de insulina e acúmulo tóxico, e tornando-o mais propenso a desenvolver doenças relacionadas à obesidade. Consumir vegetais, proteínas, gorduras saudáveis, e alimentos ricos em fibra dietética para construir a imunidade, força e um corpo saudável.

Reduzir consumo de álcool

Reduzir gradualmente a quantidade de álcool que você consome por semana. Isso irá ajudá-lo a perder gordura, e você vai experimentar a diferença no seu desempenho no exercício. Consumo excessivo de álcool pode conduzir ao fígado gordo, cirrose hepática, danos cerebrais, etc.

Dormir e descansar

Você pode sentir a pressão na escola ou no trabalho, mas você deve dar o seu cérebro e corpo o tempo para descansar e rejuvenescer. É quando você dorme que seus músculos reparar-se e as células reparar os danos causados ​​por toxinas. Tomando o descanso também significa que você está mais relaxado, e isso vai ajudá-lo a pensar claramente, aumentando assim a sua produtividade. Assim, obter pelo menos 7 horas de sono, conhecer seus amigos, ou ter algum “me tempo” para lançar o peso extra.

Reduzir o estresse

Trabalho, escola, dissolução, exames, problemas financeiros, e todos os outros problemas são e serão uma parte da vida de todos. O stress é uma das principais causas de ganho de peso. Então, se você está passando por uma crise, reduzir o estresse, falando a seus amigos, pintura, assistir filmes, jogar jogos ao ar livre, indo em uma viagem curta, ouvir música, caminhar, jogar com o seu cão, etc.

Ao fazer o gengibre uma parte da sua vida diária e levar uma vida saudável, você pode lançar essa gordura teimosa e tornar-se mais confiante sobre seu corpo. Então, vá em frente e dar-lhe um tiro. Eu garanto que você não vai se arrepender. Se você tem alguma pergunta para mim, sinta-se livre para deixar um comentário na caixa abaixo.