Nada Yoga - Como fazer e quais são seus benefícios?

Se você está olhando para conseguir que o corpo saudável e em forma, mas ainda não pode alcançar seu objetivo, apesar de experimentar todos os exercícios na academia e em outros lugares, talvez seja a hora de voltar para o básico - yoga!

Uma sessão completa yoga oferece-lhe asanas / poses, exercícios respiratórios (pranayama) e meditação. No entanto, existem alguns tipos de yoga que são tudo sobre meditação e cura. Esses tipos incluem a meditação Zen, Nada yoga, Maha yoga etc.

Nada yoga é um tal tipo de yoga que também é referido como 'meditação musical'. É dividido em 2 partes - Anahata e Ahata. Anahata refere-se ao aspecto interno, enquanto Ahata refere-se ao aspecto exterior de Nada ioga.

Tipos de Nada Yoga

Existem 4 tipos de Nada yoga:

1. Vaikhari que significa som audível

2. Madhyama que significa som mentais

3. Pashyanta que significa som subconsciente

4. Paranada que significa som transcendentes.

Em palavras simples, união Nada yoga significa' com a auto através da música / som. Este é o caminho mais preferido de auto-realização e pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente de sua religião, casta ou credo.

Etapas envolvidas na meditação da ioga Nada

Para saber Nada meditação da ioga em casa, siga o passo a passo as instruções dadas abaixo e começar a fazer esse novo caminho da meditação yoga:

• Escolha um lugar em sua casa onde você pode sentar e praticar Nada yoga. O local deve ser tranquila e longe das perturbações mundanas.
• Escolha um tapete de yoga adequada ou um pedaço de pano que é denominado como 'asana' significava para sentar-se enquanto pratica yoga / meditação.
• Sente-se no tapete de yoga em uma posição confortável de pernas cruzadas / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana ou Vajrassana.
• Feche os olhos e tente se concentrar na sua respiração. Inspire e expire profundamente e completamente. (Execute prana dharana)
• Mantenha as mãos sobre os joelhos e coloque-os em Dhyana mudra. Isso aumenta seus níveis de concentração e ajuda na geração de energia positiva em torno de você.
• Para começar a sessão, pode-se começar por colocar em algum calmo e relaxante música. A música deve ser calmante, sereno e divina. Ele deve ter o poder de curar. Escolher o tipo certo de música é muito importante. Evite música alta. A música deve ser instrumental e não devem conter palavras.
• Concentre sua atenção para a música e tentar mergulhar nele. Tudo o que você pode ouvir é o som, cada vez mais fundo.
• Aos poucos, mudar seu foco da música / som em direção ao seu som interior / sutil.
• Relaxe a sua mente, corpo e alma e descansar seu corpo em um estado de meditação profunda.
• Permanecer nesse estado por tanto tempo quanto puder. Não há prazo específico para a meditação.
• Ao liberar a partir da pose, abra os olhos lentamente, solte as mãos do mudra e colocá-los em seus olhos, a fim de transferir a energia gerada em seu corpo.
• Repita esta atividade a cada dia.

Benefícios do Nada yoga:

Nada yoga tem muitos aspectos terapêuticos. Ele oferece vários benefícios para quem o pratica frequentemente. Esses benefícios incluem o seguinte:

1. Isso acalma e relaxa a mente, corpo e alma.

2. Ela reforça a sua mente subconsciente.

3. Além disso, melhora seus níveis de concentração.

4. Ele aumenta sua capacidade de raciocínio.

5. Desenvolve uma atmosfera de alegria, felicidade e harmonia.

6. Reduz ansiedade, medo e agressividade.

É hora de você esquecer todas as suas preocupações e problemas e tentar praticar nada yoga uma vez em casa e ver a diferença mágica que deixa para trás em sua mente, corpo e alma. Refresque-se, rejuvenescer seu corpo e voltar a viver cada momento ao máximo todos os dias! Feliz praticando!