Meditação de Mahamudra - O que é e quais são seus benefícios?

Mahamudra meditação simboliza a realização de todas as outras práticas de meditação contemplativa. Ela está enraizada na Índia e tem sido praticada para apreender a transparência inerente, inteligibilidade e precisão da mente.

O que é Mahamudra meditação?

Mahamudra'(também chamado de 'Grande Mão Postura') é uma palavra sânscrita, que significa o 'grande símbolo' ou os 'grandes bloqueios' ou o 'grande selo'. É uma prática simples e natural de 'contemplação', que se baseia na 'visão' e 'tranquilidade'. Todas as três 'vedações' energéticas ou IE 'Bandhas' 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' e 'jalandhara Bandha' estão envolvidos neste meditação para abrir os canais de energia do nosso corpo, orientando o 'prana' ou 'energia vital'na direção certa. É uma parte do amplamente popular 'Meditação Budista'.

Como a prática Mahamudra meditação?

Dada aqui estão as instruções de meditação Mahamudra para você check-out e seguem. Você precisa praticá-la regularmente para se beneficiar dele:

1.  Comece sentado no chão na Staff Pose ou Dandasana. Você deve se sentir confortável, mantendo o seu cabo de reta espinhal e colocando ambas as mãos no chão para os lados de seus quadris.
2.  Pressione as palmas das mãos para baixo contra o chão. Traga seus ombros para trás e um pouco para baixo. Estes irão abrir o peito e fazer a coroa de sua cabeça ir direto para cima.
3.  Enquanto isso, você deve sentir que o seu par dos ísquios (tuberosidade do ísquio) tem pregado ao chão. Então, você precisa espalhar as pernas frontwards e apontam-se os dedos dos pés e garantir que eles são firmes.
4.  Agora, respire fundo e puxar o seu pé direito para a sua coxa direita. Ao respirar o ar para fora, trazer o joelho para baixo. Você deve colocar o dedo do pé perto da seção interna da coxa ao completar um único ciclo de respiração.
5.  Tome outra respiração profunda e puxe os braços para cima junto com ele. O seu objectivo será o de trazê-los para a direita acima de sua cabeça, enquanto alinha cada um de seus dedos em uma linha reta. Depois disso, expire e envolver o seu 'Moola bandha' durante este tempo.
6.  Enquanto expira nesta fase, você tem que rolar para a parte da frente de seus ísquios. Certifique-se que sua medula espinhal e toda a parte traseira é reta ao longo do tempo. Agora, trazer para baixo os braços e trava-as no plano do seu pé enquanto envolvendo os Bandhas jalandhara (na elevação da sua cabeça) e Uddiyana Bandha (em sua barriga) no movimento.
7.  Toda a postura vai criar um 'espaço' em seu corpo e mente. Você precisa obter consciente sobre isso, o que vai mudar seu foco da respiração completamente.
8.  Uma vez que você voltar ao estado anterior, você vai se sentir como respirar novamente. Deixe seu pé e os bandhas sair e tomar uma respiração profunda. Comece a estique os braços. Pelo tempo que você terminar de respirar o ar para fora, ambos os braços devem ter descido para os lados.
9.  Em seguida, feche os olhos sem mover seu corpo. Respire fundo e se espalhou para fora da perna direita.

10. Repita todos os passos acima para o outro lado de seu corpo e terminar a meditação.

Benefícios da meditação Mahamudra:

Os benefícios da meditação Mahamurda podem ser divididos em duas categorias. O primeiro inclui os benefícios físicos e o segundo um gira em torno interno bem-estar. Vamos dar uma olhada porque você deve praticar esta meditação:

1. Os benefícios físicos da meditação Mahamudra:

• Faz vários grupos de músculos (músculos do ombro, os músculos abdominais, músculos parte superior das costas, músculos das costas, etc.) no nosso corpo mais forte.
• Aumenta a força na secção inferior (incluindo ancas, coxas, pernas, etc.) do nosso corpo.
• Dá o nosso sistema imunitário um impulso significativo.
• Melhora a funcionalidade do sistema nervoso.
• Energiza todo o corpo, em grande medida.
• Ajuda na cura de diversas doenças (devido às suas aplicações terapêuticas).

2. Benefícios interna de Meditação Mahamudra:

• Aumenta o poder de concentração e aumenta a auto-confiança.
• Refresca a mente, esclarecendo todos os pensamentos que afligem.
• Ajuda a desenvolver as nossas melhores qualidades.
• Acalma a mente e torna mais estável.
• Ensina-nos a ser amoroso e compassivo.
• Nos impede de ser auto-centrado.

Palavra de cautela:

No entanto, antes de tomar a mergulhar de praticar Mahamudra meditação, aqui estão alguns fatos que devem ser levadas em conta para medida de precaução:

• Não vá para ele se você está grávida ou tem alguma destas condições médicas: hipertensão, distúrbios oculares, glaucoma, inflamação abdominal, inflamação nas costas crônica, etc.
• Certifique-se de que você se concentrar no envolvimento dos três bandhas 'antes de começar a meditação.
• Procure a ajuda de um instrutor profissional no caso de você é um novato para meditação.

Como qualquer outra forma de meditação, a perseverança é a chave para Mahamudra meditação. Seja diligente e em breve você vai ver uma mudança veio sobre você. Tente!

Você está interessado em Mahamudra meditação? Você já deu-lhe uma tentativa? Não se esqueça de deixar-nos saber por comentar abaixo.